「頭が働かない」と感じたら、たった10秒 “これ” をして！ 脳の疲れがたちまちとれます - Study Hacker｜これからの学びを考える、勉強法のハッキングメディア
6. 一度取りかかる 頭が働かないときでも、一度物事に取りかかると頭が自然と働きはじめます。 「5分間だけ取りかかる」と決めておき、やってみると意外にも1時間2時間と集中しているものです! 頭が働かないときにチェックするべき項目 睡眠を十分にとる 風呂に浸かる(効果抜群!) 食べすぎはやめる(断食しよう!) 30分のランニング(運動する) 睡眠については、その重要性を認識しているにも関わらず、睡眠不足の傾向にある人がほとんどです。 睡眠を十分にとる 睡眠は人生のすべてを決めています。 睡眠不足であれば、起きている時間にも影響が出てしまいます。 睡眠の質を上げる方法については こちらの記事 を見てみてください! 10分以上お風呂に浸かる(入浴):効果抜群! お風呂に浸かることで精神的・肉体的な疲れをいやすことができます。 シャワーだけではなく、10分を目安にして入浴してみてください! 脳が働かないときにやるべき10のこと。“まず笑う” のが良いという意外な事実。 - STUDY HACKER｜これからの学びを考える、勉強法のハッキングメディア. その日の夜はぐっすり眠ることができ、疲れが吹っ飛びます。 食べすぎはやめる(腹6分) 朝食や昼食を食べすぎでしまうと、午前と午後に頭がうまく働きません。 先ほども申しましたが、食べたものを消化させるために、血液が胃に集中するため、脳へ血液が送られにくくなるのです。 そのため、朝食や昼食の食べすぎには注意してください。 断食のススメ 断食はパフォーマンスを最高潮にするために効果抜群ですので、一度やってみることをオススメします!! 関連記事: 断食効果は絶大だった!断食のメリットを徹底解説! 30分間のランニング(運動する) 運動して汗を流すことで 体の老廃物を排出する効果(デトックス効果)を見込めます! 運動により体内にたまっている脂肪を燃焼させることで、血液をサラサラにできるのです。 血液がサラサラになると血液の循環が良くなり、血液と一緒に酸素が脳へ運ばれやすくなるため、頭がうまく働きます! 終わりに とくに 「睡眠不足」には注意が必要 です。 睡眠不足であると集中力はもちろんコミュニケーション能力が低下して物事を要領よくこなせなくなります。 頭をうまく働かせるためには、寝る時間だけでも確保することですね! 寝る時間が確保できないようでしたら「断食」をしてみてください。 断食すると睡眠に必要な時間が激減します! ほかにも断食にはすごい効果がありますので、よろしければ こちら の記事をご参考ください。 それでは!
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勉強のし過ぎで頭が回らなくなりました。今までは集中して問題を解き進めることがで... - Yahoo!知恵袋
こんにちは! 自称、脳トレオタクの松岡と申します。 突然ですがみなさまは 「 頭がうまく働かない 」 「 20分で終わる仕事なのに、1時間かかってしまう 」 といった経験は今までにありませんでしょうか? 頭が働かないときはそもそも仕事や勉強のやるきが起きないですよね。 たとえ仕事や勉強をしても、成果がイマイチということもよくあります。 「 頭が働かないから、今度やろう! 」 と物事を延期していたら、まったく進みませんし、締め切りも近づいてきます。 一体どうすればよいのか…… 私がいろいろと調べて実践してみたところ 頭が働かない原因と改善策がはっきりとしてきました! 原因を知って改善してみると、頭がフル回転するようになるでしょう!! 頭が働かない原因 まず、頭が働かない原因にはさまざまなことが考えられます。 おそらく、多くの人が当てはまる原因は以下の5つではないでしょうか。 睡眠不足 食べ過ぎ 栄養不足 周囲の騒音 疲れやストレス 私が思うに 頭が働かない一番の原因は 「睡眠不足」 です! 原因① 睡眠不足 睡眠は本当の本当に重要です! 勉強のし過ぎで頭が回らなくなりました。今までは集中して問題を解き進めることがで... - Yahoo!知恵袋. 睡眠不足ですと以下の3つが十分に行われなくなります。 「老廃物の排出」 「細胞の修復」 「栄養補給のホルモン分泌」 上の3つは体調を整える上でとても重要なこと。 これらが十分に機能しなくなれば脳にも影響がおよびます。 そのため、 睡眠不足で頭がうまく働かなくなる のです。 さらに、睡眠不足であると満腹中枢(お腹がいっぱいの指令を出す)が正しく機能しなくなるため、 食べすぎの原因ともなります。 原因② 食べすぎ 食べすぎると消化のために血流が胃に集中して 脳に行き渡るエネルギー(酸素)が減ります。 脳は酸素をとり入れて活動しています。 そのため脳に行き届く酸素が減れば、だんだんと頭は働かなくなります。 お昼を食べたあとに仕事をするとき、頭がボーッとするのは食べ過ぎが原因なのです! 加工食品のせいで頭がうまく働かない また加工食品が含まれた食事をすると 炎症の原因 となります。 炎症とは、体の自然な防御反応のことです。 たとえば、ケガをして血を出したときにカサブタがつくられて回復する反応も炎症反応の一部です。 どこか体に炎症が起きていると、脳は集中力を弱められて、十分に活動できなくなります。 加工食品のせいで頭がうまく働かないメカニズム ①加工食品(反栄養素)をとる → ②反栄養素が私たちの腸を刺激する → ③腸の免疫系が作動する(炎症) → ④脳の働きが(集中力が)弱まる!
「疲れた」を言い訳にしない長時間勉強するコツ：実は脳は疲れない
特集「不健康診断ーーその我慢が落とし穴」第2回 MBSコラム| 「熱いお風呂は体が温まる」は間違い!湯冷めしにくい温度はズバリ... ! - 5分で読める!教えてもらう前と後 第一薬品工業株式会社|健康情報| 人は目だけでなく脳で物を見る! 三和化学研究所|目と健康シリーズ| 12. 網膜裂孔・網膜剥離 ボシュロム・ジャパン| 目のすぐれている点 Wikipedia| 視神経 Wikipedia| 眼胞 【ライタープロフィール】 StudyHacker編集部 皆さまの学びに役立つ情報をお届けします。
脳が働かないときにやるべき10のこと。“まず笑う” のが良いという意外な事実。 - Study Hacker｜これからの学びを考える、勉強法のハッキングメディア
頭が働かない原因と対策②糖分の不足 糖分不足は脳の敵 2つ目の大きな原因は糖分不足です。 忙しい方は朝食または昼食あるいはその両方を抜いてしまう方も多いかもしれません。 しかし、糖分が不足すると脳の中で必要なエネルギーを生むことが出来ず、著しく作業効率は下がってしまいます。 朝食を抜く場合には、チョコかナッツを どうしても朝食が食べれない場合にはチョコまたはナッツなど糖分を摂取できる食べ物を食べましょう。 ナッツは意外と知られていませんが、糖分を多く含む食べ物であり、よく噛んで食べるためお腹の持ちもとても良い食べ物です。 十分な睡眠時間を取っているはずなのに、どうも頭がボーっとするというときは、まずは糖分をとってみましょう。 起きた直後や午前中はどうしても頭が働きづらくなりますが、糖分を取ることで、頭の回転を加速させて時間を効率的に使うことが可能です。 この記事が気に入ったら いいね!しよう 最新情報をお届けします
更新日: 2016年1月11日 頭が働かない…。そんなときの対処法は? 忙しいのに頭がボーっとする なんとなく頭がボーっとして働かない。 だけどやることは山積みで一分でも効率的に手を動かさなきゃいけない。 仕事をしているビジネスマンや受験前で一生懸命勉強をしている学生にもそんな時はよく巡りあうかもしれません。 頭が働かないのときにやるべきことを! 私も営業の仕事をしていたときに、一分一秒でも多く成果に直結をする仕事をするために効率的な仕事の仕方を考えていた時があります。 一方で、仕事の最中に必ず現れる「頭が働かず、能率が極めて落ちる」時間は必ず訪れていました。 そのためぼーっとしてしまう時間を無理に減らそうとするのは諦めて、頭が働かなくなることは仕方ないと割り切り、どうしたら効率的に出来るかを考えるようにしました。 ここでは、頭が働かない原因と私が考えて実践してきた対策を紹介しています。 頭が働かない原因と対策①睡眠不足 忙しい現代人最大の原因 忙しいビジネスマンや学生にとって、頭がボーっとしてしまう最大の原因は睡眠不足ではないでしょうか。 人によって、最適な睡眠時間は異なりますが、一般的には7〜8時間です。 なかなか睡眠時間が取れない人は「6時間」を睡眠の目安としている人が多いと思います。 しかし、6時間は多くの人にとって睡眠不足の状態であり、夜だけでは十分な睡眠が取れていないといえます。 6時間睡眠は酔っぱらいと同じ? 「6時間が目安」と言われるのは、睡眠時間が6時間を下回ると作業能率が著しく低下してしまうことが発見されたためです。 6時間未満しか寝ていない状態は、お酒を飲んで酔っているときと同等程度の注意力しかないと言われます。 そのため、そのような状態とならない最低ラインが6時間なのであって6時間を寝れば十分な睡眠が取れているといえるわけではないことに注意する必要があります。 対策は昼寝(仮眠)とカフェイン 睡眠不足の状態で頭がボーっとしてしまうのは至極当然かもしれません。身体としてはもっと睡眠が必要だというSOSを出しているのと同じです。 1〜2時間睡眠時間を増やすことが出来るのであれば簡単に解決するかもしれませんが、そうはいかないのが忙しい現代人。 代わりに、眠くなったらすぐに10分程度の昼寝を取ってしまいましょう。 トイレの個室に緊急避難 マナーとしてはあまり良くないかもしれませんが、個室のトイレなどでサクッと休息を取ってしまうのがいいかと思います 昼休みまで頑張る!などではなく、眠いと感じたそのときにすぐ寝てしまうのがポイントです。 眠いと感じたときには既に集中力は相当落ちているはずなので、無理やり仕事や勉強を続けようとしても効率は非常に低い状態が続いてしまいます。 昼寝がダメならマイクロナップ!