体 が 硬い と は どういう こと か, 簡単なのに絶品！てぬき料理研究家・てぬキッチンさんに聞く「料理のラクワザ」 | クックパッドニュース

横浜のパーソナルトレーニングジム Life Time Gear の冨田です。 ダイエットの専門ジムではありませんが、減量(脂肪を減らす)相談を受け付けててますよ! と、宣伝はこのくらいにして、本題へ! 『かたい』という言葉は、日常的に便利に使ってしまいがちな言葉。 『固い』『硬い』『堅い』と漢字でも種類があるのですが、体に関する『かたい』はどんなニュアンスで理解すればようでしょうか?! 今日はこのことについて考えていきましょう✊ ↓参考画像!! ①『固い』 これは反対の言葉で『緩い』と考えると理解しやすいです! イメージとしては、『お豆腐』の木綿豆腐と絹豆腐の違いのようなものです。 ↑箸や手で触った『弾力』が強いのが『固い』、弱いのが『緩い』という感じ。 筋肉も同様に考えると、手で触れた時の『弾力』のことを固いor固くないと表現していることになりますね💡 ②『硬い』 これの反対語は『柔らかい』です☝️ イメージは、お餅の加熱前後でしょうか。 ↑お餅を加熱する前は伸び縮みせず『硬い』ですよね?! でも、過熱後はビヨーンと伸ばすことができ、『柔らかく』なっています。 筋肉もウォーミングアップを行い、体が温まってくると可動域が上がっていきますよね?! ③『堅い』 これは『脆い(もろい)』が反対に言葉です。 私は樹木の成長段階でイメージしています。 ↑木の幹が太い段階(月齢が進んだ状態)では、押したり、揺すったりしても折れてしまう可能性は低ですよね? !これが『堅い』です。 でも、幹が細い段階(月齢が若い状態)では、大きく揺すったりしたら折れてしまうかもしれません。これが『脆い』です。 体も、『体幹』という幹が『堅い』のか『脆い』のかで身体パフォーマンスに影響が出てしまいますね💡 以上を踏まえて、皆様は『かたい』が混在してしまっていると思った方も多いかもしれないですね! 体が硬いとはどういうこと？体が硬いデメリットは何？を徹底解説. 例えば、 触った感触が『固い』人でも、関節の可動域が広く『柔らかい』人を見たことありませんか?! 柔軟性運動で可動域がとれず『硬い』人でも、体の感触が『緩い』人を見たことありませんか?! 上の3項目を理解してから考えると『かたい』と感じた人でも、全ての項目で『かたい』という表現が当てはまるとは限りません。 また本来の日本語の意味を考えると、関節が『開く』『開かない』は、『充分な緩さ』が、あるか・ないか、という表現の方が合っているのかもしれません。 私がお客様に指導する際にも、これらの言葉をイメージしてもらいながらトレーニングに臨んで頂く方もいらっしゃいます。 どんな指導か興味のある方は、『お試し体験 』でも受けてやってください!

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「前屈できない＝体が硬い」は間違いだった！：日経ビジネス電子版

最終更新日:2020. 05. 12 ​ 体が硬いとはどういうことなのか?! スポーツ選手に柔軟性は不可欠ということは、誰もがご存知だと思います。体の硬さはスポーツ選手にとって致命的な弱点となります。しかし日本の少年野球チームなどでは、練習後に1時間以上ストレッチングを行っているチームはほとんどありません。中にはもちろんしっかりやっているチームもあるのですが、99%以上のチームはやっていないと思います。 さて、そもそも 体が硬いってどういうこと なのでしょうか?もちろん脚が広がらない、前屈ができないということになるわけですが、でもどうして脚が広がらなくなったり、前屈ができないほど体が硬くなってしまうのでしょうか?今回のコラムでは、そのあたりにフォーカスを当てて徹底解説を行います! 「前屈できない＝体が硬い」は間違いだった！：日経ビジネス電子版. 体が硬いと生じるデメリットとは?! まず体が硬いとどうのようなデメリットが生じるのか、という点について考えてみたいと思います。このあたりに関しては簡単にご想像いただけるとも思いますが、まず柔軟性の低い筋肉は疲労回復の速度が遅くなります。今日の疲れが明日まで残ってしまい、疲れが残った状態で練習をしてまた疲れが溜まってしまい、この繰り返しにより怪我のリスクを高めてしまいます。 そして筋肉や関節に柔軟性がないと、スポーツの最中に急ブレーキをかけるような動作、急激な負荷がかかるような動作によって筋組織が損傷し、疲労度が高くなくても突発的な肉離れなどの怪我をしやすくなります。また、柔軟性が低下した筋肉は上手く水分補給をすることができなくなり、つったり、痙攣したりという症状も出やすくなります。ちなみにつる、痙攣という症状は脱水症状の一歩手前とも言えますので、迅速な水分補給が必要です。 さらに関節の可動域が狭いと、ボールを投げるにもバットを振るにも、加速させられる幅が狭くなってしまうため、球速やスウィング速度が低下してしまいます。逆に肩甲骨の可動域が広ければ広いほど長く加速させられるようになるため、球速をアップさせやすくなります。 体はどうして硬くなってしまうのか?! ところで、 体が硬いとはどういうことか を説明できる方はいらっしゃるでしょうか?もちろん野球をされていて、スポーツ科学をしっかり学んでいたり、担当コーチが勉強されている場合は普通に皆さんご存知だと思います。でもボランティコーチしかいない少年野球チームなどでは、なかなかそこまでご存知の方は少ないのではないでしょうか。 体が硬いという状態は、主に2種類の硬さがあります。1つ目は 筋肉そのものの柔軟性が低下し、本来ゴムのように伸びるはずの筋肉が伸びなくなってしまう状態 です。2つ目は 筋肉と骨の接合部分が癒着してしまい、雁字搦めにされてしまっているような状態 です。 筋肉は一度癒着してしまうとなかなか剥がすことができません。リハビリをサポートしてくれるPT(理学療法士)などに相談をすると徒手で剥がす技術を持っている方も多数いらっしゃるのですが、普段のストレッチングによって癒着を完全に剥がすのには数ヵ月〜数年かかる場合があります。ですので 癒着してしまう前に入念なストレッチングを行っておくことが大切 なのです。 筋膜リリースって一体なに?

関節Or筋肉？　硬い体はどう軟らかくする？ | Yogini

体が硬いとはどういうこと？体が硬いデメリットは何？を徹底解説

(以下リンクより) 皆さんはどんな『かたい』を想像していますか?! スポーツを行なっている人は場合によっては『かたい』状態な方が良い場面もあるかもしれませんね! 『かたい』も使いようです☝️

なぜ体が硬くなるの？ | Nhkテキストビュー

イラスト:Shu-Thang Grafix 柔らかい体に憧れて、何度もトライしたストレッチ。でも、そのたびに挫折して、相変わらず体は硬いまま。いくらやっても自分には無理なのかも……。そんなふうに思い込んでいる人にこそ試してほしいのが、フィジカルトレーナーの中野ジェームズ修一(なかの・じぇーむず・しゅういち)さんが教えるストレッチです。最初に、体が硬くなってしまう原因について教えてもらいました。 * * * Q なぜ体が硬くなるの? A 体を動かさないことが原因です。 体を動かさないことに慣れたら要注意 「体が硬くなるのは、年のせいだからしかたない」と思っているかもしれませんが、そうではありません。胸に手を当てて考えてみてください。若いころに比べて体を動かさなくなっていませんか? 関節or筋肉？　硬い体はどう軟らかくする？ | Yogini. デスクワークが中心の人は、1日のうち、立ったり歩いたりする時間よりも、座っている時間のほうが長いかもしれません。そんな毎日が続いて脚の筋力が弱くなると、体を動かすのがおっくうになってしまいます。こうして、体は硬くなっていくのです。 一度硬くなると、ますます硬くなる⁉ 体が硬くなるしくみを、もう少し詳しく説明しましょう。筋肉を動かせば血行がよくなり、血行がよくなると全身に栄養が行き渡りやすくなり、筋肉が落ちづらくなります。逆に血行が悪くなると、筋肉が落ちやすくなり、少ない筋肉で体を動かすことになります。すると、ただでさえ少ない筋肉に負担がかかるため、筋肉が緊張して硬くなり、痛みを感じるようになります。それによって、ますます筋肉が緊張して硬くなってしまうのです。 ■『NHK趣味どきっ! 体が硬い人のための柔軟講座』より

ダイヤモンド社より発売され、早くも増刷が決まった話題の1冊 『外資系エリートがすでに始めているヨガの習慣』 よりその一部を抜粋してお届けする。 何歳からでも体はやわらかくなる 「ぼくは体がかたいからヨガはちょっと……」。 そんなふうに思ってはいないだろうか? ヨガは体がやわらかい人がやるもの、そう思っていたら大きな間違いだ。 体がかたい人ほどヨガをやるべきだ。 体がかたいからヨガをやらないのではなく、ヨガをやらないから体がかたいのだ。 赤ちゃんのときから体がかたい人などいない。どんな人でも生まれてしばらくは柔軟性がある。しかし、同じ姿勢をとり続けたり、十分な運動をしていないと、体はどんどんかたくなっていくのだ。 体がかたいとさまざまな悪いことが起きる。 肩こりや腰痛 になりやすく、 不眠、高血圧、自律神経失調 などの症状が出ることもある。 また、 体がかたいまま、無理に筋トレやジョギングをすると体を痛めてしまう。 十分に伸びていない筋肉を無理に伸ばそうとするためだ。運動不足を解消しようと行なったことで逆にケガをしてしまったら元も子もないだろう。 では、いったん体がかたくなったら、もう終わりなのか? もちろんそんなことはない。 中年になっても、おじいさんになっても、きちんとメンテナンスをすれば体は柔軟になる。 「体がかたい」とはどういうことか? では、そもそも「体がかたい」とはどういうことなのだろう? 筋肉は、本来であれば体を動かすことで血流も良くなり、柔軟性を保つことができる。しかし、運動不足によって筋肉が衰えていると、 毛細血管が減り、血液が届かなくなり、筋肉はかたく縮んでしまう のだ。 では、筋肉に負荷をかけ続ければいいのか、というとそういうわけでもない。 筋肉は縮むことで力を発揮するのだが、姿勢を維持するだけでも収縮する。 よって、長時間、同じ姿勢でのデスクワークなどを繰り返すと、姿勢を維持するための筋肉に負荷が集中してしまい、その積み重ねで筋肉はかたくなってしまう。 体をやわらかくしたいなら、筋肉や腱、筋膜、靭帯などをストレッチで伸ばすこと だ。筋肉を伸ばすことで、関節の可動域が広がって、柔軟性は向上する。 ヨガのあらゆるポーズは、普段縮んでいる筋肉を伸ばし、使わない筋肉を使うことで、体全体のバランスを整えていく作業でもあるのだ。

コラム著:TeamKazオンライン野球塾Kazコーチ Kazコーチからの、選手たちへのメッセージ TeamKazオンライン野球塾公式LINE 友だち追加でクーポンをゲット ​

料理研究家・土井善晴が、「食べる」「料理をする」ことの意味、そして喜びを考えるラジオ特別番組『J-WAVE SPECIAL ZOJIRUSHI TO EAT IS TO LIVE』が、2月11日(木)にオンエアされた。ナビゲーターはクリス智子。 【関連記事】 家の揚げ物はパン粉でランクアップ! 料理研究家・土井善晴が教える「カキフライの作り方」 ここでは、土井のスタジオからお届けした『リモートおむすび講座』の模様をテキストで紹介。J-WAVE公式Instagramでは、動画でも楽しむことができる。 「米の買い方」から意識しよう ここで教えるのは「おむすびの作り方」ではなく「おいしいおむすびの作り方」だと強調した土井。米を買うところから、心構えを教えてくれた。 土井: おいしいおむすびを握ろうと思ったら、おいしいご飯を炊かないといけません。おいしいご飯というのは、それこそ白米を洗うとことから始まります。白米を触るとヌルッとした米ぬかがついているんです。昔は米にたくさん米ぬかがついていたものですから「米を研ぐ」と言っていたんです。米ぬかがあんまりつかないようになって、そういう言葉がなくなりました。米ぬかのつかないお米というのは、裸みたいなお米なんです。 クリス: ということは?

これならできる！簡単家庭料理By簡単料理研究家＊服部みどり | レシピサイト Nadia | ナディア - プロの料理家のおいしいレシピ

1月21日 レシピ「 セロリとパプリカのきんぴら 」を投稿しました! 1月19日 レシピ「 つくりおきアレンジ!水菜とひじきのサラダ 」を投稿しました! 1月15日 レシピ「 つくりおきアレンジ☆ひじきと鮭のおにぎり 」を投稿しました! 1月15日 レシピ「 つくりおきにオススメ!ひじきの炒め煮 」を投稿しました! 1月15日 レシピ「 チョレギ風豆腐サラダ 」を投稿しました! 1月13日 レシピ「 コク旨!ポークチャップ 」を投稿しました! 1月13日 「しっとり茹で鶏~油淋鶏風ソース~ 」 にコメントしました。 1月11日 作って頂きありがとうございます!ささみはむね肉よりも火が通りが速いかもしれませんが、、しっとり美味しくできたとのことよかったです! 「ヘルシー!豆腐ラザニア 」 にコメントしました。 1月10日 美味しそうに作って頂きありがとうございます!お口にあってよかったです! レシピ「 きのことシーフードのバジル炒め 」を投稿しました! 1月8日 レシピ「 餃子の皮でカルツォーネ風 」を投稿しました! 1月8日 レシピ「 ヘルシー!豆腐ラザニア 」を投稿しました! 1月5日 レシピ「 我が家の本格派ミートソース 」を投稿しました! 1月4日 レシピ「 もち米不要!炊飯器で鶏おこわ 」を投稿しました! 1月2日 レシピ「 おせちの余りで作れる♪餅入り茶碗蒸し 」を投稿しました! 2020年12月29日 レシピ「 短時間で仕上げる♪我が家の煮しめ 」を投稿しました! 2020年12月26日 レシピ「 しっとり茹で鶏~油淋鶏風ソース~ 」を投稿しました! 2020年12月26日 レシピ「 茄子の明太ユッケ風 」を投稿しました! 2020年12月18日 レシピ「 厚揚げで♪和風ガパオライス 」を投稿しました! 2020年12月14日 レシピ「 とろとろねぎの卵スープ 」を投稿しました! 2020年12月13日 レシピ「 トマトのファルシ(肉詰め) 」を投稿しました! 2020年12月8日 レシピ「 アレッタのボンゴレビアンコ 」を投稿しました! 2020年12月8日 レシピ「 ふわとろとん平焼き風 」を投稿しました! 2020年11月17日 レシピ「 下茹で不要!ブロッコリーのペペロンチーノ風炒め 」を投稿しました! 2020年11月13日 レシピ「 下仁田ねぎのとろとろグラタン 」を投稿しました!

私は、未来の子どもたちを飢えさせないために自分にできることは何かを、もっとちゃんと考えていきたい。そう思うようになって、ここ数年は「農業支援の活動」や「食品ロス×飢餓」に関する活動に力を入れるようになりました。 スーパーで買い物をする時、私たちはつい「ちょっとでも安いものを買わなきゃ損!」と思ってしまいがちです。でも、私は随分考え方が変わりました。 毎日使う野菜などの食材は、もちろん安ければ安いほうがいいけど、「安い」のには理由があります。安くするためには、たくさんの農薬を使って大量生産されていたり、保存料や添加物を多用しているかもしれない。 一方で、農家さんが農薬を使わず丁寧に作った野菜は値段が高く、形が悪いこともある。でも、だからといってみんながそれを買わなかったらどうなるでしょう。その食材は廃棄され、ゆくゆくはその生産者である農家さんの減少につながっていきます。そうしたら、 私たちが安心して食べられる安全な食材 はどんどんなくなってしまいますよね。 例えば、大根を自分で作ったとします。自分で土を耕して種を植えて、天候を気にしながら何カ月もかけて丁寧に育てたその大根を何円で売りますか? その労力やかかった費用を考えると、私だったらそれに見合った値段で売りたい。 100円や200円では売りたくないな と思うんです。 でも、悲しいかな、買う側になると私たちは200円でも高いと思ってしまう。ほかに安いものが売っていたらなおさら、自分が損をしているような気になってしまいます。そうして安い食材に手を伸ばし、大量生産商品の需要を高め、結果、大量廃棄を招き、地球全体の食の不均衡を生むという悪循環に加担してしまうのです。 私自身は、この負の連鎖からまず自分が抜けることを始めました。 私は身体に良い食べ物を食べたいし、少し値段が高くても皮まで食べられる野菜なら、余すところなく使って 料理をもう一品多く作る こともできる。おいしく安全な野菜を買うたび、 農家さんをほんの少し応援 できた気になれる。おかげで、そうした日々の楽しみを得ることもできました。 だからといって、それをみんなに押し付ける気はないんです。あくまでも、「 こっちのほうがもっといいよ!