食べすぎ、飲みすぎちゃった…疲れた体にやさしいおすすめ料理レシピ集 | キナリノ – 作り置きに。小アジの南蛮漬け By 考えるシュフ 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが356万品
カロリー表示について 1人分の摂取カロリーが300Kcal未満のレシピを「低カロリーレシピ」として表示しています。 数値は、あくまで参考値としてご利用ください。 栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。 塩分表示について 1人分の塩分量が1. 5g未満のレシピを「塩分控えめレシピ」として表示しています。 数値は、あくまで参考値としてご利用ください。 栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。 1日の目標塩分量(食塩相当量) 男性: 8. 0g未満 女性: 7. 0g未満 ※日本人の食事摂取基準2015(厚生労働省)より ※一部のレシピは表示されません。 カロリー表示、塩分表示の値についてのお問い合わせは、下のご意見ボックスよりお願いいたします。
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こんにちは。お酒も食べるのも大好き!なのに、胃が弱いERIKOです。 ストレスや不摂生のせいで慢性的に胸焼けや膨満感がある、という人も多いと思います。 朝起きたときに吐き気を催すなど、病院には行かないまでも意外と深刻な悩みですよね。 そんなときは休息を取るだけでなく、胃腸をしっかり休めることが肝心! と言うわけで、今回のテーマは 「胃腸にやさしいレシピ」 です。 胃腸を休めるとは、消化に良い(=胃腸に負担をかけない)飲み物・食べ物を摂ること。 揚げ物やコーヒーが良くないのは当然ですが、野菜だから何でもOKというわけでもないので、胃腸に良い食べ物・食べ物の知識をご紹介しながら、簡単でおいしいレシピを紹介しますね。 疲れた胃腸を優しくいたわって、好物をおいしく食べられる内臓美人を目指しましょう! 胃腸にやさしい食べ物とは?
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胃腸が弱っているときは味気ないものしか食べられないと思いがちですが、工夫次第で「おいしくやさしく」も可能です! ストレスや不摂生にさらされやすい日常生活、少しでも自分の身体を労わってあげてくださいね。 【参考URL】 東京都病院経営本部(胃腸の調子が悪い時の食事): ピロリ菌事典:
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動画を再生するには、videoタグをサポートしたブラウザが必要です。 「栄養満点!豆鯵の南蛮漬け」の作り方を簡単で分かりやすいレシピ動画で紹介しています。 じっくり揚げて骨までおいしい!鯵の南蛮漬けです。小さいサイズの豆鯵や小鯵は頭から丸ごと食べるとおいしさ・カルシウムがたっぷり!不足しがちなカルシウムを、おいしくチャージしましょう。キュウリや玉ねぎなど、お好みの野菜と一緒に食べてくださいね。 調理時間:30分 費用目安:500円前後 カロリー: クラシルプレミアム限定 材料 (2人前) マメアジ 20尾 塩こしょう 少々 薄力粉 揚げ油 適量 玉ねぎ 100g きゅうり 1本 (A)酢 100ml (A)しょうゆ 80ml (A)砂糖 大さじ3 (A)酒 大さじ1 赤唐辛子 1本 作り方 1. 小あじの南蛮漬けレシピ 人気. マメアジはぜいごを外し、内臓を取り除き、水で中骨に付いた血をよく洗います。 2. 玉ねぎ、きゅうりを千切りにします。酢、醤油、砂糖、酒を混ぜ合わせます。 3. 塩こしょうで下味をつけて薄力粉を薄くまぶし、170℃くらいの油でじっくり揚げます。 4. 3が熱いうちに野菜と一緒に調味料・小口切りにした赤唐辛子と一緒に30分~1時間程漬け込みます。 料理のコツ・ポイント 鯵は低温の油でじっくりと揚げることで骨まで軟らかく・香ばしく食べることができます。内臓には苦みがあり、ぜいごは揚げても口に残りやすいので、下処理で除いてから揚げましょう。 揚げたての熱いうちに調味液に漬け込むことでしっかり味がしみ込みます。 酒は加熱を行いアルコールを飛ばし粗熱をとったものを使用しています。 このレシピに関連するキーワード 人気のカテゴリ
小あじの南蛮漬け|「べんりで酢」に漬けるだけ南蛮漬け人気レシピ
小アジは栄養バランスが良い アジの中でも小ぶりなもの、 概ね5~10㎝ほどのサイズのものを小アジ と呼んでいますよね。 アジの旬でもある、初夏の時期には特に美味しいです。 アジという名前は、「味がいいから」に由来しているといわれるほど、どんな料理にしても美味しいですよね。 しかも栄養学的にも食べてほしい食材の一つです。 魚の良質なたんぱく質とアミノ酸が豊富ですが、脂肪分が少ないため、あっさりと食べることができます。 またタウリンなどの成分も豊富で、動脈硬化や高血圧を予防したり、心臓の機能を強化してくれる作用も。 いいこと尽くめの小アジは、ぜひ色々なレシピで、楽しみたいですね。 <下に続く> 小アジの絶品レシピ6選 では小アジを使った料理をさっそく紹介します! 小アジのレシピ22選!揚げない・煮付け・圧力鍋・子どもが喜ぶレシピを紹介 - 料理・レシピ・グルメ - sumica(スミカ)| 毎日が素敵になるアイデアが見つかる!オトナの女性ライフスタイル情報サイト. 南蛮漬け から揚げ なめろう オリーブオイル煮 蒲焼き 小アジフライ 小アジの絶品レシピ①:南蛮漬け レシピ1つ目は、 南蛮漬け です。 まずは材料を紹介します。 小アジ 12匹 人参 1/2本 玉ねぎ 1/2個 ピーマン(無ければ省く) 1/2個 片栗粉・油 適量 ★水・酢 大さじ4(60cc) ★醤油 大さじ3(45cc) ★砂糖 大さじ2 ★だしの素 小さじ1 まずは南蛮漬けの漬けダレを作りましょう。 ★星の材料をすべて小鍋に入れて、沸騰するまで火にかけます。 沸騰したら軽く混ぜて、 冷ましておいて くださいね。 野菜はすべて細切りか、スライスにしてお皿に盛っておきます。 鰺は処理したら、水気をよくふいてから片栗粉をまぶして、油で揚げていきます。 あとはお皿の野菜の上に、あじを乗せて冷ましておいた漬けダレをかければ完成! 詳しい作り方はこちらの サイト をご覧ください。 小アジの絶品レシピ②:から揚げ レシピ2つ目は、 から揚げ です。 小アジ 300g(約20匹くらい) 片栗粉 適量 ☆醤油 大さじ1 ☆酒 大さじ1 ☆おろし生姜(チューブも可) 小さじ2 油 適量 鰺ははらわたなどを取り除いて、下処理をします。 ビニール袋に☆星の材料をすべて入れたら、鰺も一緒に入れて揉みこんだら 30分ほど、冷蔵庫で寝かせて くださいね。 キッチンペーパーで水分をしっかりと拭きながら、片栗粉をまぶして油で揚げれば完成! 小アジの絶品レシピ③:なめろう レシピ3つ目は、 なめろう です。 小鰺 1尾 味噌 大さじ2/3 ねぎ(みじん切り) 2つかみ しょうが ひとかけら 鰺は頭や内臓を取り除いて、3枚におろします。 詳しい方法はこの記事の下部に紹介していますので、省略しますね。 鰺の身はぶつ切りに、 骨の身もスプーンなどでかき出し ます。 ネギや味噌、しょうがと鰺を包丁の上でたたいて、全体になじめば完成!