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遠くの看板が読めずに、車でスルーしちゃう雨の日や夜は、自分が泣いてるのかと思うほど視界がぼやける目が悪くて気分が悪くなることがあるそれが、僕(´・ω・`) いや~、見えない!明日も見えない! 自慢じゃないんですけど、僕は生まれも育ちも田舎の山なんで、視力ずっと2. 0だったんですよ。ところが落ちるときは急に落ちるもんですね。30過ぎて、ここ2~3年でど~ん!

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家にある2つの食材を食べるだけで視力が回復するって本当？｜TBSテレビ
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目に良い食べ物って? 健康の基本は食事。目に関しても同じです。健康で元気な目を保つためには、きちんと栄養を摂ることが大切です。では、目のために良い栄養素にはどんなものがあげられるのでしょう?

家にある2つの食材を食べるだけで視力が回復するって本当？｜Tbsテレビ

私たちの目のピント調節をしてくれている毛様体筋。この筋肉をほぐしてあげることで、視力低下を防ぎましょう。こちらの動画をご紹介します。【準備運動】目をぎゅっと閉じる顔を動かさず、目だけで上を10秒見る顔を動かさず、目だけで下を10秒見る顔を動かさず、目だけで右を10秒見る顔を動かさず、目だけで左を10秒見る【指の先端を目で追う体操】横八の字を指で3回指で書き、それを目で追う指を奥から手前へ行ったり来たり3回動かして、それを目で追うこのトレーニングによって眼球の外側の筋肉である外眼筋を鍛えましょう。外眼筋を鍛えることで眼球の動きがよくなり、ピント調節がしやすくなるのです。実際やってみると、かなり目がすっきりするのがわかりますよ。 5分でできるこのトレーニング、試してみる価値ありです。 [ad#ad-2] スポンサードリンクおわりにメガネやコンタクトレンズの使用は、手間と費用が掛かってしまいます。視力が低下するたびに診察や買い替えが必要になったり、いざという時に割れたりなくしたりしてしまうと、本当に不便ですよね。そんなわずらわしさを少しでも改善するために、食生活・生活習慣を見直してみましょう。こうしている間も、猫背になっていたり、部屋が暗すぎ・明るすぎたりしていませんか? まずはできることから始めて、視力回復を目指してみてくださいね。スポンサードリンク

こんにちは。池袋サンシャイン通り眼科診療所です。そろそろ梅雨の季節が近づいてきましたね。体調をくずされないようお気を付けください。さて、今週のテーマは「目に良い食べ物は?」です。人間の身体は食生活に大きく左右されます。目の健康状態ももちろんそれに大きく関わっていますが、今回は目に良いとされている代表的な栄養素を7つ紹介していきます。 1. 家にある2つの食材を食べるだけで視力が回復するって本当？｜TBSテレビ. ビタミンA・亜鉛:角膜に良いビタミンAはロドプシンの合成・再合成に働き、レンズの一部とも言える角膜の新陳代謝を活性化し、角膜の表面をきれいに保ちます。また、亜鉛は血液中のビタミンAの量を正常に保ち、肝臓に蓄えられているビタミンAを円滑に利用するのに欠かせないものです。ビタミンAを十分にとっていても、亜鉛が不足していると視力の回復力が低下します。 *食材例緑黄色野菜全般(人参、小松菜、ほうれん草、春菊、パセリ等)・うなぎ・レバー・紫蘇・牡蠣・ほたて貝・牛・豚股肉・鰯など 2. ビタミンB群:新陳代謝や粘膜保護などエネルギー代謝を促し、目の充血、眼精疲労、視力低下を防ぎます豚肉・うなぎ・レバー・カキ・豆類・小麦・玄米・ナッツ類・秋刀魚・鰯・牛乳・卵・納豆・ひじきなど 3. ビタミンC/E・マグネシウム:硝子体・毛様体筋に良い眼球の硝子体は一種のコラーゲンでできています。ビタミンCはコラーゲンの合成に不可欠な成分です。また、強い抗酸化作用があり、目の粘膜や水晶体も保護します。ビタミンEには血行促進作用があり、レンズの厚みを調節する毛様体筋の筋肉のコリをほぐして、血行を良くしてくれます。これは、疲れた時に取ると良いといわれるクエン酸が、蓄積された疲労物質を除去し緊張をほぐしてくれるためです。ビタミンCは抗酸化に強いビタミンEと一緒に摂取するとより効果的です。ブロッコリー・ほうれん草・小松菜・キャベツ・南瓜・じゃがいも・サツマイモ・レモン・鰻・スルメ・海老・ウニ・カシューナッツ・落花生・大豆・納豆・ごま・玄米・梅干・タラコなど 4. ルテイン・アントシアニン:網膜に良いカロテノイドの一種で抗酸化作用が強く、網膜を紫外線や活性酸素から守っています。ルテインは体内で合成できないため、食事から摂取する必要があります。また、網膜ではロドキシンという神経伝達物質作るためにアントシアニンという栄養素が必要です。アントシアニンはロドキシンの再合成を助け、暗がりでも見えるようになったり、目の疲労回復が早まります。緑黄色野菜全般(ほうれん草・ケール・キャベツ・レタス・ブロッコリーなど)・ナス・赤ワイン・ブルーベリー・ブラックカラント・紫イモなど :視神経に良い DHA(ドコサヘキサエン酸)は網膜の代謝を活発化し、脳をつなぐ視神経の活動を活性化し情報伝達をスムーズにします。網膜を構成する重要な栄養素であり、不足すると眼や視神経の疲労となります。サバ・ハマチ・マグロ(トロ) などの魚介類 6.

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