【30秒のお尻ほぐし】四角いお尻の原因は「座りすぎ？」カチコチの坐骨まわりをほぐす簡単筋膜リリース（ヨガジャーナルオンライン） - Yahoo!ニュース: 月ぎめで新聞を取らない理由は何だろう(最新) - ガベージニュース
当協会のブログ読者様であれば、 ご存知の方も多いと思いますが、、、 臀筋(でんきん) という筋肉についてご存知ですか? 臀筋は お尻の筋肉 のことであり、 なぜ臀筋を 筋膜リリースする事が重要なのか… 筋膜リリースだけでなく、ストレッチポールのようにエクササイズ用としても使いたい方には、上半身が全て乗るロングサイズがおすすめです。フォームローラーの上に寝ころんだままで行うのが基本姿勢となりますので、頭からお尻(尾てい骨)までしっかりと預けられる、十分な長さがある. 凝り固まったお尻を緩めるのにオススメのテニスボール. テニスや野球など中腰姿勢から左右への動きを繰り返すスポーツでは、特にお尻に疲労がたまりやすくなりますよね。これは決して悪いことではなく、むしろしっかりとお尻を使ってプレーできている証拠。ですが、これを放置しておくと徐々に腰痛などに発展しまいがちです。 イタ気持ちいい〜ところ、みつけたら喜びます #筋膜リリース#マッサージボール. ソース 【KH3 ReMind】リマインド開幕!! 物語の裏側が遂に暴かれる…!! ソラはこれから究極の選択を強いられる!? 【キングダムハーツ3 DLC 実況プレイ 『お尻(大殿筋・深層外旋六筋)』編(ストレッチポール. お尻筋肉・大殿筋やお尻の深層にある深層外旋六筋の筋膜をリリースする方法です。片脚を膝の上に乗せた状態でストレッチポールの上にお尻を乗せます。この姿勢からお尻を前後左右に移動させながら、圧を加えていきま 前もも痩せ!『筋膜リリース』'初級' - Duration: 4:22. 美筋ヨガチャンネル 115, 659 views 4:22 【簡単5分】お尻引き締めに!. 筋膜リリースは以下のような効果があります。 ねじれた筋膜を解きほぐす 筋膜リリースの『リリース』とは解きほぐす、制限の解除という意味があります。 つまり、筋膜のよじれやこわばりを解きほぐすという事です。 自分自身で時間をかけてリリースすることで元に戻していきます。 誰でもカンタン!自宅でできる筋膜リリースのやり方をご紹介. 【30秒のお尻ほぐし】四角いお尻の原因は「座りすぎ？」カチコチの坐骨まわりをほぐす簡単筋膜リリース（ヨガジャーナルオンライン） - Yahoo!ニュース. ゆるっくは、筋膜リリースの施術が可能な整骨院や整体院などの店舗情報や口コミなどの筋膜リリース体験談から、あなたにぴったりな接骨院などの治療院やトレーナー、セラピストが見つかります。ダイエットや冷え性、老化防止など健康に関するお役立ち情報をお届けする情報サイトです。 筋膜リリースというエクササイズを聞いたことがあるでしょうか。 近年、急速にプロのアスリートが取り入れ始めたエクササイズです。 実は、この筋膜リリースには、ダイエットの効率を高めてくれる性質があります。 筋膜リリースとは?効果と効率的な方法 | AUDITIONBALLETOK 最近になって聞くようになったワード「筋膜リリース」。運動やエクササイズに興味がある方は一度は耳にしたことがあるかもしれません。そんな筋膜に関する、筋膜リリースの効果、効率的なやり方をご紹介します!
- 【30秒のお尻ほぐし】四角いお尻の原因は「座りすぎ？」カチコチの坐骨まわりをほぐす簡単筋膜リリース（ヨガジャーナルオンライン） - Yahoo!ニュース
- 新聞続けるべきかやめるか…今まで新聞を取らない生活をしたことがありませ... - お金にまつわるお悩みなら【教えて！ お金の先生】 - Yahoo!ファイナンス
【30秒のお尻ほぐし】四角いお尻の原因は「座りすぎ？」カチコチの坐骨まわりをほぐす簡単筋膜リリース（ヨガジャーナルオンライン） - Yahoo!ニュース
こちらの記事ではお尻の筋肉の筋膜リリースを紹介しています。 現代人はとにかく座りっぱなしの時間が長く、腰痛や首こりに悩む人が多いですよね。 お尻の筋肉は背骨の土台ですので、状態が悪いと腰痛だけでなく背中や首こりの原因になることもあります。 座る時間が長いとお尻の筋肉が硬くなってしまうんですね。 「え、お尻どっちかというとプヨプヨなんですけど…?」と思ったそこのあなた、脂肪はぷよぷよでも使ってない筋肉は硬くなってしまいますからね!
内臓機能回復 身体の痛みを取り除くためには、内臓機能の回復も必要不可欠となる! 筋膜へアプローチを行うことで、臓器の筋膜の硬縮を防ぐことが出来るため臓器そのものの働きを整えられる。 筋膜リリースを習慣化させましょう 筋膜リリースを実施するのに1番効果的な時間は 入浴後 ですが、 朝起床後にストレッチと共に筋膜リリースを行う ことで身体が軽くなり、目覚めが良くなるのでオススメ! また、 トレーニング前 に筋膜リリースを実施すると関節可動域も広がるためトレーニング効率もアップ! いつもよりも10分早く起床して10分間ストレッチを行うだけでも1週間で1時間強。1ヶ月で約5時間ストレッチを行えることになりますね!合間の時間を見つけて習慣化出来るように是非実践してみましょう⭐︎ まとめ 筋膜の癒着が起こると運動しても上手に筋肉を使うことができずに運動効率が悪くなってしまうのでトレーニング パフォーマンス向上 のためにも筋膜リリースは必要不可欠! 筋膜リリースは筒状の形になっている グリッドフォームローラー や マッサージボール (テニスボールようなボール状のもの) フットローラー など。アイテムは沢山ありますので気になる方は色々なアイテムを試して下さい。 筋膜リリースを習慣化させていきましょう! 正しい使用方法を知りたい方はトレーニングの際にUNDEUXパーソナルトレーナーまで気軽にお声がけ下さいませ。 注意点:筋膜リリースだけしておけば、ボディメイクができるとなるのではなく、やはり並行してトレーニングも必要だということをお忘れなく! 資格: NSCA-CPT UNDEUXパーソナルトレーナー・「前進し続ける!楽しみながら(トレーニングを)追い込みましょう!」 このトレーナーの記事を見る
興味があることはじっくり読めばいいと思いますよ。 全部の記事を読むなんていくら時間があっても足りませんね。 お京 2005年8月7日 05:56 新聞を端から端まで熟読しようとしたらそれこそ半日以上かかってしまうでしょうね。 もっと気楽な気持ちで読むことはできませんか? 読むというより、見るくらいの感覚で。 目にする記事にいちいち反応することはないので(トピ主さんのように熱心に記事を受け止めてくれる方がいると書いた記者の方にはうれしいことですが) 流し読みはできませんか? 私は出勤時間があるのでほとんど新聞はうわっつらしか見ません。 最新のニュースはネットやテレビで情報が得られますし。 たしかに社会面は毎日殺人事件や事故などのつらいニュースばかりで心が痛みますが、あまり深く考えないでサラッとかわせるようになるといいですね。 正直、トピ主さんのような方がいることにちょっと驚きました。 はあ 2005年8月8日 01:55 読むのが辛いのなら読まなくていいのでは? 新聞続けるべきかやめるか…今まで新聞を取らない生活をしたことがありませ... - お金にまつわるお悩みなら【教えて！ お金の先生】 - Yahoo!ファイナンス. 無理に読んでも頭の中に入らないでしょうから。 読む必用はありません。 せいろ 2005年8月11日 04:16 ニュースと新聞の違いが私にはわかりませんが……。 ニュースのほうが映像がついてて余計ダイレクトに伝わってくる気がしますけど、ニュースは大丈夫なんですよね? だったらニュース見てるだけで別にいいんじゃないですか? 文字を読むのは苦でないとおっしゃいますが、ノンフィクション物は読まれますか? 文字として事実があるのが辛いんでしょうかね? ネットニュースなら大体ソースは新聞です。それが読めるなら新聞読んでるのと変わりないと思います。それが読めないなら映像ニュース見ておきましょう。 ニュースはしごすれば大体のことはわかると思いますし、そこまで思いつめず、旦那様に怒られるなら読んでる振りでもしておけばいいんじゃないでしょうか。 とぶ 2005年8月11日 04:19 無理に全てを読もうとせず、段階を追って少しずつ読む部分を増やしていってはどうでしょうか? 自分も新聞を読む習慣はなかったのですが、こんな感じで読む部分を増やしていきました。 TV欄と四コマ +スポーツ欄 +コラムと社説 +1面記事 +1面記事に関連した記事 +国際面、経済面等 ちなみに今では何社かの新聞を読み比べるまでになってます。 トピ主 2005年8月11日 06:39 沢山のレスありがとうございます。 夫は「新聞を読むのが辛いなんて聞いた事もない。皆平気で読んでるでしょ」と言うので、正直もっとお叱りを受けると思っていました。 これからはあまり気負わずに、辛い時はタイトルだけにしてみます。 小町では「新聞を読むのは常識!」という方が多いと思っていたので、少し安心しました。 それにしても、もう少し精神的ストレスに強くなれると良いのですが… 「世界情勢を詳しく知る事は大切だ」という気持ちと「ストレスをためてまで詳しく知る必要があるのか」という気持ちのバランスをとるのは難しいですが、無理しない範囲で頑張ります。 これまでは、自分の怠慢のせいで、努力すれば変われるかもと思っていましたが、皆さんのレスのお陰で少し肩の力が抜けました。ありがとうございました。 (話はずれますが、政治討論番組を見ると、質問をわざとはぐらかす議員が多くて、見ていてイライラしてしまうのですが、皆さんは見ていてストレスたまらないですか?)
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「新聞離れ」が進んだアメリカはどうなったか インターネットやテレビから得られる情報で事足りているかもしれないが、だからといって新聞は必要ないと言い切れるでしょうか?
最近、新聞離れが進んでいます。 特に若い人は、パソコンやスマホですぐに情報を手に入れることができるようになったため新聞の必要性もないと感じている人ばかり。 確かにリアルタイムで情報を無料で得ることができれば、新聞なんて必要ないと自然に感じますよね。 昔は1件に1誌は取っているのが当たり前でしたが、今では新聞をとっていない家庭もたくさん。 新聞業界にとっては頭を抱える問題ですが・・・ 実は私たち消費者にとっては、新聞を取らないことで生まれるメリットがたくさんあります。 スポンサーリンク 現代日本の新聞発行部数の推移 ■ 世帯当たりの発行部数 2000年1. 13部⇒2013年0. 86部 ■ 年代別購読率 10代:2000年8%⇒2013年3. 6% 20代:2000年31%⇒2013年9. 2% 30代:2000年42%⇒2013年25. 3% 40代:2000年58%⇒2013年34. 6% 50代:2000年62%⇒2013年51. 0% 60代:2000年79%⇒2013年58. 7% データ引用元:総務省「情報通信メディアの利用時間と情報行動に関する調査」 NHK「国民生活時間調査報告書」 このようなデータからも分かるように全世代での購読者の減少、特に40代より若い世代の新聞離れは顕著な傾向ですね。 ただ新聞離れを憂慮する声ばかりが聞こえますが、本当にデメリットばかりなのでしょうか? さまざまな角度から検証してみたいと思います。 新聞を止めると月4, 000円節約 まずは金銭面からですが、物価が上がり、給与が上がらない今の時代でいえばとても大きな節約です。 消費税の増税も騒がれている時代、新聞代の節約も家庭にとっては大きな固定費削減になるのではないでしょうか。 月4, 000円、年間にして48, 000円と考えれば立派な節約ですよね。 新聞1部の重さは183g!?朝夕で400g! 次にゴミ問題について触れてみましょう。 新聞1部の重さは約180g、夕刊も併せると300g程になりますし、ココに折り込みチラシも含めると、1日400g以上のゴミが発生しています。 新聞紙におけるリサイクル古紙配合率は75%ですから、1日当たり100g程度のゴミが発生という事になりますね。 国内の新聞の総発行部数は4700万部/日ですから1日当たり470万kgの紙を捨てている事になります。 新聞はリサイクルが最も進んでいる紙媒体とは言え、この消費量はやはり環境的によくないのではないでしょうか?