蜷川幸雄シアター「ヴェニスの商人」（彩の国シェイクスピア・シリーズ） : 作品情報 - 映画.Com - 筋 トレ 総 負荷 量
ののてぃもあんなお嫁さんほすぃ☆+゜*。:゜+(人*´∀`)+゜:。*゜+. 彩の国シェイクスピア・シリーズ『ヴェニスの商人』 2013. 10. 14@兵庫県立芸術文化センター中ホール いやぁぁぁ、もうさぁぁぁ、中村倫也くん演じるポーシャがデラかわゆかったのぉぉぉ♪♪゜. +:。(〃ω〃)゜. +:。 恋する健全な女子のキャピキャピオーラが全身から放たれまくっててさぁぁぁ♪♪ なんか、ポーシャだけやたらまばゆくって、一人CGでキラキラ加工されてるみたいやったわぁぁぁ☆ いやまぢで。びっくりするよね~。 なにせ中村ポーシャと来たらですよ? まぁかわゆらしくて(かつそのことを自覚していて)、明るくて、利発で、大胆で、一途で、お茶目で、デコルテ超綺麗で、大金持ちで。 なにこれ8拍子?いや下手したら更に何拍子かあるんちゃうやろかってくらいの、魅力の振りまきようでね~。(・∀・*) ちょっと昔の少女漫画の主人公のような、可憐かつ強く美しい完璧な女性像を見事に体現されておりました☆ あんな嫁最強でしょ!そら皆プロポーズしに来るわ! お相手バサーニオ役の横田さんも「 ビジュアルも芝居も美しい相手役。どれだけ彼に救われたか量り知れない 」って呟いてはって、 ほんまその通りやろな~と思いました。 演技上、何度もナチュラルにハグやらチューやらせなあかん訳ですが、どこまでも男らしいバサーニオと女性らしいポーシャがそこにあったので、 全っ然違和感とかイタタマレナイ感みたいなものがなかったもんね! や~これオールメールで良かったと思うなぁ。 下手に女子おったら、きっとその人達立つ瀬なかったもの。 ってそもそも女子がおったら、ポーシャを中村くんがやることはないんやけど~。 そんな女性としてのビジュアルや仕草・台詞回しなど完璧やった中村くんですが、彼の女声がまた素晴らしい☆(*゜д゜*) 毛野@八犬伝の時もそうでしたが、ただ声を高くしてるだけじゃなく、女性の柔らかさみたいなものがごく自然に感じられる声なんよね~。 一方で、途中ポーシャが男性になりすますシーンがあるんですが(なんてややこしい…! ヴェニスの商人 中村倫也 キス. )、その時は地声に近い発声をされていて。 それがまたハンサムなよく通る声でさ~~~♪♪(∩ω゜〃) 元々地声もそんなに低い方ではないですが、やっぱり男として出す声には男の色気があって、そのギャップにドキリとしました☆ ん~あれは一体どういうノドしてるんでしょうねぇ!?
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蜷川幸雄シアター「ヴェニスの商人」（彩の国シェイクスピア・シリーズ） : 作品情報 - 映画.Com
カタログNo: PCBE63522 その他: ボックスコレクション キャスト: 市川猿之助, 中村倫也, 横田栄司, 大野拓朗, 間宮啓行, 石井愃一, 高橋克実, 阿部寛, 藤原竜也, 横田栄司, 吉田鋼太郎 市川猿之助『ヴェニスの商人』 阿部 寛×藤原竜也×横田栄司×吉田鋼太郎『ジュリアス・シーザー』 蜷川幸雄×シェイクスピア・シリーズDVD-BOX第12弾! [内容解説] ■世界の古典・シェイクスピアの名作を蜷川幸雄演出、豪華俳優陣出演で送る2作に、蜷川幸雄/阿部 寛インタビューや公演パンフレットを収めた特典ディスク付き3枚組DVD-BOX ■『ヴェニスの商人』 主演の歌舞伎俳優・市川猿之助が高利貸の悪役シャイロックを熱演。歌舞伎 を彷彿とさせる口上を披露する場面など、その演技が観客を魅了する!
あ、ちなみに、そのシーンはあくまで「女性」であるポーシャが「男性」に化けてるってシーンなので、本来の性である男性を演じつつ、 地にはちゃんと「女」がないとあかんねけど、その「女」の部分をふとした拍子にうっかり見せちゃうって演技がまぁまたお上手でね~~~☆ ちゃんと女の子が男装してる感が出てて、いや~感心したわ~☆☆☆(*・´ω`・*) で、今回、改めて中村くんスゴイなと思ったのが、彼自身は決して中性的な人ではないってこと。 女形を得意とする俳優さんって、やっぱ素にもどこかしら女性的な面が見え隠れする方が多いと思うんですけど。 中村くんは、普段はほんまにフツーの男の子って感じで。 まぁビジュアル的には華奢やったりお肌綺麗やったりお化粧映えのする顔面やったりするので、女装に向いてはるのは確かやと思うんですけど。 言動や性格的には、ほぼ男子の香りしかしないんですよね。(なにせファンの間での呼び方「殿」やしね(・∀・)) ってことはつまりあの「女子力」は、あくまで役者としての技量でもって生み出してはるってことな訳で。 そう考えると、なんとも素晴らしい、お金出して観る甲斐のある役者さんやな~と☆ はっきり言って、テレビや映画ではまだまだチョイ役が多く、ちょっといやかなり地味な印象の中村くんですが、 舞台であれだけの存在感を放てる方なので、もっと世に知られてほしいなぁ! まぁ、別に舞台中心で活躍されるのも良いかな~と思うんですけどね。 名前が売れれば、より大きな舞台で主役張ったりも出来るもんね。 そういう意味でも、彼の知名度向上を願ってやまないののてぃです…☆ あ、中村くんの話しかしてない。( ̄∀ ̄*) 他のキャストさん&お芝居内容の感想は次回☆ 本日の1枚:動いて喋るポーシャはこの100倍かわゆいですっ! (*′∀`*)
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筋トレは総負荷量が大切！筋トレの効果を高める法則を紹介 - Sportie [スポーティ]
◆ 読んでおきたい記事 シリーズ①: 筋肉を増やすための栄養摂取のメカニズムを理解しよう シリーズ②: 筋トレの効果を最大にするタンパク質の摂取量を知っておこう シリーズ③: 筋トレの効果を最大にするタンパク質の摂取タイミングを知っておこう シリーズ④: 筋トレの効果を最大にするタンパク質の摂取パターンを知っておこう シリーズ⑤: 筋トレの効果を最大にする就寝前のプロテイン摂取を知っておこう シリーズ⑥: 筋トレの効果を最大にする就寝前のプロテイン摂取の方法論 シリーズ⑦: 筋トレの効果を最大にする運動強度(負荷)について知っておこう シリーズ⑧: 筋トレの効果を最大にする運動強度(負荷)の実践論 シリーズ⑨: 筋トレの効果を最大にするセット数について知っておこう シリーズ⑩: 筋トレの効果を最大にするセット間の休憩時間について知っておこう シリーズ⑪: 筋トレの効果を最大にするトレーニングの頻度について知っておこう シリーズ⑫: 筋トレの効果を最大にするタンパク質の品質について知っておこう シリーズ⑬: 筋トレの効果を最大にするロイシンについて知っておこう シリーズ⑭: 筋トレの効果を最大にするタンパク質の摂取方法まとめ シリーズ⑮: 筋トレの効果を最大にするベータアラニンについて知っておこう シリーズ⑯: いつまでも若々しい筋肉を維持するためには筋トレだけじゃ不十分? シリーズ⑰: 筋トレの効果を最大にするセット数について知っておこう(2017年7月版) シリーズ⑱: 筋トレとアルコール摂取の残酷な真実 シリーズ⑲: 筋トレの効果を最大にするタンパク質の摂取量を知っておこう(2017年7月版) シリーズ⑳: 長生きの秘訣は筋トレにある シリーズ㉑: 筋トレの最適な負荷量を知っておこう(2017年8月版) シリーズ㉒: 筋トレが不安を解消するエビデンス シリーズ㉓: 筋肉量を維持しながらダイエットする方法論 シリーズ㉔: プロテインの摂取はトレーニング前と後のどちらが効果的? シリーズ㉕: 筋トレの前にストレッチングをしてはいけない理由 シリーズ㉖: 筋トレの効果を最大にするウォームアップの方法を知っておこう シリーズ㉗: 筋トレの効果を最大にするセット間の休憩時間を知っておこう(2017年9月版) シリーズ㉘: BCAAが筋肉痛を回復させるエビデンス シリーズ㉙: 筋トレの効果を最大にするタマゴの正しい食べ方 シリーズ㉚: 筋トレが睡眠の質を高める〜世界初のエビデンスが明らかに シリーズ㉛: 筋肉の大きさから筋トレをデザインしよう シリーズ㉜: HMBが筋トレの効果を高める理由~国際スポーツ栄養学会のガイドラインから最新のエビデンスまで シリーズ㉝: 筋トレの効果を高める最新の3つの考え方〜Schoenfeld氏のインタビューより シリーズ㉞: 筋トレによって脳が変わる〜最新のメカニズムが明らかに シリーズ㉟: ホエイプロテインは食欲を抑える〜最新のエビデンスを知っておこう シリーズ㊱: 筋トレが病気による死亡率を減少させる幸福な真実 シリーズ㊲: プロテインは腎臓にダメージを与える?〜現代の科学が示すひとつの答え シリーズ㊳: 筋トレとアルコールの残酷な真実(続編) シリーズ㊴: 筋トレの効果を最大にする「関節を動かす範囲」について知っておこう シリーズ㊵: 筋トレが続かない理由〜ハーバード大学が明らかにした答えとは?
筋トレによる筋肥大の効果は強度、回数、セット数を合わせた総負荷量によって決まる - リハビリMemo
6:Morton RW, 2016より筆者作成 このような結果から、低強度ト レーニン グでも回数を多くし、総負荷量を高めることによって高強度と同等の長期的な筋肥大の効果が得られることが示唆されたのです。 そして2017年、 ニューヨーク州立大学 のSchoenfeldらが報告した最新のメタアナリシスによって、これらの結果は裏付けられています。低強度ト レーニン グでも 疲労 困憊まで追い込み、総負荷量を高めることにより、高強度と同じように筋肥大を生じさせることが エビデンス として示されたのです(Schoenfeld BJ, 2017)。 *メタアナリシスとは、これまでの研究結果を統計的手法により全体としてどのような傾向があるかを解析する エビデンス レベルがもっとも高い研究デザイン。 Fig. 7:Schoenfeld BJ, 2017より筆者作成 これらの知見を背景に、現在では、筋肥大の効果において強度はそれほど重要ではなく、強度と回数にセット数を合わせた総負荷量を高めるようにト レーニン グをデザインすることが推奨されています。 しかし、これに対して疑義の声が上がっていました。 「総負荷量は、ほんとうにト レーニン グの負荷量をあらわす指標として有用なのか?」 ◆ 総負荷量は筋肥大の効果をあらわす指標になる 物理学的にト レーニン グによる負荷量をあらわすのは「総仕事量(Total work)」になります。総仕事量(J)は、力(N)と距離(m)によって計算されます。 総仕事量 = 力 × 距離 総仕事量は、ト レーニン グによる負荷量を示す最良の指標になりますが、ト レーニン グの現場でこれを計測するのは難しいです。 では、強度と回数にセット数を合わせた総負荷量(Training volume)は、総仕事量にかわる指標として有効なのでしょうか?
筋肥大の決め手は総負荷量 - Ontheshore 立川エリア唯一の溶岩ホットヨガスタジオ「オンザショア」
15%増加し、40-70回では0. 26%の増加が認めらました。しかし70-120回では0. 筋トレによる筋肥大の効果は強度、回数、セット数を合わせた総負荷量によって決まる - リハビリmemo. 18%に減少することが示されているのです。 Fig. 5:Wernbom M, 2007より引用改変 このことから、Schoenfeldらは推奨される運動回数は40-70回程度であり、それ以上の運動回数ではオーバート レーニン グを生じさせるリスクがあると述べています。そのため、低強度×高回数のト レーニン グの実施では、セット間で十分な休憩時間をとり総負荷量を増やすべきだと注意を喚起しています。 効果的に筋肉を肥大させるためには、ト レーニン グの「総負荷量」を高めることが重要です。初心者は低強度×高回数のト レーニン グを取り入れ、上級者はその倍の運動回数を行う必要があるようです。また最大筋力を高めたい場合は、高強度×低回数のト レーニン グを取り入れても良いかもしれません。 そして総負荷量を高めるためには「 疲労 困憊になるまで自分を追い込む」ことが前提になります。しかし、オーバート レーニン グのリスクがあるので、無理せずセット間で休息をとりましょう。 ト レーニン グ=総負荷量(運動強度 × 運動回数) × ? × ? *前提条件:自分を追い込む 効果的なト レーニン グの要素として総負荷量について考察してきました。今後も新たな知見が報告され次第、ご紹介していきたいと思います。次回は、ト レーニン グのその他の要素について、近年のスポーツ運動生理学の知見をご紹介していきます。 筋トレの重要な エビデンス をまとめた新刊です! ◆ 読んでおきたい記事 シリーズ①: 筋肉を増やすための栄養摂取のメカニズムを理解しよう シリーズ②: 筋トレの効果を最大にするタンパク質の摂取量を知っておこう シリーズ③: 筋トレの効果を最大にするタンパク質の摂取タイミングを知っておこう シリーズ④: 筋トレの効果を最大にするタンパク質の摂取パターンを知っておこう シリーズ⑤: 筋トレの効果を最大にする就寝前のプロテイン摂取を知っておこう シリーズ⑥: 筋トレの効果を最大にする就寝前のプロテイン摂取の方法論 シリーズ⑦: 筋トレの効果を最大にする運動強度(負荷)について知っておこう シリーズ⑧:筋トレの効果を最大にする運動強度(負荷)の実践論 シリーズ⑨: 筋トレの効果を最大にするセット数について知っておこう シリーズ⑩: 筋トレの効果を最大にするセット間の休憩時間について知っておこう シリーズ⑪: 筋トレの効果を最大にするトレーニングの頻度について知っておこう シリーズ⑫: 筋トレの効果を最大にするタンパク質の品質について知っておこう シリーズ⑬: 筋トレの効果を最大にするロイシンについて知っておこう シリーズ⑭: 筋トレの効果を最大にするタンパク質の摂取方法まとめ シリーズ⑮: 筋トレの効果を最大にするベータアラニンについて知っておこう シリーズ⑯: いつまでも若々しい筋肉を維持するためには筋トレだけじゃ不十分?
Hmbは運動しなくても飲んでいい？どんな効果やデメリットがある？│管理栄養士の食トレ学 | 健康×スポーツ『Melos』
筋肉のしっかりついた"マッチョ"な肉体になるためには、重いダンベルなどを使った、ハードなトレーニングが必要だと思っていませんか? 実は近年の研究で、低強度のトレーニングでも十分な"筋肥大"の効果が得られることがわかりました。初心者や力のない女性、高齢者でも安心! 効果的なトレーニングの秘訣を理学療法士・トレーナーの庵野拓将先生に教えていただきました。 ≪目次≫ ●低強度な筋トレでも"筋肥大"効果アリ! その決め手は……? 筋トレは総負荷量が大切！筋トレの効果を高める法則を紹介 - Sportie [スポーティ]. ●教えてくれたのは…… 低強度な筋トレでも"筋肥大"効果アリ! その決め手は……? 筋肥大を目指すのであれば、高強度なトレーニングが有効です。つまり、重量の高い器具を用いてのハードなトレーニングが不可欠とされてきました。 しかし、筋肥大のやり方は、それだけなのでしょうか? 低強度のトレーニングでは、同様の効果を得られないのでしょうか? 高強度の筋トレは、初心者や高齢者にとっては、カラダに大きな負担がかかるため簡単にできるものではありません。「つらい」「苦しい」と過度に感じてしまうとモチベーションにも影響し、長く続けられなくなってしまいます。では、低強度のトレーニングでも、筋肥大の効果を得ることはできるのでしょうか?