【ホワイトボードの掃除方法】黒ずみ＆カスをきれいに!!激落ちくん・アルコール・水拭きなど, 坐骨神経痛にマッサージは効く？効果や注意点について解説！ | Tential[テンシャル] 公式オンラインストア

Friday, 5 July 2024

激落ちくん(メラミンスポンジ)はマグカップの茶渋汚れも簡単にキレイにできます。 今回はホワイトボードの汚れをキレイにする用途で「 激落ちくん 」を使いました。 その他にも落ちにくいマグカップについた茶渋汚れなどにも使えます。 その記事も書いたのでそちらも是非! 最近はホワイトボードの代わりにデジタルメモを使うようになりました 最近ホワイトボードの代わりにデジタルメモを使うようになりました。

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(1枚目) そのホワイトボード、メラミンスポンジで軽く磨くとこんなに白く! (2枚目の右半分くらい) 但し、メラミンスポンジを白板消しに常用するとメラミンスポンジが一瞬で駄目に…。 溶剤無しでもここまでできます!

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「ホワイトボード再生コート 」を塗るだけで消えにくいボードを簡単に消えやすくする! 消えにくくなったホワイトボードの「汚れを消す」のではなく、「消えやすく」する「ホワイトボード再生コート 」というのがあります。 ホワイトボード再生コートの特徴 消えにくくなったホワイトボードやコピーボードが、簡単に消えやすくなります。日本製。 消えにくくなってきたらまた塗るだけです。買い換え不要!! ホワイトボードをきれいに保つために｜黒板・ホワイトボードの製造販売　株式会社ライト黒板製作所. 取り扱い説明書を見ながら、誰でも簡単に再生できます。 今回僕が紹介したような100円ショップのホワイトボードやフィルム紙には使用できないようですが、大きなホワイトボードにはホワイトボード再生コートを使用したほうが経済的です。 大きいホワイトボードは買い替えるとお金がかかりますもんね。 消えにくくなったボードを消えやすくした方が結果的に長持ちして出費を防ぐことが可能です。 もう少し安いホワイトボードをきれいに再生・復活させるコーティング剤もあります。【コクヨ&ins】 コクヨ ホワイトボード用 クリーナー ミスト式 60ml TW-411 「 コクヨ ホワイトボード用 クリーナー ミスト式 60ml TW-411 」 ins ホワイトボード用コーティング剤 (38ml お徳用) ホワイトボードをきれいに再生・復活 「 ins ホワイトボード用コーティング剤 (38ml お徳用) ホワイトボードをきれいに再生・復活 」 ホワイトボードの汚れを「激落ちくんで」キレイに落とす簡単な方法!!消えない汚れも一瞬で消せます! ホワイトボードが汚れて、いくらこすっても全く汚れが落ちない。 正直「これは捨てて買い替えるかな~」と思ってたけど、新品のようになったしまた使えるし、無駄なゴミもふやさなくて済んだので良かったです^^ 激落ちくんはシリーズで色々なのがあるので、好みのモノを購入してみてください。 今回はホワイトボードだったけど、陶器とかガラスにも使えるので超オススメ! 僕はスニーカーの白地の部分が汚れた時に激落ちくんを使って汚れを落としています。これだけでもオススメします! 激落ちくんは持っておいて損はないです。 ホワイトボードのしつこい汚れで気になっている方は今回の方法を是非試してみて欲しいです^^ 【追記】コクヨ めくれるホワイトボード用イレーザー メクリーナ16 本体 サイズ大 RA-31がオススメ 先日「コクヨ めくれるホワイトボード用イレーザー メクリーナ16 本体 サイズ大 RA-31」というのを見つけました。 100均のクリーナーを使っていたんですが、案外消耗が激しいことが分かりました。 「100均だし買い替えればいいか」と思っていたんですが、このコクヨの めくれるホワイトボード用イレーザーの方が安く済みそうです。 さすがコクヨだなと思いました!

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会議やプレゼンでホワイトボードを利用していると、イレーザーでも消えない汚れや黒ずみが出てくることがあります。ホワイトボードを長くきれいに使うためには、消えない汚れや黒ずみの原因の把握と、適切な方法による掃除が大切です。 また、ホワイトボードの種類によって汚れの消えやすさが異なります。そこで今回は、ホワイトボードの汚れの原因や掃除方法をまとめました。ホワイトボードを長くきれいに活用したい方は、ぜひ参考にしてください。 1. ホワイトボードの消えない汚れ・黒ずみの原因とは?

ホワイトボードを長くきれいに使うためのポイント ホワイトボードの汚れを掃除する以前に、汚さないための対策も大切 です。ホワイトボードを汚さず、長くきれいに使うためのポイントを3つご紹介します。 ・イレーザーの定期的な掃除 ・書いたまま長時間放置しない ・傷や汚れが付きにくいホワイトボードを使う それぞれのポイントについて、具体的な注意点を以下に詳しく解説しました。 3-1. イレーザーを定期的に掃除する ホワイトボードのイレーザーを定期的に掃除することで、ホワイトボードの表面を傷めずきれいに使えます。 イレーザーの表面は不織布やメラミンスポンジなどの柔らかい素材で作られていますが、ボードマーカーのインクを消すことで汚れが溜まっていきます。イレーザーの表面に残ったインクの消しカスは時間が経つと固まり、そのままホワイトボードの表面をこすると傷が付くため注意が必要です。 イレーザーの種類によって、汚れてしまった面をはがして何度か使えるシート式タイプや、不織布の部分を張り替えて繰り返し使えるタイプがあります。また、クリーニングが可能なイレーザーは中性洗剤で洗った後、水ですすいで乾かして使うことも可能です。 繰り返し掃除してスポンジ部分が劣化したイレーザーは長く使わず、常にきれいな状態で使うようにしましょう。 3-2. ボードを書いたままの状態で長時間放置しない ホワイトボードに文字を書いたままの状態で長時間放置すると、ボードマーカーのインクがホワイトボードの表面に定着し、消えにくくなります。ホワイトボード専用のボードマーカーを使用した場合でも、書いたまま消さずに数時間放置した場合には、こすっても消えなくなるため注意が必要です。 ホワイトボードに書いた文字は長時間放置せず、会議やミーティングが終わったタイミングできれいに消しましょう。 長時間の放置によりイレーザーでは消えなくなった汚れは、水拭きや専用クリーナーで消してください。 3-3. ホワイトボード きれいにする方法 酢. 傷や汚れが付きにくいホワイトボードを使用する ホワイトボードは2種類あり、ホーローホワイトボードと呼ばれるタイプと、スチールホワイトボードと呼ばれるタイプが市販されています。ホワイトボードの表面に使われる素材が異なり、ホーローホワイトボードの方が傷や汚れが付きにくい点が特徴です。 ホーローホワイトボードは特殊な合板の上にガラス被膜が焼き付けられていて、スチールホワイトボードよりも耐久性や表面硬度に優れています。一方、 スチールホワイトボードはホーローホワイトボードよりも低価格な点が長所 です。 ホーローホワイトボードはスチールホワイトボードよりも少々割高ですが、劣化の心配がないためコストパフォーマンスは高いと言えます。 最初からホーローホワイトボードを購入すれば、長くきれいに使用可能です。 まとめ ホワイトボードの汚れや黒ずみの原因と、きれいにするためのクリーニング方法をご紹介しました。ホワイトボードの汚れやマーカー跡は放置しておくと取れなくなるため、こまめな掃除が大切です。水拭きで落ちない汚れはエタノールや除光液を使用して落とすようにしましょう。 ホーロー製のホワイトボードなら、スチール製のホワイトボードよりも汚れや傷が付きにくいため、きれいに使うことが可能です。ホワイトボードの購入や買い替えをご検討中の方には、長くきれいに使えるホーロー製のホワイトボードをおすすめします。

イレーザーで消しても 汚れは残ったまま・・・。 前に書いたものが見えるほど 汚れが残っている・・・。 そこで、水拭きしてみた! キッチンペーパーを折り、水を含ませて、ホワイトボードを拭いた。 ここまで汚れが落ちました! 水で濡らしたキッチンペーパーで拭いたら、ここまでキレイになりました。 汚れは、ホワイトボードマーカーのインキと空気中のほこりが混ざって、ボードの表面に付着しているものが多いため、水拭きできれいに落とせるのだそうです。 ちなみに、中性洗剤を使うのはNGだそうです。 中性洗剤に入っている界面活性剤がホワイトボードに残ってしまうと、 次にマーカーで書いたとき、マーカーインキの成分となじみ、 イレーザーで消しても、汚れが残ってしまうのだそうです。 また、水でキレイにならない場合は、無水エタノールで拭き取るのがよいそうです。 キレイになりました! ホワイトボード きれいにする方法 エタノール. 買い替えようかと思っていましたが、まだまだ使えることがわかりました。 そして、イレーザーも水洗いしておきました! もちろん、しっかり乾燥させることも忘れずに。

1日3分! "子宮冷え取りエクササイズ" 子宮冷え取りエクササイズの方法 子宮を中心としたお腹まわり、お尻と太もも、ひざ下からつま先まで下半身を3つに分けて、それぞれの筋肉にアプローチして血流を促すエクササイズ。 上から下まで順番にエクササイズを行うことで、血管のポンプアップにつなげて血流を促します。 ※試される場合は安全な環境のもと体調に留意して行ってください。 1. フラミンゴ ★ 子宮を中心としたお腹まわりの血流を促すエクササイズ 1 脚を肩幅に開き、腕を肩まで上げて横に伸ばす。 2 足を反対側の膝まで持ち上げ、上半身をゆっくりねじりゆっくりと戻す。 3 この動きを左右5回2セット行います。 2. スケーターキック ★ お尻から太ももまでの血流を促すエクササイズ ※このエクササイズはイスを使って行います。 1 イスの背もたれに手を置き 足を肩幅に開く。 2 軽く屈伸した後片足を後ろに蹴り、同じように反対側の足も行う。 3 左右交互に30回行います。※つらい方は足を少し上げるだけでもOK。 3. モグラたたきスクワット ★ つま先まで一気に血流を促すエクササイズ 1 足を肩幅に開き 頭の上で手を組む。 2 軽く屈伸した後、かかとを上げて背伸びする。 3 かかとをゆっくり降ろす。 4 この動きを10回行う。 子宮冷え解消"子宮冷え取りエクササイズ"のルール ★ 朝と夜3つの動きを行う ★ 期間は3週間 ゆりやんレトリィバァ(26)と一般被験者2名が3週間、予備軍の床嶋佳子(52)は2週間"子宮冷え取りエクササイズ"に挑戦!!果たしてその結果は…? ゆりやんレトリィバァの子宮動脈の血流は途絶えている部分と逆流が無くなった! 床嶋佳子は血液が潤滑に流れるようになった! 超音波エコーで子宮動脈の血流を検査してみると4名中3名、血流改善が見られました。気になる下半身太りは…? 坐骨神経痛にマッサージは効く？効果や注意点について解説！ | TENTIAL[テンシャル] 公式オンラインストア. ゆりやんレトリィバァの結果 内臓脂肪 : 148㎠ → 111. 6㎠(-36. 4㎠) 皮下脂肪(太もも): 421㎠ → 419㎠(-2㎠) 皮下脂肪(ふくらはぎ): 94㎠ → 87㎠(-7㎠) 床嶋佳子の結果 皮下脂肪(ウエスト): -6㎠ 皮下脂肪(太もも): -11㎠ 皮下脂肪(ふくらはぎ): -1㎠ さらに、ウエストは-2. 5cm!目に見えてエクササイズの効果が! 一般被験者は皮下脂肪が減少!

梨状筋症候群について - 銀座そうぜん鍼灸院（深層筋・自律神経）銀座・築地

整体院 華のブログ サロンのNEWS 投稿日:2019/4/21 お尻「ゴリゴリ」マッサージで... 坐骨神経痛対策!! 皆様こんにちは! 整体院 華の院長 末光 海です! (^^)! 前回の続きで「坐骨神経痛」に対する効果の出やすい運動方法をお伝えしたいと思います♪ 「坐骨神経痛」ですが... 梨状筋症候群について - 銀座そうぜん鍼灸院（深層筋・自律神経）銀座・築地. 「腰椎椎間板ヘルニア」 「脊柱管狭窄症」 「腰椎すべり・分離症」 「腰椎の変形」 これらの症状と併発して起こりやすいと説明をさせて頂きました! なぜ、同時に起こりやすいのかと言いますと... 「脊髄」が圧迫されるからなのです!! この「脊髄」が人間の最も大きい神経なのですが、ここから枝分かれするように神経が分かれています。 「坐骨神経」も一緒に分かれています。 上記の症状によって「脊髄」の圧迫が強くなって痺れ等、強すぎる場合は手術も必要になる場合がありますが、それとは別に... 他の筋肉部位に負荷をかけて緊張を起こす事があります。 今回は、筋肉の緊張によって「神経痛」を出している場合の改善運動方法をお伝えしたいと思いますので、症状によって使い分けて下さいね♪ 「坐骨神経痛」ですが... 「梨状筋」といった筋肉に圧迫されて痛みを出すパターンがあります。 写真のように「坐骨神経」は「梨状筋」の下を通っています。 今回の運動は、この筋肉にアプローチをかけるようにしますので、この筋肉によって痺れや痛みを出している方は効果的ですので、行ってみて下さい! 実際に、痛みが軽減した場合がそこが「原因」だったと思ってもOKです! 1 まずは股関節を前方・後方に伸ばしてみて硬さを確認して下さい。また、前屈・後屈や現在の痛みの状態を確認しておいて下さいね♪ 2 まずは、お尻の赤丸で囲っている部分を手で触ってみて下さい。 3 横向きに寝てから股関節を曲げれるところまで曲げて下さい。膝もしっかりと曲げましょうね♪ 4 そのまま、赤い線の部分を手でゴリゴリと筋肉を裂くようにマッサージします。 ※ 手が疲れるならば、硬い物で行ってみて下さい。(ペンの後ろ側でもOKです!) 「坐骨神経痛」ですが、神経症状によって筋力の低下や萎縮を起こしてしまう場合もありますので、もしその場合ならば正しい運動方法や筋肉をしっかりと使用する必要があります。 お尻周りが硬くなっていると実感がある方は、是非今回の運動を続けてみて下さいね!

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"つま先から血行促進!足指ストレッチ" 1 イスに座り、右足を左足の太ももに乗せる。 2 右足の指先を左手で覆うように持ちそのまま5秒間ぎゅっと曲げ、指をパッと放す。 3 寝る前に左右の足で5回ずつ行う。 冷え症不眠改善生活のルール ★ 夜、眠る前に「お尻ボールほぐし」と「足指ストレッチ」を実行 ★ 期間は7日間 ★ それ以外は普段通りの生活 測定結果! 50年来、冷え症に悩まされているという山田邦子(56)と一般被験者2名が7日間の"冷え症不眠改善"生活に挑戦!果たしてその結果は…? ふくらはぎからつま先にかけ、しっかりと表示されており、「起きている」時間が3ポイント減少。「熟睡」の割合は、約1. 5倍に。一般被験者2名も、足の温度が上がり、睡眠の深さの割合が改善! 3名全員"冷え症不眠"改善! おさらい｜その原因、Xにあり！ - フジテレビ. 下半身太りの原因、『子宮冷え』にあり! 下半身太りの原因は「子宮」にあった! 大手下着メーカーが、女性の気になる体型の崩れを調査したところ、上半身に比べ、下腹、ヒップ、太もも…と「下半身」が気になっているという。そんな下半身を気にする多くの女性が悩まされているという「下半身太り」。 その原因は、一般的に言われているむくみや運動不足だけではなく、「子宮冷え」にあった! 「子宮冷え」とは、子宮に向かって流れる子宮動脈の血流が滞り、冷えてしまうことを言う。考えられる「子宮冷え」になる理由は、仕事や自動車での移動など。 座っていることが多い生活習慣 →座っている姿勢によって子宮動脈を圧迫 →長時間同じ姿勢で座っていることで、ますます血の巡りが悪くなり「子宮冷え」を招く 模型で見てみると、座ることで子宮動脈が圧迫されているのがわかる。 男性も他人事ではなく、骨盤内の血流が滞ると、下半身太りの原因になることも! 超音波エコーで子宮動脈の血流を測定してみると… 芸人・ゆりやんレトリィバァ(26)のグラフが途絶えている部分は血流が途絶えているということ。さらに、グラフが下に振れている部分は血流が逆行していること。深刻な子宮冷えだとわかりました。 女優・床嶋佳子(52)はグラフの波に弱い部分が見られ、子宮に血液が潤滑に送られていないため、子宮に冷えの兆候が見られ「下半身太り予備軍」だとわかりました。 誰でもできる「子宮冷え」チェック 自分でお尻を触って「冷たい」と感じたら子宮冷えの可能性が!

おさらい｜その原因、Xにあり！ - フジテレビ

継続することで、効果が出てくると思いますので、頑張りましょうね♪ おすすめクーポン クーポンの掲載が終了しました このブログをシェアする ご来店お待ちしております 柔道整復師 整体師 末光 海 スエミツ カイ 指名して予約する 投稿者 末光 海 スエミツ カイ 「辛い毎日」を送るのは、もうやめませんか... ? サロンの最新記事 記事カテゴリ スタッフ 過去の記事 もっと見る 整体院 華のクーポン 新規 サロンに初来店の方 再来 サロンに2回目以降にご来店の方 全員 サロンにご来店の全員の方 ※随時クーポンが切り替わります。クーポンをご利用予定の方は、印刷してお手元に保管しておいてください。 携帯に送る クーポン印刷画面を表示する 整体院 華のブログ(お尻「ゴリゴリ」マッサージで... 坐骨神経痛対策!! )/ホットペッパービューティー

石川さん(39) ウエスト:-49㎠、太もも:-23㎠、ふくらはぎ:-9㎠ 大月さん(36) ウエスト:-21㎠、太もも:-10㎠、ふくらはぎ:-7㎠ オンエアではゆりやん、石川さん、大月さんの3名は太もも、ふくらはぎのサイズは太くなってしまっていたが…先生によるとこれは「脂肪が減り、筋肉が増えたことによる一時的な変化」で、このままエクササイズを続ければサイズダウンが目指せるとのこと! 被験者全員"下半身太り"改善の兆し! この番組は専門家の監修のもとに構成いたしました。 番組で紹介した事例は身体の悩みに関する原因とそれに対する解決策の1つです。事例により別の原因・学説があることをご承知ください。 医療行為を試される場合は医師に相談の上ご本人の正しい判断で行ってください。

筋肉の凝り固まりが原因の坐骨神経痛に対しては、マッサージだけではなくストレッチもおすすめです。 この章では、坐骨神経痛に対するストレッチの効果と、どのような時にストレッチを行うことがおすすめかについて解説していきます。 ストレッチの効果 ストレッチも坐骨神経痛の改善に対して効果があります。 ストレッチが効果的な理由は、マッサージと同様で、ストレッチによって凝り固まった筋肉がほぐされ、柔軟性が回復し、圧迫されていた神経が解放されるからです。 ストレッチを行うべき場所としては、坐骨神経痛と深い関わりのある腰やお尻、太ももなどです。 特に、背中の下部から太ももの付け根あたりまで伸びていて、下に神経が通っているお尻の梨状筋は、とても重要な部位です。 こんな時におすすめ! お尻や腰回りのストレッチは、出産後におすすめです。 妊娠中の特に初期は、マッサージ同様に、子宮内環境が不安定なため、ストレッチを行うことはおすすめできませんが、出産後のストレッチは強くおすすめします。 産後は、出産のために開いた骨盤がすぐには締まらないため、骨盤が大きく開いたままになってしまいます。 その骨盤の開きは、腰回りの筋肉や関節をとても不安定な状態にさせるので、安定させるためにもストレッチを行うことが重要なのです。 まとめ 最後に、記事の内容をおさらいしていきましょう! 筋肉の凝り固まりが原因で坐骨神経痛を発症している場合は、対処法としてマッサージが効果的。神経を圧迫している筋肉をほぐすことで、神経を解放し、神経痛を改善してくれる。 坐骨神経痛の方におすすめのマッサージ箇所はお尻。お尻には、坐骨神経痛と関係性が深い筋肉がある。 坐骨神経痛には、ストレッチも効果的であるが、妊娠中においてはマッサージもストレッチもリスクが高いので避けるべき。