ベッドの上で簡単ダイエット♡毎日続けたい効果抜群トレーニング - Locari（ロカリ） - 一球さんの新着記事｜アメーバブログ（アメブロ）
【今回お腹痩せストレッチの方法を教えてくれたのは……】 監修インストラクター:kai先生 RYT200取得、ダイエット検定1級取得、マクロビオテックセラピスト取得。宮崎県の山奥生まれ。 習い事の一つとしてヨガに出会って初めは気持ちいいなぁという程度でした。続けていくうちに、ヨガは精神的な要素もあると知り心と身体の変化に気づきました。丁寧に伝わりやすくそして皆様が笑顔になれるようなヨガをお伝えすることを心がけております。 先生の紹介を見る なかなか落ちないお腹まわりのお肉は、ストレッチでお腹まわりの筋肉をゆるめて代謝を上げて撃退できます。 今回は、ベッドの上で寝る前5分でできる「お腹痩せアニマルストレッチ」をインストラクターのkai先生に教えていただきました。 kai先生 動物の動きをイメージしたユニークなストレッチですが、 深い呼吸と合わせて行うことで、普通のストレッチよりもお腹まわりの筋肉がほぐれやすくなるのです!
寝起きにベッドでそのままできる！お腹スッキリを目指すエクササイズ | 寝起き, ベッド, エクササイズ
人生が変わる!運命のダイエット お休みの日や夜の空いた時間をフル活用させよう! 楽ちん"ながらストレッチ"でやせ体質が叶います。今回は、寝る前にベッドに寝転んでできる、ストレッチを紹介します。 寝る前にベッドに寝転んで 安眠効果の高いポーズで、一日の疲れをリセット。質のよい睡眠をとれば、やせホルモンの分泌も盛んに! ★背中をリセット 猫背でかたくなった、背中からお尻、胸の筋肉を気持ちよくほぐして、明日こそ美姿勢。 1. 両手両ひざを床につきます。 2. お尻をかかとのほうに引いて、両腕を伸ばし、頭をその間に入れて10秒キープ。2セット。 ★お腹をリセット 猫背姿勢で縮みがちなお腹の筋肉を伸ばします。下腹ぽっこり解消もお手伝い。 1. うつぶせになり、両手を顔の横に置きます。 2. 上体を起こしながら、お腹が伸びたところで10秒キープ。2セット行います。 ★前ももリセット パンパンに張った前ももをほぐして、ほっそりスリムに見せます。 1. 横向きに寝て、左手で左足首を持つ。 2. かかとをお尻につけて、ひざを後ろに引き10秒キープ。反対側も同様に。2セット。 ★お尻をリセット 座り姿勢が続くと、気づかないうちにこって冷えてしまいがちなお尻を、ほぐしてケア。 1. あお向けになり、右ひざを上げ、そのひざの裏を両手で抱えます。 2. 両手で右ひざを胸に引き寄せて10秒キープ。左脚も同様に。2セット。 ★裏ももリセット キーワード
記事で紹介した商品を購入すると、売上の一部がCosmopolitanに還元されることがあります。 テレビを観ているときの「ながら運動」にもぴったり♡ imagenavi Getty Images 年末年始は美味しいものを食べる機会が増え、ついつい食べ過ぎて罪悪感に襲われることも。頭では運動をするべきだとわかっていても、寒くてベッドやこたつでぬくぬくしてしまいますよね。 そこで本記事では、 ベッドから動かずにできるエクササイズ10選 をお届け。テレビや映画を観ているときの「ながらトレーニング」にもなるはず! 1 of 10 マーチングヒップレイズ 【方法】 ベッドに仰向けになる 膝を曲げて、かかとはお尻の近くに置く 腕は体の横に置いて、手の平は下に向ける 膝と肩が直線になるようにお尻を上げる お尻に力を入れて、膝を曲げたまま持ち上げる ここまでを左右繰り返す 効く箇所:お尻、腹筋、太もも 2 of 10 ツイストサイドプランク 【方法】 身体を横向きに重ねる 下の肘が肩の真下に来るように、ベッドにつける 身体を一直線にキープしながら、腰を持ち上げる 上の腕は天井に伸ばす ベッドに触れないぐらいまで、腰を下げる 元の位置に戻る 体幹を意識しながら、ウエストからツイストする 身体の下に腕を通す 元の位置に戻る 30秒続けたら、反対側も繰り返す ※難しければ、足を重ねずに、片足を手前に置いてみて!
第91回は「簡易型土壌動物抽出器」にはじまる理系女子(リケジョ)の話題。途中、話が難しくなり、文系の私にはついていけなくなる局面も。 第92回はGとの死闘と、中華ざる。中華ざるというのは知らなかった。 2021. 11 北海道ボドゲ博準備中です 先週から出店準備にドライブかけてます。 出展時間は3時間ほどですので、持ち込み数も少なめになる見込みです。 予めご希望あれば予約も承ります。 @tbo_jim までDMにてお願いします。 また、引き続き頒布も受付中です。 こちらから承ります。 卓上野球機構公式戦順位表 2021年7月11日時点です オンラインでの進行です。 TM 試 勝 敗 分 率 GB 得 失 差 ドラゴンズ 14 7 4 3. 636 - 56 40 16 ベイスターズ 17 9 6 2. 600 0. 0 73 57 タイガース 18 10 8 0. 556 0. 5 74 62 12 ジャイアンツ 3. 467 1. 5 64 0 カープ 3. 429 67 77 ▲ 10 スワローズ 1. 世界で1番野球を楽しむ！クラウングループの挑戦！. 308 41 ▲ 33 ホークス 27 4. 609 115 72 43 バファローズ 24 2. 545 93 81 ライオンズ 11 1. 478 133 ▲ 66 マリーンズ 21 2. 474 91 イーグルス 20 0. 450 90 13 ファイターズ 26 1. 440 109 111 ▲ 2 2021. 08 2021. 04 2021. 06. 27 2021. 25 卓上野球機構レトロスペクティブの新作について 1979年の制作に入っています。 日本シリーズは、のちに「江夏の21球」で有名になった広島初の日本一。 リーグ初優勝の近鉄を下しました。 シーズンを点描すれば以下の通りです。 ・近鉄マニエル、あごに死球。 ・新規参入した西武はプロ野球タイ記録の開幕12連敗。 ・江川と小林繁が「空白の一日」で電撃トレード。小林は対巨人戦怒りの8連勝。最多勝と沢村賞も。 ・江夏、7試合連続セーブのプロ野球新記録 ・小松(中日)が初の球速150キロを記録 ・阪急-南海後期7回戦。阪急は1回裏に10連続得点。パリーグ新記録。島谷、高井、マルカーノ、河村、ウィリアムス、中沢、大橋、福本、蓑田、島谷で。従来の記録は5連続得点。 ・日本ハムの高橋直は11無四球試合のパ新記録達成。 例によって時間のかかる仕事です。しばしお待ちください。 | 固定リンク
世界で1番野球を楽しむ！クラウングループの挑戦！
(笑) その後、ネタしてる姿はかっこいい。 今日のユニは、 シモヤマン(*´ω`*) 2021年06月16日 |
何げなく… チャリンコアサヒからのメールが目に入りまして… LEDテールライト&ウインカー クロップス[CROPS]TL600mu LEDテールライト USB充電式 ウィンカー機能付き 6Kか… 今は暑いのでノーチャリライフですが、 少し涼しくなったら ナイトラン🚲 USBでの充電ってのがイマイチですが ワイヤレスだし、 ポチしようかな?? 安全はお金で買えるモノもある。。。 ※アメンバー限定記事はギタヲタねたです(笑) この記事はアメンバー限定記事です 気がついてはいたのだが… 社を出るのが少し遅かった。。。 西の空が紅いので 遠回りして 見渡せる… 暗くなって来たな… ちょい無理か。 こんな所で、、、 「宣言」が出てますが… 週末は ココ に行きたいなぁ~ 「裏」ってのがいいよな✌ と妄想しておりましたが、、、 今週末は妄想だけにしておきましょう。。。 今夏は平泉に行くつもりでしたが、 「宣言」出まくりで萎えました。。。 んじゃ、 今週末は ちと仕事して 「風雲虹」を最終話まで… ギター弾け! ギター!! (笑) 三連休??? ん?? ニュースで 「三連休の天気は台風の影響もあり…」 ん??? 11日が月曜に… いや、11日の祝日(山の日?)が9日に振り替え??? でも、天気は悪そう。。。 仕事すっかな。。。 「新型コロナの新規感染者数は…」 そんな報道には飽きたけど、 今、罹患するわけにはいかないしね。