不安の9割は起こらない

そうしたらこう言ってくれました。「出かける前に、不安に思っていることを全部書き出して、帰ってきてからどれだけ当てはまるかチェックしてみたらいいと思います。たぶん不安に思っていたことは起こってないハズですよ^^」そうか!! そうすれば、毎回不安に思っていることは一緒なのに、ほとんど何事もなく楽しい時間を過ごせてると分かれば、それが自信につながるんだ!! 私の不安は、妄想や思い込みからできていることに気が付きました。シンプルライフとは服や雑貨などのモノを減らす事だけが「シンプルライフ」ではないんですよね。雑念や因縁・モヤモヤした気持ちなど、無駄だったり余計な感情も手放して、「今」という時間を精一杯生きること。なかなか難しいけれど、それが究極の「シンプルライフ」なんだろうなと思います。この本の1番最初にこう書かれています。余計な不安や悩みを抱えないように、他人の価値観に振り回されないように、無駄なものをそぎ落として限りなくシンプルに生きるのびのびと前向きに生きるヒントは「減らす・手放す・忘れる」。全部は無理でも、ちょっとずつ減らしていき、増やさないようにしていきたいです* 枡野俊明三笠書房 2013-08-22 おわりに自己啓発系の本、大好きです^^ でも読み終えてしばらくすると、またネガティブさんがひょっこり現れて私にちょっかいかけるので、心が元気な時も読み返した方がいいなと思うりえっこなのでした* 最後まで見てくださってありがとうございます。更新の励みになりますのでクリックしてもらえるととても嬉しいです♪

【本要約】「心配事の9割は起こらない」無駄を切り捨て、シンプルに生きる - YouTube
心配事・不安の96％は起こらないことが判明―アメリカの調査 - まぐまぐニュース！
心配や不安を解消する方法!心配事の92%は起こらないって本当!? | 心理カウンセラーmasaの富と自由と豊かさを引き寄せるブログ

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普段は悠長に構えている人でも、一生を左右する試験の前日、大切な商談の前などは不安な気持ちになるものですよね。無料メルマガ『システマティックな「ま、いっか」家事術』では、そんなみなさんを応援するような「確率の話」を紹介しています。こちらを読んでホッと一息つきませんか? 【本要約】「心配事の9割は起こらない」無駄を切り捨て、シンプルに生きる - YouTube. 心配の8割は起こらないさて、本日は意外に低い確率のお話。寒くなってくるとやって来るのが受験のシーズンですね。センター試験も終わったし、大学入試はこれからが本番ですね。中学受験だとほんとに直前期だし、高校受験だと私立と公立のテストがすべて終わるまで、もう少し時間がかかるかな。まさにシーズンまっただ中ですね。こういうときに、つい心配になりますよね。・電車が遅れて試験会場に着かなかったら・いつもよりケアレスミスが多かったら・これからインフルエンザにかかったら・受験票を忘れたら・テストの最中にオナカが痛くなったらまあ、考え始めればキリがないわけで、いろいろぐずぐずめそめそ(? )思い悩んでしまいますよね。でも、大丈夫。その心配の8割は起こらない (^▽^)/ んだそうです。しかも、残り20パーセントのうち、 16パーセントは準備をしていれば避けられるもので、結局のところ起こりうるのは 4パーセントのみ。アメリカでの調査なんですが、どちらかといえば心配性の日本人ならもっと「心配事が起らない割合」が高くなるかもしれませんね。この結果からすると、 96パーセントの心配&不安は取り越し苦労 (^3^) ってコトです。なんだか気が楽になりませんか。自分の人生だけを振り返っても、実感としてもそのくらいの割合だなと感じます。あ、こう見えてちょっとは心配したりしているんですよ。しかも、4パーセントは「準備のしようがない」たぐいのものです。つまり神ならぬ人間の身では、この出来事のためにやれることはなにもナイんですよ。それなら心配しても仕方ないですよね? 準備のしようがないような出来事って、たとえば・飛行機が自宅に墜落してきた・史上最強の寒波が来てすべての交通機関が止まった・お父さんとお母さんとお姉ちゃんとお兄ちゃんが順番に急死した・公用語がアラビア語に変わって問題文が読めなくなった ……こんなカンジでしょうか。どれも試験日1週間前に起こったら(フツー起らないと思うけど)か~なりタイヘンなものばかりですよね。もし起ったら、そんな不幸もたまにはあるさと受け止めるしかないようなモノなんですよ。こうやってみると、心配事のほとんどが実は悩み損なものなんですね。 image by: Shutterstock 『システマティックな「ま、いっか」家事術』食べるのは大好きだけど、作るのは超苦手。棚拭きとアイロンがけが何より嫌い。そんな家事オンチだった私がソレナリに家事をこなせるようになったワケ。家事全体を見渡して、最小の手間で最大のリターンを得る、具体的なシステムをお知らせするメールマガジンです。 <<登録はこちら>>

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1dayセミナー音声販売中 ▽詳細・ご購入はこちら ♡ 養成講座に関する記事 💎 ホロスコープを読めるようになると? 💎 ホロスコープを仕事にしたい方へ 💎 あなたの財産となるホロスコープ人気の記事はこちら ▷ 「月星座」を使って理想の現実を引き寄せる方法 ▷ 風の時代の価値観3つ言えますか? ▷ 周りの意見に流される人の特徴 ▷ 人生のターニングポイントって知ってる? ▷ 本格的に風の時代へ突入!立春を迎えました♡ ▷ 収入を得られない人の特徴 ▷ 星読みビジネススクールを始動します!! 心配や不安を解消する方法!心配事の92%は起こらないって本当!? | 心理カウンセラーmasaの富と自由と豊かさを引き寄せるブログ. !【3/8募集開始】 ▷ 【第二章】大手企業の正社員を手放し、独立しました♡ ▷ SNSビジネスであっという間に飛躍する方法 ▷ 可愛い顔はもっと見たい!結局SNSで顔出しした方がいいのか? ▷ 【大逆転! !】私は何もできない人間だと思っていたのに… ▷ 35歳からでも遅くない!学び始める時期よりも大切なたった一つのこと ▷ また、教え子の夢が叶いました!! ▷ ホテルラウンジで仕事する女子の裏側とは?♡ ▷ 週5日勤務からの解放♡風の時代の働き方へシフトチェンジ! ▷ 風の時代!理想の生活を実現するために必要なこと ▷ エグゼクティブフロアに宿泊しました♡ ▷ 使命の見つけ方♡ ▷ 風の時代は一人ひとりが◯◯する時代♡ ▷ 感じたことは言葉にしないと伝わらない♡ ライフクリエイトMail Lesson 「私の人生、このままでは終わらない」ライフクリエイトメールレッスンは、 7日間毎日ワーク付きでお届けする無料のメールレッスンです♡ ↓ご登録はこちら 🌙 公式LINE 新月・満月の朝に配信中 ↓ご登録はこちら LINEの友達検索から<@080tkbot>でも登録できます。"@"は必ずお付け下さい。 🌙 公式メルマガ「elegance letter」毎週月曜日21:00に配信中 >>美しさ・豊かさへ繋がるメッセージ無料配信♡ 🌙 youtube始めました yukisama channel 🌙 Official instagram >>溺愛レディの宝庫♡インスタグラムはこちらから >>ストーリーズにて最新情報を更新 🌙 Official page >>ご提供メニューの一覧♡ こちらから 🌙 Official ツイッター 🌙 Official Facebookページいつもブログをお読みくださりありがとうございます♡

心配や不安を解消する方法!心配事の92%は起こらないって本当!? | 心理カウンセラーMasaの富と自由と豊かさを引き寄せるブログ

Photo:PIXTA 精神科医・樺沢紫苑氏が、新著『人生うまくいく人の感情リセット術』から、脳科学と心理学に基づく科学的メソッドで、一瞬で気持ちをプラスに変える法を紹介していきます。今回は、誰もが抱く「不安」について。先行きを心配して「もし、○○したらどうしよう……」と心をかき乱す不安は、人間に強いストレスを与えますが、実際は不安のほとんどは実際には起こらない「取り越し苦労」にすぎないのです。「先のことは考えるな!」という元米兵のサバイバルテクニック 2011年3月11日に起こった東日本大震災。東京ではほとんどの公共交通機関が停止。帰宅難民の数は515万人。多くの方が、自宅まで歩いて帰ることになりました。帰宅まで5、6時間、あるいはそれ以上かかった方もいるでしょう。埼玉まで5時間かけて帰った友人のAさんから、興味深い話を聞きました。彼は会社の同僚のアメリカ人のボブが同じ方向なので、一緒に帰ったそうです。 Aさんが、「明日は通勤できるのかな?」「震源地はどうなっているんだろう?」と、不安を口にすると、ボブは言ったそうです。「先のことは考えるな!」

明日の面接は大丈夫かな? 受験に成功するかな? 自分の将来が不安だ恋人は自分のことを好きかな? 心配事とは"いま"の自分が解決できない悩みです。 "いま"解決できるなら心配なんかせず、解決してしまえばいい話ですよね。それができないから僕たちは悩むわけです。心配事が頭から離れないときは全力で「その場しのぎ」をしましょう。その場しのぎを繰り返していると以下のようなプラスの流れが出来上がります。その場しのぎをする不安が減る冷静な行動を取りやすい悩みの解決がしやすいその場しのぎで不安を抑えることは、悩みを解決する近道にもなるのです。 2. イメージだけで心配事を切り離すイメージによって不安・心配を取り除く研究は複数あり、スポーツコーチングなどにも応用されています。心配事を加熱殺菌して地球を一周させる頭の中で以下のようにイメージしていきます。心配事をダイヤルロックのついた箱の中に詰め込むダイヤルを回して箱に鍵をかけるその箱を業務用の大きな電子レンジに入れる加熱時間を15秒にセット実際に15秒間レンジが終わるのを待つここまでのイメージで加熱殺菌が終わりました。イメージを続けます。電子レンジを開けて、箱を取り出す配達員が箱を取りに来る配達員に箱を渡す箱を受け取った彼は「地球を1周してくる」と言う自家用ジェット機に乗って飛び立ったこれでイメージは終了です。彼が地球を1周して帰ってくるまでの間は心配事を考えないようにします。次に心配事を考えるタイミングは地球を1周して帰ってきたあとです。もし、あたなが心配を続けたいなら、地球1週のあとに好きなだけ心配することができます。でも、いまは彼が1周して戻ってくるのを待っていてください。これも一種のその場しのぎになります。 3. 心配にリスクをつける心配するのは無料ですよね。いくら心配してもリスクがありません。延々と心配を続けられます。だから心配が過剰になっていきます。説明が難しいので、実際にあった例で説明します。 "生活できないかも" 個人でショップを経営している人がいました。彼の収入は不安定でした。彼は毎月のように「来月は生活できないかも」と考えていました。今までの推移から考えると、生活できないというのは過剰な心配です。しかし、本人は追い詰められていて、それが過剰だとは気づいていません。その状態を改善するのが心配へのリスク付けです。来月の売上を予想して貰い、予想が外れたときは自分に罰を与えて貰います。罰を与えるのは予想よりも売上が良かったときです。もし、実際よりも悪く予想したときは罰を与えます。すると、彼の予想する金額が変わりました。彼が本当に「生活できない」と予想してるなら、とても低い金額を言うはずです。しかし、彼は低い金額を予想しませんでした。罰を受けるのが嫌だからです。ノーリスクで心配できるとき →「生活できないかも」と予想心配にリスクがあるとき →妥当な金額を予想このように、心配することにデメリットがある状況を作ると、自分の本当の心配度合いがわかります。 4.

作品内容禅僧にして、大学教授、庭園デザイナーとしても活躍する著者がやさしく語りかける「人生のコツ」。◎悩むより動く――そのほうが物事は絶対うまくいく◎人と比べない――"妄想"の9割はこれで消える◎前向きに受け取る――幸せかどうかは、あなたが決める◎「お先にどうぞ」――求めない、あせらない、こだわらない◎「朝」を大切にする――心に余裕をつくる最善の方法◎余計なことを調べない――情報の"暴飲暴食"はやめる◎「競争」から離れてみる――禅的「不安の遠ざけ方」余計な不安や悩みを抱えないように、他人の価値観に振り回されないように、無駄なものをそぎ落とし、限りなくシンプルに生きる。――そんな生き方を指南してくれる、48の禅の教えを紹介。作品をフォローする新刊やセール情報をお知らせします。心配事の9割は起こらない作者をフォローする新刊情報をお知らせします。枡野俊明フォロー機能について Posted by ブクログ 2021年07月10日禅の教え。今、ここだけに集中。減らす、手放す、忘れる。余計なものを調べない。置かれた場所て輝く。いい言葉をつかう。正論を振りかざさない。毎日10分自然に触れる。身だしなみ。整える。このレビューは参考になりましたか?