【睡眠時の姿勢がダイエットを左右する？！】ダイエットと睡眠の意外な関係とは？ | ダイエットプラス — オリオン 座 の む こう

窓ガラスに映った自分の姿勢が悪さに、ゾッとしたことありませんか? 姿勢が悪いとスタイルが悪く見えるだけでなく、骨盤が歪んだり、太りやすい体になってしまうのです。 そこで今回は「しょうわ整骨院」の長澤幸仁先生に、ダイエットに繋がる正しい姿勢の作り方を教えていただきました! 自分でも簡単にできるポイント付きなので、ぜひ試してみてください♪ 太りやすくなるNG習慣チェックリスト 1. うつ伏せで本を読んだり、スマホをいじる 寝る前、ベットでうつ伏せになってスマホを見たり本を読んだりしていませんか? うつ伏せになりながら上半身を起こすと、反り腰になりやすいので注意です。 2. 頬杖をつく 頬杖をつくことで、体の重心が片方に偏ります。体の骨が歪んでしまうのでNG。 3. お姉さん座り お姉さん座りをすると骨盤はもちろん、体の骨が歪んでしまうんです。長く座っていると、体が覚えてしまうので注意! 4. ヒールをよく履いている スタイルがよく見えるヒールですが、つま先に力が入るので骨盤が前に傾き、反り腰になってしまうことも。ヒールおやすみ日を作るのがおすすめ! 5. ショルダーバックを片方のみでかけている バックを持つとき、いつも決まって片方の肩だけで持っていませんか? 片方の肩だけ使っていると左右に歪みが出てしまいます……。交互に持つことを意識しましょう! 6. 仰向けで寝ているときに腰が浮く 仰向けで寝ると腰が浮いてしまい、つい横向きで寝てしまうという人。骨盤が歪んでいる証拠ですよ! 横向きで寝る練習をしてみて。 7. 寝相で太ることがある？ ダイエットにぴったりな姿勢が判明 | MYLOHAS. 枕を高くしている 枕を高くしすぎると首や肩に負担がかかってしまうんです。ストレートネックになってしまったり、肩こりの原因になることも。 8. 足をよく組む 足を組めるということは、正しい姿勢で座れていないということです。骨盤の歪みを解消するためにも足を組む癖には気をつけて! 9. 机と椅子の高さがあっていない 机と椅子の高さがあっていないと、猫背になったり、肩や首に負担がかかったり……。自分の身長に合った机と椅子を選びましょう。 10. 内股で歩いている どうしても内股で歩いてしまう人は骨盤が歪んでいるかも。歩いているときの見た目も美しくないので、気をつけましょう! あなたは何個該当していましたか……? 知らず知らずのうちにやってしまっていることが多いですよね。 でも改善するための方法があるんです!

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【睡眠時の姿勢がダイエットを左右する？！】ダイエットと睡眠の意外な関係とは？ | ダイエットプラス

ダイエットと睡眠には深い関係があり、 睡眠時間、睡眠の質がともに大切であるということはよく耳にしますね。 そこに「寝方」、つまり寝相も関係していることはご存じですか!? 【睡眠時の姿勢がダイエットを左右する？！】ダイエットと睡眠の意外な関係とは？ | ダイエットプラス. いちばん落ち着くからと自分の定番となっていた寝相が、 痩せられない原因、むしろ太る体質の原因となっているとしたら、すぐに改善したいですよね。 ここでは、太り体質になりやすいと考えられる3つの寝方をご紹介します。 1. 頸椎に負担の大きな「うつ伏せ寝」 うつぶせ寝は、安心感を与え、入眠しやすい寝相、また、気道が確保されやすいことから、 イビキがひどい人や無呼吸症候群の人にとってはメリットの大きな寝相と言われています。 しかし、美容やダイエットのためにはいちばん避けたい寝相でもあるのです。 うつぶせ寝をするとき、 多くの人は顔の向きを自然と左右どちらか心地良いほうに向けることと思います。 頸椎に負担がかかり、肩こりや首こりの原因にもなります。 実は、左右どちらか自分の向きやすい方向があるという時点で、 すでに体の歪みが生じていると言えるのです。 歪みがあると、体はそれをカバーするためにあちらこちらの筋肉にクセが生まれ、 さらに歪みが生じます。 効率よく筋肉を使えなくなるため代謝が落ち、いつのまにかボディラインの崩れを生みだすことに。 2. 片側の骨盤に負担のかかる「横向き寝」 寝はじめに、もっとも多くの人がとっているのが「横向き寝」の姿勢と言われています。 仰向けに比べて腰に負担がかからないため、 腰痛がある人は特に横向き寝が楽なのではないでしょうか。 しかし、横向き寝もまた、体の歪みを引き起こす要素を含んでいるのです。 横向きで寝ると、片側の骨盤にばかり負担がかかり、骨盤の歪みを作りだしてしまいます。 骨盤が歪むと、アンバランスになった体を支えようと骨盤回りの筋肉が緊張することから、 血行やリンパの流れも悪くなり代謝が下がります。 それにより下半身の脂肪を貯め込みやすい体になってしまうのです。 いくら食事量やカロリーに気を遣っていても痩せにくいという、 「太り体質」になってしまうおそれがあります。 3. 横向き寝+膝を曲げて縮こまる 横を向き、膝を折って縮こまるような寝相が落ち着くという人もいるでしょう。 しかし、この姿勢を長い時間続けていると、寝ている時でさえ猫背ということになってしまい、 さらに体が歪んでしまうおそれがあります。 また、気づかないうちに深い呼吸が妨げられたり、内臓が圧迫を受けたりするため、 内臓の機能が低下し、代謝が落ちることにつながります。 横向きで膝を曲げたほうがしっくりくるという人は、 せめて上側の足を前にずらし、左右の足が重ならない姿勢をとるようにしましょう。 人は、眠っている間じゅう同じ姿勢を保っているわけではなく、 無意識に何度も寝相を変えてはいるものですが、 少しでもマイナス要素のない姿勢をとるようにしたいものですね。 仰向けでは寝付けないという人は、すでに歪みがあると考えることもできます。 体の歪みは、脂肪のつきやすい体質へと変えてしまいます。 寝相には「歪み」の危険が含まれていることを認識して、 日常生活の中から気をつけてみてはいかがでしょう。

痩せるには寝方も大切!? 太り体質になりやすい3つの寝相 | Trill【トリル】

寝相で太ることがある？ ダイエットにぴったりな姿勢が判明 | Mylohas

ここからは先生指導の下教えてもらったダイエットに繋がる正しい姿勢の作り方をご紹介していきます♪ 正しい姿勢がダイエットに繋がるワケ まず、なぜ正しい姿勢がダイエットに繋がるのでしょうか? 姿勢が悪い人は、骨盤が歪んでいる可能性が高いんです。骨盤が歪むことで、内臓が下がってぽっこりお腹になってしまいます。 また姿勢が悪いと猫背になってしまうのもNGポイント。猫背はデコルテラインが崩れたり、二重アゴの原因にもなります。 正しい姿勢をマスターすると骨盤の歪みが解消されて、簡単ダイエットに!! 普段の姿勢を見直して、美しいスタイルをゲットしましょ♪ 正しい座り方、ダメな座り方 まずは座り方です。授業中や電車での中で、どんな座り方をしていますか? 足を組んだり、猫背になって首が前に出ていたり、骨盤が後ろに下がっているとダメな座り方。 骨盤が後ろに倒れていたり猫背で首が前に出ていたりするのはよくあるパターンです。 姿勢をよくすることで骨盤がまっすぐ立って、猫背も改善されます! 正しい姿勢で座るポイント (1)足のつけ根に手を置く (2)そのままお尻を真下に下ろす NGポイント:このとき足が組めたらNG 正しい姿勢で座ると、足が上がりづらくなって足が組めなくなるので試してみてください。 NGポイント:無理に姿勢を良くしようとするのもNG 正しい姿勢を知らずに無理やり背筋を伸ばそうとすると、「反り腰」になってしまいます。反り腰は、ぽっこりお腹の原因になるので注意です! 正しいスマホの見方 今どんな姿勢でスマホを見ていますか?首だけが前に出ていたり、下を向いていませんか? 間違った姿勢でスマホをいじっていると、二重アゴやデコルテラインの崩れの原因になるので注意です! 正しい姿勢でスマホを見るポイント 骨盤が立っていて、背中がまっすぐ。真正面の目線にスマホがあることがポイントです! (1)首ごと真上を向く (2)そのまま顎だけ自然に下ろして、顔を真正面に向けた角度が正しい角度 首だけ下を向いていると、たるみが首に集合して二重アゴになりやすいのでNGです! 痩せるには寝方も大切!? 太り体質になりやすい3つの寝相 | TRILL【トリル】. 下を向きたいときは、首からではなく背中ごと倒すようにしましょう! 上半身が1枚の板になっていることをイメージしてみて♪ 正しい立ち方 しばらく立っていると、腰が痛くなることはありませんか? そんなあなたは間違った立ち方をしているかも……。 腰に負担をかけないように、正しい立ち方をマスターしましょう!

痩せる寝方ってどういうこと?

5tの巨大な石のブロックを、80万個も積み上げることで造られています。 その巨大さと完璧に近い四角錐の美しい形状から、ピラミッドの中でも代表格とも言える存在であり、「 世界の七不思議 」に数えられるのも、このクフ王のピラミッドです。 クフ王は紀元前2600年頃、つまりピラミッド建設時代のごく初期に王国を統治した人物とされ、彼は自身の墳墓となる大ピラミッドを20年かけて建設したとされています。 しかし、クフ王の時代の土木技術では、あれだけ巨大なピラミッドを建設することが不可能であるとする説が存在します。 こと、クフ王の時代はピラミッドの時代の初期にあたり、この同時代には、まだ四角錐の形になりきっていない、 階段状の構造を持つ原始的な設計のピラミッドも数多く存在 しています。 また、クフ王のピラミッドの建設には、 円周率や黄金比 といった、 高度な数学理論 が用いられていることも知られています。 はたしてなぜ、クフ王はその時代にこれだけ完成されたピラミッドを建設しえたのでしょうか? 2.ピラミッドの"真の建設者"を巡る2つの噂 エジプトのピラミッドを「王の墳墓」と断定するには多くの疑問が残っていること。 また、その建設にかかわる規則性や困難性、さらに多くの高度な技術が用いられていること。 こうした状況証拠から、ピラミッドの建設を行ったのは古代の王ではなく、 別の存在だったとする噂 があります。 果たして、何者がこのような建設物を築き上げたというのでしょうか? ①フリーメイソンが建設したとする噂 ピラミッドの建設には、膨大な数の人手がかかることは容易に想像できます。 過去には、絶対王政を敷く国王が 奴隷 を使役し、過酷な重労働をさせて築いたという説が有力でしたが、これは後に発掘された資料から、ふつうに雇用され賃金をもらって働く 労働者 が建設を担っていたことが判明しています。 しかし、そうだとすると、膨大な数の労働者に一定の賃金を支払う必要があるわけですから、相当の 資産 を必要とすることもまた、容易に想像できます。 更に、上記した通り、ピラミッドの建設に際しては、東西南北を正確に把握できる 天文学 や円周率・黄金比といった 高度な数学知識 を必要とします。 膨大な労働者を効率よく監督し、高度な建設技術を持ってピラミッドを建設する。 そのためには、豊富な資源力と技術力を持った集団による管理運営が必要となったのではないでしょうか?

ピラミッドの謎は解明されるか？ピラミッド建設5つの謎│都市伝説パラダイス

宇宙で一番大きい〇〇、宇宙で一番熱い〇〇… やはり宇宙で一番のものを知ることは好奇心をくすぐられて面白いですし、その規格外のスケールに毎回驚かされます。 そこで今回のテーマは「 宇宙一 」ということで、宇宙で一番〇〇なものをまとめてみました! 「こんな〇〇も紹介してほしい」などというリクエストや、「ここが間違っている」というご指摘なども、記事下部のコメント欄にて承っております。 宇宙一大きい〇〇 まずは宇宙一大きい〇〇シリーズを紹介していきます。 十分に大きいはずの地球や太陽が小さく見えてしまうほどの巨大さに驚くこと間違いなしです。 宇宙一大きい星 まずは星の比較画像を見てみましょう。 (画像元: wikipedia ) 現在、宇宙で最も大きい星は「 たて座UY星 」だとされています。 この星は地球から9500光年離れたところにあり、その大きさはなんと太陽の約 1700倍 ! 比較画像でも太陽などの他の恒星を圧倒するその巨大さを感じとることができます。 最近までは「おおいぬ座VY星」が最も大きい恒星だとされていましたが、より精密な観測の結果6位にまで陥落し、首位をたて座UY星に譲ることとなりました。 (画像元: wikipedia ) 太陽と直接比較するとこうなります。 もはやUY星の全貌が見えないほど巨大ですね。 もしもたて座UY星が太陽の位置にあったら、このように木星までは完全に飲み込み、土星の軌道間近にまで迫るほどの大きさを誇ります。 宇宙一大きいブラックホール では続いて、宇宙で一番大きいブラックホールについて見てみましょう。 ブラックホールについてはこのサイトでも何度か取り上げているので、他の記事もご覧になってみてください。 ブラックホールに関する記事一覧 (画像元: YouTube ) 現在宇宙最大のブラックホールは「 S5 0014+81 」という名のブラックホールです。 このブラックホールは太陽のなんと 400億倍もの質量 を持っており、 半径はなんと2400億km !! ピラミッドの謎は解明されるか？ピラミッド建設5つの謎│都市伝説パラダイス. 地球と太陽の距離の1600倍も大きく、太陽と海王星の距離よりも32倍大きい、太陽系をいとも簡単に丸呑みしてしまうまさにモンスターブラックホールなのです。 もちろんこのどでかい黒い部分に飲み込まれてしまったら最後、 二度と外には出て来れません 。 本当に恐ろしい世界ですね。 関連動画: 【宇宙最恐天体】ブラックホールのスケールはこんなにも桁違い!

【宇宙ヤバイ】星の大きさランキング20選！ | フライドオニオン

「古代建築」と聞いて、多くの人がまず思い浮かべるのは「 エジプトのピラミッド 」ではないでしょうか? エジプトのピラミッドは「 世界七不思議 」のひとつにも数えられ、観光地としても人気の建造物です。 しかし、その建設方法や建設した目的には多くの謎がいまだに遺されているのも事実です。 果たして、エジプトのピラミッドにはどのような秘密が隠されているのでしょうか? ここでは「 ピラミッド建設5つの謎 」についてご紹介しましょう。 1.いまだ解明されていないピラミッドに関する3つの謎 「 ピラミッド(Pyramid) 」とは、四角錐上の形状を持つ巨石を組み上げて作った建築物の総称です。 一般的に、単に「ピラミッド」と呼ぶ場合、「 ギザの三大ピラミッド 」を始めとするエジプトのピラミッドを指すことが多いですが、学術的には、ピラミッドと呼ばれる建築物はエジプトのみならず、 中南米など世界各所に存在 しています。 もっとも有名な「ギザの三大ピラミッド」を始めとする、エジプトのピラミッドは、調査中で未確定のものも含めると 総数約140基 、建設されたのはおよそ 紀元前2600年頃から紀元前1800年 であるとされています。 世界的に知られる「エジプトのピラミッド」ですが、実は「誰が」「何のために」建設したのか、それを証明する決定的な証拠はいまだ発見に至っておらず、現代でもその正体は秘密のベールに覆われています。 それでは、ピラミッドの建設に関して、どのような謎が存在するのでしょうか?

中性子星は何から何まで規格外の非常に興味深い天体ですね。 中性子星の凄さについてさらに詳しく解説した動画はこちら 宇宙一強い〇〇 最後は宇宙一強い〇〇シリーズをお送りします。 それはそれは普段の日常では到底想像もつかないような恐ろしい世界が広がっていますよ。 宇宙一風の強い惑星 まずは宇宙一強い風が吹き荒れる惑星を紹介します。 その前にまずは地球での最大風速を見てみましょう。 (画像元: YouTube ) 地球上で観測された最大風速は1999年にオクラホマ州で発生した竜巻ですが、その風速は時速484km。 では宇宙一の風はどれほどの風速を誇るのでしょうか? (画像元: YouTube ) 観測史上最大の風が吹き荒れる惑星は、「 HD 189733 b 」と名付けられています。 この惑星では音速のなんと29倍の時速35500km、秒速でも10kmという想像もつかないほどの暴風が吹き荒れているとか! 先ほどの地球史上最大の風速と比較しても73倍以上と、もはや想像すらつかない暴風です。 関連記事: 地球ではあり得ない驚愕の現象が起こる太陽系外惑星5選 宇宙一磁力が強い星 お次は宇宙一の磁力を紹介します。 磁力を表す単位は「T(テスラ)」で、最強の磁石であるネオジム磁石が1T、人類の科学力が生み出した最強の磁力でも100T程度であることを頭に入れておいてください。 宇宙最大の磁場を発する天体は「 マグネター 」と呼ばれる中性子星で、特に現在最強だとされているのは「SGR 1806-20」と呼ばれるマグネターです。 このマグネターの放つ磁力はなんと 8×10^10(800億)T ! これは地磁気の2000兆倍という途方も無い強さの磁場で、半径1000km以内に近づいただけで人間はその力で原子レベルで引き伸ばされてしまいます。 関連動画: 中性子星とマグネターについてより詳しく解説した動画はこちら いかがでしたか? まさに天文学的数字がたくさん出てきて、宇宙の偉大さを再確認できたかと思います。 冒頭でも書きましたが、「こんな宇宙一の〇〇も知りたい!」というリクエストや「ここが間違っている」というご指摘を、記事下部のコメント欄で常時承っております。 最後まで読んでいただきありがとうございました!