ケーブルクロスオーバーの効果的なやり方｜大胸筋下部／上部に効くコツとは？ | Smartlog | 【プロスピA】引くべきガチャを見極める方法！セレクション第1弾で実践した結果も！: 無課金ゲーマーの全力攻略【プロスピA/ウマ娘/デュエプレ】
大胸筋肥大の救世主!?ケーブルクロスオーバーのコツと6つの筋肥大に効果的なコツについて解説していきます! 分厚いくっきりとした大胸筋を形作るためにはケーブルクロスオーバーがとても効果的です。 大胸筋の王道トレーニングと言えばベンチプレス。しかし、「 分厚いくっきりとした大胸筋」を作るためには、ベンチプレスだけでは足りないのです。。。 ベンチプレスは大胸筋の発達に、確かな効果を発揮してくれることは間違いありませんが、ベンチプレスにも弱点があります。 その弱点とは 「肩甲骨の可動域が狭い」 ということです。ベンチ台を使用するベンチプレストレーニングは肩甲骨の可動域が狭いのです。 あまりしっくりこないかもしれませんね。 筋肉の発達に効果的な刺激を与えるためには、対象筋の可動域をフルに使い、 大きな可動域で最大収縮・最大伸展させることが非常に重要です。 ベンチプレスは多関節運動種目(コンパウンド種目)のため、高重量を使用した狭い可動域でも、対象筋を発達させるために効果的な負荷を与えることができます。しかし、可動域が狭い分刺激は限られてしまいます。 そこで、この ケーブルクロスオーバー があります。ジムにあるケーブルマシンを使用した大胸筋のストレッチ種目です。 ベンチプレスでは足りない刺激を、ケーブルクロスオーバーが、 分厚い大胸筋に必要な効果的な刺激を与えてくれることでしょう!
大胸筋上部～下部を狙うケーブルクロスオーバーのバリエーション | 【公式】Belegend ビーレジェンドプロテイン
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●ジムトレーナーが本音で解説 プレス系トレーニングの効率を高め、手首を保護するために必須ともいえるマストアイテムがリストラップですが、本当にたくさんのメーカー・種類がありすね。そして、検索ででてくる「おすすめリストラップ」は正直、全くおすすめではありません。なぜなら、多くの記事は素人またはそれに近いライターさんが書いているもので、リストラップの本質について書かれてはいません。もちろん、そのチョイスについてもしかりです。 下記の記事は、国内主要メーカーのリストラップ(IPF公認含む)を「ウエイト下垂実験」もふくめて本気で試用・考察したものです。筆者のトレーナーとしての意見、パワーリフティング元日本王者の理論など、「本物のリストラップについて本音で解説」しています。 おすすめのリストラップをトレーナーが本音で解説 ※本記事は提供元サイト(GLINT&)より転載・出力しています。著作権・コンテンツ権・引用および免責事項については こちら をご参照ください。また、執筆者情報については こちら をご参照ください。 ※当サイトでは厚生労働省・Wikipediaなどの公共性・信頼性の高いサイトの情報を元に科学的な根拠(エビデンス)を担保しています。それらについては こちらの一覧 をご参照ください。 トップ競技者が開発・選定する高品質ギア 話題の最新進化型グリップ販売開始
ガチャを引くor引かないの判断 上記の結果から、 12人が対象のガチャで 10人欲しい選手(○評価以上)だった ので 今回は 引く価値アリと判断 しました。 今回のセレクションガチャは 40連以上回してしまうと 誰かしらが 30連を引いた時点で 被りの可能性 により いらない選手(×評価)へ降格するので 30連でストップ しようと思います。 セレクションガチャ第1弾の結果 それでは ガチャの結果 を見ていきます! 私も 無課金 なので30連とはいえ 決死の思い で回しております・・・ 10連目・・・! 20連目・・・! 残念ながらここまでは 何も出ませんでした。 30連目・・・! 1人目! キタ━━━━(゚∀゚)━━━━!! 通常排出 の高梨選手でした・・・ 運命の30連目・・・! 平野選手! 先ほどの評価では ○評価で「限界突破コーチを使うかは迷う」 としていましたが、 普通に優秀な選手 ですね。 30連目のガチャ はこんな結果でした。 総評 ◎評価以上の選手は出ませんでしたが、 確実にオーダーを強化でき 長く使える選手を獲得 することが出来ました。 今回は自チーム確定枠があるわけではないので 運要素が絡む のは仕方のないことです。 欲しい選手を当てるという 期待値を高めつつ、 その運要素を最大限まで低くできている のが この考え方だと思います。 まとめ 今回のガチャを引くor引かないの 判断基準を使うことで 欲しい選手を複数人当てることのできる 、 いわゆる 神引きをする確率も上がります。 他のプレイヤーと差をつけることのできる 考え方 なので、この記事を見た方は 是非実践していってみて下さい!
では、しっかりと戦略を立てて、無課金でも楽しんでいきましょう! !
「私も課金には限界があったので」ガチャをもっとお得に回す方法は無いかと調べていたところ >>無料でエナジーをゲットできる方法 に出会いました。 この方法を使えば、 誰でもカンタンに5, 000円以上 の課金ポイントを効率良く稼げるので、 使わないのは損 ですよ! \カンタン1分で登録完了!/ 今すぐ無料でエナジーを大量ゲットする! \登録は無料です!/ この方法はいつまで使えるか分からないので、エナジーの数に困っている人はお早めに! 【プロスピA】無課金は無視すべきガチャはどれ? プロスピAを無課金でプレイする場合、引くべきガチャを見極めることが重要だと前述しましたが、無視すべきガチャを見極めることも同じぐらい重要です。 プロスピAのガチャで、無課金のプレイヤーにとって無視すべきガチャは以下の通りです。 Sランクが確定していないガチャ プレミアムスカウト Sランクが確定していないガチャ プロスピAで無課金の人が無視すべきガチャは、「Sランクが確定していないガチャ」です。 プロスピAのガチャでは、そのガチャのSランクが獲得できる確率が明記されています。 たいていのガチャでのSランクを獲得できる確率は、2. 5%。100回ひたら2人か3人しかSランク選手を獲得することはできません。 ですが、このようなガチャでは何かしらの付加価値をつけてユーザーの心を乱してきます。 例えば、「購入5回目で自チーム確率70%!」などです。 このようなガチャには気をつけましょう! プレミアムガチャ プロスピAで無課金の人が無視すべきガチャは、「プレミアムスカウトガチャ」です。 このガチャはプロスピAで常に登場している通常ガチャです。 イベントのガチャのように何か特典があるわけでもなく、Sランク選手を獲得することができる確率も2. 5%ととても低いことになっています。 無課金、特に初心者の方に多いのがこのガチャを「まあ、とりあえずこれ引くか」みたいな感じで引いてしまう方が多いので、それはやめましょう。 なので、前述した無課金の人が引くべきおすすめのガチャである、「Sランク確定ガチャ」、「福袋ガチャ」を引くようにしましょう。 ただ、それには大量のエナジーが必要であり、無課金でエナジーを貯めるのは辛いので、 楽にエナジーを入手するには 課金 するしかありません。 ですが、皆さん「 課金はもうキツイ… 」そう感じていませんか?