筋トレ効果を最大化！筋トレ後の食事メニューやタイミング、摂りたい栄養素、食事内容例を大公開！ - スポーツナビDo - とろ～りなめらか 新感覚スイーツ「フリュレ」とは？ パリで腕を磨いたシェフが開いた『リーブル』の魅力 - Dressing（ドレッシング）

体の硬さを侮ってはいけません。体が硬いことで生じる体のトラブルは少なくないのです。肩コリや腰痛の原因となったり、ケガをしやすくなったりしてしまうだけでなく、疲れやすくもなりますし、痩せにくい体質となり太りやすくさえなってしまいます。では、どうしたら体を柔らかくすることができるのか。 そんな疑問に答えてくれるのが、チャンネル登録数75万人を突破した大人気ストレッチ系YouTuberで、理学療法士として病院等でのさまざまな症状のリハビリに従事した経験をもつオガトレ氏。彼の初めての著書であり、どんなに体の硬い人でも絶対に柔らかくなるストレッチを教える 『オガトレの超・超・超かたい体が柔らかくなる30秒ストレッチ』 から一部抜粋、再構成してお送りします。(こちらは2020年8月22日付け記事を再掲載したものです) Photo: Adobe Stock 超・超・超硬いレベルの肩甲骨が柔らかくなる!

1. 「年をとると体が硬くなる」はホント？体が硬い原因と、柔軟性を高める方法 | 健康×スポーツ『MELOS』
2. 体が硬い人向け！体を柔らかくするための1週間おすすめストレッチメニュー ｜ VOKKA [ヴォッカ]
3. 筋トレ中にアルコールはNG？ 筋肉に与える影響とお酒の飲み方を解説 | QOOL
4. 暑い夏にぴったり。マンゴースイーツレシピ特集 | お菓子・パン材料・ラッピングの通販【cotta＊コッタ】
5. もはや食べるアート！パリッ、ひやっ、とろ〜りな新感覚スイーツ｜るるぶ&more.
6. とろ～りなめらか 新感覚スイーツ「フリュレ」とは？ パリで腕を磨いたシェフが開いた『リーブル』の魅力 - dressing（ドレッシング）

「年をとると体が硬くなる」はホント？体が硬い原因と、柔軟性を高める方法 | 健康×スポーツ『Melos』

この記事は約 19 分で読めます。 最近、肩こりや腰痛、身体が重いような感覚はありませんか? そして疲れやすい感覚もありませんか? もしかすると今感じている症状は、筋肉が硬さが原因かもしれません。 「筋肉を柔らかくするオススメ3選!再び筋肉を硬くしないためのポイント!」で筋肉を柔らかくして、身体の不具合を整えていただければと思います。 院長:伊藤良太 ・自分で自分の身体を治す方法を知りたい方は、是非とも友だち追加をしてください☆ ・「今なら」ラインに登録してアンケートに答えると、肩こりを楽にする動画をプレゼント中!

体が硬い人向け！体を柔らかくするための1週間おすすめストレッチメニュー ｜ Vokka [ヴォッカ]

フィットネストレーナーの小林素明です。 大胸筋(だいきょうきん)は、胸の表層部を扇状に覆っており、胸板を作りだす筋肉。また大胸筋は、 広背筋 とともに 肩の運動(外旋以外)のほとんどに作用 します。胸の前で荷物を抱えたり、ボールを投げる、ラケットでボールを打つなどの日常生活やスポーツでの動作で使われてます。 一方、デスクワークやスマホ、料理に代表される腕を前方に出して作業することが多くなると、 大胸筋が疲労し硬くなります。これが肩こりや猫背の原因 となります。 では、大胸筋は、どんな筋肉なのか? 体が硬い人向け！体を柔らかくするための1週間おすすめストレッチメニュー ｜ VOKKA [ヴォッカ]. 鍛えるメリットは何か? 安全で効果的に鍛える方法は?を順番に話します。 大胸筋とはどんな筋肉なの? 筋肉の起始: 鎖骨内側、胸骨、第1〜7肋軟骨、腹直筋鞘の前葉 筋肉の停止: 上腕骨の大結節稜 神経支配: 内側・外側胸筋神経(C6~T1) 主な筋肉の働き(作用): 肩の内転、内旋、屈曲、水平屈曲 大胸筋の主な働き 1 肩関節の内転: 腕を体へ寄せる動作( 広背筋 、大円筋、肩甲下筋も同様) 2 肩関節の内旋: 肘を体に固定させ腕を内側に回旋させる動作( 広背筋 、 三角筋 、肩甲下筋、大円筋) 3 肩関節の屈曲: 腕を前方から上方への動作( 三角筋 、鳥口腕筋) 4 肩関節の水平屈曲: 腕を床と平行に内側へ寄せる動作( 三角筋 、鳥口腕筋) 大胸筋のパフォーマンス ボールを投げる動作 ボールを投げる時には大胸筋、三角筋の前部線維、肩甲下筋が主に使われています。 押す動作、手をつく動作 相撲の突っ張り、アメリカンフットボールでのディフェンス(相手選手をブロック)、躓きそうになった時に壁に手をつく(転倒による怪我防止)の時には、大胸筋、三角筋の前部線維、上腕三頭筋が使われます。 大胸筋を鍛えるメリットとは?

筋トレ中にアルコールはNg？ 筋肉に与える影響とお酒の飲み方を解説 | Qool

重力で楽に"伸ばされる" !「自重ストレッチ」で体をほぐす 第1回 体重を使って楽に伸ばす「自重ストレッチ」はここがすごい 2020/12/18 伊藤和弘=ライター 筋肉を柔らかくし、関節の動きを滑らかにして可動域を広げる効果のあるストレッチ。読者の方々の中には「なんだか面倒」「別に体が硬くても困らないし…」と思っている人もいるかもしれない。だが、体が硬いと、肩や腰の痛みやコリだけでなく、血管が硬くなり、動脈硬化を招く恐れもあることをご存じだろうか?

目次 ▼寝ながらストレッチの効果一覧 ① 続けやすい ② 時間に追われない ③ フォームを安定させやすい ▼寝ながらストレッチメニューとは? 1. 腰痛対策に効果的なストレッチ 2. 腰回りからお尻までをほぐせる柔軟体操 3. お尻の外側をほぐすストレッチ 4. お尻全体をほぐせる下半身痩せ柔軟体操 5. 前太ももを寝たままほぐせる柔軟体操 6. 太ももから股関節をほぐせるストレッチ 7. 太もも後部をほぐせる柔軟体操 8. ゴムチューブを使った太もも後部のストレッチ 9. 内もも痩せに効果的な柔軟体操 10. 内太ももから下半身をほぐせる柔軟体操 "寝ながら"でもストレッチは意味がある。 寝ながらストレッチの効果|寝たままできる柔軟体操のメリットとは?

上腕二頭筋のコリをとるために睡眠も重要 上腕二頭筋が固まりにくくなるためには、睡眠も大切です。 特に意識して欲しいのは、この2つ。 寝るときの姿勢 同じ時間に寝て、同じ時間に起きる 寝るときの姿勢が悪いと、どんなにストレッチを頑張っても効果がみられません。 枕の高さは適切ですか?横向けで眠っていませんか? たくさん寝ても疲れているという方は、 寝ているときの姿勢が悪い可能性がある ので、見直してみてくださいね。 さらに、 同じ時間に寝て、同じ時間に起きる生活を送れるのが理想。 でも、なかなか難しいですよね。 まずは寝ているときの姿勢改善からおこなってみましょう。 まとめ この記事では、上腕二頭筋をストレッチするメリットとストレッチ方法をお伝えしました。 まとめると 上腕二頭筋が硬くなると肩こりを引き起こす スキマ時間で上腕二頭筋ストレッチをする癖をつける 呼吸を止めずにストレッチをおこなう ストレッチのポイントは「痛気持ち良い」ところで止めることです。 痛くなくてもちゃんと筋肉を伸ばすことはできます。 むしろ頑張りすぎてしまうと、筋肉を傷つけてしまうのでNG! 毎日続けてくださいね。まずは1日1回はストレッチをしましょう。 このコラムではダイエットやボディメイクに関する有益な情報を配信していますので、興味のある方は他の記事もご覧になってみてください。 岡山の24時間フィットネスジム「レシオ ボディ デザイン/RETIO BODY DESIGN」

都内でも有数のスイーツ激戦区、白金高輪に彗星のごとく現れたパティスリー「Libre(リーブル)」。看板メニュー「フリュレ」が新感覚スイーツとして話題なんだとか!さっそくお店に確かめに行ってみました! もはや食べるアート!美しい造形にうっとり 看板メニュー「フリュレ」のフレーバーは、左から「ココ(ココナッツ)」「マンゴー」「ポム(リンゴ)」(各900円)の3種類。 一見すると、もいだばかりの新鮮な果物のようですが、実はこれ、果物を模したホワイトチョコレートをベースにしたスイーツなんです!中は一体どうなっているのか、ドキドキしながら"果物の皮"を割ってみると…。 中から何かがとろ~りとあふれ出るではありませんか!チョコレートで形づくられた果実の中身はフルーツが香るムース状のクリーム。その奥には、ゴロゴロ果実とフルーツソースが詰まっていました。 ワクワクする仕掛けを目で楽しんだら、いよいよ実食!果実の皮にあたるホワイトチョコレートはパリッとした食感。クリームのひんやりとした清涼感とゴロゴロ果実の食感のコンビネーションも楽しい!五感全部で楽しめるスイーツです。 次は何が来る?季節で替わるフレーバーが待ち遠しい 「フリュレ」はテイクアウトもOK。一個ずつ、スタイリッシュで写真映えする瓶の容器に入れてもらえます。お土産としても喜ばれそう! とろ～りなめらか 新感覚スイーツ「フリュレ」とは？ パリで腕を磨いたシェフが開いた『リーブル』の魅力 - dressing（ドレッシング）. 「マンゴー」と「ココ」は通年メニューですが、「ポム」は秋限定商品。季節によってフレーバーが替わり、これまでイチゴやモモが登場しました。次の季節は何が来るか楽しみですね。 パティスリー、レストラン、バー。3つの顔を楽しめる空間 実はこの「リーブル」、昼はパティスリー、夜はフレンチレストラン、21時以降はバーと3つの顔をもっています。本格フレンチを楽しめるディナータイムも気になるところ。なにせお店を切り盛りする田熊一衛シェフはパリの三ツ星レストランで腕を鳴らしてきた実力派。おいしくないわけがありません! メニューはあえて置かないスタイルなので、シェフから料理へのこだわりを聞きながら直接オーダーできるのも魅力。また、調理台はカウンターの目の前なので、料理が作られていくライブ感を楽しむこともできます。 白金高輪の新星「リーブル」。スイーツからディナーまで、実力派シェフが小さな空間で生み出す規格外の斬新なメニューたち。ぜひその目で、その舌でチェックしてみてください!

暑い夏にぴったり。マンゴースイーツレシピ特集 | お菓子・パン材料・ラッピングの通販【Cotta＊コッタ】

白金高輪に新たなデザートレストラン『パティスリー リーブル白金』がオープンしました。 現在はソフトオープン中ですが、グランドオープンは6月13日。 テイクアウトのケーキ、デザートカフェ、レストラン、ワインバーと 4つの顔を持つレストランです。しかもそのスイーツが面白い。 このリンゴ・・・。実はとっても楽しいスイーツなんです!!

鮮やかなチョコレートプレートがポイント! 唯一無二の「パリブレスト」にも注目 もうひとつメインとなるスイーツが、フランスの伝統菓子である「パリブレスト」。 バタークリームをリング状の生地で挟んだものが主流だが、『Libre』の「パリブレスト」はやはり少し違う。 軽やかでサクサク食感のシュー生地でクリームをサンド。仕上げに、彩り豊かなデザイン性の高いチョコレートプレートをトッピングしている。 こちらも手土産に持って行けば、喜ばれること間違いなし! 「フリュレ」と同じく、月によってフレーバーが変わるので、今月しか味わえない品々をぜひ楽しんでみて。 7月限定!4種の「パリブレスト」はこちら! もはや食べるアート！パリッ、ひやっ、とろ〜りな新感覚スイーツ｜るるぶ&more.. 「Citron」 価格:480円 ほど良いレモンの酸味を感じられるクリームとアーモンドのカリカリ食感がアクセントに。丸く絞られたクリームが可愛らしさを演出している。 イエロー×白×グリーンの鮮やかなチョコレートプレートが夏らしい爽やかさをプラス。 「Banane」 価格:480円 鹿児島・宝島産のバナナをクリーム、果肉などさまざまな形でぎゅっと詰めこんだ、バナナの美味しさを存分に堪能できる一品。 白を基調に、ピンクが混ざったチョコレートのマーブル模様が可愛らしい。 「Praline」 価格:480円 クラッシックなパリブレストクリームと一緒に、強い甘みと爽やかな酸味が特長の宇和島産ブラッドオレンジをサンド。 塩キャラメルナッツをトッピングして、さらにキャラメルをかけた「Praline」は甘すぎない絶妙な味わいがポイント! 「Marron」 価格:520円 シュー生地で挟みこんでいるのは、モンブランクリームと少し酸味のあるクリームチーズ。 モンブランの甘さとクリームチーズの酸味のバランスがちょうど良い。 ■新店情報 店名:Libre(リーブル) 住所:港区白金1-15-36 営業時間: パティスリー 10:00~17:00 レストラン 18:00~(L. O. 21:00) 電話番号:03-6447-7077 HP: 東京カレンダーショッピング

もはや食べるアート！パリッ、ひやっ、とろ〜りな新感覚スイーツ｜るるぶ&Amp;More.

車輪に見立てたフランスの伝統菓子「パリ・ブレスト」もお忘れなく! 1番人気の「シトロン」(480円)は、カリカリのアーモンドを合わせた濃厚なレモンクリームをリング状の生地でサンド。その上に爽やかな色合いのチョコレートプレートをのせた一品です。 一口頬張ると、レモンクリームの爽やかな酸味が口いっぱいに広がります。アーモンドのザクザクとした食感と、生地の香ばしい風味もたまりません。注文してから作ってくれるので、いつ行っても出来たてのおいしさを堪能することができますよ。 濃厚な味わいの「マロン」(480円)は、風味豊かなマロンクリームにほどよい酸味のチーズクリームを合わせたパリ・ブレストです。 濃厚な甘さのマロンクリームと酸味のあるチーズクリームのバランスが絶妙。1つ1つ自体がそれだけでおいしいのですが、すべて一緒に食べるとさらにおいしさが際立ちます。小ぶりながらも、素材の良さがストレートに伝わるので、お腹も心も満足すること間違いなしですよ! 暑い夏にぴったり。マンゴースイーツレシピ特集 | お菓子・パン材料・ラッピングの通販【cotta＊コッタ】. 気に入ったスイーツはテイクアウトもOK! こちらのスイーツメニューはテイクアウトができるので、自宅でゆっくり味わいたい!という女子にもオススメ。人気の「フリュレ」は、透明のクリアケースに一個ずつ入れてくれるので、このまま撮影してもインスタ映え抜群の写真が撮れそう♪ シェフこだわりのデザートを自宅でも気軽に楽しめるなんて最高!自分へのご褒美として購入してもいいですね。商品のラインナップは、季節によって入れ替わるそうなので、そのときそのときの出合いを楽しんで。 まとめ フランスで培ったシェフの技を惜しげもなく注ぎ完成させたオリジナルスイーツたち。味覚だけではなく視覚でも楽しめるので、舌の肥えたオトナ女子も、きっと満足するはず! 大理石を施した豪華なカウンター席で、おいしいスイーツを味わいつつ、ぜいたくな1人時間を過ごしてみてはいかが?リフレッシュ&幸せ気分になれること間違いなしですよ! Libre 白金高輪 住所:東京都港区白金1-15-36 営業時間: [パティスリー&サロン・ド・テ]10:00~16:00 ※テイクアウト可 [レストラン]18:00~21:00 ※予約制 [BAR]21:00~ 電話番号:03-6447-7077 定休日:不定休 最寄駅:白金高輪 ※税込み価格です。 ※2018年9月18日時点の情報です。内容等は変更になる場合があります。

Text:石川聡子(vivace) ●掲載の内容は取材時点の情報に基づきます。変更される場合がありますので、ご利用の際は事前にご確認ください。 るるぶ&more. 編集部 「るるぶ&more. 」は読者のおでかけ悩みを解消し、「好き」にとことん寄り添った、今すぐでかけたくなるような「かわいい!きれい!マネしたい!」と思うおでかけ情報をお届けするメディア。

とろ～りなめらか 新感覚スイーツ「フリュレ」とは？ パリで腕を磨いたシェフが開いた『リーブル』の魅力 - Dressing（ドレッシング）

オープンして一ヶ月も経たずに、話題を集めているパティスリーをご存じだろうか。 それは、白金にある『Libre(リーブル)』だ。 パリの最高級ホテル内にある有名レストランで、スーシェフ(副料理長)を務めていた日本人シェフが帰国し、立ち上げたのが同店。 フランスのみならず世界中の美食家たちを虜にしてきた彼が創りだす、珠玉のスイーツとは…? 美味しくて、見た目も華やか! 今、一番喜ばれる最新スイーツをチェック!

マンゴーの「 フリュレ」(瓶入り) 猫: 「マンゴー」のフリュレは、外側の薄いチョコレートの殻を割ると、中からマンゴーとヨーグルトのジェラートクリーム、さらに宇和島産のブラッドオレンジとミントのソース、マンゴー色の2種のソースがとろ~りとあふれ出てくる至極の逸品ですよ! マンゴーの「フリュレ」/出典: みるみんくさん 編: 三ツ星レストランの副料理長が作るスイーツをテイクアウトできるなんて嬉しいですね。これからの季節、ホームパーティーの手土産にも喜ばれそう! 猫: それでは、本日のメインテーマ「バスクスイーツ」のお店に向かいましょう。はい、着きました! 徒歩1分。 編: 早っ! 猫: 「リーブル 白金高輪店」の角を挟むように、2軒のバスクスイーツのお店があるんですよ。まずは、右側にある「ガスタ」に行ってみましょう! 【2軒め】本場スペインの味を再現! バスクチーズケーキ専門店「ガスタ」 猫: こちらは、バスクチーズケーキの専門店です。スペイン・サンセバスティアンの旧市街にある有名なバル「La Vina(ラ ヴィーニャ)」の看板メニューであるバスクチーズケーキを再現しています。 編: そのお店って、そんなに有名なんですか? 猫: バスクチーズケーキが絶品なことで、世界的に有名なお店ですよ! 現地でバルといえば、タパスという小皿料理を食べながら一杯やるというのが一般的なんですが、「La Vina」ではチーズケーキが圧倒的な人気を誇っているんです。 で、そちらの門外不出といわれたレシピを、「ガスタ」のシェフ・パティシエールである勝羅沙織さんが授かり、再現したわけです。 「バスク チーズケーキ(8cm・一人用)」700円(税抜)/出典: la_la_lasagna*さん 編: 見るからに美味しそうです……。どんな味わいなんですか? 猫: まず、食感は「ふんわり」「なめらか」なんですが、スフレチーズケーキとは異なり、瑞々しさがあります。焼き目のついた上部は、比較的しっかりとしていますが、中はトロッ。 味わいは、卵の風味にチーズの香りがふわりと溶け合っていて、敢えて例えるなら、上質なプリンにたっぷりとクリームチーズを合わせて焼き上げた感じでしょうか。 編: ふんわり、なめらか。しかも瑞々しいとは、調理法がすごく難しそうです。 猫: 特に温度管理が相当難しいと思いますよ。チーズケーキをオーブンから出したあと、穴のあいた木の板の上で3時間以上休ませつつ、余熱で中心部まで火を入れるのだとか……。 編: これは、心していただかねばなりませんね!