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辻 信一 (つじ しんいち、 1952年 - )は、日本の 評論家 、 文化人類学者 、環境運動家。 明治学院大学 名誉教授。 人物 [ 編集] 東京都 出身。本名・大岩圭之助(大学内では本名で活動している) [1] 。1977年に北米に渡り、さまざまな職業に従事しながら カナダ 、 アメリカ の諸大学で哲学、文化人類学を学ぶ。1987年に米・ コーネル大学 で人類学の博士号を取得。1991年に帰国し、明治学院大学国際学部教授。「 スローライフ 」を提唱し、「100万人の キャンドルナイト 」呼びかけ人、 NGO 「ナマケモノ倶楽部」世話人などを務める。戸塚にある善了寺を拠点にcafe de la teraなどの啓蒙イベントを定期的に行っている。 デヴィッド・スズキ や サティシュ・クマール 、ヘレナ・ノーバーグ=ホッジなど様々な環境活動家との交友関係があり、アースデイなど各地の環境保護イベントに呼ばれて講演をしている。2020年3月明治学院大学退職、同年名誉教授。 著書 [ 編集] 『ヒア・アンド・ゼア 北米大陸ホーボー通信』(思想の科学社 1988. 7) 『日系カナダ人』(晶文社 1990. 12) 『ハーレム・スピークス 黒人ゲットーの今を生きる』(新宿書房 1995. 6) 『ブラック・ミュージックさえあれば』(青弓社 1995. 10) 『常世の舟を漕ぎて 水俣病私史』 緒方正人(語り)、辻信一(構成) (世織書房 1996. 4) 『スロー・イズ・ビューティフル 遅さとしての文化』(平凡社 2001. 9 のちライブラリー) 『スローライフ100のキーワード』(弘文堂 2003. 7) 『ピースローソク 辻信一対話集』(ナマケモノブックス 1)(ゆっくり堂 2003. 5) 『スロー快楽主義宣言! 愉しさ美しさ安らぎが世界を変える』(集英社 2004. 8) 『「ゆっくり」でいいんだよ』(ちくまプリマー新書)(筑摩書房 2006. 9) 『カルチャー・クリエイティブ 新しい世界をつくる52人』(ソトコト新書)(木楽舎 2007. 11) 『幸せって、なんだっけ 「豊かさ」という幻想を超えて』(ソフトバンク新書)(ソフトバンククリエイティブ 2008. 3) 『スローライフのために「しないこと」』(ポプラ社 2009. 12) 『しあわせ』 森雅之(イラスト) (大月書店 2010.
>> Slothophy 辻信一のぶらぶら雑記帳を読む Slothophy 新着記事 (全カテゴリ) "友産友消" とは、友だちが生産したものを、友だちで消費すること。 どのくらい仲良しだと"トモダチ"なのか? 友だちどうしの「生産」と「消費」の先に、どんな未来が待っているのか? まだ定義ははっきりしないけれど、このサイトは、友産友消=トモトモが「なんだか楽しそう!」とひらめいちゃった人たち、すでに実践している人たちの「物語(ストーリー)」を集めて、紹介して、あらたなトモトモの関係性が生まれることを目的としたサイトです。
食事をすると、食べ物は主に胃・十二指腸で栄養分に消化されます。 栄養分は更に小腸や大腸で吸収され、残りかすは食後12〜16時間かかってS状結腸(直腸につながる結腸のS字状になったところ)に便のもととして蓄えられます。 次がトイレに行きたくなるポイントです。 ①食べ物を食べる(特に朝食)。 ②空っぽな胃に食べ物が入ってくると胃の壁を刺激。 ③【胃−結腸反射=胃に食物が入ると結腸にぜん動を起こす反射】が起こる。 ④大腸のぜん動運動(消化管壁が食物などの内容物を送る運動)が起こる。 ⑤蓄えられていた便のもとは直腸に送られる。 ⑥直腸が拡がり、トイレに行きたい感じ(便意)が起こる。 ⑦トイレに行っておなかに力をかけると、肛門の筋肉がゆるんで排便が起こる。この時しばらく便意をガマンしてしまうと、便意を感じなくなってしまいます。 これが食事をするとトイレに行きたくなるしくみです。 この「しくみ」をうまく利用してトイレに行きたくするために朝できることは、 朝起きたらコップ一杯の冷水か牛乳をグッとのみ、胃−結腸反射を強めること。 朝ご飯をしっかり食べること(ダイエットなどで何も食べないと便は出ません)。 トイレに行きたくなったらガマンせず、すぐにトイレに行くこと。 など、毎日の規則正しい生活が大切です。
どうしてトイレに行きたくなるの？ | カイベールアロエプラス | 株式会社 アラクス
痩せない、朝起きられない、二日酔いがつらい……。なかなか思い通りにならない、自分の体。とくに冷夏の今年は、調子が狂っている人も多いのではないでしょうか? そこで、人体の仕組みをわかりやすく解説した書籍『 からだ事件簿 』から、大人も知らない体との「上手な付き合い方」をご紹介します。 無理なダイエットが招く"便秘スパイラル" 食べる量を減らすダイエットは手軽ですが、方法を間違えると便秘になってしまうので、注意しましょう。 食物は、消化しやすいように胃で溶かされ、小腸で栄養が吸収されます。その残りカスが大腸に運ばれ、さらに栄養が吸収されます。 そこから水分を吸収し、うんこを作るのが大腸の仕事 。作ったうんこは、大腸の奥に整理して貯められます。わかりやすくキャラクター化してご紹介すると、大腸はこんな感じです。 でも、 大腸に一定量が溜まらない限り、わたしたちは便意を感じません 。これは、脳が便意をコントロールしているため。うんこがたまって大腸の壁が伸びると、その情報が神経を通じて脳に伝えられ、脳がお尻の筋肉をゆるめます。これが「トイレにいきたい」と感じる状態です。 しかし、無理に食事の量を減らしたりすると、このシステムがうまく働かなくなります。食事の量が減ると、うんこの量が減り、便意を感じにくくなります。腸内に留まる時間が長いほど、うんこから水分が抜け、固くなっていきます。こうして 、固いうんこがどんどん腸内に溜まる"便秘スパイラル" に陥ってしまうのです。 どうすれば、便秘を回避できるのか? 規則正しくストレスのない生活をしたり、早起きして腸の動きを活性化させるのも有効ですが、すぐに試せるかんたんな便秘改善法をご紹介します。 ◎ ゆったりした服を着る お腹がきつい服を着ると、大腸が動きにくくなります。 ◎ 野菜やフルーツを食べる 野菜やフルーツに含まれる食物繊維は、うんこをやわらかくする働きがあります。ゴボウや柿、イチゴがおすすめです。 ◎ 運動をする お腹の筋肉が強化されると、うんこを押し出す力がパワーアップします。階段を使うなど、ちょっとしたことから始めましょう。
おなかの調子を整えておならトラブルを防ごう おならを全く出さないようにすることはできませんが、「臭くて回数の多いおなら」を防ぐことはできます。そのためには、腸内環境を整えることが大切です。 腸内環境を整えると聞くと、ヨーグルトの乳酸菌やサプリメントを連想する人も多いと思います。もちろん、有用菌の代表ともいえる乳酸菌やビフィズス菌を体に摂り入れることは重要です。 しかし、おならの回数を抑え、無臭のおならにするためには、腸内環境のバランスを維持することが大切です。 そのためには、有用菌だけでなく、腸内にいる多種多様な細菌がバランス良く生息できるよう、サポートしなくてはなりません。多くの細菌のバランスを整えるためにはヨーグルトだけでは不十分であり、日頃の食生活が重要になるのです。 3-1. 腸内環境を整えるには「食物繊維」がカギ 腸内環境を整えるには、まず善玉菌である乳酸菌やビフィズス菌が欠かせません。これらの善玉菌で発酵した食品を取り入れる「プロバイオティクス」食品だけでなく、腸内の乳酸菌やビフィズス菌、そして酪酸菌などその他の有用菌を育むことが大切です。 健康的な腸内環境には多くの細菌がバランス良く共存しています。すべての菌が住みやすいような環境にするためには、腸内環境の土台を整える必要があります。 そのサポート役となるのが「食物繊維」です。 食物繊維は腸内における有用菌のエサとなり、有用菌の数を増やして働きをサポートします。こうした有用菌の働きを支える食物繊維やオリゴ糖は「プレバイオティクス」ともいわれ、腸活において欠かせない存在です。 ちなみに、ヨーグルトやキムチといった善玉菌をそのまま摂り入れることができる食品を「プロバイオティクス」といい、食物繊維を中心としたプレバイオティクスと同時に摂取することを「シンバイオティクス」といいます。 腸内環境を整えるには、この「シンバイオティクス」の食事法を実践することが重要です。 本章では、食物繊維についてご紹介していきます。 シンバイオティクスについて詳しい解説はこちらをご覧ください。 ▼腸を整えるシンバイオティクスという食事法 腸内細菌が健康を左右する! 腸を整える"シンバイオティクス"という食事法のすすめ 1. 非水溶性(難溶性)食物繊維 食物繊維には「非水溶性(難溶性)食物繊維」と「水溶性食物繊維」の2種類があります。 便秘がちでおならが臭いという人は、まず便秘を改善する必要があるので「非水溶性(難溶性)食物繊維」を積極的に摂りましょう。 非水溶性(難溶性)食物繊維が含まれる主な食材は次のようなものです。 ・キノコ類 ・未精製を中心とした穀類 ・葉もの野菜 ・クロレラ・スピルリナなどの微細藻類 非水溶性食物繊維は、摂取すると、便のカサを増し、腸のぜん動運動を活発にしてくれる働きがあり、便秘の改善に期待ができます。 非水溶性食物繊維は、直接腸内に住む常在細菌のエサにはならないものの、腸内細菌を快適な部屋にするといった役割もあります。 ちなみに食物繊維は、ゴボウやニンジンなどの根菜類にも多く含まれています。このような根菜類や、アボカド、納豆などには水溶性・非水溶性の食物繊維が両方含まれています。 2.