ダイエット お から 蒸し パン
ダイエット中もパンが食べたい！おからくるみ蒸しパンのレシピ ｜ ガジェット通信 Getnews
こんばんは!食事から ビューティー! ベルラスダイエット!松田リエです。 今回の動画では、 【糖質3g5分で できるおから蒸し パン 】 についてお伝えしていきます。 ダイエットで一番ツライことといえば・・・ 『好きなものをガマンすること・空腹をガマンすること』ではないでしょうか? 女の人って特に、お菓子やパンが好きな人が、多い ですよね! 過去ダイエッターだった頃の私も、お菓子とパンが中毒並みに好きでした(汗) とはいえ、 これらを食べ過ぎると、やはりダイエットは進みにくい のも事実… そこでオススメなのが、今回お伝えする『おから蒸しパン』を活用するダイエット法です。 好きなものや・空腹をガマンするのではなく、上手に工夫したり・置き換えながらダイエットする ことで、 美味しく・楽しく・無理なくダイエットできますよ ♪ ( →→→ 食べる"ほど"に痩せるベルラスダイエットを、無料セミナーで公開中 ) みなさんがもし、、 ・ダイエット中でも、パンやおやつが食べた〜い! ダイエット中もパンが食べたい！おからくるみ蒸しパンのレシピ ｜ ガジェット通信 GetNews. ・便秘がひどくて、どうにかしたい… ・ダイエット中、空腹をガマンするのがつらい… なんて思っているのであれば、、 この動画を観ることで ・おから蒸しパンの3つの効果 ・おから蒸しパンの3つの取り入れ方 ・おから蒸しパンの作り方 が分かりますよ! それでは今日のテーマいきましょう! =====【動画を見る】======= レンジで簡単!ふわもち!腹持ち最強!おから蒸しパン【糖質制限ダイエット】 =================== 【おから蒸しパンの効果】 1、脂肪燃焼&脂肪蓄積の予防 そもそも、 おからとは何かと言うと、豆腐を作った時に出る、豆乳を絞った後のしぼりかすのこと です。 おから蒸しパンとは、そのおからを、小麦粉の代わりとして使用した蒸しパンのことです。 おからに含まれている『大豆サポニン』『大豆レシチン』という成分には、血管の壁に付着した脂肪を溶かして、排出する作用があることから、脂肪の蓄積をおさえる効果が期待できると言われています。 また、おからに含まれる、『大豆イソフラボン』には、脂肪の燃焼を促す働きがあるんです♪ さらに!おからには、『食物繊維』が豊富に含まれているので、腸内環境を整えてお通じの改善効果が期待できるほか、血糖値の上昇をおさえて、食べた物を脂肪として蓄えるのを防ぐ働きもありますよ!
上手く作るコツ 蒸しパンの底がベタついているときは、お皿にひっくり返した状態で10秒ずつ追加加熱してください。 おからパウダーは1g違っても吸水性が高く違った仕上がりになるので、きっちりはかるのがおすすめ。卵もMサイズ(53~55gくらい)推奨です。 器やレンジによって加熱時間は異なるので、様子を見て加減してください。 私はIwakiのガラス製容器450mlで作っていますが、DAISOやニトリなどのガラス製保存容器や直径11cmくらいの丸形耐熱保存容器などを使うのもおすすめです! Iwakiガラス製保存容器450ml どのおからパウダーを選べば? いろんなおからパウダーが売っていて多少風味や粒感、栄養成分の違いはありますが、一番大きな差は 吸水性 です。 私はいつも 「奇跡のおから」 というおからパウダーをネットで購入して使っています。糖質ゼロ、超微細で溶けやすい、という点が気に入っており、同じものを使っていただくと、より上手く作っていただけます。 市販のものだと、 キッコーマン 、 みすず 、 コストコ のおからパウダーは同じ配合で作ることができました。 冷凍もできるから作り置きも◎ 冷凍する際は、乾燥やにおい移りを防ぐため、ピッタリラップにくるみ、ジップロックにいれ保存してください。 食べるときは、冷蔵庫(もしくは常温)にうつし、自然解凍で。半解凍で食べるのも、また違った味わいで美味しいし、解凍後お好みでラップのまま20秒ほどチンしてほかほかにするのも出来立て感を味わえます。 これからも、「幸せに食べて、痩せる」糖質&カロリーオフレシピをどんどん投稿予定です! 食べることに悩むダイエッターさんが、少しでもHAPPYになれますように♪ ▼Instagramでも、ヘルシーレシピをイラスト共に、たくさん公開中▼ Instagram @kyou_nani_tabeta コンテンツへの感想