ジムで有酸素運動だけしても痩せないよね？│むしろ太る○○な理由｜未来を選ぶログ│囚われない生き方

ジムに通って有酸素運動だけをして汗をかけば痩せると思っていませんか? その考えは危険です! 痩せないばかりか、もっと太る事になりますよ。今回はこんな疑問を解決します。「ジムで有酸素運動をがんばっているのにのに、何で太っちゃうの?」その理由は、誰もが持っている、ある体の秘密にあります。これを知れば、きっとあなたも痩せられます。そもそも論として有酸素運動は楽しいですよね! ボクも好きです^^ ランニングマシンやエアロバイク、エアロビクスやズンバなどのダンスレッスン。「ストレスも発散できるし、汗をかいて運動した気分にもなれるし最高っぽい!」こんな理由でジム通いを始める方はとても多いです。ですが、痩せる前にあきらめてしまうことも多いですよね? やりすぎは効果なし？太る？ダイエットできる有酸素運動を紹介｜消費カロリーを高めるコツも | Sposhiru.com. 「同じ運動ばかりで飽きちゃった」「有酸素運動をがんばっているのに、ぜんぜん痩せない! 」「むしろ体重、増えてるし!」効果が出るのかもわからないからイヤになっちゃう。これは仕方のないことです。でも「ジムに通おう!」と思った気持ちが無意味になってしまうのはもったいないですよ。ジムで有酸素運動だけしても痩せないよね?│むしろ太る○○な理由結論ですが、有酸素運動はダイエットには向いていません。有酸素運動は心肺機能を鍛えるには効果的です。でもダイエットには必ずしもベストではありません。誰もが持ってる4つの「カラダの仕組み」がその理由です。 1、有酸素運動を行うとカロリーを消費しない体になってしまう 2、有酸素運動を続けると筋肉が落ちてしまう 3、有酸素運動を続けると速筋線維が遅筋繊維に変わってしまう 4、有酸素運動をやりすぎるとホルモン分泌が乱れる順番に説明しますね。マラソンランナーに当てはめてみると、すんなり理解できると思います。 1、有酸素運動を行うとカロリーを消費しない体質にしてしまう何で汗をかいてるのに痩せないの? 有酸素運動をしているときにはエネルギーを有効に使わなければいけませんよね。するとカラダは本能的に省エネモードになってしまいます。できるだけ無駄なエネルギーを消費しないようにするので、普段の消費カロリーも低下してしまいます。カロリーを消費しにくいので、今までと同じものを食べていても太りやすい体質になってしまいます。ジム男運動を続けているうちはいいですが、やめたとたんにリバウンド確定です!

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【有酸素運動の罠】あなたが "太りやすい体質" になってしまうかも！？ | Dancers Q
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今回は、有酸素運動だけをすると太りやすい体質になる!? という解説をしていこう。これを読んでいるあなたは何の為に有酸素運動をしているだろうか? 【有酸素運動の罠】あなたが "太りやすい体質" になってしまうかも！？ | Dancers Q. ダイエットの為、心肺機能を高める為などの理由がほとんどだと思う。有酸素運動は心肺機能を高める為にはとても効果的。しかし、ダイエットの為にしている人は気をつけて欲しい。有酸素運動のやりすぎは太りやすい体を作ってしまう! ということが分かっているから。スポーツジムに通う人は、ダンスはもちろんランニングマシーン、エアロビクス、ヨガ、ボクササイズなどの有酸素運動系が人気だろう。でも、汗をかいて息を上げるだけでは逆に太りやすい身体になってしまう可能性があるのだ。よく勘違いされているのがこれ、「痩せたいなら有酸素運動!筋トレは筋肉が付いて逆に太くなってしまう!」スポーツジムのトレーナーも「ダイエットには有酸素運動がおすすめ!」と勧めてくることも多い。このいい加減なアドバイスの為にスポーツジムでランニングマシンなど、ほぼ毎日1時間使い長時間汗を流している人もいると思うと残念。毎日1時間もの有酸素運動をするのは、もちろん健康には良い。その精神力と努力は見事だけど、肝心のダイエット効果は?というと逆効果になる可能性が高い。その理由を今から書いていこう。何故、太りやすい体になるのか? まず人間の体はとても優秀で、生きている環境に合わせて変化していく。ということを理解しておく事が大事。競輪選手やサッカー選手は足をよく使うので足が太く発達しする。テニス選手などはラケットを持つ利き腕だけ太く発達する。といったことも環境に合わせて体が変化している例である。では、有酸素運動をたくさんやると体はどう変化するのだろうか。それは、「できるだけエネルギー(カロリー)を消費しない体にする」有酸素運動は多くのエネルギーを消費する。通常の人と同じエネルギー消費量では、すぐにエネルギー不足となってしまう為、エネルギー消費をできるだけ防ごうと体が変化していくのである。要は、" 体が低燃費 "になっていくということ。これはダンスにも言える。この記事に書いたので参考にして欲しい⬇︎ 【注意喚起】ダンスのダイエット効果はない!理由と具体的な改善メニューを徹底解説【ダンスで痩せない人は必見!】ダンスはダイエット・筋トレ効果がある?ない?その理由と効果を上げる改善方法の具体的なメニューとは?痩せる為に「必要な基本知識」とダンスで痩せたい人に「オススメのジャンル」も教えます。ダンス歴25年のリアルな体験談を踏まえた解説!...

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しかし、ダイエット目的で有酸素運動はやらない方が良い!という訳では無い。やりすぎはあまり良くない。ということ。では、どのくらいが適量なのか? と言いうと、 1回30分を週に2〜3回程度が好ましい。とされている。たまにダイエット目的で毎日1時間以上ランニングしているという人がいる。これはやりすぎ。確かに走り続けている時は痩せていくだろう。ただし体はどんどん低燃費体質になっていき、痩せにくい体質になる。何でも「やりすぎ」には注意が必要ということ。有酸素運動は適量やればダイエットにはかなり効果的なので、そこを履き違えないようにして欲しい。【ダンスで痩せたい!】動いて痩せる為に本当に必要な事とは? ただダンスを踊って痩せるのであれば、みんな悩まない! ダンスのダイエット効果は?そもそも痩せるってどういう意味?トレーニング効果があるダンスジャンルは?それを習慣化する為には? 「ダンスでダイエットしたい!」「ダンスで痩せたい!」そんなあなたへ贈りたい。痩せる為に必要なことをダンスのプロ歴20年視点で解説。... ジムで有酸素運動だけしても痩せないよね？│むしろ太る○○な理由｜未来を選ぶログ│囚われない生き方. 有酸素運動はしっかり基礎筋肉を付けてからやるべき! これまでの説明通り有酸素運動が悪い訳では無い。必要な基礎筋肉を付けた後に" 筋トレと合わせて適切な量を行う "のあれば、より効率的なダイエットが可能となる。正しいトレーニング方法は自分で調べる必要がある最近、日本のスポーツジムでもパーソナルトレーナーシステムが人気が高い。しかし、トレーナーの質はピンキリで正しい知識をもたないトレーナーも多いのも事実。 1週間の講習を受けただけでプロのトレーナーとして働いている人もいるのが現状。例えば、「腰のくびれが欲しい! 」という人にわき腹を鍛えるトレーニングを指示するトレーナーも少なくない。しかしこの場合、トレーナーの指示に従ってトレーニングを続けると、わき腹の筋肉が肥大して腰が太くなってしまう。くびれが欲しい人はこの記事を参考にしてみよう⬇︎ 【厳選!腹筋を鍛えるメニュー15選】脂肪燃焼・くびれに効果的な動画解説今回は、お腹痩せに効果的なダイエットメニュー15選をご紹介していこう。なかなかお腹が痩せられない! お腹を... 【腹筋が割れない?】体脂肪を減らせば割れる!効果的な方法を解説今回は、腹筋が割れない原因は体脂肪!効果的な方法を解説していこう。腹筋してるけど腹筋が割れない!...

ジムで有酸素運動だけしても痩せないよね？│むしろ太る○○な理由｜未来を選ぶログ│囚われない生き方

?】筋肉は人生を変える!科学的な理由今回は、筋肉が人生を変える科学的な理由というテーマ。これは、この本に書かれている。『超筋トレが... 体重ではなく体型を気にしよう! 「体重は気にしないで良い。鏡に映る自分の姿を気にしよう!」つまり、体重が変わらなくても、もし逆に体重が増えても、以前より健康的で魅力的に見えればそれが正解ということ。男性のあなた、同じ体重でもあなたはどちらになりたいだろうか。女性ならどちらが魅力的だろうか。実際、自分の場合も、脂肪が落ちて筋肉がつくことで体重は殆ど変わらず(むしろ少し増えた)しかし、お腹周りの脂肪は落ちてウエストも細くなった。(筋肉は脂肪の3倍の重さがあると言われている) いくら体重が落ちても、ガリガリになってしまい老人のような体になってしまったら、何のためのダイエットなんだということになってしまう。数字だと分かりやすいので、つい体重を目標にしがちだけど多くの人の場合、ダイエットの目的は「健康的かつ魅力的な体を手に入れる」ということだよね? 【ハンドクラップ】2週間で10キロ痩せないダンス! ?解説痩せすぎダンス「ハンドクラップ」実はダイエット効果はない!?ダンス歴25年がその理由を具体的に解説。さらにダンスで痩せる効果を上げる方法を伝授。... 健康的かつ魅力的な体を手に入れるには? では、一体どうやったら健康的かつ魅力的な体を手にいれられるのか。それは、筋肉を正しい箇所に綺麗に付けるために筋トレをする! 「えっ!筋肉が付いたら体重が増えるし、太って見えちゃう! !」と心配する人もいそうだけど、今まで説明した通り実際の体重はさほど重要では無い。体重の数字ではなく、見た目が健康的になれば肥満には見えない。筋肉で締まっていればタルんで見えない。そして、その体重がベスト体重ともいえる。計画的に筋肉を鍛える事が重要綺麗な身体にするには、" どこの筋肉を鍛えるべきか? "を考え計画的に鍛えていく必要がある。腕、腹筋、お尻の上部、胸など綺麗なプロモーションにするために必要な部位を鍛えて、筋肉を増やし太りにくい体質を作る事が重要。筋肉は脂肪よりカロリーを多く消費する。つまり筋肉が付けば付くほど消費カロリーが多くなり、" 同じ量を食べても太らない "という理想的な状況になる。そして、正しい筋トレ(しっかり筋肉に負荷をかける)をすると、筋肉の疲労を回復させる(超回復)際に多くのエネルギーを使うので、これまた自動的に消費カロリーを増やすことができる。有酸素運動のやり過ぎは控えよう!

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