なぜキムチ納豆で痩せた人が多いのか!そのダイエット効果とは？ - 山男が趣味で教える筋トレ＆ダイエットブログ, ファー ウェイ バンド 4 プロ
それこそ近年、熊が里に出没して大変な騒ぎになっていますが、この熊に対して有効な熊スプレーの成分はなんと『カプサイシン』なのです! 熊は人間の数億倍以上の嗅覚をもっているので、このスプレーは熊にとって絶対的な攻撃力を持つ兵器のようなものです。 翻って、私達がこのキムチを食べるとカプサイシンの作用によって『アドレナリン』と呼ばれるホルモン物質が分泌されます。 『ん?もしかして興奮状態に陥ると分泌されるやつのこと?』っと思われた方は正解です! 実は、カプサイシンを含む食べ物を食べるとアドレナリンが分泌されるため、一時的に人間のパフォーマンスを向上させ、さらにダイエットにも効果を発揮してくれます。 アドレナリンのダイエット効果は2つあります! 脂肪分解作用 代謝の促進作用 リパーゼの脂肪分解作用 キムチを食べると脂肪燃焼効果があると言われています。 なぜならキムチのカプサイシンの効果によってアドレナリンが分泌されると、リパーゼと呼ばれる脂肪分解酵素が働き脂肪を分解してくれるからです。 そのリパーゼが脂肪を脂肪酸に分解し、分解された脂肪酸は筋肉でエネルギー消費されることで代謝を促進させてくれるのです。 アドレナリンの代謝促進作用 アドレナリンが分泌されると代謝が向上します。 血液循環が良くなり、体温の向上、発汗作用、エネルギー消費量が増えるためダイエットに良い影響を与えます。 キムチ鍋なんかを食べると体の芯から暖かくなり、額から汗がにじんできませんか? まさにエネルギー消費が活発になっているからなんですね。 キムチに含まれるビタミンB群の代謝促進作用 白菜からキムチに変わるだけで栄養価はがらりと変化します。 食物繊維は2倍に増え、ビタミンやミネラルも倍以上に増えているのです! キムチダイエットの効果とは？やり方は？痩せた体験談やレシピのおすすめを紹介！ | ちそう. 嬉しいことに代謝を促進させるビタミンB群は大きく増え、その中でも血糖値の上昇を抑えるビタミンB2は約5倍に増えているのです。 その他にも、たんぱく質の代謝に関係するビタミンB6も約3倍に増えているので、白菜からキムチへの進化は素晴らしいものです。 キムチと納豆の食べ合わせ効果が凄い! さて、最後にキムチと納豆の食べ合わせ効果についてご紹介します! 今までの話から、キムチと納豆のダイエット効果が優れていることが分かりましたが、あえて一緒に食べるメリットはなんなのか気になりますよね? もちろん、キムチ納豆を実践している方が多い事実から、食べ合わせる理由があるわけなんですが、そのメリットは2つあります。 食べ合わせのメリット 乳酸菌が増え腸内環境が良くなる たんぱく質の同時摂取 キムチには乳酸菌が含まれていますが、乳酸菌には腸内環境を整える効果があり、免疫力を高めたり便秘解消にも一役買っています。 そんな乳酸菌との相性がよいのが実は納豆に含まれる納豆菌なのです。 なぜなら乳酸菌は納豆菌をエサとして繁殖するため、整腸作用をもたらす乳酸菌が腸内環境を整えることで排便を促します。 体内の老廃物を円滑に排出することが出来ると、血液循環もよくなるため代謝も向上していくため、ダイエット効果をもたらしてくれるのです。 たんぱく質を同時摂取できる キムチでは『たんぱく質』の摂取が難しいため、納豆を併せて食べることで簡単に補うことが可能になります!
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納豆の食物繊維はほうれん草の2. 5倍! しかも、納豆の食物繊維はほうれん草の約2. 5倍も含まれているのです。 『それってほうれん草の食物繊維が少ないんじゃないの?』って思われた方もいるかもしれませんが、ほうれん草は野菜の中でも栄養価も食物繊維もとても豊富に含まれています。 なんたってポパイが圧倒的に強くなるにはほうれん草が必要なくらいですからね(笑) ビタミンB2のダイエット効果 先ほど食物繊維が血糖値の上昇を抑える話をしましたね! 実は納豆に含まれているビタミンB2には血糖値の上昇を抑える作用があると言われており、さらに糖質、脂質、たんぱく質などの代謝を促す働きがあるため、ダイエットには欠かせない成分でもあります。 さて、納豆にはどれくらいビタミンB2が含まれているのでしょうか? 野菜の中で最も栄養価の高いブロッコリーと比べてみたいと思います。 ビタミンB2の含有量 納豆 100g(2パック): 0. 56mg ブロッコリー 100g: 0. 2年で10kg太った私が1年で12kg痩せた方法2｜OKHR｜note. 20mg 以上の数字で分かるように、納豆には極めてたくさんのビタミンB2が含まれているのです。 『というかブロッコリーで比較したけど、そもそもブロッコリーって栄養価高いの?』って思われた方は、ブロッコリーのビタミンB群の栄養価を超える野菜を探してみてください。 まずないと思いますので(^^♪ このように納豆はビタミンB2を多く含み血糖値の上昇を抑え、糖質、脂質やたんぱく質の代謝も支えている重要な食材なのです! ナットウキナーゼのダイエット効果 ナットウキナーゼは血液サラサラ効果があると言われており、血液の循環が改善されることで代謝の向上が期待できます。 『なぜ血液循環が改善されることで代謝がよくなるの?』って思われた方もいるかもしれませんが、栄養や酸素を運ぶ血液の循環が悪くなれば、当然エネルギーとして使われる栄養や酸素も不足してしまい、代謝が落ちて太りやすくなったりするわけです。 もちろん、健康上で体のあちこちに病気が発生する要因にも繋がってしまうのですね。 では納豆に含まれるナットウキナーゼを摂取するとなぜ血液がサラサラになるのか? その理由については、医学博士で『納豆博士』とも呼ばれている須見洋行先生の文献から言葉を引用します。 これが『納豆には血液中の血栓を溶かす強力な酵素であるナットウキナーゼが含まれている』という発見につながったからなんです。人工的に作った血栓の上に約200種類の食品を次々に置き、血栓の変化を調べる。そんな実験の過程で、たまたま手短にあった納豆を血栓の上に置いてみたのです。すると、納豆の周囲の血栓が見事に溶けたのです。その効果は、他のどんな食品よりもずっと強力なものでした。 出典:『納豆』のすすめ 著者:須見洋行・直江勝司 発行所:PHP研究所 いかがでしょう?
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ダイエット中、ネガティブな気持ちになってしまうことってよくありますよね。今回は、ポジティブな気持ちを忘れずに、3カ月で11kgの減量に成功した女性のダイエット方法についてご紹介します。 11kgの減量を成功するために実践したこと 3カ月で11kgの減量に成功したnaru.
血栓を溶かすナットウキナーゼってすごいですよね? 血栓は血液の塊ですから、こんなのが血管内で詰まってしまったら血液循環が悪くなるだけでなく命にかかわってしまいます。 しかし納豆に含まれるナットウキナーゼで重篤な病気を予防するだけでなく血液サラサラ効果によってダイエット効果が生まれるのです。 納豆については以上の解説となりますが、より具体的に納豆のダイエット効果について知りたい方は私の別ブログでご紹介している 納豆のダイエット効果が本当に凄い! を参照されてください。 納豆のダイエット効果が本当に凄い! キムチのダイエット効果とは? さて、ここまでじっくり納豆のダイエット効果について解説してきましたので、次はキムチについて解説していきます。 一般的に、我々が口にしているキムチは白菜を様々な原材料に漬け込んで発酵したものになります。 『それがどうした?』って思われるかもしれませんが、白菜を様々な原材料に漬け込むことと、発酵という過程の中で白菜はとんでもなくエネルギッシュな野菜へと変貌し、健康効果だけでなくダイエット効果抜群の食品へと生まれ変わるのです! 話題のキムチダイエットの効果とは？正しく痩せる方法やおすすめの食べ方もご紹介！ | 暮らし〜の. 一体どういうことなのか、キムチの由来から少々説明させてください。 キムチという発酵食品の由来とは? もともとキムチは日本の食品ではなく、朝鮮から日本へ渡ってきた漬物の一種です。 主に白菜などの野菜を、塩、唐辛子、魚介塩辛、ニンニクなどを使用した漬物で、朝鮮で初期に作られていたキムチは単なる塩漬けであったそうです。 後に唐辛子が朝鮮に伝来したことで現在のキムチが作られるようになったそうです。 現在の赤みを帯びたキムチは唐辛子によるものですね! 日本のスーパーで販売されているキムチは白菜から作られていることがほとんどであり、白菜の状態では大した栄養価はなくとも、キムチへと作られる過程で豊富な栄養素が誕生していくのです。 実は、この過程の中で増えた栄養素にキムチのダイエット効果に通じる成分があるのです(^^♪ 以上のように、もともと日本の食文化の中でうまれた食品ではなく、朝鮮から入ってきた食品になるわけですね。 そして作られる過程のなかでパワーアップしていく! では次の項でどのようなダイエット効果があるのか見ていきましょう! 代謝を促進させる成分『カプサイシン』 先ほど、キムチには唐辛子が含まれているとお伝えしましたが、この唐辛子には『カプサイシン』と呼ばれる成分があります。 これは 唐辛子やししとう等に含まれる辛み成分で、これがダイエット効果を促す成分として貢献 してくれるのです!
4以降、【 iOS 】 iOS 9. 0以降 ディスプレイ:0. 95インチAMOLED 240×120 ピクセル 重さ:約12g(ベルトを含まず) サイズ(厚さ× 縦× 幅):約11mm×約45mm×約19mm センサー:6軸センサ/光学式心拍センサー/装着検知センサー(赤外線センサー) 通信規格: Bluetooth 4. 2 BLE
価格.Com - 8,580円、“血中酸素の常時測定”に対応したスマートバンド「Huawei Band 6」
0+ / iOSTM 9. 0+ 付属品 充電クレードル付きUSBケーブル / クイックスタートガイド / 保証とアフターサービスのご案内 ※1:本製品にはISO規格22810:2010に基づく50メートルの耐水性能があることを意味します。温水での使用は推奨しておりません。 ※2:2週間は、24時間心拍数モニタリングON, 睡眠モニタリングがON(HUAWEI TruSleep™ OFF)、メッセージ通知ON(1日50メッセージ、電話6回、アラーム3回)、1日に200回画面表示、GPSがONで毎週30分のワークアウトをした場合のファーウェイテストラボのデータを参考にしています。実際の使用状況によって変動します。 ※3:AndroidTMスマートフォンのみ。 ※4:本製品は一般的なウェルネス・フィットネス目的の製品であり、医療機器として設計されたものではなく、病気などの診断、治療、予防の目的にはご使用いただけません。また、常時測定とは一定期間毎の計測値を定期的に表示することを意味しています。 ※5:撮影するスマートフォンはEMUI8.
【レビュー】Huawei Band 4 Pro を買いました - ねぎとろ放浪記
Android端末なら、ストレスモニタリングが可能。 画面をスライドして【ストレス】の項目をタップするか、アプリを開いて【ストレス】メニューをタップするだけで、時間ごとにストレスがグラフで表示されます。 詳しい結果はアプリで確認しましょう。 筆者のストレスは、今のところは心配ないようです!やった~! コメントまでくれるので、なんだかほっこり。 自動でストレスを計測してくれるのですが、忙しい時や、頭を悩ませている時は見事に数値が上昇しました。バレバレですね。 そんな時は、メニューより【呼吸】をタップし、深呼吸で気持ちを落ち着かせます。 吸って~吐いて~を繰り返し…ってなかなかキツイ! 日頃から呼吸が浅いのかな?定期的にトレーニングせねば…。 終わった後は、体が軽くなったように感じます。いい気分転換になりました! 睡眠について分析しよう 手首に巻いて寝るだけで、睡眠の質が計測されます。 就寝時間と起床時間も記録され、自分の寝つきが良いか悪いかわかるのでありがたい。 記憶の整理や定着を行うレム睡眠の割合が8%だって~!? 標準値の10%~30%より低い。ショック。 確かに眠りはかなり浅い方ですが、ここまでとは思わなんだ。 アプリは『時々レム睡眠が欠落していても健康に悪い影響はありません』とは言ってくれているけども、これが続くのはマズい。 やっぱり運動不足と、遅くまでスマホを触るのはよくないですね。 快適な睡眠ライフを送るために、がんばって運動して、規則正しい生活を送るぞ~! ファーウェイ、スマートウォッチ2機種を10月に発売--ストレスモニタリング機能など搭載 - CNET Japan. ランニングを計測してみた 数年ぶりにランニングをしてみました。 本体下のボタンを押して、ワークアウトメニューから『ランニング』を選択し、GPSが受信されるまで待機。 位置情報が取得されると、計測が開始します。 メニュー【ランニングコース】から、自分に合った強度のランニングメニューを参考にすることもできますよ。 強い日差しの下でも画面がキレイで、心拍数、距離、ペース、時間などが一目でわかって見やすい! 3kmを目標にしていたのですが、なかなか達成せず、まだかな…まだかな…とチラ見しながら走っていました。 久々に3kmはきつかったのか、ゼェゼェ…ハァハァ…。 荒い呼吸が止まりません。 心拍数もめちゃくちゃ上がっていることが時計でわかり、自分の運動能力の指標になるVO2 max(最大酸素摂取量)も計測されました。 43…この数値はいいのだろうか?アプリで確認してみます。 計測結果は自動的にアプリに保存されます。 他のワークアウトや、過去データも保存できるので、時々振り返ってパフォーマンスの向上に役立てましょう。 アプリでは通ったルートが表示され、心拍数の推移や平均ペースなどがグラフで確認できます。 計測結果を見てみると、今回のランニングでは無酸素運動と有酸素運動の割合は少なめ。 筆者は持久力向上を目指したいので、次からは有酸素運動の数値があがるよう、心拍数とペースを上げすぎないようにしようと思います。 パフォーマンスを見てみると、VO2Maxの数値は同年台の女性に比べると『良い』そうです。 ひとまず悪くないようでホッとしました。 この調子で『非常に良好』、いつかは『素晴らしい』になるまで続けていきたいですね!
電池が切れても約2時間以内でフル充電でき、お風呂に入る前にパパっと充電するだけで、しばらくは充電しなくていいので、毎日充電するのはスマホだけで充分だと思うズボラな筆者にはピッタリです。 ケースサイズ :約45. 7mm(H×W×D) モニターサイズ :1.
ファーウェイ、スマートウォッチ2機種を10月に発売--ストレスモニタリング機能など搭載 - Cnet Japan
47インチのAMOLED 大画面ディスプレイを搭載。以前のモデル『HUAWEI Band 4 Pro』と比べて画面表示領域が148%拡大し、大きな画面で操作もしやすくなりました。また、画面占有率も『HUAWEI Band 4 Pro』と比べて42%向上し、より様々なデータを画面上で見ることができるようになりました。 ■血中酸素常時測定に対応 血中酸素の常時測定 ※2 に対応。常時測定機能を有効にしておけば、血中酸素レベルが設定値よりも低く測定された場合に、本体が振動しアラートを出します。常時測定機能を有効にするには、HUAWEI Healthアプリを最新へとアップデートし、アプリ上のデバイスタブからヘルスケア設定に入り、「血中酸素の自動測定」を有効にする必要があります。 ■健康管理に役立つ機能満載 ※1 心拍数モニタリング、睡眠モニタリング、ストレスモニタリング、月経周期トラッキング ※3 など健康管理に役立つ機能を搭載しています。 [心拍数モニタリング] HUAWEI TruSeen™ 4. 0心拍数モニタリング技術は、光学式センサーとAIアルゴリズムにより、心拍数を24時間モニタリング。心拍数が安全なレベルを超えた時はアラートが表示されます。 [睡眠モニタリング] HUAWEI TruSleep™ 2.
華為技術日本(ファーウェイ・ジャパン)は、ウェアラブル製品の新シリーズであるスマートウォッチ「HUAWEI WATCH FIT」と「HUAWEI WATCH GT 2 Pro」を10月2日に発売する。 HUAWEI WATCH FITは、画面占有率約70%(ベゼル幅0. 95mm)の1.