マインド フル ネス 続け た 結果 | 【同じ服を10着買って、２週間生きてみた】 | ミニマリストかるみのブログ

Tuesday, 2 July 2024

マインドフルネス瞑想の本を読み得られる効果を紹介しておきます。 ざっと12個もあることが分かりました。 ・集中力が高まり、仕事・スポーツ・勉強などの効率が上がる ・ストレスが解消され心が穏やかになる ・EQが高まり、心が安定する ・頭が明晰になり、洞察力が高まる ・直感力、創造性が高まる ・思いやり深くなり、人間関係が良くなる ・内も外も若々しく、美しくなる ・眠りの質が上がる ・幸福感が高まる ・ゆるぎない自信が育まれる ・影響力、リーダーシップ能力が高まる ・自分らしい人生を実現できる 参考本: マインドフルネス瞑想の本一覧 実際にマインドフルネス瞑想を取り入れてここまで変わった!

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扁桃体の働きを抑制 動物や人間には、大脳の中に本能に忠実な働きをしようとする扁桃体という部分があります。これは、「闘争・逃走」を司る器官で、敵を見たら戦うか逃げるか瞬時に決める機能を持っています。動物的な本能として、とても重要な役割を担う半面、問題視されれうのは「情動」に大きく影響される点。この働きが高まると、「敵が来るのではないか、襲われるのではないか」と、常に不安に怯えることになります。そのため、ずっと心配し続ける状態が続くため、心身は強張り精神的に疲弊した状態となってしまいます。 しかし、瞑想によって前頭前野が働くと、扁桃体の働きが抑えられるため、不安や心配を減らすことができます。 4. 前頭前野を活性化 脳の前頭前野は、脳の司令塔と言われ、「今、何をするべきタイミングか」を客観的に判断する機能を持っています。感情や情動に左右されず合理的な判断をするということは、理性を育てるということ。理性的に物事を見ることができると、自分の感じる好き・嫌いの感情と距離を置くことができ、ありのまま物事を受け止め、瞬時に判断できる直観力も養われます。そうすることで、周りと比較することなく不安や焦りの感情も減っていきます。 また、前頭前野の左側にはストレスを軽減する機能があります。ストレスが免疫力を低下させる要因になるため、ストレスフリーによって免疫力が上がり、幸福感も増す効果が期待できます。 5. 島皮質を刺激 脳の後部帯状回というところに、島皮質という場所があります。 島皮質とは、何かに集中しているとき、集中力が切れたことを教えてくれるシグナルを発します。そのため、一旦集中力が切れても、再び集中状態に戻ることができます。 また、島皮質は人に共感したり、身体感覚を受け取る機能があります。自分に合わないものや苦手なものに遭遇した時、筋肉が緊張したり呼吸が浅くなったりしますが、そのような身体のシグナルをキャッチすることができます。自己認識が高まることで、本来の自分を理解できるようになれば、他人のこともきちんと見ることができるようになります。そうすることで共感力も高まり、良好な人間関係を形成することができるようになります。 6.

瞑想 2021. 05. 14 2019. 06. 22 The following two tabs change content below. この記事を書いた人 最新の記事 瞑想・ヨガ講師| E-RYT500 YACEP |指導歴10年15, 000人以上| YogaJaya Baseworks講師 |身体とメンタルの調整法・執着の手放し方・食生活・人間関係・感情との付き合い方など、生きる上で本当に必要なことを発信|スーツケース1つで生活してます マインドフルネス瞑想って、続けた結果どうなるの?

あなたは、 『ミニマリスト』という言葉をご存知でしょうか? 持ち物や、不要な思想を極力減らし、必要最小限のモノや人間関係でストレスフリーな生活を送る方々のことを、そう呼びます。 そんなミニマリストの中には毎日、同じ服を着ることでより豊かな生活を送っている方々も多く、スティーブ・ジョブズを筆頭に、中には有数の経営者の方も含まれます。 そんな多くの成功者が実行する『同じ服を着る。』というライフスタイルについて、実際に1年間同じ服を着てみた筆者が感じたメリットとデメリットをご紹介してみました。 結論から言うと、めちゃくちゃ楽でした!

【同じ服を10着買って、２週間生きてみた】 | ミニマリストかるみのブログ

生活を楽に 同じ色の同じ服が家に大量にあるので、目がチカチカするな、というのはある。とてもチカチカするのだ。オレンジ色に統一したのが間違いだったかもしれない。でも、好きな色なので仕方ない。ある日のオンラインでの打ち合わせ画面を冷静に見たら、俺、オレンジが好きなんだな、と実感した。 服以外もオレンジだった!

fashion あなたが服を購入するとき重視するポイントは何でしょうか? あるママは形やデザインのほか、着ていて心地良いことなどを大切にしているそう。好みにぴったりの物が見つかったときは同じものの「色違い」を買うことがあると教えてくれました。 『超いいデザイン&着心地のいい服が見つかったら、後日色違いを買ってしまう。色違いの服を持ってることってそんなに珍しい?』 世の中には同じデザインの服を色違いで買うくらいなら、全く違う服が欲しいと思う人もいることでしょう。質問したママの場合も、色違いで同じ服を持っていることを周囲の人から「珍しいね」と言われてしまったようです。しかしママスタコミュニティのコメントによると、着てみて気に入ったならば色違いを買い足すという人も少なくないよう。ママたちがあえて「色違い」で買いたい事情の裏にはどんな心理があるのかを見てみましょう。 色違いで複数枚買います! 【同じ服を10着買って、２週間生きてみた】 | ミニマリストかるみのブログ. まずは同じ服の「色違い」を買うことは良くあると語るコメントです。デザインなどが気に入ったら「全色買い」するという人も。よく色違いを買い足すママにとっては、同じデザインの服がクローゼットに何着もあるのは特に珍しいことではないのですね。 『私も買うよ? デザイン好きだから着ているわけだし、色違い好き』 『私、気に入ったら全色買うよ』 『私も持ってるよ。トップスはだいたい色違いで持ってる』 『私も気に入ったものは色違いを買いに行く! 全色ってことはないけど4色くらい持ってるものもあるよ!』 『わたしも色違い買うよ。デザインいいなーと思ったら、靴もずっと同じの繰り返し買ったりする』 全く同じものを買うママも あまりに気に入る服が見つかったら、色違いどころか全く同じものを複数買っているというママも。 『私なんて気に入りすぎて全く同じ物を買ったりするし』 『むしろ同じの買うけど』 『同じ色のも買うときある。色褪せてきたのは普段着用におろす』 『「これ!」と思って来年も着れそうってなったら同色2枚買っちゃうこともある。服にあんまりこだわりがなく、探すのも億劫なタイプです』 『私も気に入ったら、色違いだけじゃなくて、同じデザインの同色を(同じものを)2枚買う。でも店員さんに「2枚ですか?」と聞かれることが多いよ。「1つはプレゼントですか?」みたいに』 見た目が全く同じならば、周囲に「何着も持っている」などと思われることはないはず。同じ服を複数持っていて着回している人は、実は気づかれないだけで意外といる可能性もあるのかも?