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お粥と言うと、風邪をひいた時の快復食で胃にもやさしくて、低カロリーなイメージがありますが、実際どうなのか気になります。そこで、今回はお粥のカロリーに着目し「お粥は低カロリーでダイエット効果も?

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なんか悪いこと、起こるんじゃないの!? 絶対ムリ! 」と思うはずです。自分自身もそうでした。 確かに、我々にとって、炭水化物はエネルギーの中心みたいなところがあります。特に日本人にとっては、 お米というのは絶対に食事においてハズせないもの かもしれません。 そうです。その気持ちや反応はすごく分かるんですが、もう少しだけ話を聞いてください。 次ページ>> 茶碗1杯のご飯とコーラの糖質量をくらべてみると… ページ: 1 2 3

「糖質制限ってよく聞くけど、そもそもどうして制限しなくちゃいけないの?」という方、必読。メルマガ『 ★セクシー心理学GOLD ~最先端の心理学技術★ 』の著者で精神科医ゆうきゆう先生が、糖質を摂ることによって起きる「非効率のサイクル」を詳しく説明してくださいます。しかもこのサイクル、エンドレスなんです…。 糖質制限のススメ 今回は、ちょっとだけ心理学とは関係のない話をお届けします。一言で言えば、 「ダイエット」 に分類される話なのですが…。 自分自身が体験して、あまりに素晴らしかったので、みなさまにも知っていただきたいと思って書きます。 糖質制限とは? 糖質制限という言葉、聞いたことのある人、ない人、どちらもいるかもしれません。非常にシンプルに言うなら、「糖質を制限すること」となります。さらに分かりやすく言うと、「 糖質を食べないこと 」です。 まぁ、人間が栄養を摂取するのは基本「食べる」ことなので、「制限」=「食べない」となります。 糖質というのは何ですか? さて、では糖質とは何か? ご飯 一 膳 糖 質 |🤩 白米の糖質は何ｇ？お米を食べながら糖質を減らす工夫とは？. まず分かりやすく言うなら、「 甘い物 」となります。たとえばケーキ、たとえばドーナツ、たとえば和菓子…。 すべて甘いものには、砂糖が入っています。砂糖は正確には「 ショ糖 」と言います。これは体内で分解されて、「 ブドウ糖 」になります。 また、「果物」も、甘いものに分類されます。こちらは「 果糖 」という糖分が含まれ、やはり体内で「 ブドウ糖 」になります。 結果、すべての「 甘く感じるもの 」は、たいてい糖分が含まれていて、最終的に 「ブドウ糖」になる わけです。 甘いものだけでいいんですか? さらに「甘く感じるモノ」だけではありません。 たとえば米や小麦など、 「炭水化物」 も、消化されると、最終的には 「ブドウ糖」 になります。よく、お米をずーーーーっと噛んでると、じんわり甘く感じますよね。それは、口中で少しだけ分解が進み、糖分に近づくからです。結果、 炭水化物の正体は、「ブドウ糖」こと糖質 なのです。 すなわち糖質制限というのは、「甘い物だけでなく、 炭水化物も制限 する」という話になってきます。 えっ!? そんなのムリ! はい。ここで大半の方が、「甘いものを避けるのは、なんか気持ち的に分かる。ダイエットといえば甘いものは控えるとはよく言われてるし。でもお米食べないのってどうなの?

一言に保育と言っても保育も色々、関わり方も人それぞれ。読者の方の保育にまつわるエピソードをご紹介する 「保育とわたし」 。今回は1歳10ヶ月の娘さんを育てる、共働き家庭のお母さんのエピソードです。初めてのお子さん。母としてもまだ 1歳10ヶ月。 娘さんが夜中になっても全然寝付いてくれなく気が滅入ることもしょっちゅう。そんな中、お世話になっている保育士さんとの何気ない会話の中の一言で元気になれたそうです。その一言とは・・・。 " 小さい子の育児してて苦しいことってたくさんあります。 特に、寝ない・泣き止まない系。 昼寝しない 泣き止まない なんで泣いてるのかわからない 抱っこしないと寝ない 授乳しながらじゃないと寝ない 抱っこしても授乳しても寝ない 眠れない!と泣く.. 夜中にこれらが来た時の、終わらない感と絶望はなかなかのものです。 相手にしないければいい、という考え方もありますが、わたしは放置が苦手でした。むすめも、相手にされなければその分泣く子でした。 むすめはいま1歳10ヶ月で、このようなことはほぼ皆無となりました。 夜ぐっすり眠れる、言葉でコミュニケーションが取れる有り難みを、ひしひし感じます。 ただ、いまでも時々あるのが、夜中にひどい咳をして起きてしまい、うまく寝付けなくなること。 眠いのに眠れない! ここ(お布団)にいたくない! と、泣き出してしまい、リビングに行って遊ぶ!となってしまいます。 つい先日もありました。 夜中の1時ごろだったでしょうか。 咳で眠れなくなり… 常夜灯だけつけて薄暗い中、あくびしながらリビングでおままごとをするむすめ。 わたしも半分眠りながら相手をし、リビングに座布団引いて、結局2時半ごろに眠りました。 で、この出来事を、翌朝の保育園の受け入れ時に先生に話したんですよね。 実はこの前日も早起きで、4時起きでした。これは咳ではなく、単に早起き。 4時半ごろリビングにいき、ずーっと元気に遊んでました。 わたしは2日ともごろ寝してましたが、2日連続かぁ~…と疲れ気味でした。 昨日今日と同じ先生の受け入れだったので、先生も4時起きからの1時起きであることは知ってました。 4時起きのことを話した後先生が、にっこり笑いながらこう言ってくれました。 よなかのせきまつり。 保育園の玄関で爆笑でした。 元気ゲージが一気に上がりました。 さっきまで疲れ気味で暗い気持ちだったのに。いやはやびっくり。 保育園を出たあと、救われた気分になりました。 少し前(月齢が低くて大変だったときとか)だったら、わたしは道端で泣いてたんじゃないかってくらい。 夜中に咳で目が覚めて全員グッタリという状況を、 ほんといろいろあるよね!

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作成:2016/05/24 咳喘息の発作は、名前の通り咳が特徴です。発作が出た場合、発作の原因となっている要因を取り除く努力をすると効果がある場合があります。痰や熱、鼻水、喉の痛みが出るのかも含めて、医師監修記事で、わかりやすく解説します。 この記事の目安時間は3分です 咳喘息の発作症状はどんなもの? 咳喘息の発作が出たときの家庭でできる対応 咳喘息で痰、熱、鼻水、喉の痛みは出る?出ない? 咳喘息を疑うチェック項目 家庭でわかる? 咳喘息の症状は大人と子供で違う?