ストレッチ しない 方 が いい: 台風 から 車 を 守护公
したほうが良いですね。 運動後は静的ストレッチがお勧めです。 ●なぜ静的ストレッチなんですか?そして運動後にストレッチをしないと どんなデメリットがありますか? スポーツをしているときは、身体に対して負担が大きく、スポーツ後、筋肉は硬く縮まってしまっています。 そのため、運動後のストレッチによって、それを伸ばすことが大事なんです。この積み重ねがケガ予防につながります。 人間のカラダって、意識的に伸ばそうと思わないと、しっかりとストレッチして効果を出すことが難しいと思うんです。 ●なるほど。 これはストレッチから少し外れてしまうのですが、 スポーツで成果を出す人はどんな人ですか? あくまで、私の経験でのお話ですが、 まず、自分のカラダを自分で知っている人です。 カラダの動かし方。強み・弱点を両方知っているということですね。 そして、自己管理能力がある人です。 ただ、カラダを人任せにするのではなく、できることは自分から試してみようと思って動ける人ですね。 あとは、素直さですね。人からのアドバイスや、自分が良いと思ったことは とにかく1度やってみるという素直さを持っている人です。 自分にとって、良いのか悪いのか、合うか合わないかは実際にやってみないと わからないですから。 そして、最後に「継続できる」ということです。 どんなに良いストレッチ、トレーニングがあったとしても定期的に継続していかなければ 効果がでることはないので、やはり何をするにしても自分自身で 目的意識を持って継続することが大切だと思います。 インタビュアー:小川敬司 撮影:平田ちか
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運動前のストレッチをしてはいけない！？果たして真相は！ | 全国のストレッチ専門店検索〜ストレッチナビ
アスリートみたいにカラダを柔らかくしてはいけない ストレッチの狙いは、硬くなった筋肉を緩めて関節の可動域を広げること。関節の動きが大きくなるとスポーツのパフォーマンスも上がるし、運動中も日常生活でも故障しにくくなる。 けれど、可動域は広がれば広がるほど喜ばしいわけではない。可動域の生理的な限界を超えると関節がルーズになりすぎて、捻挫や脱臼をするリスクが高くなる。 バレエダンサーや力士は開脚できるし、水泳選手や野球のピッチャーは驚くほど肩関節が柔らかい。しかし彼らは関節が緩くなりすぎて支障が出ないように、関節を支持する筋肉もきちんと鍛えている。 関節にはフレキシビリティ(柔軟性)だけではなく、スタビリティ(安定性)も欠かせない。関節の可動域を広げたいなら、アスリートと同じように関節の安定性を高める筋肉を鍛えるトレーニングも並行して計画的に行うべきだ。 5. 運動後のストレッチは、寝たポーズからやってはいけない 筋肉は温まっていた方が伸びやすい。運動後は筋温が高いから、本来ストレッチにはベストタイミング。緊張して硬くなった筋肉をほぐしてケアしたい。忙しいからとストレッチをサボると、筋肉がほぐれないままで関節の可動域が狭くなり、次回のトレーニングの質も下がってしまう。 ワークアウト後は誰でも疲れているし、ルーティンをやり切った解放感も手伝い、いきなり床でゴロンと横になった姿勢でストレッチを始めがち。 でも、運動後のストレッチは、トレーニングで上がった心拍数を徐々に落とし、興奮して交感神経が優位になっている状況から心身を休息モードにする副交感神経へと切り替え、日常の安静状態へ導くクーリングダウンも兼ねている。 まずは立ったままで行うポーズから始めて、続いて坐位のポーズに移り、床で横になったポーズで締めくくってほしい。 6. ストレッチでは痩せられないと断言してはいけない ランも筋トレも嫌。辛くないストレッチなら平気そうだからストレッチで痩せたい…。そんな人がいたら、ストレッチでは痩せないと忠告したくなるが、やり方次第ではストレッチで痩せられる可能性もある。 「それはストレッチだと思っているポーズが自体重トレになっているケースが多いからです」。椅子に坐り、上体を真横に傾けて体側を伸ばすポーズを取るとする。この際、手をついてカラダの重みを支えないと、反対側の脇腹が姿勢を保つために秘かに頑張っており、半分は筋トレなのだ。 真っ当なストレッチでも筋肉の刺激となり、運動不足で筋肉が減り、代謝が落ちて太りやすくなるのを防ぐ働きもある。 ストレッチが習慣化したら、それがきっかけで筋トレに興味が出ることも。ストレッチで痩せたいという友達がいたら、ディスらずに応援しよう。 こちらもチェック!
(インタビュアー小川)●剱持さんは大学でトレーナー志望の学生向けに 授業を教えているということですが、運動前のストレッチをする目的ってなんですか? (剱持さん)主な目的はケガ予防と運動パフォーマンスの向上です。 ストレッチには大きく分けて、静的ストレッチと動的ストレッチの2つの種類があります。 文字通り、 静的ストレッチは反動をつけないでじっくり筋肉を伸ばすストレッチ、 動的ストレッチは動きながら反動をつけて行うストレッチです。 ●動的ストレッチは、サッカーではブラジル体操って言われますよね。 そうですね。皆さんが知っている代表的な動的ストレッチがブラジル体操ではないでしょうか。 動的ストレッチは、主にウォーミングアップ等の動きの事前準備の段階で筋肉に刺激を入れるために行います。 静的ストレッチは、筋肉の柔軟性を高めて、カラダの可動域を広げるために行います。 また、血行循環をスムーズにすることで、疲労回復にもつながります。 実は、近年 運動前に静的ストレッチをすると 運動パフォーマンスが下がると言われていたりするんです。 ●そうなんですか?? ストレッチが運動パフォーマンスに及ぼす即時効果を検討している研究の中で、 静的ストレッチ後に運動パフォーマンスが下がったといういくつかの結果がでていたりします。 ●静的ストレッチがパフォーマンスを下げてしまう理由ってなんですか? 簡単に言うと、静的ストレッチをするとカラダがリラックスしてしまうんです。 運動直前なのにリラックスしすぎてしてしまうことは、 運動するためにカラダが十分な準備状態ができていないという状態ですよね。 ●では、運動前は、静的ストレッチはしないほうが良いということですか?
ゲリラ豪雨や台風といった自然災害は避けることができません。そのためにも日ごろの対策が非常に重要です。今回ご紹介したグッズなどを活用し、いつ災害が来ても大丈夫なように備えておく必要があります。自然災害から愛車を守るためにも、またご自身の安全のためにも、しっかりと対策を行っておきましょう。
【ゲリラ豪雨と台風対策】急な大雨・強風から愛車を守る、車内外対策術｜オートバックス公式ブランドサイト
災害対策・防災グッズ [2019. 10.
台風から車のガラスを守るには？対策方法を万全にしておこう！ | ダックス Glassstyle(グラススタイル) 公式サイト
台風が車に及ぼす被害はどんなもの? 台風が来ると、家の窓ガラスが割れたり、雨による土砂崩れで道路が塞がれたり、強風によって飛んできたものに人が当たるという被害があります。 台風の被害は家や人にだけではありません。 ニュースなどでも、 台風による大雨で車が浸水したり、強風でトラックが横転したりする 場面が報じられています。 また、車のトラブルに出動してくれるロードサービスのJAFの発表によると、 台風が通過した後の「タイヤのパンク」トラブルも多いのだそうです。 台風のせいで道に落ちた瓦礫を車が踏んでしまうことが原因です。 台風が来ても車の被害が小さくなるような対策はあるのでしょうか? 台風から車のガラスを守るには？対策方法を万全にしておこう！ | ダックス glassStyle(グラススタイル) 公式サイト. 自分で最大限できることを調べてみましたので、次に紹介する3つはぜひ行って下さい。 駐車場の安全性を確認 運転ルートの安全性を確認 自動車保険の保証内容を確認 駐車場の安全性を確認!チェックポイントは2つ 普段自分が車を止めている駐車場は、台風が来た時の安全性が保たれているでしょうか。 チェックするべき項目をまとめましたので、紹介します。 1. 大雨で冠水する場所ではないかチェック 駐車場や住んでいる家の場所によって、低地になっていたりと水がたまりやすい場所ではないか確認する必要があります。 屋内の駐車場なら安心なような気がしますが、実はマンションやショッピングモールの 地下駐車場も、大量に雨が降った場合に水が流れ込むので注意が必要 です。 大雨時に気を付けて走行した方がいい場所とは❓ この時期はゲリラ豪雨や台風が発生し始めて、大雨による事故が起きやすい状況になります。 冠水などによる車の被害を避けるには、アンダーパスなど周囲より低い場所の走行は避け、また地下駐車場などにも注意しましょう⚠️ ⇒ — JAF (@jaf_jp) June 19, 2018 自宅マンションが地下駐車場の場合には、雨水などで水位が高くなっていないかなど様子を見ながら車を事前に別のところに移動させることも検討しておきましょう。 2. 近くに木、建物、飛んでしまいそうな物が無いかチェック 雨だけではなく、風にも対策が必要です。 強風により木が車の上に倒れてくるなんてこともあり得ます。 【台風24号の被害】 家から数100メートル先の住宅地はまだ停電していました。 公園のガジュマルの木は、根こそぎ横倒。。 これから台風が接近する地域の皆さま、私は大丈夫と思わず、万全の対策をお願いします。 #台風24号 — 田地香織(RBC・気象予報士) (@kaori_taji) September 30, 2018 また、 車は自宅に停めている人は、自宅のベランダに植木鉢や置物など風に飛ばされて車に当たらないように、家の中にしまうなど対策が必要 です。 車の避難も検討しよう もし、これらの安全性が満たされていないと感じたら、駐車場所を変えることをお勧めします。 といっても自宅に停めていたりと駐車場を変えることが簡単でない人も多いでしょう。 その場合は人間と同じで 車にも避難場所を作ってあげましょう。 近くに高台や、見晴らしがいい場所がないか確認してみることが必要です。 日頃使う運転ルートの安全性を確認!
フロントガラス・リアガラスに毛布を当てる。 2. 上からボディーカバーで覆い、養生テープや紐で固定する。 完全に防御できるわけではありませんが、ある程度の衝撃は吸収できるので、台風が本格的に上陸する前に保護しておきましょう。 また、この応用として、 車全体を覆う方法 も効果が高くなります。 【手順】 1. 車体全体に毛布・段ボールなどを被せる。 2. 【ゲリラ豪雨と台風対策】急な大雨・強風から愛車を守る、車内外対策術｜オートバックス公式ブランドサイト. ボディーカバーで車体を覆う。 3. ボディーカバーごとバンドでとめる。 ③駐車位置の移動・ジャッキアップ 自動車ガラスの保護だけでなく、水没や横転を防ぐためにも、 立体駐車場への駐車やジャッキアップなどの対策も効果的 です。 普段駐車している場所が台風による影響を受けるのでは、と少しでも感じたら、車を安全な場所に移動 させておきましょう。 浸水の恐れのある地下駐車場や、水位の低い土地に駐車しているのであれば、ジャッキアップを行なっておくか、立体駐車場や高台に一時的に車を移動 させてください。 ④カーポート、ガレージの設置 飛来物や倒木の被害を防ぐため、ガレージや屋根のある場所(カーポートなど)に車を移動させておくことも台風対策としては有効です。 台風が接近してから慌てて対策をしなくてもいいように、あらかじめ カーポートを台風に強いタイプのものにしておく、ガレージを作っておきましょう 。 設置することによって台風による被害を大幅に減らすことができますが、 カーポートやガレージは、設置するための費用と時間がかかってしまうので、設置は計画的に行なってください。 保険の見直しも必須! 台風接近にあわせた対策をとっていても、 万が一車が破損・故障してしまった場合、高額の修理費用がかかってしまう ことがあります。 台風対策として、保険に入っておくことや保険を見直しておくことも重要な備えのひとつです。 台風での車の破損・故障への補償を受けるには、 自動車保険のうち強制保険(車の保有者全てが加入する保険。法律で加入が義務付けられている)の他に、任意保険である「車両保険」に加入しておかなければなりません。 強制保険である自賠責保険は、対人事故で相手方への補償をするためのもので、車両保険は、自分の車が事故で損害を受けた場合に修理代の補償を受けるための保険です。 台風が上陸・直撃する前に保険の見直しや加入は必ず行なっておきましょう! 最後に 台風接近時の車の保護は、厚いことに越したことはありません。ガラスやボディーを保護した上でガレージなどに車を保管するのが理想ですが、今すぐ一気にできる対策ではありませんよね。 台風や大雨などの自然災害は、規模も状況も完璧に予測することはできないので、 揃えられる道具を駆使して、できる限りの対策をとっておきましょう。 あわせて、車の保険もしっかり見直しておくようにしてくださいね!