リングフィット アドベンチャー Cm おうち時間篇 - Youtube | マイコン炊飯器のおすすめ12選。美味しいご飯を食べよう
クールダウンが終わって30分以内が有効だ! リングフィットアドベンチャーって、 特に筋トレが物凄く充実しています。 筋トレをとにかく行うため、 体内のたんぱく質の消費量が激しいです。 それで筋トレをしっかりとやっていると、 筋肉が一度壊れてしまいます。 そして壊れた筋肉を修正するためには、 筋トレを終了した30分後からは、 筋肉を修繕するためのたんぱく質の消費が、 ピークとされてます。 一番たんぱく質が必要な時間帯だから、 リングフィットを終えた30分以内に、 プロテインを飲むのが適切です。 「たくさんプロテインを飲めばいいんだな」←これは大きな間違いです! リングフィットで限界を超えるくらい筋トレをしたんだから、 その分のたんぱく質を摂取するために、 プロテインをたくさん飲むぞ! 「リングフィットアドベンチャー」60代の母がめちゃくちゃ楽しんでます | Feb 2nd.. と考えてしまいそうですね。 え?プロテインってたくさん飲んだらダメなの? たくさん飲むのはもったいないぞ! しっかりとリングフィットで筋トレを行ったとしても、 たくさんプロテインを飲むのはあまり意味がありません。 これには理由があります。 一度に身体が吸収できるたんぱく質の量はおよそ 「約20g前後」 といわれています。 引用:「 SPORTSMARIO、1回にたくさんのプロテインを飲む方が筋肉はつきやすいは誤りより 」 体が栄養の吸収行動に入ると、 たんぱく質は 約20g しか受け付けてくれません。 いくらたくさんのプロテインを飲んだとしても、 20gまでしか吸収しないのです。 じゃあ仮にたくさんのプロテインを飲んだら どうなるのでしょうか? きっとあなたももうお分かりのはずです。 体がたんぱく質を不要だと認識して、 余ったたんぱく質は尿として排出します。 たくさんプロテインを飲んでも、 無駄になるってことです。 またプロテインはそこまで安いものではありません。 過剰にプロテインを飲むと、 お金やたんぱく質をドブに捨てる行為と一緒です。 プロテインは分けて飲む!これが大切です 1回の栄養素の吸収で、 たんぱく質が20gだと、 1日に必要なたんぱく質の量に達していません。 上記でも説明しましたが、 成人男性は1日60g 成人女性は1日50g のたんぱく質の摂取が目安です。 たんぱく質の1回の吸収量の限度が約20gなので、 どうしても1日のたんぱく質の目安量まで届きません。 ではどのようにしてたんぱく質を摂取すればいいのでしょうか?
「リングフィットアドベンチャー」60代の母がめちゃくちゃ楽しんでます | Feb 2Nd.
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リングフィット アドベンチャー Cm おうち時間篇 - Youtube
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普段の食事からでもたんぱく質は摂れるじゃん! なかなかいい質問だな。 普段から摂取している食料からでも、 たんぱく質を体内に送り込めます。 ですがダイエットを目的にリングフィットをするならば、 普段の食事からたんぱく質を意識的に摂取するのは、 少し避けた方がいいのも確かです。 では何でリングフィットダイエットをしているなら、 食事からのたんぱく質はあまり考えない方がいいのでしょうか? これは実際に僕も経験したのですが、 食料からたんぱく質を摂取しようとすると、 たくさん食べないといけないからです。 リングフィットで筋肉を付けるだけなら、 しっかりと食べてたんぱく質を摂取するといいでしょう。 でもダイエットも同時に視野を入れているならば、 普段の食事量が増えると、 どうしてもカロリーが爆発的に増えてしまいます。 当然ですが摂取カロリーが増えてしまうと、 その分太ってしまう可能性も大きく高くなるのです。 ちなみにたんぱく質の1日の推奨摂取量は、 以下となっています。 推奨量は、成人男性は一日60g、成人女性は一日50gとなっています 引用:「 健康長寿ネット様、1日のたんぱく質の摂取量より 」 数字で見ると少し分かりにくいですね… 例えばですがサラダチキン。 サラダチキンは高たんぱく&低カロリー食材のため、 たくさんのダイエッターに愛されています。 それでこのサラダチキンですが、 メーカーさんにもよりますが、 大体25g~30gくらい となっているのです。 サラダチキンで1日のたんぱく質を補うならば、 男性は1日に2パック 女性は1日に1. リングフィット アドベンチャー CM おうち時間篇 - YouTube. 5パック くらいの計算になります。 う~ん、頑張って食べないといけませんね(汗) しかもサラダチキンだけでなく、 他の食材も食べるため、 実際のサラダチキンの消費量は変わってくるでしょう。 サラダチキン以外の食材のたんぱく質とか カロリーも気にしないといけないため、 下手に食べてしまうと栄養バランスが崩れてしまうことも。 たんぱく質を考慮した食生活って、 はっきり言ってものすごく大変です。 ですがプロテインを飲むならば、 しっかりとたんぱく質が入っているため、 たんぱく質を考えた食事を そこまで根詰めなくても問題ありません。 もしプロテインを飲むならいつがいいの? リングフィットをもっと本格的にするなら、 プロテインを飲んだ方がいいのは確かです。 じゃあ仮にプロテインを考慮した リングフィットダイエットをするにあたり、 いつ飲めばいいのか疑問ですよね。 プロテインを飲むタイミングによっては、 プロテインが本来発揮する効果に、 誤差があると言われています。 なのでできるだけ効果があると言われているタイミングで、 しっかりとプロテインを摂取したいところです。 僕はプロテインの専門家ではないため、 プロテインを飲むタイミングについて 信頼できるサイト様から引用させて頂きます。 「運動後30分以内」とされています。 引用:「 RENAISSANCE、プロテインの効果的な飲み方より 」 プロテインを飲むタイミングは、 しっかりとリングフィットダイエットを行った後の、 30分以内がベストです。 30分以内じゃないとダメなの?
ご飯を炊くときに欠かせない炊飯器ですが、そのタイプが4種類に分けられることはあまり知られていません。 今回は炊飯器のタイプ4種類の違いと、おすすめの炊飯器についても分かりやすく解説します。 炊飯器のタイプ一覧と正しい選び方 炊飯器には、加熱の方法によって「IH炊飯器」「圧力IH炊飯器」「マイコン炊飯器」「ガス炊飯器(LPガス用/都市ガス用)」の4つのタイプに別れます。 これら4つのタイプの特徴について、1つずつ丁寧に説明していきましょう。 IH炊飯器の特徴 IH炊飯器の大きな特徴は「内釜」を発熱させる仕組みになっているところです。 従来型(マイコン式)に比べて火力が強く、全体を効率よく加熱できることから人気が高まりました。 電気を使って加熱するので消費電力は従来に比べて高くなっていますが、炊飯器の中では比較的買いやすい価格帯になっています。 IH炊飯器はこんな方にオススメ とりあえず無難な炊飯器が欲しい方 安い炊飯器で美味しくお米が炊きたい方 IH炊飯器ならコレがおすすめ 3. 5合まで炊くことのできるIH炊飯器を探しているなら、こちらがオススメです。 タッチキー操作が出来るフラットな設計なら手入れも簡単ですし、表示がLEDなので暗い部屋でも設定が見やすいでしょう。 側面・ふた・2段のIHで効率よく加熱するという高機能ながら、財布に優しい値段になっています。 色はブラックとホワイトの2色展開です。 5. 5合まで炊くことのできるIH炊飯器を探しているなら、こちらがオススメです。 こだわって設計された「炭炊釜」は、釜の内側に炭がコーティングされたものです。 通常の炊飯よりも、ご飯の甘味が際立つ「芳潤炊きモード」も設定可能なので、お好みに合わせて炊くこと可能です。 超音波でお米の中まで水を吸わせているので、冷めても美味しいご飯ができあがるのが特徴です。 圧力IH炊飯器の特徴 最近の主流となっている圧力IH炊飯器は、とても簡単に表現すると「圧力+IH」です。 先ほど説明したIH炊飯器と同じようにIHによって内釜そのものを発熱させる仕組みに加え、圧力によって沸点を高くすることで米が炊けるまでの時間を短縮することが可能であるという点が、圧力IH炊飯器のすごいところです。 機能が多い分構造が複雑になっているので、製品によっては洗い物のときのパーツが多いのと、やや高級な炊飯器が多いのが特徴です。 圧力IH炊飯器はこんな方にオススメ 値段が高めでも、美味しい炊き方にこだわる方 細かなパーツの洗い物があってもOKな方 圧力IH炊飯器ならコレがおすすめ 3.
7mmで遠赤効果の高い「黒遠赤厚釜」を採用。お米の量が多くてもムラが少なくおいしく炊き上げます。また、「エコ炊きメニュー」の場合、蒸気を約30%抑制。火傷のリスクを軽減するため、小さな子供がいる家庭にもおすすめです。 白米以外の調理もできるメニューの豊富さが魅力。「調理」メニューでは内部の温度を沸とう近くまで上昇させ、徐々に温度を下げます。ビーフシチューなどの煮込み料理が作れるおすすめの機能です。 本体サイズは幅28. 0×奥行き38. 5×高さ25. 1cmで重量が約3. 9kg。大容量タイプで低価格なコストパフォーマンスに優れたおすすめのマイコン炊飯器です。 タイガー魔法瓶(TIGER) 3合炊きマイコン炊飯器 炊きたて tacook JAJ-A552 1人暮らしにおすすめの3合炊きマイコン炊飯器です。かわいい立方体のデザインで、本体サイズが幅21. 9×奥行き27. 3×高さ19. 1cmとコンパクト。本体カラーのラインナップが豊富で、キッチンを華やかに彩ります。 付属のクッキングプレートを使えば炊飯と同時におかずを調理可能。忙しいときに調理時間を短縮でき、節電もできるうれしい機能です。40種類以上のレシピが掲載された専用クックブックが付属しているので、料理があまり得意ではない方でもレパートリーが広がります。 搭載された炊飯メニューは、白米・早炊き・冷凍ご飯・煮込み・ケーキなど9種類。エコ炊きメニューは、通常の炊飯と比べて電気代を約10%節約できます。1人暮らしでもバラエティーに富んだ料理を手軽に楽しみたい方にぴったりなアイテムです。 シャープ(SHARP) 3合炊きマイコン炊飯器 KS-CF05C 多彩なメニューを搭載した3合炊きマイコン炊飯器です。通常の白米に加えて、玄米や雑穀米も炊き分け可能。米粉入りのパンも焼けるので、健康志向の方におすすめです。 内釜は厚さ3mmの「黒厚釜」で、底面が球状の「球面炊き」により、炊飯時に対流を起こして炊きムラを抑えます。炊飯予約は2種類の時間を設定可能。朝と夜に設定するなど、生活のスタイルに合わせて炊き立てのご飯を食べられます。 本体サイズは幅23. 2×奥行き27. 5×高さ19cmとコンパクト。スタイリッシュなデザインでキッチンが映えるおすすめの3合炊きマイコン炊飯器です。 アイリスオーヤマ(IRIS OHYAMA) 1.
5合炊きマイコン炊飯器 RC-10MFH 内釜に熱伝導の高い銅コートを施した5. 5合炊きマイコン炊飯器です。610Wの高火力がお米のひと粒ひと粒へ熱をしっかりと伝え、ふっくらと炊き上げます。 本製品は「ecoモード」「本かまど」「早炊き」「おかゆ」と4種類の炊き分けが可能。「本かまど」モードでは、かまどで炊いたようにふっくらと仕上げます。 さらに、「パン発酵」「パン・ケーキ」「温泉卵」のメニューを搭載。パンの発酵時間と温度管理が行えるので、できたてのパンを自宅で楽しめます。保温は最大で12時間まで可能。予約は2種類の時間を設定でき、ライフスタイルに合わせていつでも炊き立てのご飯を楽しめるおすすめの製品です。 山善(YAMAZEN) 3合炊きマイコン炊飯器 acorde GJH-M300 デザイン性に優れたおしゃれなおすすめの3合炊きマイコン炊飯器です。本体サイズが幅22×奥行き21. 3×高さ23cmと円柱形に近いスマートなデザイン。操作はすべて上部のボタンで行い、メニューはLEDで表示されます。 外見だけでなく、機能も多彩です。搭載されたメニューは「白米」「早炊き」「おかゆ」「玄米」「炊込み」「省エネ」の6種類。2~12時間まで設定できる予約機能と保温機能があるので、忙しい朝でも炊き立てのご飯を食べられます。 内釜は3mmの厚みがあり、お米をふっくらと炊飯可能。底部に設置されたヒーターがアーチ状になっており、お米に効率よく熱を伝えます。キッチンに調和する、おすすめのおしゃれ家電です。 山善(YAMAZEN) 1. 5合炊きマイコン炊飯器 YJG-M150 キッチンのスペースが限られている、1人暮らしにおすすめの1. 5合炊きマイコン炊飯器です。本体サイズが幅16. 7×奥行き16. 7×高さ19. 8cmとコンパクトで、重量が1. 25kgと移動もラクに行えます。 予約は最大で12時間後、保温は最大3時間まで可能。生活のスタイルに合わせていつでもあたたかいご飯を食べられます。また、内蓋は取り外せるので調理後のお手入れもラク。メニューは炊飯とおかゆの2種類と、シンプルで扱いやすいのもおすすめポイントです。 ROOMMATE 3. 5合炊きマイコン炊飯器 EB-RM6200K 低価格で多機能なおすすめの3. 5合炊きマイコン炊飯器です。安価ながら通常の炊飯に加えて、「雑炊」「おかゆ」「ケーキ」「ヨーグルト」を調理可能。本体側面にある大きく見やすいボタンを押すだけで、簡単に操作できます。 本製品には1・2・4・8時間のタイマー機能があり、炊飯開始時間の設定が可能。さらに、保温機能もあるので、忙しく食事の時間が不規則な方にもおすすめです。 本体サイズは幅27×奥行き22×高さ20.
炊飯器にはいくつか種類がありますが、大きく機能面が異なるのはマイコン炊飯器とIH炊飯器です。これら2つの炊飯器の特徴や違いがわからない方もいますよね。本記事では、マイコン炊飯器とIH炊飯器は何が違うのか、それぞれのポイントを押さえながら解説します。 2021/06/16 更新 日本食といえばお米で、パンや麺類よりもお米が好きな方は多いです。炊飯器はお米を炊くのに欠かせない調理家電ですが、複数の種類があることはご存じでしょうか。マイコン炊飯器・IH炊飯器・ガス炊飯器などの種類があり、 それぞれお米の炊き方が異なります。 炊飯器の種類によって価格帯や性能が大きく変わる ため、炊飯器を選ぶ際はどの種類の炊飯器を購入するかよく考える必要があります。ガス炊飯器はガス栓に接続する必要があるので、設置場所が限られる・商品数が少ないなどのデメリットがあげられます。そのため、 マイコン炊飯器かIH炊飯器を選ぶのがおすすめ です。 本記事では、マイコン炊飯器とIH炊飯器の違いや、それぞれどんな人におすすめなのかも詳しく解説していきます。ぜひ最後まで読んで参考にしてください。 マイコン炊飯器とIH炊飯器は、 異なるポイントが3つあります 。 お米の炊き方 が違う! 炊飯時の火力が違う! 価格が違う! それぞれどのような違いがあるのか紹介するので、ぜひ参考にしてください。 お米の炊き方が違う!