最大 酸素 摂取 量 と は / ふるさと 納税 証明 書 再 発行
逆に、VO2MAXが同じ値であれば、体重が重い方が絶対量は大きいといえます。
どういうことかというと
VO2MAXが 60ml/kg/min の方が2人いたとしましょう。
体重が80kgのAさんの最大酸素摂取量は、
60ml/kg/min × 80kg = 4800ml =4. 8リットル
体重が50㎏のBさんの最大酸素摂取量は、
60ml/kg/min × 50kg = 3000ml =3. 0リットル
と、なんと1. 8リットルもの差が出てしまいます。
もちろん、体重が軽い方が、体を運ぶエネルギーが少なくて済むので、一概に重い方がいいとは言いません。
それと、この場合の30kgの差は、筋肉だと考えてください笑
筋肉が多い方が、当然消費は増えるので酸素の需要量は増えます。
また、筋肉が多い方がパワーが出るのでスピードが出ます。
ただ、持久系の筋肉は肥大しにくく、大きくなりパワーが出るのは速筋なので、単純に持久能力の比較にはなりませんが。
持久系種目の選手がよく
「無駄な筋肉を付けると重くなるからつけない」
と言うのは、もちろん理にかなってはいるのですが、一方で、スピードが足りないとも言っているので、もはやなんだかわからなくなります。
考え方のヒントとして、こう考えるとどうでしょうか? 最大酸素摂取量とは何か. ・筋肉が増えて重くなるがパワーが上がる分スピードが上げられる
→今までの速度が楽に出るようになる
→努力度が下がり余裕が出る
→全力を出せば最高速度が上がる(スピードが付いた)
・酸素需要量が増える
→今までよりも呼吸循環系に負荷がかかる
→時間や速度が同じでも高負荷になるためトレーニング効率が上がる
→呼吸循環系の能力向上で持久力が更に向上する可能性が増える
ということです。
最初に出した、現役の時に実際あったやり取りでは、友人は確かに持久系は得意でした(1500m~5000mまで走れる選手だった)
一方で、コウタは400m・800m選手なので根本的に長い距離を走る必要がなく、速度域が長距離のそれよりも遥かに高い速度なので、スピードは抜群にありました。
そして、実際に測定すると、一般的なVO2MAXの測定手順では時間が長すぎてしまい、VO2MAXが発現する前に体力が終わってしまいます。
しかし、最初から高い速度で、限界まで走ると、あら不思議! 67ml/kg/minという値が出てしまうのです。
脳まで筋肉と言われたくないので、あまりこんな言い方はしたくないのですが、
筋力とパワーがパフォーマンスを決定する!
最大酸素摂取量とHa
逆に、体重が軽い人は速いですが、絶対値が低く、それは果たして呼吸循環系能力が強いと言えるのでしょうか? 仕事率を増やす、絶対値を増やすことができなければ、絶対的なスピードを上げることができず、結果、VO2Max等が高くても、速くない、勝てない選手になるのです。 VO2Maxが一般には向かない理由は、 「結局は仕組みを理解しなければトレーニングに応用できないから。」 活用するためにあって、値に対して一喜一憂する為に測るのではないのです。 ちなみに、 ・男性と女性では相対的に女性の方がVO2Maxの割に追い込めるらしい (VO2Maxとタイムを比較すると、VO2が低いわりにタイムがいい=追い込めるという状況が、男性のそれよりも多いらしい。痛みに対して強いのが理由だとか?) ・年齢が上がるほどVO2Maxは低下する (恐らく筋肉量が落ちるせいもある) という研究があるとか。 個人的な意見としては、男性は落ち着きのある人、女性は落ち着きのない人の方がVO2と競技成績が高い気がします。 そういや、最近の研究では呼吸筋を鍛えると頭打ちになってもVO2MAXはわずかに向上するらしいです。
知恵蔵 「最大酸素摂取量」の解説 最大酸素摂取量 スタミナの指標。5〜6分間しか持続できない 最大 努力下の 運動 時に摂取できる 酸素 量で、筋肉によるエネルギー生産能力を表す。最大酸素摂取量は、 ウエートトレーニング で筋肉を肥大させ、さらに持久性トレーニングによる毛細血管網の発達、 ミオグロビン の増量、ミトコンドリア数の増加などで高まる。 高地トレーニング は、 赤血球 を増量し、最大酸素摂取量を高めるのに有効。 出典 (株)朝日新聞出版発行「知恵蔵」 知恵蔵について 情報 栄養・生化学辞典 「最大酸素摂取量」の解説 運動により酸素の摂取量を増やしたときに個人が取り込める最大の酸素量.
確定申告の準備のため、必要書類を整理している中で、ふるさと納税の寄付金受領証明書がないことに気づく場合もあります。証明書をなくしてしまったらもう控除は受けられないのかと焦ってしまうかもしれません。それではそんなときどうすれば良いのでしょうか。
今回は、ふるさと納税の寄付金受領証明書をなくしてしまった場合の対処法や注意点などを説明します。
寄付金受領証明書とは? 港区ホームページ／納税・課税証明書及び委任状様式. 寄付金受領証明書とは、ふるさと納税を行ったことを証明する書類です。
ふるさと納税を行った後、納税先の各自治体から寄付の申込者に送付されます。
様式やレイアウトは特に定められていないため、寄付先の自治体によって受領証明書に記載される内容は異なります。お礼文が一緒に載っていたり、必要事項のみのシンプルな文面だったり、また、紙のサイズなどもさまざまです。
ただし、ふるさと納税で寄付した金額や、自治体が寄付を受領した日付などはどの受領証明書にも記載されています。
この寄付金受領証明書は、確定申告時の必要書類となります。
確定申告においては、医療費控除や住宅ローン控除など、税金を安くするためのさまざまな控除を受けることができます。
確定申告においてはさまざま控除を受けることができるんだね! ふるさと納税で寄付した金額は、このような控除の1つ、寄付金控除として確定申告に含めることが可能です。そして所得税や住民税などを安くすることができます。寄付金受領証明書は、寄付金控除の金額の裏付けとなる書類です。
また、何か問題があった場合に、寄付の事実確認などのため提出を求められることもあります。ただの領収書に思われるかもしれませんが、さまざまな場面で使用する大切な書類なのです。
手元に届くのはいつ頃? 寄付金受領証明書は、ふるさと納税を行った後に自治体から送られてくるものですが、具体的にいつ頃手元に届くのでしょうか。
結論としては、送付のタイミングは各自治体によって異なります。ただし、目安として、各自治体が送付時期をどのくらいにしているのか、WEBなどで確認することは可能です。
各自治体の状況を確認すると、最も多いのは、申し込み完了日から2ヶ月程度で送付をする自治体です。早いところでは入金確認後の翌開庁日、申し込み完了後1週間ほどで送付をするところもあります。また、年末にまとめて送付する自治体もあります。
実際どのくらいの期間で届くのか確認したい場合、または目安としていた期間が過ぎても受領証明書が届かない場合などは、ふるさと納税をした自治体の担当部署に問い合わせてみると良いでしょう。
ワンストップ特例制度を利用するなら寄付金受領証明書は不要?
港区ホームページ／納税・課税証明書及び委任状様式
寄附のお申し込み (2)お電話でのお申込みの場合 (この場合は、ゆうちょ銀行への払込みのみとなります。) 下記へお問い合わせください。こちらから郵便振替用紙を送付いたします。 【申込み・お問合わせ先】 JTBふるさと納税コールセンター 電話番号 0570-666-532 受付時間:10:00 ~ 17:00 年中無休(1/1~1/3を除く) (3)納付書払、現金書留及び窓口納付の場合 2. 返礼品について 平成30年4月から、本市に寄附をしていただいた富山市外在住の方々に、寄附金額に応じて感謝の気持ちを込めて返礼品をお届けします。 返礼品については、下記のサイトをご覧ください。 *平成27年4月1日からの、ワンストップ特例制度についての 説明 。 3. 寄附受領証明書について 寄附金の入金を確認した後に、こちらから寄附金の受領証明書を郵送いたします。 確定申告に必要ですので、なくされないように保管をお願いします。 4. 申告 5. ワンストップ特例制度について ワンストップ特例制度とは、ふるさと納税をした団体(寄附金を支出した地方団体)に申請することにより、確定申告を行わなくても、寄附金控除を受けられる特例で、平成27年4月1日以降の寄付金について適用される制度です。 ・ワンストップ特例制度の適用を受ける場合は、所得税控除分相当額を含め個人住民税からの控除が行われます。 〔制度が適用される方は次の要件をいずれも満たす方です。〕 ・ふるさと納税の寄附金控除を受ける目的以外で所得税や住民税の申告を行う必要がない方。 ・寄附金を支出する年の1月1日から12月31日までの間に、特例の申請をする団体が5団体以内の方。 〔申請の手続き〕 制度の適用を受けるには、申請書の提出が必要です。手続きについてはお問い合わせください。 ワンストップ特例制度については 総務省ふるさと納税ポータルサイト (外部リンク) 注意 本市のこの「ふるさと納税」への取り組みについては、皆様の『ふるさとを応援したい』という善意を、寄附という形にしていただくための取り組みであり、寄附を強要するものではありません。 寄附の強要や詐欺行為には十分ご注意ください。 PDFファイルをご覧になるには、Adobe Readerが必要です。 「Get ADOBE READER」ボタンをクリックしてください。
今後も忘れないようにしたいと思います。