1週間分の献立の立て方手順とコツ。初心者でもコツをつかめば簡単にできる！ | アオイロノヲト | 高崎市総合保健センター 駐車場
こんにちは、あおい( @aoironote16 )です。 結婚して主婦となり約1年の私ですが、家事の中でも大変だと感じているのが料理です。 特に、はじめの頃は毎日の献立を考えるのにひと苦労。夕食の時間が近づくと「今日は何を作ろう…」と頭を抱えていました。 そこで、 献立を毎日考えるのがめんどうなら1週間分まとめて立てちゃおう! と決意。 コツをつかめば、 1週間のバランスを考えて食事を用意することができる などメリットも多くありました。 凝った料理が作れなくても、レパートリーが少なくても、毎日の献立にもう悩まない。1週間の献立をまとめて考える際の手順とコツを紹介します。 1週間の献立を作る手順 まず、1週間分の献立が完成するまでのおおまかな流れは以下の3ステップです。 在庫チェック スーパーで買い物 献立を考える 1週間まとめて献立を立てるために 買い物は基本的に週1回 としています。月曜日にどかんとまとめ買いして週末に足りない分を買い足し、というパターンが多いかな。 あおい では、それぞれのステップを具体的に説明していきます! 【忙しい主婦必見！】献立の立て方のコツは「型」を作ること。1週間のパターンもあると楽に。 - ミニマリストは世界を変える！. ①在庫チェック スーパーへ行く前に、 冷蔵庫やパントリーの中に残っている食材をチェック 。 先週買った野菜などは早めに使い切るべきなので、何が残っているか確認しておくとロスを出しにくくなります。 また、在庫の食材を意識することで、それと合わせて使いたい食材を買い足すこともできます。 ついでに調味料やストック食材の残量もこのときにチェックすると◎。買い忘れ防止になります! ②スーパーで買い物 スーパーでは 1週間分の食材をまとめ買い します。 私は買い物計画を詳細に立てません。足りない調味料など必ず買うべきもののみメモしておき、野菜や肉などはスーパーでそのとき安いものを買うことにしています。 「何を買うか」より「どのくらいの量を買うか」決めておく のがおすすめ! 夫婦2人暮らしの我が家の場合、1回の買い物内容はだいたいこんな感じ。 野菜…3〜5種類(葉物、根菜等バランスよく) 肉・魚…各1〜2種類 その他(大豆製品など) ここに調味料や缶詰、レトルト、冷凍食品などが必要に応じてプラスされていきます。 ちなみに、肉や魚は余ったものを冷凍ストックしているのでこのくらいでOK。1パックの量が多いと1度で使いきれないので… MEMO 同じ人数でも、家庭によって必要な食材の量は変わります。ベストな量を見つけておくと買い物がラクになりますよ。 ③献立を考える 1週間分の食材を購入したら、いざ献立を立てていきます。 家にある食材でできる主菜と副菜を7つずつ書き出す 主菜→副菜の順で曜日に当てはめていく 簡単に言うとやることは2つのみ。この手順を踏むことで、バランスの良い献立を作ることができます。 特に、最初に①のように作れるメニューを書き出してみるのはおすすめ!
- オンライン講座「オンライン｜初心者さん向け！簡単時短♪30分3品即決バランス献立」by 永吉 峰子 | ストアカ
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オンライン講座「オンライン｜初心者さん向け！簡単時短♪30分3品即決バランス献立」By 永吉 峰子 | ストアカ
主婦が在宅で月に1万円稼ぐ方法をまとめました ▶ 主婦向け・ブログ村攻略の教科書|メグ|note 人気の記事はこちら ▶ 【家事ラク】朝ごはんの献立パターン化で、考える時間を減らす ▶ 【家事ラク】献立のパターン化で「今夜、何作ろう?」の悩みを解消!
最近、スーパーで買う食材が決まってきて、作る料理がワンパターンになりがち。 食卓に並べた時の目新しさもないし、いつも同じようなものばかりだと、栄養面も心配。 献立 立てて、マンネリから脱出したい! そんなあなたのために、今回は、 上手な献立の立て方 についてまとめました。 紹介する 3ステップ で献立を立てれば、 同じ食材でも、驚くほど バラエティに富んだ食卓 が実現しますよ♪ もうすぐ夕食の支度しないといけないのに、メニューが決まらなくてイライラ! なんてストレスもなくなります(^_-)-☆ 献立の立て方!簡単ステップでもう晩御飯作りに悩まない! 実は、献立を立てると、とっても嬉しいメリットがいくつもあるんです! 実際に、私が献立を立てていることで感じていることを、挙げてみますね。 「よーし!献立表を作るぞ!」という気持ちを、駆り立ててくれるはず!? 献立をたてるメリット 意識的に、色々な肉・魚・野菜の種類を取り入れるので、栄養バランスが良くなる! 同じような料理に偏らないので、マンネリしない! 計画的な買い物ができる!無駄が減り、経済的! 気持ちにゆとりができる! 私は、買い物に行くときは、いつも 1週間分の献立表 を持って行きます。 買い物リストに書いてあるものに絞るので、短時間で、スムーズに済ませられるんです。 特に、子供を連れての買い物だと、 「今晩何しよう~(・・? オンライン講座「オンライン｜初心者さん向け！簡単時短♪30分3品即決バランス献立」by 永吉 峰子 | ストアカ. 」なんて考えながらウロウロしていると、 途中でグズったり、余計なものを買い物かごに入れられたり・・・と、 精神的にもしんどいので、出来るだけサッと済ませられるのは、嬉しいコト。 そういう意味でも、献立を立てておくことが、本当に役立ちます! ・・・そして!! ウレシイ副産物が、余計な物を買うことがなくなるので、 結果的に 節約 にもなっています(^^)v スポンサードリンク 献立の立て方!簡単ステップでもう晩御飯作りに悩まない! 1. メインの食材(肉・魚)を決める! まずは、月曜日から日曜日までのメイン食材を、 肉にするか魚にするか 、ザッと振り分けます。 このとき、 肉や魚の種類 まであげておくと、 メニューを決めるのが、グッと楽になります。 牛肉 豚肉 鶏肉 挽き肉(ミンチ) 魚(白身、赤身、青魚など) 魚介類(エビ、ホタテ、イカ、タコなど) 私は、週に半分は魚(魚介)を使うように心がけていますが、 家族のリクエストもあったりするので、 あまり、 ガチガチに構えない ようにしています(^^; 曜日ごとにパターンを決めてしまう のも、オススメです。 例えば、 月・水・金・日曜日は、魚(魚介)料理。 火・木曜日は、肉料理。 土曜日は、野菜だけ!
【忙しい主婦必見！】献立の立て方のコツは「型」を作ること。1週間のパターンもあると楽に。 - ミニマリストは世界を変える！
まとめ 最後に、献立を立てる際に意識すべきポイントをもう一度。 主菜と副菜のバランスを考える(味付け・調理法など) 献立の型を用意する 毎日の料理をちょっとでもラクにするために、1週間の献立にぜひ挑戦してみてくださいね。 それでは、あおい( @aoironote16 )でした!
献立を立てる練習をする 1ヶ月ぐらい自分が食べているものをモニターしたら、献立を立てる練習をしてください。 献立を立てるアプリもありますが、最初は手書きをおすすめします。ソフトやアプリは融通がきかないし、手書きのほうが脳が活性化されます。 紙ならちょっとした思いつきや気付きを簡単にメモすることができます。 書き方は自由です。曜日(日付)を書いて、夕食のメニューを書いてください。 最初は夕食だけでいいです。もちろんランチやおやつなども書いていいのですが、ハードルが高いと思うことはやらないでください。 もし専業主婦なら、昼食は夕食の残りもの消化に努めると無駄がでませんし、兼業主婦なら、残りものを詰めたお弁当を作ればいいので、最初は夕食だけにフォーカスすればいいと思います。 夕食のメニューを書いたら、そのおかずを作るのにどうしても必要な材料を書き出します。 カレーなら、豚肉、じゃがいも、にんじん、玉ねぎ、カレー粉(あるいはスパイス)みたいに。 次に自分が買い物に行く日に赤いペンで丸印をつけてください。 そうすれば、おのずと買い物リストに書くものがわかるのではないでしょうか?
1週間分の献立の立て方手順とコツ。初心者でもコツをつかめば簡単にできる！ | アオイロノヲト
・キャベツとベーコンのミルクスープ 〜♪〜参加特典〜♪〜 ・即決バランス献立のレシピ ・30分のフォローアップ面談付き(ご希望の方) ========================= 【受講までの流れ】 *お申込み ↓ *3日前にレシピ、zoomに必要なURLを送付 ⇒レシピに書かれている材料のご準備をお願いいたします。 材料はどこのご家庭にもあるような 手軽なものばかりですので、ご安心くださいませ。 ↓ 当日 【オンラインでの講義となります。】 *zoomというビデオ通話システムを使います。 接続が不安な方はこちらをご参照くださいませ。 *調理実習は皆様のスマホやタブレットなど zoomをつないだ端末でキッチンをおいていただきます。 (こちらの声が聞こえる、かつ、必要な時に調理の様子がわかればOKです!) *調理実習の材料はみなさまご自身でご用意いただきます。 (3日前送付のレシピを元にご準備ください。) *操作方法等不安な方は、事前に接続確認も いたしますので、お申込み時にお気軽にお申しつけください。 *スムーズな授業のため、以下の条件をクリアできる方のみ お申込みをいただけばと思います。 ・キッチンにスマホ、タブレットを持ち込み、調理している様子が こちらにわかるようにできる方。 ・お顔がわかる状態で参加していただける方。 ・女性限定とさせていただきます。
7月から65歳未満の接種も 高崎市は、新型コロナウイルスワクチンの集団接種会場を6月26日(土)から市内8カ所に開設することを6月1日に発表した。 開設する接種会場は、市役所本庁舎、総合保健センター、消防局屋内訓練場、榛名倉渕保健センター、箕郷保健センター、群馬保健センター、新町保健センター、吉井保健センターの8会場。 現在、接種会場となって約200の医療機関に加え、土日祝日に集団接種会場を設けることで、高齢者接種を加速させるとともに、今後64歳以下の接種促進を図る。 開設期間は6月26日から11月28日まで、約8万人の接種を予定している。 8会場での集団接種は6月10日(木)から予約を開始する。 予約方法は予約センターへの電話、または予約専用ホームページ。接種場所として、医療機関と集団接種会場のどちらでも選択できる。 富岡賢治市長は「高齢者のワクチン接種を加速し、64歳以下の市民の接種速度を上げるために土曜・日曜の集団接種会場を8カ所に設置します」とコメントしている。
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群馬・高崎市、64歳以下のワクチン接種会場を設置 群馬県高崎市は1日、64歳以下の新型コロナウイルスのワクチン接種会場を市役所本庁舎など8カ所に26日から設置すると発表した。市民の接種加速が狙いで、約8万人の接種を見込む。 会場はこのほか、総合保健センター(高松町)▽消防局屋内訓練場(八千代町)▽榛名・倉渕保健センター(上里見町)▽箕郷保健センター(箕郷町)▽群馬保健センター(足門町)▽新町保健センター(新町)▽吉井保健センター(吉井町)。 実施日は、26日~11月28日までの毎週土曜日、日曜日、祝日。時間は、土が午後1時半~4時半、午後5~8時で、日・祝は午前9時~正午、午後1時半~4時半、午後5時~8時となっている。
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8月以降も群馬病院では一般の方々へコロナワクチンの接種を行ってまいります。 接種対象者や接種曜日について、変更がありますのでお知らせいたします。 接種対象者:Ⅰ. 60歳以上の方→予約受付中 Ⅱ. 基礎疾患のある12歳~59歳の方→予約受付中 Ⅲ. さまざまな精神障害の患者さんに専門チームが適切な医療を提供します｜群馬病院. 50~59歳の方→予約受付中 Ⅳ. 40~49歳の方→ 7/21(水)より予約受付開始 Ⅴ. 12歳以上の小・中学生→予約受付中 ※ 15~39歳の予約受付開始時期は未定です。 Ⅱ の基礎疾患のある12~59歳の方 は、事前に「基礎疾患に関する申告書」 を高崎市へ提出する必要があります。下記のPDFファイルよりプリントアウ トし、郵送かFAXで申告して下さい。申告を受けてから 標準的に3営業日後 からワクチン接種の予約をすることができます。 基礎疾患に関する申告書の郵送先・FAX番号 郵送先:〒370-0829 高崎市高松町5-28 高崎市総合保健センター宛 FAX:027-381-6125 予約方法:①ワクチン接種の予約電話 ☎0120-08-5670 月~金曜日(祝日を除く)、9:00~18:00 ②インターネット受付(24時間対応) 高崎市コロナワクチン予約(外部リンク) ※高崎市民の方は、①電話、または②インターネットによる予約が出来ます。 ※高崎市民以外の方は、①の電話予約のみです。 →予約の際に「群馬病院に通院している」ことをお伝えください。 群馬病院に直接お申し込みすることは出来ませんので、必ず上記の方法で 予約して下さい。 接種曜日: 金曜日のみ 接種時間:14:00~15:30 接種人数:1日当たり48人 ※30分刻みで16人ずつ予約を受け付けております。 ワクチン接種の対応に変更がある場合は改めてご連絡差し上げます。