あるゲーマーのたわごとゲーム日記（一応トロフィーブログ） 「信長の野望・創造」のプラチナトロフィーをゲットしました / 筋トレの種目数は多すぎると逆効果？筋肉部位別の最適なメニュー選びまで解説！ | Slope[スロープ]

さっさと取り込んで家臣にして全武将のトロフィー取得。 プラチナトロフィーもゲット!といった感じなのであります(`・ω・´) ゲーム的なオススメ度は自分としては結構面白かったので割とおススメながらも、多少複雑な感じで敷居も高そうな感じもあるので、合う合わないがモロにでそうなゲームかな、と思います。 トロフィー的には時間がそれなりにかかっちゃうので、やはりトロフィーレベルだけサクサク上げたい場合には向かないのでトロフィー的なオススメ度は普通くらいかも。 パワーアップキットは積んでるゲーム多すぎるからまあスルーでいいか(´・ω・`) といったところであります。

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『戦国立志伝』を プレイし始めてから 実は何度も 挑戦しては玉砕した シナリオとキャラがいます。 舞台となるのは 1562年の中国地方。 プレイする勢力は、尼子家。 「謀聖」と呼ばれた 尼子経久の威光も 今は昔。 1562年のシナリオでは それなりに優秀な 尼子晴久も 既にこの世を去っており 国力もかなり 弱体化しています。 一方、 すぐ隣りの毛利家は ゲーム中最高の知略を誇る 毛利元就が健在な上に・・・ 三本の矢の話で知られる 毛利隆元、吉川元春、 小早川隆景の 優秀な三兄弟がおり 軽いフィーバー状態! しかも、 打倒・尼子の チャンスとばかりに 尼子家を潰しに かかってきます。 そんな毛利家が 警戒している武将が 今回のプレイヤーキャラ・・・ 山中鹿之介 です! 中国地方では 絶大な人気を誇る 武将の1人ですね。 前置きがかなり 長くなりましたが 毛利軍に敗れてもなお 尼子家再興を諦めなかった 鹿之介の悲願を 成し遂げることが 今回のプレイの 最終目標になります。 難易度「上級」で開始。 他の設定は こんな感じです。 ゲーム中編集は 基本的には使用しません。 冒頭でも触れましたが 鹿之介でのプレイは 一度や二度ではないんです。 「尼子家で天下統一!! 」 ・・・なんて夢見たものの 何度やっても 毛利家に敗れる日々が 続きました。 おそらく5度目くらいの 挑戦になった 今回のプレイでは 鹿之介の育成期間中に 尼子家が他家の ゴタゴタの隙を突き 領土拡大に成功! その後は一進一退が続き 10年経ってようやく 鹿之介も1つの城を 任されることになりました。 城主を任されるまでに 鹿之介もこの通り 強くなりました。 10年間は伊達じゃない! さぁ、ここから一気に 尼子家の逆襲が 始まりm・・・ なん・・・だと・・・!? その後も 一矢報いるべく 毛利軍に挑んだり あるいは毛利軍と 距離を取るために 反対方向に勢力を伸ばしたり あれやこれや画策するものの 尼子家の国力と 人材難は深刻で 徐々に領地を狭め 遂には毛利家により滅亡。 10年以上も 持ち堪えたにも関わらず 結局、いつもの展開に なってしまいました。 ならば史実どおり、 打倒・毛利家、尼子再興に すべてを賭けるのみ! 毛利家に仕えるフリをして 一命を取り留めたのち、 すぐに山名家に亡命。 その山名家も 毛利に歯が立たないと 見るや否や、 今度は近畿地方の 浅井家を頼ります。 史実では 織田家なんですが 私の趣味で 長政様のお世話に なることにしました。 この浅井家で出会い 竹馬の友となったのが 大谷吉継。 たびたび仕事を 手伝ってくれる上に・・・ 戦法の相性も抜群!!

前作のイベント 森山崩れ 発生条件 1535年12月 松平家の大名武将が松平清康 阿部定吉・阿部弥七郎が松平家所属 織田信秀プレイで(大)「津島衆掌握」達成 結果 松平清康・阿部弥七郎が死亡 松平広忠が松平家の大名武将になる 松平家が今川家に従属する 備考 デモプレイ及び他家プレイでのみ発生。松平清康プレイでは発生しない 道三の最期 斎藤道三、斎藤義龍以外 斎藤道三が大名武将 斎藤義龍が斎藤所属 織田信長が大名武将 織田家と斎藤家が婚姻同盟中 下記のいずれかを達成 1. 1556年6月 2. (大)「桶狭間の戦い」達成 3. イベント「桶狭間の戦い」発生後45日経過 斎藤義龍が斎藤家の大名武将となる 斎藤道三が死亡する 織田家と斎藤家の婚姻同盟が解消される 政秀諫死 発生武将:織田信長プレイ 1553年2月 平手政秀が織田所属 平手政秀が死亡する 織田信長が特性「余禄」を修得 武田信繁家訓 プレイヤーが武田所属 武田信玄が武田家の大名武将 武田信繁、躑躅ヶ崎館が武田所属 1. 1558年になる (大)「甲相駿三国同盟」達成後1ヵ月経過 武田信繁が特性「副将」を修得 利家の嫁取り 発生武将:プレイヤーが織田所属 1558年1月 前田利家が織田所属 前田利家が未婚 前田利家とまつが婚姻関係になる 前田利家が特性「傾奇者」を失う 秀吉とねね 1561年8月以降1562年9月以前 清洲城・木下秀吉・前田利家が織田所属 前田利家とまつが婚姻関係 木下秀吉が未婚 シナリオ「桶狭間の戦い」 木下秀吉とねねが婚姻関係になる 将軍暗殺 足利義輝が大名武将 二条御所が足利所属 松永久秀が三好所属 足利義輝が死亡します 松永久秀が所属不明になる 足利将軍家が滅亡し、領有城は三好所属となる 七難八苦を! プレイヤーが毛利所属 尼子家の所有する城数が1 (大)「尼子家との戦い」発生中 尼子勝久が大名武将でない 尼子勝久が尼子所属 山中鹿之介が尼子所属で現役 山中鹿之介、尼子勝久が所属不明になる 元就の辞世 1570年3月 毛利元就が大名武将 吉川元春、小早川隆景、吉田郡山城が毛利所属 吉川元春が特性「野戦名人」を修得 小早川隆景が特性「海戦名人」を修得 氏康の死 北条氏康が大名武将 北条氏康が病死する 北条氏政が北条所属 北条氏康が死亡します 北条氏政が特性「堅陣」を修得 信玄の死 武田信玄が大名武将 1573年以降 武田信玄が病死する 山県昌景が武田所属 織田信長プレイで(大)「信長包囲網」を1573年より前に達成した場合、達成後90日経過 武田信玄が死亡します 山県昌景が特性「野戦名人」を修得 高城川の戦い 大友・島津所属以外 1562年2月~1579年1月 大友宗麟、島津義久が大名武将 島津義弘、島津家久、内城、肝付城、佐土原城、高城が島津所属 大友家と島津家が戦争状態 大友家が弱体化する 秀吉と茶々 豊臣秀吉が大名武将 豊臣秀吉とねねが婚姻関係 柴田勝家、お市、浅井長政が死亡 茶々がどの大名家にも所属していない 1.

という訳で、浅井家で狙ってみました。 織田家の大名録をクリアしているので、 長政の娘達が使えるというのが選んだ理由です。 シナリオは「家督相続」です。 「(戦)領土拡大」発生。 本城を2つにすればいいのね。 北の守りは同盟国の朝倉に頼るとして、 東の斎藤家には手を出したくないし、 南の六角も同盟関係にあるようです。 では西に向かうとしましょう。 若狭の武田家を吸収して「領土拡大」達成。 「(戦)守護大名を倒せ」 六角義賢を家臣にすればいいようです。 ってまだ同盟切れてないぞー! しかも5年もあります。 大名録の失敗条件は5年以内…。 これは領土拡大をクリアするのが早すぎたのかな? でものんびりもしてられないし…。 あ、同盟を破棄すればいいのかな? でもまだ六角と戦うには戦力不足だし、 西の勢力を吸収してからにしよう。 一色家を吸収。 山名家が波多野家に攻め込んでいたので 漁夫の利を狙って波多野家を吸収。 矢上城を陥落させたところで、 六角定頼死亡。 え?寿命? さっさと同盟破棄して攻めておけばよかったー! むむむ…。 そのすぐあと 「(戦)管領を名乗れ」発生。 あ、失敗してても良かったんだ。 やり直しかと思ったよ。 こちらの戦国伝は期限がないのでじっくり狙うことができます。 畿内の本城を全て支配するのが目標です。 小谷城は最初からOK 観音寺城と伊賀上野城は六角なので後回し 弓木城、八上城はOK 後は石山御坊、高屋城、岸和田城、筒井城、雑賀城。 怒った山名家が攻めてくるも、なんとか返り討ちに成功。 ついでに山名家も吸収。 武将が足りないので、別所家も吸収。 内政要因の補充と、本城確保のために赤松家も吸収。 三好、本願寺と倒して優秀な人材もゲット。 これは順調に行けそうだ。と思ったら 美濃を制圧した織田家が関ヶ原から攻め込んできました。 あれー? 長政とお市の婚姻はー? あぁ、まだ長政元服してねぇぇぇぇ! 織田来るの早すぎー! 足利家に邪魔されながらもぎりぎり防衛に成功。 西から東に援軍を送るときに、足利家が足止めしてくるんだよね。 しかも源頼光、渡辺綱なんてチートキャラ使ってくるし…。 (登場にしたのは私) でも六角が足利の城を落とそうとしてたから、 登場で丁度良かったかも? 鈴木家、筒井家と吸収したところで六角家との同盟解消。 足利家の同盟を受諾して、六角家を倒して大名録クリア。 管領ゲットで、武将特性完了。 他に残っているプレイ記録は 「全家宝獲得」…あと10こ足りません。 「全史実武将獲得」…まだまだプレイしたことのない大名がたくさんあるので、 ある程度埋まってから絞り込んでみようかな。 これもやっぱり寿命なしの方がいいかもしれません。 その後 「全史実武将獲得」 100%達成~。 あれ?実績解除されない?

筋トレ中に食べてはいけない!筋肉に悪い食べ物とは 筋肉に悪い食べ物とは、摂りすぎると 筋肉を分解 してしまったり、筋肉よりも 脂肪 がつきやすくなったりする、 筋トレ中のあなたにとってNGな食事 のこと。 今回ご紹介するような「筋トレ中に食べてはいけないもの」を避けることで、よりスムーズに筋肥大を目指していけるでしょう。 編集部 ちなみにQOOL編集部では、一般的に筋トレをする人が避けがちな唐揚げや牛丼など、炭水化物や脂質の量が多いメニューを一概に悪く考えてはいません。 なぜなら、 一日の摂取量 を守ったり調理方法を工夫してうまく活用すれば、 必要な栄養 を取るのに十分に役に立つ食べ物だからです。 外食時に柔軟に対応しながら、より筋トレの効果が出やすい食べ物を選べるようになりましょう。 筋肉のために避けるべきNG食品 アルコール 食品添加物 白砂糖 筋肉のために避けるべきNG物質は上記3つ。先にお伝えしておくと アルコールは適量であれば問題ありません (理由後述) また、今回ご紹介する食品は筋肉に悪いNG物質を多く含みやすい食べ物の、一例に過ぎないということに注意してください。 成分に工夫してあったり量を調整したりなど、場合によっては摂取しても大きな問題にならないこともあります。成分表をよく読むなどして、柔軟に対応するようにしてください。 NG物質1. アルコール 筋肉に悪いアルコール飲料例 ビール、甘いカクテル、ワイン、日本酒 など アルコールには筋肉に悪い4つの作用があると言われています。 筋肉をつくる働きを少なくさせる 筋肉の分解を促進させる 疲労回復を妨げる 脂肪がつきやすくなる しかしながら ある一定の条件を満たせば飲酒をしても大丈夫 。それぞれの作用と飲んでも問題の無い条件について、詳しく見ていきましょう。 1. 筋トレの種目数は多すぎると逆効果？筋肉部位別の最適なメニュー選びまで解説！ | Slope[スロープ]. 筋肉をつくる働きを少なくさせる アルコールには、筋肉をつくる働きをする テストステロンの分泌を抑制させる可能性 があります。 また、肝臓がアルコールの分解に力を注ぐため、タンパク質の代謝が遅れて筋肉をつくる働きが抑制される可能性もあります。結果として、身体が筋肉をつくる働きを少なくさせてしまいます。 2. 筋肉の分解を促進させる 「ストレスホルモン」と呼ばれるコルチゾールが、大量のお酒を飲むことで副腎から分泌されます。 コルチゾールは筋肉を分解してしまう作用がある とされているため、まさに筋トレをする人にとって大敵です。せっかく筋トレをしてつけた筋肉が、まったくの無駄になってしまいます。 3.

三頭は家トレで充分!?ダンベルとベンチでできる上腕三頭筋トレーニング9選！ | マッチョもどき京大生の筋トレ日記

3gのところ、豆乳は3. 6g あります。 また、鉄分やビタミンB群、ビタミンEをはじめとしたほかの栄養素も多く含まれています。一方で、 脂質は牛乳が3. 8gあるところ、豆乳では2.

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疲労回復を妨げる 疲労回復に役立つビタミンB1もまた、アルコールの摂取量が多いとその分解に使われてしまいます。また、アルコールは分解されることでアセトアルデヒドになります。 アセトアルデヒドは眠っても夜中に覚醒してしまう など、睡眠の質を下げてしまうと言われています。深い睡眠ができなくなるため、日中の筋トレの効果を下げてしまいます。 4. 脂肪がつきやすくなる アルコールを含むお酒に関することになりますが、一部のお酒は糖質が多くなっています。また、お酒を飲めば、脂っこいおつまみが欲しくなります。 筋トレしている人にとって、 糖質の多いお酒やおつまみは脂肪がつきやすくなる ため避けるべきでしょう。 1日に許容される量なら飲んでもOK 「どうしてもお酒が好きで止められない」「仕事の付き合いで飲む必要がある」といった人には朗報です。実は、アルコールは摂取したとしても ある一定の量までは筋肉に悪影響を及ぼしません。 つまり、アルコール自体が悪いというよりもお酒を飲み過ぎることが問題。アルコールが筋肉に悪影響を与えず、1日に許容される量については体重や筋肉量によって異なります。 日本人のアルコール摂取量の目安 成人男性の適量:アルコール量30g/日(体重60kgの場合) 成人女性の適量:アルコール量15g/日(男性の半分ほど) 参考: Alcohol Supplement – Science-based Review on Benefits, Dosage, Side Effects | ビールで言うと 中ジョッキ1杯 、ウィスキーで言うと ダブル1杯ほど が筋肉に悪影響がないと言われる量の目安。 アルコールとの付き合い方については、下記記事で徹底解説しています。ぜひこちらも一読ください。 NG物質2. 食品添加物 筋肉に悪い食品添加物食品例 ポテトチップス、カップ麺、マーガリン、低カロリーマヨネーズ など 食べ物に含まれている食品添加物によって、分解する役目を担う肝臓に大きな負担がかかると言われています。 甘味料・着色料・香料・保存料・酸化防止剤 などが食品添加物。肝臓が分解することに負担が多くなると、筋肉の修復や疲労回復の役目まで手が回らなくなります。 NG物質3. 【効果実証】筋トレは朝にするべき！朝トレはメリットしか感じられないという事実！ | 筋シェルジュ. 白砂糖 筋肉に悪い白砂糖食品例 キャンディ、ジュース、スポーツドリンク、アイスクリーム など GI値と呼ばれる数値が高い食べ物を摂取すると、血糖値が急激に上がります。このことで太りやすくなったり、疲れやすくなったりすると言われています。 白砂糖はまさにGI値が高いため、筋肉に余計な脂肪をつけてしまう恐れがあるので注意しましょう。 とはいえど、外食時などに完全に料理から取り除くのは難しいと思います。ですので、白砂糖の入った料理の量を少なく調整するなど、大量に摂取しないように気をつけてください。 筋トレ中には絶対NGな4つの食事法 次にお伝えするのは、筋トレ初心者がついやりがちな筋肉に悪い食べ方。 筋トレ中の食事におけるNGな食べ方 は4つあり、次のような食事の方法は避けるべきと言えます。 筋肉をつけたいと考えるあまり、無意識にやってしまっていないかチェックしてみましょう。 筋トレ中にNGな食事方法 肉ばかり食べる 朝ご飯を抜いてランチやディナーはたっぷり 水を飲まない ワークアウト後にコーヒーを飲む 1.

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肉だけを食べていると、筋肉にならないかも 「タンパク質を摂取したいがために、筋トレを始めてから肉だけをひたすら食べて続けている。」 一見正しいように見えますが、筋トレ中にはNGな食事法です。 確かにタンパク質を摂取する目的で肉を食べることは効果的。しかし、 一定の炭水化物 を摂らなければタンパク質が筋肉になれなかったり、 野菜や乳製品 をとらなければ栄養バランスを崩して免疫力が低下したりといったリスクがあると言われています。 特に、 筋トレをし始めてから便やおならの匂いがきつくなったという経験がある人は、要注意かもしれません。 肉だけでなく、腸内環境を改善するように食物繊維の多い野菜や大豆、海藻などを食べることがおすすめと考えられます。善玉菌を増やすのに、ギリシャヨーグルトを摂取するのも良いでしょう。 ギリシャヨーグルトとは 一般的なヨーグルトはミルクを温めて発酵させますが、ギリシャヨーグルトは一般的なヨーグルトを作った後にモスリンと呼ばれる布袋で水切りをして作られます。 この水切りによって、水分や乳清(ホエー)などが取り除かれ食べ応えのあるヨーグルトとなり、タンパク質の質量も増えます。以上のことから他のヨーグルトよりも効率良くタンパク質を摂取できるようになります。 QOOLではギリシャヨーグルトについての記事も掲載しています。こちらもぜひ参考になさってください。 2. 三頭は家トレで充分!?ダンベルとベンチでできる上腕三頭筋トレーニング9選！ | マッチョもどき京大生の筋トレ日記. 「朝ご飯を抜いてランチやディナーをたっぷり」は、太る 空腹の状態が起きてしまうと、身体はなんと筋肉を分解してしまいます。また、エネルギー不足により脳のパフォーマンスが低下し、正常なトレーニングができなくなります。 上記の理由から、筋トレをする人にとって朝ごはんは抜かないほうが良いでしょう。 3. 筋トレ中に水分を摂らないのは危険 トレーニングに集中するあまり、水を飲まないことはおすすめしません。 脱水症状になる恐れがあるのと、筋トレ後に飲もうとすると、がぶ飲みをしてしまう可能性が高いからです。 がぶ飲みをしてしまうと、水分が効率良く体内に吸収されません。水中毒の恐れもあるため、トレーニング中は小分けにして飲みましょう。 プロテインドリンクを用意しておき、タンパク質も同時に補給できるとより効果的です。 4. 筋トレ後にコーヒーを飲むと、水分不足になるかも コーヒーに含まれるカフェインは、利尿作用があり水分を身体の外に出してしまいます。ワークアウトで失われた水分をせっかく摂取しても、コーヒーのせいで身体の外に出てしまっては意味がありません。 ただし、コーヒーは何がなんでも悪いというわけではありません。 コーヒーは筋トレ前に飲むことで、パフォーマンスの向上に役立ちます。 運動前の45分前に飲むと血流が盛んになり、集中力や身体機能が上がるからと言われているため、できれば筋トレ前に飲むと良いでしょう。 筋肉に悪い食べ物を避けられないときの緊急対処法 接待や会食など、どうしても筋肉に悪い食べ物が避けられないシーンもあるでしょう。 「すみません、筋トレの効果を下げたくないので食べられないのです」と断るのも難しいシーンがあるはずです。 そこで、筋肉に悪い食べ物を避けられないシーンでも筋肉を守る「黄金ルール」を知っておきましょう。 苦労して筋トレをしたのに、筋肉を分解したり筋トレの効果を下げたりしないために、あなたが覚えておくべき黄金ルールは次の5つです。 筋肉を守る黄金ルール ドレッシング、味付けは塩をチョイスする 脂を多く含む皮を避ける 低GIを意識して白米より玄米、うどんよりそばを選ぶ アルコールは蒸留酒 デザートを食べるならあんこ ドレッシングの種類 炭水化物 脂質 カロリー マヨネーズ 0.

手のひらが脚の方を向くようにダンベルを持ち、ダンベルが肩の真上に来るように持ち上げる 3. 肘を内側にたたむようなイメージで、ダンベルを胸に向かって降ろす 4. ダンベルが胸につくギリギリまで来たら、肘を伸ばす フォームが少し難しいものの、 上腕三頭筋と大胸筋を同時に鍛えられる効率的なトレーニングがテイトプレス。 上腕三頭筋へ効かせるためのコツは、ダンベルを上下に動かすというより 肘を曲げ伸ばしする というイメージを持つことです。 肘の伸展がメインなので、単関節筋の外側頭や内側頭がメインターゲットになります。 また、テイトプレスも片手で行うことで 対称筋への意識が高まる 反対の手で補助しながら追い込める まとめ ダンベルとベンチさえあれば家でもできる上腕三頭筋トレーニングを紹介してきました。 太くてかっこいい腕を目指してトレーニングに励みましょう! 以上、『三頭は家トレで充分!? ダンベルとベンチでできる上腕三頭筋トレーニング9選!』でした!