指宿 白水 館 薩摩 客殿: 効果的なダイエット法はランニング？それとも縄跳び？ | 調整さん

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2009/12/29 - 2009/12/30 64位(同エリア588件中) Wanwanさん Wanwan さんTOP 旅行記 147 冊 クチコミ 71 件 Q&A回答 3 件 712, 964 アクセス フォロワー 26 人 指宿温泉へ行ってきました。 宿は「白水館」です。 ところで… はじめて訪れる地で 宿を決めるポイントは何ですか…?

砂むし温泉 指宿白水館【 2021年最新の料金比較・口コミ・宿泊予約 】- トリップアドバイザー

指宿温泉といえば、江戸の元禄時代から親しまれてきた「砂むし温泉」が有名ですが、最近明らかになった事に、実は「美肌の湯」としても効果があるそうです。 そのひみつは天然の保湿成分と言われ近年話題のメタケイ酸。温泉の中に含まれる温泉成分の1つで、当館のお風呂にも美肌の湯の基準値とされる50mg(温泉1kg当たり)を遥かに超える、230mg以上のメタケイ酸が含まれています。 脱衣所 落ち着いた内装の脱衣所は、ひろびろとお使い頂ける造りになっております。 女性脱衣所には各種アメニティをご用意しております。 松雲風呂 広々とした豊松庭を望む、開放感あふれる大展望風呂。 夜はライトアップされた幻想的な景色が広がります。 (女湯は豊松庭、男湯は豊松庭/白水庭両方お楽しみいただけます) 営業時間 17:30~25:00 5:00~15:00 成分 1)源泉名/指宿温泉 2)泉質/塩化物泉(低張性・中性・高温泉) 3)泉温/泉源59. 7℃ ◇性状 ・湧出地/ 無色透明・食塩味・無臭 ・試験室/ 無色透明・食塩味・無臭(48時間経過) ◇水素イオン濃度(ph値) ・湧出地/7. 0 ・試験室/7. 16 ◇ラドン含有量/0. 設備・アメニティ ＞ 客室｜指宿白水館 公式ホームページ | 鹿児島県 砂むし温泉. 2×10-10ci/kg(0. 7Bq/kg) ◇比重/1. 003(20℃) ◇蒸発残留物/4. 710g/kg(110℃) 適応症 1)一般適応症 神経痛・筋肉痛・関節痛・五十肩・運動器障害・うちみ・慢性消化器病・更年期障害・病気回復期・疲労回復 2)泉質別適応症 きりきず・やけど・慢性皮膚病・虚弱児童・慢性婦人病 禁忌症 1)浴用 急性疾患・熱性疾患・悪性腫瘍・心臓病・出血性疾患・高度の貧血・動脈硬化症・高血圧症

指宿白水館 – 霧島観光社

\ ツアー予約はこちらから / [基本情報]指宿白水館 住所:鹿児島県指宿市東方12126-12 電話:0993-22-3131

【Jrで行く！鹿児島・指宿温泉 】指宿白水館　薩摩客殿 2日間 【近畿日本ツーリスト】

こんばんは。ご訪問ありがとうございます。 5月12、13日に一泊二日で指宿へ行ってきました。 くうちゃん、きいちゃん、ようちゃん、みいちゃんandべる、5人の 旅行記 です。 今日は、今回泊まった旅館についての部屋の紹介と感想を。 白水館について 白水館は枕崎線 指宿駅 から送迎バスで10分くらいの場所になります。 歩くとかなりあるので、送迎バスかタクシーを利用したほうがいいですね。 海沿いですが、海岸線には砂浜は無く、名物の砂むし風呂は屋内になります。 指宿では古くからある有名旅館のようですが、創業は分かりません。 客室総数205室の大きな宿泊施設です。 離宮 に泊まる 白水館の客室は 離宮 、磯客殿、花の棟、薩摩客殿という4つのカテゴリに分けられています。 一般のスタンダードはたぶん花の棟だと思います。2人でリーズナブルに宿泊できそうです。 今回このホテルを希望したのはみいちゃんでした。 そしてべるが一番高い部屋を予約しました(笑)。 4部屋しかない 離宮 の和室、案内されたのは最上階の7階にある角部屋でした。 部屋のドアは木製の大きなドアです。 離宮 の和室 ドアを開けると広い玄関と踏み込み、左に洗面所とお風呂とトイレがあります。 踏み込みの先には3畳の次の間、その正面に8畳、左に12. 5畳の和室、一番奥は眺めの良い明るいリビングです。 夕食に行っている間に、広い和室に布団を敷いてくれます。 みいちゃんは、夕食から戻ったら布団を一組8畳の和室へ引きづって行きました。 寝るときは孤独が良いみたいです。積善館の時もそうでした(*^_^*) しっかり襖を閉めて寝ましたね~。 リビングルーム です。 ソファとテーブルの他、窓のカーブに合わせた椅子とテーブルが備えつけれています。 各部屋は花がテーマになっているようで、この706号室は桜。 部屋のドアも桜模様でした。 天井には扇子の形をしたライトと桜の模様。 大きな窓からは 錦江湾 が。 リビングの大きな鏡の縁取りも桜。 これは京都の織物を使っています。 ここに室内のアメニティが揃ってます。 大きな鏡のおかげで、広い部屋が更に広く感じますよ♪ 下は次の間と続きになった板の間。奥に水道らしき物が見えます。 近くで確認してないので、なんだったのか? (^-^; こちらは8畳和室の奥にあったスペース、書斎のようですね。 水回り 洗面所がとっても広いんですよ。2畳強はあったと思います。 皆で入っても大丈夫!だけど、ダブルボウルでは無かったので使えない~(苦笑) ここに持ち歩ける拡 大鏡 があったので、リビングの鏡を合わせて、5人でも朝の支度は余裕で出来ます。 で。 使わなったけど、お風呂のセンスはちょっとね・・・(^-^; むりやり和風感を出した感じ?

HOME 客室 花の棟 離宮 磯客殿 薩摩客殿 設備・アメニティ 花の棟は和室・洋室、和洋室…ご希望に合わせて選べる客室をご用意しております。 間取り 10帖 + 踏込 総面積(36m 2 ) 部屋数 38室 間取り ツイン 総面積(20m 2 ) 部屋数 30室 間取り 10帖+ツイン 総面積(57m 2 ) 部屋数 7室

7m進むスピードで、『速く走る』は、時速10. 8kmで1分で179. 8m進むスピードです。 参照: 改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』 入力してみるとわかりますが、 同じ時間をやるなら縄跳びの方が消費カロリーが高くなり、痩せるスピードも速くなりそう ですね。 しかし、縄跳びはゆっくり跳んだとしても、『軽く走る』いわゆるジョギングよりも運動強度が高いです。 なので、 縄跳びかランニングどっちをすればいいのか? 悩んでいる人は、そもそもジョギングは30分走れるけど、縄跳び30分は筋力、心肺機能、体力的にできないかもしれない…という点も抑えて考えなければなりません。 この点があるがゆえに 縄跳びはしんどくて長くできないから、ダイエットには向かない!という意見もあります からね。 ただ!! 私個人としてはこの意見には賛同できません。 ランニングと縄跳びどっちかしかできない!というのであれば、私は 縄跳び を選びます。なぜならば、体力、筋力、心肺機能がついて縄跳び20分できるようになれば、ランニング20分やるよりも痩せやすいからです。 それに痩せるだけでなく体力、筋力、心肺機能までつくわけですからね、 普通に縄跳びを頑張って継続して20分~30分できるようになる方がいい やんか!と思います。 とはいえ、縄跳びかランニングか!どっちか選んで1つしかできない! !…というわけではないので、 今日はランニングしよう 明日は縄跳びしよう と組み合わせてやればいいと思いますけどね。 あくまで効率のことだけを考えるなら、縄跳びで20~30分飛べるように取り組むといいという話。 他にも、縄跳びもするし、ランニングも同じ日にするとしたら 順番はどっちを先にするといいのか? ということも気になりますよね。その点について次の章で解説しましょう。 縄跳びとランニング効率のいい順番はどっちが先なの? 縄跳びとランニングどっちが痩せる？消費カロリーを比較してみよう | | くおりてぃおぶらいふ. 縄跳びとランニングはどちらを先にする方が効率がいいのでしょうか?これはしいていうなら 縄跳びが先 だと思います。 なぜかというと、ランニングを先にしてしまうと、縄跳びをするときにすでに疲労していることになるので、縄跳びのトレーニング時間が減ってしまいます。 縄跳びのほうが消費カロリーが高いわけですから、 より縄跳びの時間を増やせるような順番が効率がいい と思うからです。 ただ、 ランニング→縄跳び の順番の方がしっくりきて継続できるんですが…という人は、それでも問題ないと思います。 一番大事なことは『継続してトレーニングすること』ですから、1回のトレーニング効率よりも、全体の運動量が多い(つまり継続してトレーニングできるかどうか?

縄跳びとランニングどっちが痩せる？消費カロリーを比較してみよう | | くおりてぃおぶらいふ

小学校や中学校の体育の授業以来、縄跳びを全くしたことがない方は多いはず。しかし、最近では、ダイエットに高い効果を発揮するとして、縄跳びが注目を集めていることをご存知でしょうか。 そこで、この記事では、「縄跳びダイエット」の具体的なシェイプアップ効果のほか、効果的なやり方やおすすめアイテムについて解説します! 縄跳びダイエットの効果とは 縄跳びと聞いて、ボクサーの練習を思い浮かべる人も多いのではないでしょうか。実は、ボクシングに限らず、トレーニングの一環として、縄跳びを取り入れているスポーツ選手は多くいます。 縄跳びは他の有酸素運動と比べて、縄さえあれば場所を選ばず取り組めるのが特徴。また、運動強度が比較的高いため、短い時間でもしっかりと脂肪燃焼効果が期待できます。 さらに、細かなジャンプを繰り返すことで、下半身の筋肉も刺激する効果もあります。これにより下半身が引き締まり、美しいシルエットを目指すことができるでしょう。 縄跳びを他の有酸素運動と比較すると 実際に、縄跳びをほかの有酸素運動と比較してみましょう。ここではメッツ(METs)という運動強度の単位を参考にします。メッツとは、座って安静にしている状態を1としたとき、その運動が何倍のエネルギーを消費するか示したものです。 (参考: 厚生労働省|e-ヘルスネット ) このように比較してみると、縄跳びはゆっくりとしたペースでも、少しはやめのペースでこぐサイクリングと同等以上の運動強度があることが分かります。運動強度が高いということは、それだけカロリー消費が多いということ。つまり、縄跳びダイエットは、高いダイエット効果が期待できると言えるでしょう。 どれくらいの期間で効果が出る? 縄跳びダイエットをはじめ、有酸素運動を中心にしたダイエットは、一朝一夕で目に見えて効果が表れるわけではありません。体重の減少やウェストのラインが綺麗になるなど、自分でその効果を実感できるようになるのは、平均して3ヶ月後と言われています。 また、縄跳びダイエットは「これをやるだけですぐやせる!」というものでもありません。結果ばかりに目を向けず、楽しみながら継続して取り組んでみましょう。 縄跳びのやり方 縄跳びの基礎的な飛び方は、一見するとシンプルな動きですが、やり方を間違えると足首や手首、膝などに負担がかかってしまいます。体を傷めずに、より高い効果が出せるように、次に紹介する手順で縄跳びに挑戦してみてください!

しかし、筆者の場合はトランポリンから 足が離れない程度に小刻みに跳ねる だけです。 1分間で150回程度、1秒で2~3回飛ぶ程度の速さ となります。 この方法の凄いところは、トランポリンの反動で跳ねているだけなので、本当に全然辛くないんです。 しかし、 お腹を見ると脂肪がブルンブルン 揺れていて、見るからにお腹にきいているのがわかります。 太ももについても足に力が入るため、以前よりも細くなりました。 また、トランポリンを飛ぶ時はバランスを取るために無意識に姿勢がよくなります。 そのため、もともと 猫背だった姿勢が矯正される などの効果も見られました! 飛ぶ時のポイントは? お腹まわりを引き締めたい人にオススメのトランポリンダイエットですが、途中である事を意識し始めてから、よりトランポリンダイエットに効果が出始めました。 それは、飛んでいる最中に お腹にぐっと力を入れる ことです。 飛ぶ瞬間というよりは、常にお腹に力を入れ続けることです。 最初にこの方法を実践した時は、翌日に腹筋に筋肉痛がきたため、効果をかなり実感する事ができました。 この方法によってインナーマッスルが鍛えられるため、 お腹のたるみが解消 されて、よりお腹が引き締まって見えるようになります。 筆者はこれを意識しながらトランポリンを続け、1カ月程度でうっすらと腹筋が割れているのが見え始めました。 持続するためのコツ ダイエットの最大の敵といえばサボり癖ですよね! ジョギング以上の効果！縄跳びダイエットで痩せるやり方 | SOELU(ソエル) Magazine. 1度でも面倒になってしまってサボってしまうと、次の日からもやらなくなってしまい、せっかく買ったダイエット器具も無駄に・・・ そうならないためにも、筆者はスマホの万歩計アプリを使って、 毎日の合計が1万歩 になるようにトランポリンダイエットをしています。 1万歩! ?と思うかもしれませんが、 トランポリンを1万回飛んでいるわけではありません。 筆者の場合は日常生活だけで毎日3, 000歩ほど歩いています。 残りの7, 000をトランポリン で補っているわけですね! 大体10分で1, 500のため、45分程度飛べば1万歩を達成できます。 ランニングと違って、テレビを見ながらダイエットできるため、 夜の1時間のバラエティ番組やドラマを見ながら跳ねているだけ で簡単に達成できます! 歩数を記録するメリット ここで重要なのは、歩数を必ず記録することです。 歩数を記録することにより、今日も 1万回達成しなきゃ!という気持ち が強くなります。 また過去の記録を見ていると、毎日1万回達成してきたんだなー!とかなりの 達成感 を得られます。 その気持ちが、ここで記録を途切れさせちゃいけない!という気持ちを強くして、より一層モチベーションが向上します。 ダイエットを継続するために、 モチベーションを維持する ことがダイエットで1番重要なことなので、歩数を記録することにはかなりのメリットがあるといっていいでしょう。 たくさん歩いた日は 毎日1万回飛ぶのって人よっては結構ハードルが高いですよね?

【ランニングVs筋トレ】ダイエットにはどちらを選ぶべき？ | 福岡のみらいクリニック

初心者でも使いやすい!ダイエットにおすすめの縄跳び NUVOLE「なわとび トレーニング用」 アスファルトや砂利道などで使い続けられる、耐久性にすぐれた縄跳びです。 360度回転する仕様により ロープが絡まず、簡単に長さ調節できます 。ハンドル内部には重みにより運動強度をあげられ、二の腕痩せにも効果的です。 Amazonで商品を見る クツワ「STAD スポーツなわとび」 馴染みのあるスタンダードな縄跳びです。グリップに 滑り止め加工 が施され、跳びやすいよう適度な弾力と重さを兼ね備えています。 まとめ 縄跳びダイエットは1日5分でできるお手軽なダイエット法です。「脂肪燃焼には有酸素運動を20分間続ける必要がある」といった情報がありますが、最近の研究では5~10分の短時間でも脂肪燃焼効果があるとわかりました。 初めは1日1回、3~5分と短時間でハードルを低く設定し、習慣化を目指しましょう。2週間以上続けられれば、1日2回、5~10分と回数や1回あたりの時間を延ばすと、ダイエット成功に近づけます。

朝は時間的に無理そう…じゃあ夜はいつがいいのだろう?

ジョギング以上の効果！縄跳びダイエットで痩せるやり方 | Soelu(ソエル) Magazine

4kmのスローペースなジョギングで6. 0METs。時速8kmのジョギングとランニングの間くらいのペースは、8. 0METsとされています。 それに対して縄跳びの場合、毎分100回未満で跳んだゆっくりペースでも、8. 8METs。毎分120〜160ステップとかなり速いペースで跳んだ場合では、12.

『縄跳びダイエットを始めたら、一週間で体重が減った!』 という声がネットにはたくさんあります。これは果たして本当なのでしょうか? 答えを言うと、 『本当』 です。 とはいえ、一週間で体重が落ちるのは以下のどれかの条件に当てはまる人だけです。 〇平均体重よりもかなり太っている。 〇毎日、1時間以上縄跳びをした。 〇食事管理も同時に行った。 これらのうちのどれかに当てはまるひとは、縄跳びダイエットをはじめて1週間でもかなりの効果を実感できるでしょう。 反対に 『週に1・2回、10分だけ縄跳びをした』 というぐらいでは、 さすがに1週間で痩せることは難しいです。 縄跳びダイエット成功者のクチコミを見ると、だいたい 3ヶ月 ぐらいで満足できるダイエット効果を得られた!と答えているひとが多いです。 少ない人でも2~3kg、多いひとだと10kg以上も痩せているひとがいるのは驚きです!