ドイツに学ぶ。「休むこと」の大切さ　 | Rhythmoon（リズムーン） - 瞑想したら人生変わった

暮らしの中でゆるめる時間を持つことで、逆に活力がわいてくるようになってきましたから。ずっとずっと張り詰めたように、忙しくしても結局は・・・どこかで無理がでてきてしまう。それならば、思い切ってゆるめる時間を持ちましょう。このことを西多さんが教えてくれるんです。休む技術 (だいわ文庫) 西多昌規 (著) 楽天ブックスはこちら休む技術。休むのが下手な私たちだからこそ、あえて意識することが必要なんだと、教えてくれます。がんばり続けると、どこかで無理がくることを心得ておこう私もがんばってがんばってそして、体を壊しました・・・・(汗) がんばって家事をこなしても、なぜか家族にイライラしたり。よかれと思った結果が、悪い方向へいくくらいなら思い切って休む勇気を持ちましょう。そうでないと、ずっと疲れがたまったままで心までも、弱ってしまうことになりますから。何かしなければ、とか。休日の過ごし方に追われても、ダメですよ(笑) ゆっくりと休んで、上手に息抜きして過ごす・・・これが明日への活力になるわけです。暮らしをゆるめてこまめに休む。これからも夫婦で上手に取り入れていきたいなと思います。ではでは。

暮らしをゆるめて、こまめに休むことの大切さ。 | 持たない暮らし、使い切る暮らし
ドイツに学ぶ。「休むこと」の大切さ　 | Rhythmoon（リズムーン）
休むことの大切さを考えてみよう｜加藤慶一 | Regional Sports 代表理事｜note
なぜ瞑想をすると人生が変わるのか？ - 自己実現、夢叶える、願望達成のヒプノセラピー、ブライアン・ワイス博士の前世療法など
ニートが、３ヶ月の瞑想で人生が変わった理由｜熊谷祐@Relook代表｜note

暮らしをゆるめて、こまめに休むことの大切さ。 | 持たない暮らし、使い切る暮らし

2018/11/24 休日も、休みたいのに・・・なんだか休めない。そもそも、休むことに私たちって、なんだか罪悪感を感じていませんか? 忙しいことが正義で、休むことは悪いこと。これは日本人特有の考え方なのかもしれませんが、その忙しさは・・いつ終わるんでしょうか。エンドレスな忙しさは、私たちを追いつめます。ほどほどに、ゆっくり。そんな風に、暮らしをゆるめることを意識しておきたい。休まないことで、自分を追いつめていませんか?

ドイツに学ぶ。「休むこと」の大切さ　 | Rhythmoon（リズムーン）

自分がしっかり休んで、自分自身を整えることは、自分が楽することじゃない。皆を大変な目に合わせることじゃない。結果的に皆のためになることだから、疲れた時は全てを信じて、休みましょう! リンク押してもらえると励みになります↓ にほんブログ村

休むことの大切さを考えてみよう｜加藤慶一 | Regional Sports 代表理事｜Note

今日は朝から思考停止状態。面白いくらいに頭の中が静かで気だるい。なんだこれはーと思ったら PMS ね。この今の状態を PMS だったと気づくまでの時間が、経験を積んでどんどん早くなってきました。さて、そうと決まったら今日は休もう! とことん自分の声を聞く日にします。休むことに罪悪感を感じていない? なぜ休みは必要か休みは自分の心や体の元気を取り戻すために必要なこと。心や体の調子が整っていると、このような良いことがあります。仕事の効率が上がる人間関係が円滑になる精神的に充実する無理していると、逆にこれらがうまくいかなくなるってこと思い切って休んだ方が、何事もうまくいきそうだねそうなの!だから私も今日は休むからサクッと行きまーす!

という覚悟も時には大事今回、会社の病欠対応を例にしましたが、ドイツの病欠に対する対応はフリーランサーが覚えておきたいことでもあると感じています。風邪で1週間のお休みを取るのは、さすがに無理な話ですが、せめて1日、2日はゆっくりできる余裕を持っておきたいですね。やらないといけないことは山積み、けれど今は体調を治すことが先決! と優先順位を変えることもときには必要ではないでしょうか。体が資本のフリーランサー、無理して大きな病気になることがいちばん怖いですから。数日お休みの余裕を持つためには、とにかく日ごろのスケジュール管理。〆切ギリギリでの納品ではなく、余裕を持ってスケジュールこなしていきたいものです。もちろん、言うのは簡単なのですが...... 。最後に今回企業での労働環境を引き合いに出したのは、日本の労働環境について考えてみたい気持ちもあったからです。最近日本の若い女性が労働環境を苦に自らの命を絶つという痛ましい事件が起こってしまいました。さまざまな背景が複雑に絡み合っての自殺だったとしても、彼女を取り巻く労働環境がよかったら、と悔やまれます。フリーランス情報を発信とともに、ドイツの働き方の情報が日本の労働環境の改善に少しでも参考になれば幸いです。

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なぜ瞑想をすると人生が変わるのか？ - 自己実現、夢叶える、願望達成のヒプノセラピー、ブライアン・ワイス博士の前世療法など

◆これから瞑想をやってみたいと思ってみた方へ瞑想は、簡単です! そして、ハンパじゃない効果があるものです。瞑想をすると、自分への気づき力が高まります。自分のことをよく知ることができます。この気づきが、自分の本当にやりたいことや、逆に嫌いなことなどをハッキリさせてくれ、心から自分が望む生き方ができるようになります。さらに瞑想には、雑念のコントロールや自律神経を整える効果があるため、睡眠やストレス、集中力に大変役立ちます。具体的には、感情をコントロールしている扁桃体の暴走を抑えれたり、前頭葉を活性化させることで、雑念を司る脳のデフォルトモードネットワークのコントロールができるようになるんです。まさに最強の習慣です。 2週間もすれば、変化を実感し始め、2ヶ月で完全に自分を変えることができます。リルックでは、現役医師の監修の元、瞑想コンテンツを作っています。無料でもマインドフルネス瞑想の基礎全部や睡眠のコンテンツなど複数の無料で聞けるようにしているので、ぜひトライしてみてください。リルックのアプリダウンロードは、こちらから!

ニートが、３ヶ月の瞑想で人生が変わった理由｜熊谷祐@Relook代表｜Note

「ヴィパッサナー瞑想」は、簡単に言うと今という瞬間に完全に注意を集中するメソッド。俺が最初に読んだのは「意のままに生きられる―ヴィパッサナー瞑想法」という本だった。アマゾンの評価も高かったので、買ったのだが、この本が今思うと当たりだった。開発者のブッダさん自身のむなしさから抜け出すために作られたエピソードとかが載っていて、意欲をかき立ててくれる。( DVD がついてないのが、惜しいけど。) 瞑想法自体はとにかく簡単だった。何しろ一番始めに乗っていたのが歩くままやる瞑想法だったから。さらに「イライラが止まる」やら「頭の中のガラクタがなくなる」やらの効果が書いてあった。「本当に歩くだけの瞑想法でこんな効果あんのかよ !? 」と思いながら、本を読みながら部屋の中を歩いて、「歩く瞑想」をやったのだった… 歩く瞑想 !!! !!! なぜ瞑想をすると人生が変わるのか？ - 自己実現、夢叶える、願望達成のヒプノセラピー、ブライアン・ワイス博士の前世療法など. !!! !!! 心が静まったあああああ !!! !! 「左足から歩くならば、左足に神経を集中させ、「左足」とこころの中で言葉で確認し、同じく「あげます」と実況しながら左足を上げ、「運びます」と実況しながら左足を運び、「おろします」と実況しながら左足を降ろす。同様に右足も、足の感覚を丁寧に感じながら、ゆっくり歩く。このように実況中継を絶やすことなく歩くことを続ける。」というのがやり方。実に簡単。で、これがめちゃくちゃ頭の中でうずまく妄想を止めるのによかった! 寝る前に座る瞑想法も試してみたのだが、同じようにからだの感覚やこころの感覚を、実況し続けたのだが、いつもはなかなか寝れないのにそのまま寝ちゃっていたのだ。そして爆睡。ほんとは寝ちゃだめなんだけど。寝起きの力子供の頃なんて毎日爆睡だったけど、大人になってからは、そういう感覚ってなかった。それが1日にして蘇った。朝起きたとき「え?……あぁあの瞑想して寝てしまったのか」という感じでぽかんとしていた記憶がある。で、いつもだったら起きたくないなぁ、あれやらなきゃなってふとんの中でグズグズ妄想が頭ん中を回るんだけど、それに気づく。あぁ、いつもこの頭の中を回るガラクタに惑わされていたんだって気づく。そこから脱出したときの快感は凄い!

気温がぐんぐん上がりそう。ここには、歩いていける範囲内の近場で素敵な処がたくさんある。このひまわり畑のあるところもその一つ。秋にはコスモスが一面に咲き乱れるところでもある。途中には水源や焙煎珈琲のお店、さらにはブルーベリー園もあり、寄り道しながら歩くにはもってこいだ。もうすぐするとホタルが飛び交う小川もある。こんな素晴らしい環境の中に住めることに感謝! ありがとう!!