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Monday, 1 July 2024

こんにちは!😊 まいまいです。 【チートDAY実施のレポートです】 私ごとですが、約2ヶ月前から 本気ダイエットを始めました。 現在、 体重マイナス4kg 体脂肪マイナス5% その2ヶ月間のダイエット内容は、 ❶食事制限 マクロ管理法を実践し、 数字をしっかり守りました。 【マクロ栄養素】 P=タンパク質 F=脂質 C=糖質 ❷適度な運動 ・週2回のウェイトトレーニング ・毎日の15分ヨガ ・週1の15分有酸素運動 集中的に2ヶ月間頑張りました‼︎ そして、現在は、 マクロ栄養素をゆるい糖質制限にして 続けています‼︎ もう少し軽く!健康に!アクティブに! なります😊 ひとまず2ヶ月間、お疲れ様!自分💕 ということと、 停滞期脱出法、流行りのチートDAY を 体験してみたいと思い、 先週の月曜日に実行しました。 そして、その結果..... チートデイの翌日の体重増加は何キロ増える？体重が戻るまでにどれくらいの日数がかかる？ | 女性のための情報メディア womap. 変化です↓↓↓ 好きな物を好きなだけ、 たくさん食べることができる 「チートDAY」を実施してから、 6日後に体重減少しました! 一気にマイナス 800g ‼︎‼︎‼︎‼︎ おぉぉぉぉ〜( 嬉) 嬉しいのと、一安心です。 チートDAYでは、 自身の基礎代謝1270kcal×3 3000kcal以上も、糖質中心に食べました。 クリームパスタ、ピザ、ジュース、 果物、チョコレート、バームクーヘン、 ライスコロッケ、バターケーキ、 甘納豆、などなど。 ↑↑↑書き出すと、ヤバイ糖質と脂質(*゚▽゚*) チートDAY実施の翌朝、 体重は、600gの増でした。 そこから100gを上下しながら 数日の間、 マジ⁈ 吸収しちゃってる⁈ 食べるもの間違えた⁈ 食べ過ぎたかな⁈ と思うようになり、 正直不安でしたが、 エネルギーの元を摂取したので、 元気があり、積極的に動けたことが幸い。 気持ちも前向きで、体を動かそう! という気持ちになれる、元気さはあり。 積極的に、ヨガや走り込みをしました。 ★マクロ栄養素は、 チートDAY実施前の数字に戻して、 しっかり管理することが前提★ そして、6日後の朝。 前日より、マイナス800g チートDAYの前日より、マイナス600g チートDAY翌日より、マイナス1. 2kg 体重減少はもちろん、 お腹周り、お尻周りがぐっと細くなり 見た目も変わったところが、なお嬉しいです。 ただ!ですね、 チートDAYの効果がイコール体重減少なのか?

チートデイ後に体重が減らなくても焦ってはいけない理由|Road In New York

チートデイ翌日は体重が一気に増えます。2~3㎏は増えます。 これは脂肪というより 胃の中の食べ物 や 水分(浮腫み) がほとんどで、脂肪は1割にも満たないです。 自分の場合は5日すれば元の体重に戻ります そこから更にダイエットを続け、前回の数値を超えていく。そしてタイミングを見てチートデイを入れる。 それを繰り返すことで目標数値に必ず到達できます。 ダイエットで大切なのは継続すること。 絞ったもん勝ちなので頻度や食べる内容は人それぞれです。 まずは10日ごとに1回を目安に好きなものを食べてみて様子を見ていくと良いでしょう。 スポンサーリンク もう、これ以上振り回されてはいけない。 テレビでもネットの記事でも「ダイエット」に関する情報 … こんなビールも飲んでみたよ 投稿ナビゲーション

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チートデイは効果もあるけど、それで太った分はどのくらいで元に戻るのか? やってみたくてもそれが怖くてやれない人も多いんじゃないでしょうか。 そこで、本日のダイエット日記は前回やったチートデイで増加した体重分がどのくらいで元に戻るものなのかを中心に書いていこうと思います。 ちなみに前回の記事は 関連記事 本日のダイエット日記は2度目のチートデイをやったときの記録です。 チートデイについては過去も何度か記事にしています。 [sitecard subtitle=関連記事 url=…] こちらですね。 この記事を読む前にどれだけチートデイで食べたか見てもらえればと思います。 チートデイでどのくらい太って、どのくらいで元に戻ったか、まず知りたいという人がいらっしゃると思うので最初に書いておきます。 今回のチートデイでは1. 3㎏太って、3日ほどで元に戻りました。 人にもよりますし、内容にもよりますので、詳しくは本文を読んでいただければと思います。 それでは書いていきますね。 チートデイでどれだけ太った?~96日目~ それでは96日目の記録からご覧いただきます。 体重…72. 2kg(前日比-0. 1) 体脂肪率…13%(前日比-4. チートデイ後に体重が減らなくても焦ってはいけない理由|Road in New York. 4) お通じ無し 総摂取カロリー…753㎉ 体脂肪率が大きく違うのは体重計の違いです。 さて、今回のチートデイで増えた体重なのですが、同じ体重計を使った記録で比べると1.

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チートデイとは何?基礎知識と気を付けたい3つのポイント | beer乾杯! ​ 公開日: 2021年5月24日 フィットネス界隈で最近みかけるようになった「チートデイ」という言葉。 YOUTUBEでも『今日は待ちに待ったチートデイの日でーーす!』みたいな動画が沢山UPされてます。 まさにダイエット中の希望の光。 ダイエット中にも関わらず普段よりたくさん食べてOKなのがチートデイ。 自分もこのご褒美DAYのお陰で何度救われてきたことか。 今回はチートデイの基本的な知識と、実体験を踏まえて感じてきた効果や気を付けたいポイントを紹介していきます。 チートデイとは何か?

満を持して・・・ではなく、衝動的に行ってしまったチートデイ。 前日まで51kg台をキープしていたのがチートデイで一気に1kg増えて52. 2kg。 以前チートデイをしていた時は休日で元に戻り一週間後には同じような水準まで戻り、一週間サイクルで繰り返しても体重はキープできていた。 が、今回はまだダイエット途中で行なってしまったからか体重の戻りが悪い、と言うか逆に減らなくなってしまっている。 その一週間の推移がこちら。体重は朝に測ったものなので、7月11日の チートデイの翌日に一気に増えて戻らなくなってしまっている ことがわかる。 戻るどころか、チートデイ後は52kg台が基本になり、ついには52. 6kgまで増えてしまった。 そのまま52kg台で定着しそうな勢いで、チートデイの日以降はネットカロリーがマイナスになるように節制していたのにもかかわらずチートデイ翌日の体重を突破できていない。 一方で 体重と摂取カロリー※を比較したこのグラフでは、食べた量と逆に体重が動くこともあり、グラフの黄色い箇所で乖離が出ているように必ずしも相関性が一致していない ことが分かる(※ちなみに消費カロリーはほぼ同じ生活をしていて一定)。 そして自分でも驚いたのが、 摂取カロリーではなく塩分摂取量をグラフにしてみた 結果。 なんと 塩分摂取量の方が摂取カロリーよりよっぽど体重増減と連動していた 。 実際に相関係数を計算してみる。相関係数は1に近いほど正の相関があり、0に近いほど相関がないことになる。 その結果、 体重と摂取カロリーでは0. チートデイ 目安 - 👉👌チートデーを有意義な1日にする方法 | amp.petmd.com. 35だったのに対し、体重と塩分摂取量は0. 72と「高い相関性がある」レベルであった 。 ということはやはり体重の変化は水分量によるものが大きく、 一時的な水分量による体重増減とは別に、真の体重は別にある のだと信じて今はもくもくとネットカロリーマイナス生活を続けるしかない。 案外そのあたりを意識しているかどうかがモチベーションの低下に繋がってダイエットが続かない原因になっているのかもしれない。

21, 22, 33, 48, 59, 62, (103) 28 Necessary Evil 殺しの密告者 47282. 5 No. 139 29 Second Sight 愛の幻影 47329. 4 - 30 Sanctuary さまよえるスクリーア星人 47391. 2 - 31 Rivals 詐欺師エル・オーリアン星人 - No. 47, 109 32 The Alternate 流動体生物の秘密 47391. 7 - 33 Armageddon Game 最終兵器解体の陰謀 - No. 57 34 Whispers オブライエンの孤立 47581. 2 No. 194 35 Paradise 自然回帰 47573. 1 - 36 Shadowplay 幻影の村 - - 37 Playing God 宇宙の原型 - No. スタートレック:ディープ・スペース・ナイン - Wikipedia. 112 38 Profit and Loss クワークの愛 - - 39 Blood Oath 血の誓い - - 40 The Maquis, Part I 戦争回避(前編) - No. 214 41 The Maquis, Part II 戦争回避(後編) - No. 3 42 The Wire 義務と友情 - - 43 Crossover 二人のキラ - - 44 The Collaborator 密告者 - No. 285 45 Tribunal 疑惑の法廷 47944. 2 - 46 The Jem'Hadar 新たなる脅威 - No. 102 第3シーズン 47 The Search, Part I ドミニオンの野望(前編) 48212. 4 - 48 The Search, Part II ドミニオンの野望(後編) - - 49 The House of Quark クワークの結婚 - - 50 Equilibrium 仮面の幻影 - - 51 Second Skin 恐るべき過去 - - 52 The Abandoned 捨て子の秘密 - - 53 Civil Defense 暴徒制圧モード始動 - No. 75 54 Meridian 次元移動惑星M 48423. 19 55 Defiant 奪われたディファイアント 48467. 3 - 56 Fascination 恋の感謝祭 - - 57 Past Tense, Part I 2024年暴動の夜(前編) 48481.

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第1シーズン Engage! No. 原題 邦題 宇宙暦 金儲けの秘訣 1 Emissary, Part I 聖なる神殿の謎(前編) 46379. 1 - 2 Emissary, Part II 聖なる神殿の謎(後編) 46392. 7 - 3 Past Prologue スペース・テロリスト ターナ・ロス - - 4 A Man Alone 宇宙ステーション殺人事件 46421. 5 - 5 Babel 恐怖のウイルス 46423. 7 - 6 Captive Pursuit ワーム・ホールから来たエイリアン - - 7 Q-Less 超生命体"Q" 46531. 2 - 8 Dax 共生結合体生物"トリル族" 46910. 1 - 9 The Passenger 宇宙囚人バンティカ - - 10 Move Along Home 死のゲーム - - 11 The Nagus 宇宙商人フェレンギ星人 - No. 1, 6 12 Vortex エイリアン殺人事件 - - 13 Battle Lines 戦慄のガンマ宇宙域 - - 14 The Storyteller 混迷の惑星"ベイジョー" 46729. 1 No. 9 15 Progress 第五の月"ジェラドー" 46844. 3 - 16 If Wishes Were Horses 夢幻の刻 46853. 2 - 17 The Forsaken 機械じかけの命 46925. 1 - 18 Dramatis Personae 反逆のテレパス・エネルギー 46922. 3 - 19 Duet 謎のカーデシア星人 - - 20 In the Hands of the Prophets 預言者の導き - No. 7 第2シーズン 21 The Homecoming 帰ってきた英雄 パート1 - No. 76 22 The Circle 帰ってきた英雄 パート2 - - 23 The Siege 帰ってきた英雄 パート3 - No. 31 24 Invasive Procedures 突然の侵入者 47182. スタートレック／ディープ・スペース・ナイン　シーズン1. 1 - 25 Cardassians 戦慄のカーデシア星人 47177. 2 - 26 Melora エレージアン星人 47229. 16 27 Rules of Acquisition フェレンギ星人の掟 - No.

スタートレック／ディープ・スペース・ナイン　シーズン1

2 - 88 Bar Association ロムの反乱 - No. 211, 263 89 Accession 選ばれし者の困惑 - - 90 Rules of Engagement 裁かれるウォーフ 49665. 3 - 91 Hard Time つくられた記憶 - - 92 Shattered Mirror 鏡あわせのジェニファー - - 93 The Muse 二人の女神 - - 94 For the Cause 裏切り者は誰だ - - 95 To the Death 戦士の宿命 49904. 2 - 96 The Quickening 星に死の満つる時 - - 97 Body Parts クワーク、絶体絶命 - No. 17, 239 98 Broken Link 可変種の脅威 第二幕(前編) 49962. 4 - 第5シーズン 99 Apocalypse Rising 可変種の脅威 第二幕(後編) - - 100 The Ship 神の船 50049. 3 - 101 Looking for Par'Mach in All the Wrong Places クワークの再婚 - - 102 Nor the Battle to the Strong 戦う勇気 - - 103 The Assignment ケイコのために - - 104 Trials and Tribble-ations 伝説の時空へ - - 105 Let He Who Is Without Sin... スタートレック:ディープ・スペース・ナインとは - goo Wikipedia (ウィキペディア). 享楽の星・ライサ - - 106 Things Past 秘められた過去 - - 107 The Ascent あの頂を目指せ - - 108 Rapture 預言者シスコ - - 109 The Darkness and the Light 一人、また一人、そして… 50416. 111 110 The Begotten 幼き命 - - 111 For the Uniform エディングトンの逆襲 50485. 2 - 112 In Purgatory's Shadow 敗れざる者(前編) - - 113 By Inferno's Light 敗れざる者(後編) 50564. 2 - 114 Doctor Bashir, I Presume ジュリアンの秘密 - - 115 A Simple Investigation オドーの恋 - - 116 Business as Usual 武器を売る者 - - 117 Ties of Blood and Water 父死す 50712.

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