筋トレで飛距離アップ！ゴルファーにおすすめのトレーニング4選 | 初心者専用ゴルフスクール/レッスン/教室なら東京のサンクチュアリゴルフ: 必見！【インスタ映えスポット29選】いいねの嵐が止まらない♡
一般的にゴルフは、筋力量がなくても楽しめるスポーツとして認識されています。実際、高齢になって筋肉量が落ちた人でも、ゴルフを楽しんでいる人はたくさんいますよね。では、筋肉量とゴルフの飛距離は無関係なのでしょうか。 この答えは『NO』です。ゴルフは筋肉量がなくてもできるという事実の一方で、筋トレをすることで、飛距離がアップできることもまた事実なんです。 今回は、ゴルフの飛距離がアップできる筋トレについて解説していきます。筋力がない女性でもできる簡単なメニューばかりなので、もっと飛ばしたいという人は実践してみてくださいね♡ ドライバーの飛距離アップには筋トレが有効!
- ゴルフ | 飛距離アップ編 「1日3分でシングルになる方法」
- ゴルフ専門の筋力トレーニング始めました。 - YouTube
- 【ゴルフ】ヘッドスピードを上げる筋トレメニュー！飛距離アップにはどこを鍛える？ | あそびば！ゴルファー
- ゴルフの上達には体幹！？おすすめのメニューを6つ紹介！ | RETIO BODY DESIGN
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ゴルフ | 飛距離アップ編 「1日3分でシングルになる方法」
ゴルフ専門の筋力トレーニング始めました。 - Youtube
最近あらゆる競技のアスリートたちがパフォーマンスと怪我の防止のため、体幹トレーニングを取り入れているのは皆さんもご存じでしょう。 ゴルフをプレーする上での体幹を鍛える目的は、体が良い状態でスイングでき再現性を高めること。正しい体の使い方を覚えると、本来持っているパワーを楽に引き出すことができ、スイングスピードが速くなり、飛距離アップにも繋がります。 是非体幹についての理解を深め、トレーニングを日常の生活の中に取り入れ、自分が持っているパワーを最大限に発揮してスコアアップに役立ててください! 実際に30万人が参考にしている、無料のゴルフメールマガジン、「ゴルフライブ」 【7年間で、約30万人が受講!】 無料で学べるゴルフメールマガジン「ゴルフライブ」 ・ミスを減らしたいなら◯◯を感じとれ! ・練習場でのスイング練習でやってはいけないこと ・シャフトの硬さは人に見てもらう方が良い? などなど。 ゴルファーであれば、一度は気になるこれらの話題を、12人のプロが動画授業付きの メールマガジン で徹底解説! 受講料は無料で受けられるので、ゴルファーに大人気! 10万部売れたゴルフ上達本を書いたプロゴルファーや、片山晋呉プロの元レッスンコーチ、ギアの専門家であるプロフィッターまで。 ゴルフに関わる様々のプロの声やコラムを、無料で直接聞くことができます。 >>>> 無料で「ゴルフライブ」 を読んでみる<<<< ※ 無料でレッスンを受講することができます。 目次 1. 体幹を鍛えることは効果的? 1. 1. そもそも体幹とは 1. 2. 体幹を鍛えることのメリット 1. 3. 「体幹で打つ」ってどういうこと? ゴルフ | 飛距離アップ編 「1日3分でシングルになる方法」. 2. 自宅でできる体幹トレーニング4選 2. バランスボールを使ったトレーニング 2. 簡単にできる仰向けトレーニング(クランチ) 2. 腰に負担がかかりにくいうつ伏せトレーニング(プランク) 2. 4. ロシアンツイスト 3. 体幹トレーニングに特化したゴルフ教本3選 3. 「ザ・ビジネスゾーン」(小原大二郎・ゴルフライブ) 3. 「ゴルフこそ体幹! 」(木場克己・幻冬舎) 3. 「Dr. 箕山のゴルフボディのつくり方」(箕山理・エイ出版社) 4.
【ゴルフ】ヘッドスピードを上げる筋トレメニュー！飛距離アップにはどこを鍛える？ | あそびば！ゴルファー
→ 【1日30分/週1回】自宅でできるゴルフの為の体幹トレーニング ②下半身トレーニング:スモウスクワット 下半身トレーニング:スモウスクワット 下半身トレーニングに最適なメニューは「スモウスクワット」です。 下半身の筋肉は、パワーの源になります。 飛距離アップを望むなら、下半身を鍛えることが近道です。 【スモウスクワットのポイント】 15回×3セット 内転筋と中殿筋を鍛えられる 肩幅より広いスタンスを取る 膝とつま先は外側に向ける 背骨を垂直に保ちながら、太ももが地面と平行になるまで腰を落とす 内転筋・中殿筋が弱いと、下半身がぷるぷる震える 股関節が硬いと、腰を深く落とせない 下半身を鍛えたい人はこちら! → 【1日30分/週1回】自宅でできるゴルフの為の下半身トレーニング ③腹筋トレーニング:バイシクルクランチ 腹筋トレーニング:バイシクルクランチ 腹筋トレーニングに最適なメニューは「バイシクルクランチ」です。 腹筋群は、上半身と下半身のねじれ(捻転差)をキープしたり開放したりする動きを支えます。 下半身から生まれた力を上半身に伝えるための大切な役割を担っています。 【バイシクルクランチのポイント】 左右10回ずつ×3セット 腹直筋・腹斜筋・大腰筋を鍛えられる 腹部をねじって膝と肘を付ける 膝を肘を付けた状態で1秒ほど止まると効果アップ 足だけを動かしてしまうと太ももに効いてしまう 腹筋群が弱いと、膝と肘を付けられない 腹筋を鍛えたい人はこちら!
ゴルフの上達には体幹！？おすすめのメニューを6つ紹介！ | Retio Body Design
もし、まだきちんと芯に当たるスイングができていない、基本となるスイングが身についておらず安定性に不安があるという方は、ヘッドスピードを上げることを考える前に以下の記事を確認してください。 冒頭でも述べましたが、ヘッドスピードを上げて飛距離を伸ばすことは上級者向けの方法ですし、飛距離アップの前提としてある程度のミート率がなければなりません。まずはスイングの基本と「ビジネスゾーン」を確認しておくことをおすすめします。以下の記事では「正しいスイング」に関して、練習法も含めながら網羅的に説明しています。是非ご覧ください。 →→→プロゴルファー監修!「ゴルフ初心者がスイングを最短で身につける5ステップ」を読んでみる
「体幹トレーニングをするとゴルフがうまくなるの?」「そもそも体幹って必要?」 などの疑問を持つ方もいるのではないでしょうか。 ゴルフの上達には、様々なアプローチがあります。中でも、芸能人やスポーツ選手も行っている、 体幹トレーニングは効果的 と言われています。 また、ゴルフに限らず、体幹を鍛えることのメリットはたくさんあるのです。 そこでこの記事では、 ゴルフに体幹は必要? そもそも体幹って? ゴルフをする人におすすめのトレーニング 体幹だけでなく柔軟性も などについてご紹介します。 ぜひ、参考にしてください! ゴルフに体幹は必要? 結論から言うと、必要です。 ゴルフで良い成績を出すためには体幹が重要になってきます。 体幹がしっかりすることによる効果は2つ。 スイングの軸が安定する 遠心力に負けずに力がボールにきっかり伝わる それにより飛距離が伸びたり、正確なコントロールが可能になったりします。 プロゴルファーもみんな体幹トレーニングをして、体幹を強化しているのです。 ただ、ゴルフを上達するには体幹の強さだけでなく、 柔軟性も必要 。 特に、 肩・胸椎・肩甲骨周りの柔軟性が大切です。 ゴルフのスイングでは、ひねる動作がスムーズにできると力が伝わりやすく、成績も上がります。 体幹の強さと柔軟性があると怪我の予防にも繋がります 。ひねる動作は身体に負担がかかるので、しっかり体を作りましょう。 そもそも体幹とは? そもそも体幹とはどの部位のことを指すかご存知ですか? 腹筋周りの筋肉を想像する方もいると思いますが、 手足を除いた首から下の部分のことを「体幹」 と言います。 つまり、 体幹は胸や背中、肩・股関節、お腹周りまでの筋肉のことを呼ぶのです。 また、インナーマッスルのことを体幹と思う方もいると思いますがこれは 誤り 。 インナーマッスルは体の深いところにある「 深層筋 」全般を指します。脚などの部分にも存在しているんですよ!
ドライバーの飛距離アップに筋トレは関係あるのか否か? 結論から申し上げますと…大いに関係あります。飛距離アップに繋がる、"素早い動き"や"強い力"を生み出すのは筋肉です。しかし、ゴルフにおいてはプラスして柔軟性が非常に大切になってきます。 しなやかな筋肉を鍛えていく ことがドライバーの飛距離アップには効果的です。 世の中には、「筋肉をつけすぎてはいけない」「走り込んで下半身を鍛えるのが一番!」「そもそも筋トレなんて必要ない」など様々な事が言われていますが、本当の所はどうなのでしょう?
パンケーキなので、腹八分目ぐらいの状態で散策をしたいという方にはとってもおすすめですよ♪ 筆者の一押しはなんといっても「パンケーキWithメープルバター」。 ふわふわのパンケーキが幾重にも重なっていて、その上にブルーベリーが乗っています! ふわふわで甘いパンケーキと、少し酸味のあるブルーベリーがとってもマッチしている絶品です♡ インスタ映えすることも間違いなし!! 写真を撮ってインスタにあげちゃいましょう♪ 最後にご紹介するエリアは、落ち着いた雰囲気のお店が多い六本木エリア! 東京屈指の大人な街六本木には、ゆったり過ごせるカフェや、休日にぴったりな遊び心溢れるコンセプトカフェなどもたくさん♪ 今回は、休日におすすめなブランチ厳選2店をご紹介します♡ まずご紹介するのは、「cafe Frangipani(カフェ フランジパニ)」です♪ 六本木駅から徒歩3分のところにあるこちらのお店は、長年六本木にお店を構える老舗カフェ! こちらで頂けるのは、カジュアルな洋食です♡ 筆者のおすすめは、「若鶏のチーズオムライス」! プラス100円(税込)で明太マヨネーズをトッピングするのが◎ 明太子の風味がふわっと漂うチーズオムライスは絶品ですよ! 実はこちらのお店のシンボルとなっているのが、店内に置かれたワーゲンバス! 都内 女子 会 インスタ 映画館. 中も座席になっているので、憧れのワーゲンバスの中で食事をすることが可能なんです◎ 少しレトロな雰囲気漂う店内はフォトジェニック♪ ワーゲンバスと一緒に写真を撮ればインスタ映えしますよ☆ お店の方の遊び心が詰まった素敵なお店で、美味しいブランチを頂きに訪れてみてください♡ aumo編集部 最後のご紹介するのは、言わずと知れたブランチの名店「MERCER BRUNCH(マーサーブランチ)」です! 六本木駅から徒歩3分ほどと、東京の中心にあるこちらのお店。 都会の喧騒を感じさせない落ち着いた雰囲気が魅力的です♡ そんな「MERCER BRUNCH」で頂けるのはインスタ映え間違いなしのブランチです♪ aumo編集部 筆者のおすすめは、ブリオッシュフレンチトーストが2枚付く「サーモンのタルタルとアボカドとポーチドエッグ ディルソース」のブランチセット♡ シンプルな味付けがとても美味しいこちらの料理は、ふわふわで甘いフレンチトーストとの相性抜群◎ サーモンとアボカド、周りのサラダも映えるのでインスタ映えも狙えちゃいますよ♪ 六本木ブランチの定番店です☆ いかがでしたか?
インスタ映えがそこにある！東京のおすすめインスタ映えスポット8選 | Aumo[アウモ]
代官山のブランチでおすすめしたい3店舗目は「ハイライフ ポーク テーブル」。 名前の通りお肉がメインのお店です! 「ハイライフ ポーク テーブル」の中でも筆者のおすすめは「スモークベーコンとエヴィのロールグリル パクチー、ライム添え」。 燻されたベーコンの香りと、エビのぷりぷり食感が絶妙なハーモニーを奏でていて絶品なんです! おしゃれ女子のマストアイテムであるパクチーが添えてあるのも魅力的♡ 色鮮やかなので、インスタ映えすることも間違いなしですよ! とってもおすすめなブランチです♪ 続いてご紹介するエリアは渋谷! インスタ映えがそこにある！東京のおすすめインスタ映えスポット8選 | aumo[アウモ]. 言わずと知れた東京屈指の繁華街は、実はおしゃれブランチが頂けるお店の宝庫♪ 有名チェーン店も多い渋谷エリアで、筆者がおすすめする見て・食べて楽しいブランチを堪能できるお店3選をご紹介します♡ 渋谷エリアのおすすめ店1つ目は、「TRUNK KITCHEN(トランクキッチン)」です。 渋谷駅から徒歩2分ほどのところにあるこちらのお店では、多国籍な料理が楽しめます♪ 見て楽しいポイントは、盛り付け!斬新で洗練された料理はフォトジェニック♡もちろんインスタ映え間違いなしですよ! 女子会ブランチの際は、「マクロタブレサラダ」がおすすめ◎みんなで取り分けて食べる過程がとても楽しいんです☆ ブランチのメイン料理としておすすめなのが、「カジキマグロのグリル」! 柔らかなカジキマグロは美味しいだけでなく、見た目もこんなに可愛くフォトジェニック♡ 魚料理にありがちなパサつきなどもなく、美味しく素材の味を堪能できますよ◎ 完全禁煙なので、妊婦さんや小さな子ども連れの方に特におすすめ! 家族と朝からブランチなんて素敵ですよね♡ 是非訪れてみてくださいね♪ aumo編集部 続いてご紹介する2店目は、「Cheese Dish Factory(チーズディッシュファクトリー)」です。 渋谷駅から徒歩5分ほど、渋谷モディの9Fにあります♪ 休日は行列必至のこちらのお店では、新鮮なチーズふんだんに使用した贅沢なブランチが頂けます♡ 見て楽しいポイントは、ラクレットチーズ♪ 店員さんが目の前でチーズをかけてくれるのを見てるだけでワクワクしますよ! とろーりとろけるチーズはフォトジェニック♡ インスタやフェイスブックにあげちゃいましょう♪ まさに見て楽しい、食べて楽しいブランチを堪能できるこちらのお店☆ 気になった方は是非、訪れてみてください◎ 次にご紹介するのは「グロリアス チェーン カフェ」。 なんとここではおしゃれにハンバーガーを食べることができるんです!
おしゃれ&フォトジェニックな女子会プラン おしゃれなラブホテルで女子会をフォトジェニックに盛り上げよう! キュートなお部屋、洗練されたシックなお部屋、ラグジュアリーなリゾート風のお部屋などなど、女子会を盛り上げてくれるプレミアム空間がきっと見つかる! インスタ映えがバッチリ狙えるラブホ女子会プランランキング☆ 第1位 WATER HOTEL S国立 露天ジャグジー付き!フォーシーズンズスイートプラン TVで何度も特集される都内最上級の高級ホテル。広々とした最上級スイートルーム、開放感溢れる露天風呂.. 海外リゾートを超える空間が手軽に楽しめます♪ プランをみる 第2位 RAMSES RESORT 【4-5名様】極上のリゾート気分を味わえるラグジュアリーな女子会プラン 駅チカだから好アクセス!Instagoodなリゾート空間をプレミアムに楽しめちゃうフォトジェニックな女子会プラン☆天蓋ベッドに最新設備充実のスイートルームでワイワイ盛り上がっちゃおう♪オシャレでラグジュアリーなひと時をステキな思い出に! 第3位 HOTEL Reve 【スイートルーム】ラグジュアリー&露天ジャグジーで都会のオアシスを満喫!お泊まり女子会プラン オアシスをイメージしたリゾート風インテリアに癒される♪ジャグジー付きの広々露天風呂で極上のリラックスタイム!女子会専用の可愛いルームウェアでおそろいチェキが撮れちゃうフォトジェニックな楽しみ方も◎ 第4位 HOTEL Ruviana 2018年8月11日リニューアルオープン!ゴージャス&ラグジュアリーなお部屋でお泊り女子会プラン フォトジェニックなデザイナーズ空間でエレガントなひと時を満喫☆200種類以上のお食事メニューに癒し効果バツグンのお風呂を女子だけで楽しめちゃう◎オシャレ&ラグジュアリーにインスタ映えを狙っちゃおう! 都内 女子会 インスタ映え. 第5位 HOTEL FairySix 【最大10人】【贅沢スイート】インスタ映え抜群の超豪華スイートルームで女子会プラン! 最上級スイートルームで豪華に女子会!ピンクと白のインテリアがファンシー感満載でInstagood☆カラオケ・コスプレで盛り上がったり、広々ツインベッドでゆったりしてキュートな写真をいっぱい撮っちゃおう♪ プランをみる