休み の 日 は 寝 て ばからの | 「バチェラー」岩間恵、夫・友永真也との“あごクイ”ウェディングフォトで結婚1周年を報告　「あっという間だなぁ」（ねとらぼ） - Yahoo!ニュース

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休日寝るだけの人は今すぐワークライフバランスを考え直そう | キャリハイ転職

休日を寝すぎずに過ごすためには? 睡眠リズムを整える上で重要なことは、休日に過度に休みすぎないことです。休日を快適に、そして有効的に過ごすためにはどうすればよいか、具体的な方法をみていきましょう。 3-2-1. 平日のうちに寝不足を解消しておく 休日の寝だめを防ぐには、平日のなかで1日、いつもより多く眠れる日を設けるのが有効です。ウィークデーの中で残業や飲み会の予定がなく、この日は早く帰宅できそうだという日を選び、普段より1~2時間多く眠るようにします。週の半ばごろに一度睡眠不足と疲労を回復しておけば、休日へのしわ寄せも緩和され、睡眠リズムを整えるのに役立ちます。 3-2-2. 人と会う約束を入れる なにも予定がないと、つい家でゴロゴロ過ごしてしまうという人は、誰かと会う約束をいれ、スケジュールが空白にならないようにしましょう。明るいうちに外に出かける約束をすれば、一日を活発に過ごすことが出来ます。これは睡眠リズムを整えるのに役立つだけでなく、休日を有意義に楽しく過ごせたという充実感にもつながります。 3-2-3. 休日朝の「お楽しみ」を用意しておく 何か特別なイベントや人との約束がなくても、休日朝のささやかな楽しみを用意しておくと、スムーズに一日をスタートさせることが出来ます。好きなハーブティーを飲みながら好きな音楽を聴いたり、近くの緑地へ散歩に出かける等、自分なりに心地よいと感じられる習慣を身につけると良いでしょう。 3-2-4. 寝室環境を変えてみる 寝過ごしてしまうことがないように、あえてカーテンを開けて眠るなど寝室環境を工夫するのも有効です。遮光カーテンやシャッターで窓を閉め切ってしまうと、朝になっても部屋が暗いままなので、寝すぎてしまう原因になります。窓から入った朝日で自然と目が覚めるような気持ちよい目覚めができるように、工夫してみましょう。 4. まとめ 疲れているとついやってしまいがちな休日の寝だめは、疲れをリフレッシュするばかりかしつこい疲れや倦怠感の原因になります。疲れを残さない休日の過ごし方のポイントは、過度に休みすぎないことです。外で活動する楽しみを見つけ、メリハリある休日を過ごすことが、快眠のリズムを作り、明日からのモチベーションを生み出します。一度習慣になった休日の寝だめをすぐにやめるのは難しいかもしれませんが、徐々に減らしていけるように心がけましょう。

疲れや睡眠不足が溜まっていると、ついやってしまいがちなのが「休日の寝だめ」。昼過ぎまでゴロゴロ…。せっかくの休日を台なしにしてしまい自己嫌悪に陥ることも。日頃の疲れをすっきり取って、気持ちよく休日を過ごすための睡眠スキルを身に付けましょう。 1. 休日の寝だめによって起こること 一日に必要な睡眠時間には個人差がありますが、おおよそ6時間以上8時間未満であり、理想的には7時間前後だと言われています。睡眠不足が続くと、体調を崩すことは誰もが知るところです。しかし休日に寝だめをしようと寝すぎるのも、身体に負担をかけてしまうのです。休日の朝は平日よりもゆっくり寝ていたいと思いがちですが、寝すぎによって、逆に疲れやだるさを感じてしまうことがあります。休日の寝だめによって起きる心身のトラブルを詳しく見ていきましょう。 1-1. 頭の動きが鈍ったり、全身に倦怠感を感じる 休日に寝だめをした後、頭がぼんやりして身体がだるく、つらいと感じたことがあるのではないでしょうか? 身体の疲労を取ったり、頭をシャキッとさせたりするためには、日中の適度な運動で筋肉を動かして血流を良くする必要があります。しかし必要以上にゴロゴロとしている時間が長いと、日中の運動量が極端に減ってしまうため、全身の血流が滞って頭が動かない感じがしたり、疲れが取れにくくなってしまいます。 1-2. 休み明けも体調がすっきりしない 睡眠不足を補うつもりで休日にたっぷり寝だめすると、リフレッシュするどころか休み明けから体調がすっきりしない…。これは、休日にいきなり長時間眠りすぎたために、睡眠のリズムが乱れ、長時間飛行機に乗ったあとの「時差ボケ」と同じような状態に陥ってしまっているのです。日中も頭がボーっとしたり、しつこい倦怠感がいつまでも残ります。 1-3. 「せっかくの休日を無駄にした」と感じる 休日の寝だめは、メンタルの不調につながることもあります。仕事に行かなくても良いからと、昼になってもゴロゴロ過ごしてしまったり、疲れがひどい場合は「目が覚めたら夕方になっていた」と愕然とすることも。休日に寝すぎてしまうと、せっかくの休みを無駄にしてしまったと感じて、自己嫌悪に陥りがちです。この繰り返しでは、休み明けに気持ちよく活動することが出来なくなってしまいます。 2. 休日に寝すぎてしまうのはなぜ? 休日に目覚まし時計をセットしないで寝ると、目が覚める時間は平日の起床時間より遅くなる人が大半だと思います。なぜ休日に寝すぎてしまうのでしょうか?

恋愛観に何か変化が起きたとか……。 友永 :そんなに考えの変化はないんですよね。バチェラーで最初のデートをしたとき、隣にいる恵を見て「かわいいな」と思って、昨日一緒にゴルフしているときも、パッと横を見て「かわいいな」と思って……。うん、恋愛観は変われへんな。恋愛観そのものは変わらないけど、今まで経験した恋愛感情をだいぶ上回ったから、結婚に至ったんだと思います。独身時代は自分のものだけ好き放題買い物していたけど、今はそれがピタッと止まって、恵のものを買うようになりました。これまで付き合ってきた女性には、そんなことはしなかった。家族ってこういうことやな、こういう気持ちが出てくるんやなと感じました。 ――これから、どんな結婚生活をおくりたいですか? 私たちがフォトウエディングをした理由【バチェラーカップル・友永真也さん＆岩間恵さん特別インタビュー】｜Photorait. 岩間 :私は今、東京を拠点に山梨でも仕事をしています。一方、真也は神戸に行く機会が多い。すれ違い生活のように感じるかもしれませんが、お互いのやりたいことを尊重して応援しあうライフスタイルがすごく居心地がいいんですよね。それぞれの生き方があった上で、離れていても常に一緒にいるような感覚と言えば伝わるでしょうか。 友永 :ほんまにそれは同意見です。ただ僕は、みんなが憧れるような夫婦像にあこがれてもいるんです。だから早く子どもも欲しいし、犬も猫も飼いたい。 岩間 :いろいろなことがあって、多くの人に知られているわけですし、私たちのことを知ってくださる方々になるべく愛される夫婦でいたいです。素直に、謙虚に! ですね。 バチェラー・ジャパン3の場面写真(C)2019 Warner Bros. All rights reserved.

「バチェラー」岩間恵、夫・友永真也との“あごクイ”ウェディングフォトで結婚1周年を報告　「あっという間だなぁ」（ねとらぼ） - Yahoo!ニュース

?『いきなりマリッジ 結婚に本当に必要なこと』第5話は8月29日(土)よる10時より放送。 この記事の画像一覧 (全 10件)

私たちがフォトウエディングをした理由【バチェラーカップル・友永真也さん＆岩間恵さん特別インタビュー】｜Photorait

岩間 :それこそ「~っぱなし」癖は改善されてもいいんじゃないかと思います(笑)。 友永 :俺はなんだろう……。う~ん、とくにないかな……。うん。 岩間 :まだ完全に同居していないので、お互い見えていない部分はあるかもしれない。 友永 :結婚はしましたが、完全に同居するのは10月くらいの予定です。 ――まだ一緒に暮らしているわけではなかったんですね。それでもいったん結婚と決めたのはなぜでしょうか? 「バチェラー」岩間恵、夫・友永真也との“あごクイ”ウェディングフォトで結婚1周年を報告　「あっという間だなぁ」（ねとらぼ） - Yahoo!ニュース. 友永 :それはコロナがあったからです。もともと僕は、結婚式をした後、その足で婚姻届けを提出しに行くんだとずっと決めていました。結婚式の前に入籍して失敗した人の話をいろいろ聞いていたので、とにかく慎重に、慎重にと……。でも今のご時世、いつ結婚式ができるかわからない。「それなら今までの自分の考えを全部捨ててみてもいいんじゃないか」と。コロナがなかったら、この考えには至りませんでした。 大炎上を乗り越え、"恋愛リアリティショー"というジャンルに思うこと ――『バチェラー・ジャパン』視聴者からすると、最初から最後まで友永さんは岩間さん一筋という印象でした。岩間さんご自身は、友永さんの想いをどのように捉えていたのでしょうか? 岩間 :ファーストインプレッションローズを受け取ってデートに誘われたときは、「この人は私のことが好きなのかな?」と思ったんですが、だんだんわからなくなっていきました。他の人と一緒に過ごしているときの姿を知らないので、誰に対しても同じように接する人なんじゃないかと不安で……。 ――岩間さんが友永さんを振った後、初めてふたりはお互いの想いをゆっくり話し合うことができました。 岩間 :相手の気持ちを知って、「そうだったんだ」と初めてわかることがたくさんありました。それで後悔が生まれたんですが、時すでに遅しみたいな……。 ――では、友永さんが再び会いに来たときはどんな気持ちだったのでしょうか? 岩間 :正直、うれしさよりも「どうすればいいんだろう?」という戸惑いが勝ちました。でも彼の確固たる思いが伝わったからかな。いろいろあって、結局こうなりました。 ――おふたりは、どんな気持ちで番組の最終回に挑んだのでしょうか? 岩間 :「何があったか、ちゃんと報告しなきゃいけない」という責任感ですね。 友永 :僕は岩間恵さんと一緒に『バチェラー・ジャパン』シーズン3という番組のエンディングを迎えたかった。だから大炎上覚悟で、あの場に行きました。 ――ごまかそうと思えば、いくらでもごまかせるシチュエーションだったとは思うんですが、正直に報告することを選んだんですね。 友永 :僕は嘘をつきたくなかった。プロデューサーの方が「思うようにしていいよ」と声をかけてくださったので、そのお言葉に甘えることにしました。 岩間 :当時、真也が「いろいろ大変なことはあると思うけど、何があっても絶対守るし、一緒にいるから」と常に言ってくれたのが心強かったです。 友永 :よくドラマや映画で「世界中を敵に回しても君を守り抜く」みたいなセリフがあるじゃないですか。ネットの中の話とはいえ、本当に自分は世界中を敵に回したんだなとびっくりしました(笑)。 ――近年は、"恋愛リアリティショー"というジャンルの在り方が問われています。スタッフや視聴者に求めることはありますか?

バチェラー夫妻・友永氏＆岩間さん、夫婦ショット「まるで映画のワンシーンのよう」「愛に溢れてる！」｜山形新聞

2019年秋に配信され話題となった、恋愛リアリティーショー「バチェラー・ジャパン」シーズン3。番組内でカップルとなり、晴れて2020年にご結婚された【友永真也さん・岩間恵さん】カップルに、昨年ご実施されたフォトウエディングについてインタビューさせていただきました!フォトウエディングのきっかけ、こだわり、そしてコロナ禍でのご結婚について…おふたりの想いをたっぷり伺いました。 コロナ禍での結婚。フォトウエディングは「今できること」だった ――― まずはおふたり、ご結婚誠におめでとうございます! ご結婚された昨年・2020年は、新型コロナウイルスの影響により、なかなか思うようにご結婚準備が進められなかったのではないでしょうか。 恵さん: この1年を振り返ってみると、不完全燃焼だったなと思います。入籍してやりたいこと、進めたいことも沢山あったけど、我慢するしかない状況で… でもそんな状況下でも、何かをやりたいね、形を残したいねと、ふたりで考え始めました。 真也さん: 入籍したばかり、新婚の今だからこそ、何か形に残すことをしたかったんです。そこで、 「今のふたりを残せるもの」 としてフォトウエディングをしよう、ということに。 ――――――――――― おふたりは、東京のお台場・銀座にある「STUDIO LUMINOUS(スタジオルミナス)」にてフォトウエディングをご実施。 おふたりのウエディング姿は 「素敵すぎる!」「惚れ惚れします」「憧れる…!」などとSNS上でも話題に。撮影時のこだわりや当日について、たくさん語っていただきました♡ フォトウエディングは「なりたい自分になれるチャンス」 ―――ウエディング、カラー、和装…バラエティ豊かなお写真、どれも本当に素敵です!撮りたいイメージは、どのように決めたのですか? バチェラー夫妻・友永氏＆岩間さん、夫婦ショット「まるで映画のワンシーンのよう」「愛に溢れてる！」｜山形新聞. 恵さん: 撮りたい雰囲気の写真やイメージを集めて、スタッフさんに相談して…。理想のイメージを元に、いろいろ具体的に提案してもらいました。 真也さん: 漠然と、レトロチックなイメージがいいなって思ってました。やりたいことは、全部やろう!というのは決めてましたね。 ▲写真の世界観がスタジオの決め手だったというおふたり。衣装の豊富さも魅力的だったとのこと ―――今回、おふたりは 3日間に分けてご撮影されたとのことですが、撮影当日はいかがでしたか? 真也さん: へとへとになったけど楽しかったね!

岩間:結構私が言っていると思います。「まず人の話を聞いて、相槌を打ってから自分の話をしよう」ということはめちゃくちゃ言ってます(笑)。 ― 逆に友永さんが岩間さんへ注意することは? 友永:(思い出せないが)なんか言っているな…。 岩間:注意というよりかは話の流れで「こういうことはもっと知った方が良いよ」とか、お互い思ったことは結構言っていると思います。 友永真也&岩間恵、お互いの一番好きな部分 岩間恵、友永真也「バチェラー・ジャパン」シーズン3(C)2019 Warner Bros. All rights reserved. ― 改めて、お互い一番相手の好きだなと思う部分はどこですか? 友永:一番ってどれになるんやろうな。横にいて「好きやな~」と思うんですよね、ただただ(笑)。 岩間:(笑)。取り繕わないところ。自分の思っていることを言う。嘘がないから信用できるなと思います。偽善じゃない優しさを持っている人だなと思います。あとはただただ優しいんですよ。何をしても笑って許してくれるタイプで、「私だったら怒るのに真也はここで怒らないんだな」ということが多くて、心が広いなと思います。 友永:理不尽なことを言ってくる人に対しては曲げないけどね。 ― 誰に対しても優しいんですね。 岩間:友達にも家族にも優しいですね。 「自分より大事な人ができた」友永真也&岩間恵が思い描く理想の家庭とは 岩間恵、友永真也「バチェラー・ジャパン」シーズン3(C)2019 Warner Bros. All rights reserved.

しあわせ」