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Tuesday, 2 July 2024
と思えてなんだか嬉しいです。 (カナ) 2017年6月から1年くらいかけて15kg痩せました! 糖質制限とジム通いで自力で痩せました! 手帳に 毎日食べたものとその糖質量、 おやつのおから蒸しパンの レシピの研究メモ、 体重や体脂肪をエクセルでグラフにして 毎月手帳に貼ってチラチラ見ては 減っていくのをモチベーションにして頑張りました。 月間スケジュールには、 ジムに行った日、ウォーキングした日に かわいいシールを貼り、 1週間で3、4日運動しているか、 すぐわかるようにしていました。 (匿名希望) 効果があった!

みんなのダイエット記録。 - ほぼ日手帳2020

ダイエット開始2017年10月6日 75.8キロ 503日目47.1キロ昨日より-0.4 トータル-28.7キロ (2月20日の食事) 朝・卵焼き 昼・ヨーグルト ビスコ 夜・味噌汁 サバの味噌煮 カニカマ リンドール1つ 間食・ビスコ クラッカー 飲み物・水 コーヒー ココア ミチョパイン牛乳割り 先日、病院の帰りにロフトに寄って 今年の、ほぼ日手帳を買ってきました。 私は4月始まりを使っているので 買うのは今時期です。 去年は3月の中ごろに買いにいったせいか あまり種類がなかったような気がしたので 今年は早く行ってきました。 ほぼ日手帳は、ダイエットの記録手帳となって活躍しています さて、今年のほぼ日は、サイトを調べて これにしよう! !と決めていました。 それが、こちら ぼく、ドラえもん~ ドラえもんは特に好きってわけでは無いのですが 今年の手帳の中ではコレが一番可愛いかな?と ドラえもんに決めました。 4月から、使うのが楽しみです 手帳の中にも、ドラえもんが 今年も、ダイエット記録しながら頑張ろう~ 1日1ポチしてもらえると 励みになります。

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【1ヶ月半で6kg痩せる】100均ダイエットノートで短期間で痩せる❗️食事&体重管理♡理想の自分を叶えるダイエットノート/バレットジャーナル/ほぼ日手帳もどき - YouTube

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ほぼ日手帳 2020 ほぼ日手帳マガジン みんなのダイエット記録。 こんにちは、手帳チームのツルキです。 すこし前のことになりますが、 手帳にダイエットの記録をつけている方を 募集 したところ、 たくさんのメールをいただきました。 どなたもとっても具体的に どんなことを書いているのかを 教えてくださいました! ぜひ参考にしてくださいね。 (わたしも参考にします!)

ほぼ日手帳の使い方。悩ましい1日1ページはもちろん、他の機能も使い倒したい人へ。 | えもんだいありー

ダイエット手帳を購入時の気になる疑問・質問 ダイエット手帳を購入する前に知っておいたほうが良い「よくある疑問」に回答します! Q1:ダイエット手帳を作るときにおすすめの作り方ってありますか?

2. ほぼ日手帳「weeks」 小さめで持ち運びもらくらく! 1週間の記録が1ページにまとめられるので、その週にどんなものを食べたか、どんなことをしたのかが一覧でき、ダイエットの振り返りに便利。 見開きで1ページがスケジュール、1ページが自由に書けるエリアになっているので、スケジュールエリアに書き込めなかったことや、雑誌の切抜きを貼り付けるなどの使い方ができます。 3. ほぼ日手帳「A5のカズン」 A5サイズで記入スペースが広い! オリジナルのほぼ日手帳のように1日ページを贅沢に使える手帳。カズンは、 A5なのでさらに記入スペースが広く、事細かにいろんなことを記録していきたい人におすすめ。 さらに週間ダイアリーもついているので、1週間どのような行動をしたのかを一覧することもできます! 書き方がわかりやすい!期間が決められているダイエット手帳5選 どんな目標でも期限を設定したほうが、達成率が高くなりますよね?ダイエットも例外ではありません! しっかり期間を決めてダイエットができる手帳をみていきましょう。 1. ミドリ「HF ダイアリーA5 3ケ月ダイエット用」 明確な目標設定でやる気が出る! 【1ヶ月半で6kg痩せる】100均ダイエットノートで短期間で痩せる❗️食事＆体重管理♡理想の自分を叶えるダイエットノート/バレットジャーナル/ほぼ日手帳もどき - YouTube. 3ヶ月という期限を区切ってダイエットをするのに最適なダイエット手帳。 目標設定を記入するページがあるので、3ヶ月後には何キロ痩せたいのか明確な目標を設定をし、自分でも忘れないようにすることができます。 1日1ページを使用し、食事内容やどのような運動をしたのか書き込めるので、ダイエットの全体像を見やすく、改善点も見つけやすのが特徴です。 2. RIZAP株式会社「ダイエットダイアリー90Days 」 ライザップのプログラムが自宅で行える! TVCMでおなじみのライザップが監修したダイエットダイアリー。 毎日の食事や運動を記録し、自分の生活を見直すことでダイエットを成功 させます。 ライザップの栄養管理士によるダイエットに最適な食品の選び方や食事方法が記載されてあり、ライザップトレーナー考案の自宅トレーニングも知ることができます。 ライザップのプログラムを自宅で行える画期的なダイエットダイアリーです! 3. 不二精機「5年手帳ダイエットタイプ2018年版」 長期間で無理なくダイエット! 1日1行で記入していくので、あまり記入するスペースはありません。だからこそ手軽に記入ができ、記録することを長続きさせることができる手帳です。 体重と食事の記録をつけていくだけでも、どのような食事をしたら体重が増えるのか分かり、シンプルに良いダイエット方法。 カロリー早見表などダイエットをサポートするコンテンツも充実していて役に立ちます!

Mikiのダイエット日記 ただただ毎朝の体重を記録しているだけ。

正直私達が社会の中で生活していると、見知らぬ人にイライラすることもありますよね。 私はそこまでイライラしない方ですが、年齢を重ねているというだけで偉くなったと勘違いする「おじさん」が嫌いです。そしてイライラしていてひどい行動や言動を取るおじさんに対しては正直めっちゃイライラすることがあります。 電車内や駅構内にいる時、どこかの建物内など、どこにでもいるおじさん。優しいおじさんは好きです。でも、急いでいるのか知らないけど平気で人に対して舌打ちしてくるおじさんとか、マナー守らないおじさんとか、自分さえ良ければそれでいいと思っているおじさんとかに遭遇するとイライラする人も多いんじゃないでしょうか? 私が高校生だった時のことです。下校時に電車で座ってガラケーをいじっていました。もちろん優先席ではありませんよ。ちゃんとマナーは守っていました。 そして隣にはずっとおじさんが座っていたわけですが、 急に バン! 他人にイライラしない7つの絶対的な方法はこれ！. って僕の太ももを叩いてきたと同時に 「お前そんなもん、電車でいじるなあーっ! !」 って怒鳴られました。 「はあああ!!!? ?」ってなりましたよ、心の中で。 それから、「偏差値38のバカ高校が!

恋愛がうまくいかなくてもイライラしない、感情のコントロール法 | 恋愛ユニバーシティ

ストレスとうまく付き合う30の方法 ストレス発散、癒しより「ストレスの少ない生き方」のほうが大切。 気持ちを整理する30の方法 難しい、気持ちの整理。

他人にイライラしない方法 今回は、 「人間関係でイライラしない方法」 について、お話させていただきます。 と、ちょっとその前に… 『呪い』 呪いは、相手に届くのか? 相手には届きません! しかし… 呪いには効果があります! 呪いの効果 「 えっ!ということは、誰かに届くんですか? 」 はい、そのとおり! いったい、呪いはどこに届くのか? 人を恨んだり、憎んだり、呪ったりするときの激しい怒りは… 自分の胃袋を傷つけ、 ドロドロ血液が血管を汚し さらに免疫力を下げ、 恐ろしい病気を呼び寄せます。 つまり、呪いの届く先は… 自分自身 なのです。 人を憎んだり呪ったりすることは、 百害あって一利なし。 やめたほうがいい! 「 やめれるものなら、やめてます! 」 そうですよね! その 怒りを抑えられないのが人間。 いちど湧いてきた怒りを、抑えることはできませんし、 無理に抑えこもうとすれば、強いストレスになります! 怒りの解消は、難しい。 おさまるのを待つしかありません。 怒る回数を減らそう それでは、 「そもそも怒らない」ということは、できるのでしょうか? 恋愛がうまくいかなくてもイライラしない、感情のコントロール法 | 恋愛ユニバーシティ. 結論から言いますと… できます! 正しく言うと… 怒る回数 を減らせます。 「 お坊さんになって、修行するの? 」 いえいえ、 とっても簡単に怒りを減らせます! さて、その簡単な方法とは… 人格は、偶然の産物 ご近所にいわゆる 「猫屋敷」 がありまして、野良猫が多いんです。 先日、保健所の女性職員が、 野良の子猫を捕まえて連れていきました。 おそらく、処分されてしまうのでしょう。 とても気の毒でした。 「野良猫に生まれなくて良かった」 と、つくづく思いました。 わたしたちは、 たまたま親が人間だったから、人間なわけで… もし親が馬なら、自分も馬。 もし親がゾウなら、自分もゾウ。 もし親が野良猫なら、自分も野良猫だったわけです。 神のご加護がなければ… ぼくも、あの子猫のような運命をたどっていたのかもしれません。 ということは… もしも、あなたが、 「木村拓也」 という名前で、 キムタクと同じ日に、 キムタクの親から生まれ、 キムタクとまったく同じ遺伝子、 まったく同じ環境、 まったく同じ経験をして生きてきたとしたら… 現在のあなたは… そう! 木村拓哉です 逆に、 もしも、ぼくラッキーが… 動物の ナマケモノ として生まれたとしたら… ぼくも、ナマケモノと同じように、一日中寝ているはずです。 あわれみを持つと怒れない どう生まれて、 どんな環境で育ち、 どんな経験をするかは、 自分で決めることはできません。 なのに… それによって、 人格のほとんどが決まってしまう!

怒らない人から学ぶイライラしない7つの方法 | 心理学 | Ofee

酸素不足 感情は脳が生み出すものです。 怒りの感情は、衝動的な行動などにブレーキをかける大脳皮質の働きが落ちていると、湧き起こりやすくなります。 最近の脳科学では、感情が高まっているときや強い不安感をおぼえているときは、大脳皮質に酸素が少なくなることがわかっています。 大脳皮質が酸素不足を起こして、怒りの感情に結びついてしまうのです。 1-2-5. セロトニン不足 脳内にある神経伝達物質の働きが低下して、怒りの感情が湧き起こることもわかっています。 とくに大きな影響を与えるのは、幸せホルモンなどと呼ばれる「セロトニン」という脳内物質です。 セロトニンが不足すると、イライラしやすくなったり、怒りやすくなるのです。 また、セロトニンの不足が慢性的になると、うつ病を発症しやすくなり、攻撃行動が強くなると考えられています。 セロトニンは、睡眠ホルモンと呼ばれる「メラトニン」の材料となるので、睡眠障害からイライラしやすくなるケースもあります。 2. すぐにできる「怒らない方法」10選 怒りやイライラの簡単なしくみがわかったところで、今日からはじめられる「怒らない方法10選」を紹介しましょう。 自分の内面で行う対処法と、相手に対して行う対処法が、それぞれ5項目ずつです。 基本的な対処法は、「少し考え方を変えてみる」「ちょっと視点を変えてみる」「脳に十分な酸素を届ける」「セロトニンの分泌を高める」といったことで、いかにリラックスして、怒りの感情によるストレスを軽減するかが、ポイントです。 2-1.

ストレスから部下に八つ当たりしてしまった。些細な口喧嘩がきっかけで恋人と別れてしまった。夫(妻)の言動にイライラしてしまう。 「怒り」という感情から非生産的な行動を取ってしまったり、モチベーションが著しく下がってしまうことってありますよね。 「怒らないようにしよう、怒らないようにしよう」と考えるほど、ドツボにハマって物に当たる、やけ食いやけ酒をする、睡眠不足になる、などを経験したことがある方も多いのではないでしょうか。 しかしながら、同じような物事を経験しても「 全然怒らない人 」がいます。 「仏様なの!

他人にイライラしない7つの絶対的な方法はこれ！

次から次へとイライラが続いて、自分がイヤになることがありますよね? 「ああ、また怒ってしまった」 そう思って自己嫌悪に陥ると、自分に対してまたイライラしてしまい、怒りの連鎖にはまってしまうのです。 恋人同士でも、彼女や彼氏に対してちょっとしたことでイライラして後悔したり、わかり合っている夫婦でも、ささいなことで旦那さんや奥さんに腹を立ててしまったり、職場では理不尽なことばかりいう上司に怒りを覚えたりと、世の中には「怒りの種」が尽きません。 怒っても、いいことはひとつもないのですが、怒りの感情をコントロールすることができないために、ついつい怒りの種を育ててしまうわけです。 実は、怒りの感情をコントロールすることは、難しいことではありません。 怒りの感情を自分の中でどう扱うか、いいかえれば、怒りの種をどう考えるかという、考え方ひとつで、怒りやイライラがスーッと消える心地よさを味わうこともできるのです。 ここでは、まず怒りのしくみを簡単に解説し、誰でもすぐにできる「怒らない方法」を、自分に対して行うものと、相手に対して行うものに分けて紹介します。 目次 1. 怒りのしくみ 1-1. イライラは脳が問題発生を知らせるサイン 1-2. 怒りを分析する 1-2-1. 予定がくるった 1-2-2. 心に傷を負った 1-2-3. 我慢が生み出す怒り 1-2-4. 酸素不足 1-2-5. セロトニン不足 2. すぐにできる「怒らない方法」10選 2-1. 自分に対しての対処法 ① 30秒で怒りを鎮める深呼吸 ② アイスクリームでリラックス ③ とにかくその場を離れる ④ 「ま、いいか」を口グセにする ⑤ カラオケと有酸素運動 2-2. 相手に対しての対処法 ⑥ つまらない話を徹底的に聞く ⑦ つき合い方を割り切る ⑧ 「押し」より「引き」でかわす ⑨ 待ち時間を自分のために使う ⑩ 理不尽な上司は見限る まとめ 1. 怒りのしくみ 怒りの感情にふりまわされないようにするためには、自分は何に対して怒っているのか、怒りやイライラはなぜ起こるのかといった、「怒りのしくみ」を知る必要があります。 1-1. イライラは脳が問題発生を知らせるサイン 人間の脳は、五感から受けた刺激に対して感情を生みます。 そうして湧き起こる、すべての感情には意味があるのです。 痛い、不安、悲しいといったマイナスの感情は、ストレス反応の原因になりますが、だからといって、なくなればいいというものではありません。 痛みを感じなかったら、身に迫る危険を回避することができませんし、不安を感じなくなったら安全性を確保することができなくなってしまいます。 また、悲しみの感情は、自分の傷と向かい合って癒す必要があることを知らせます。 このように、人間には自分を守るために湧き起こる感情があるのです。 イライラや怒りも、身体の痛みと同じように、脳が心の痛みを知らせるサインです。 1-2.

ということを分析して、ファンクショナル・サイコパス(サイコパスの機能性)だけを身につけよう とするものです。 サイコパスがなぜ他人の目を気にせず自由に振る舞って、強い意志を持って生きていくことが出来るのか?