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Wednesday, 3 July 2024
ウォーキングしているときの脂肪燃焼効果もアップ。 (1)両手を肩の上にあて、右脚をできるだけ大きく前へ踏み出し、かかとから着地。このとき、左脚の裏ももはしっかり伸ばします。 (2)右脚を前に移動させながら、左脚のくるぶしを右脚のふくらはぎに軽くつけ、片足立ちの状態でストップして20秒キープ。今度は、逆を同様に行います。くり返しながら、約2m(5歩くらい)前へ進みましょう。これを3往復します。 初出:歩いてやせる!一生もののウォーキングスタイルでボディメイク【EICO式追い込みダイエットVol. 3】 【2】1日1分の集中スクワットで理想の体型に パーソナルトレーナー 竹下 雄真さん 『デポルターレクラブ』代表。スポーツ選手や著名人のパーソナルトレーナーとして活躍。『「1日1分」を続けなさい!一生太らない"神"習慣』(世界文化社)など著書多数。 姿見など全身が映る鏡の前で行いましょう。 呼吸を止めない。 かかとに重心のまま。 ひざが前に出ないように。 お尻を突き出して行う。 回数よりも、効いているという意識をもって行うことが大切。 最初は30秒やっては休み、もう30秒…でもOK。慣れてくると1分間で50回くらいできるようになりますよ。そして2か月が過ぎた頃には、心身ともに変化を感じ、楽しくなっているはず! (1)腕を組み、背筋を伸ばして足を開いて立つ 胸の前で腕を軽く組みます。肩幅程度に両足を開き、爪先はやや外へ向けて。このまま腕の位置や足の幅がズレないように注意を。 (2)お尻を突き出しながら、ゆっくり腰を落とす 重心をかかとに預けたまま、ももの裏と床が平行になる所までひざを曲げます。その際、肩胛骨を寄せる意識で行うと安定します。 \横から見ると/ 胸を張りかかとに重心をおき、太ももと床は平行に。後ろ重心で、ひざが爪先より前に出すぎないよう注意。胸前の腕の位置もキープしたまま、上体を落とす。 (3)体制をくずさないようにしながら元に戻す 腕の位置や足の幅はそのままに、1の状態まで戻します。1〜3を1分間繰り返して。呼吸を止めず、ももの筋肉を意識しつつ行って。 \こんな効果も/ ヒップアップや美脚に。 ウエストがくびれ、おなかも引っ込む。 猫背や肩コリも解消できて疲れにくい体になる。 朝の起き抜けに行うと、 自律神経の働きが高まって、 目覚めも良くなる。 初出:1日1分の集中スクワットでヤセる!
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大切な人を、大切にするための、マッサージキャンドルとして、五島列島で生搾りされたピュアバージンの椿油を使ったアイテムが新発売しました。 詳しくはこちら▶︎ iroha マッサージキャンドル TOP画像/(c) 関口 由紀先生 女性医療クリニックLUNAグループ理事長であり、横浜市立大学客員教授、日本泌尿器科学会専門医、日本性機能学会専門医等も務める。 2007年、横浜市立大学大学院医学部泌尿器病態学修了。 2005年、横浜元町女性医療クリニック・LUNAを開設。現在は女性医療クリニックLUNAグループの総帥として、横浜・大阪に3つの女性医療専門クリニックを展開。 女性医療クリニックLUNA

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ダイエットの味方「鶏肉」を使った簡単レシピ 【4】調理時間たった2分!しめじとキムチのスープ 料理研究家 浜内 千波さん 簡単&キレイも目指す時代に合った料理を提案。著書に『朝に効くスープ 夜に効くスープ』など多数。 煮込まないので、野菜の酵素もとれて美容効果抜群! キムチに含まれる乳酸菌とカプサイシンが代謝を促して脂肪をしっかり燃焼。 【材料】 しめじ…30g キムチ…30g 麩…5個 塩・こしょう少量 (1)しめじの石突きを取ってほぐす。 (2)しめじ、キムチ、麩を器に盛り、湯を注ぐ。 (3)塩、こしょうで味を調える。 初出:肌が生まれ変わる! 朝スープ習慣vol. 7〜ダイエット編〜 【5】帰宅後10分!サバ・きのこ・豆腐のワンプレート 味のアクセント&栄養補給に常備菜が活躍!

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「YumiCoreBodyオンラインレッスン」 はこちらから! 投稿者プロフィール Yumi Core Body編集部 出版社にて雑誌/書籍の企画、編集ライターとして美容・健康系記事も多く経験。現在は1児の母として子育てをしながら、フリーライターとして活動。

生理痛やPMS(月経前症候群)は、学校や仕事など日常生活に大きな支障をもたらすこともあり、毎月薬を飲んでやり過ごしているという女性も少なくありません。 今回は、女性ならではの生理痛やPMSに対する対策、そして身体を中から改善し症状を軽くする方法をご紹介します。 1.生理痛/PMSとは? 生理痛やPMSは個人によって症状がばらばらで、男性や症状のほとんどない方にはなかなか理解が難しいということもあります。ここでは、生理痛/PMSとはそもそもなんなのか、またその症状や程度についてご説明します。 ・生理痛とは 「生理痛」とは、生理(月経)中に子宮が収縮してはがれた子宮内膜を子宮の外に血液とともに押し流す際に感じる痛みのことをいいます。子宮がある下腹部で痛みを感じる方のほかに、骨盤、腰などで痛みを感じる方もいます。 症状の程度は個人差が大きく、ほとんど症状のない方から痛みで起き上がれず、学校や仕事に行くことができないほどの強い症状の方もいます。 また、個人の中でも症状が重いときと軽いときがあったり、ライフステージの中でも思春期の頃に症状が重く徐々に改善する方、出産を機に軽くなる方など変化がみられます。 ・PMS(月経前症候群)とは 「PMS」は別名、「月経前症候群」とも呼ばれ、生理の約3~10日前に起こるさまざまな身体や心の不調のことをいいます。身体的症状には腹痛(お腹のはり)、頭痛、倦怠感、乳房のはり、肩こり、眠気、肌荒れ、浮腫み、便秘などがあり、精神的症状には、イライラ、涙もろくなる、落ち込み、無気力、集中力や記憶力の低下などがあります。 2.生理痛/PMSの原因は? 生理痛やPMSの症状を和らげるためには、まず痛みや不調の原因を知り、取り除くことのできる原因について考える必要があります。ここでは、生理痛やPMSの主な原因についてご説明します。 ・生理痛の原因は?

マネーで支払われます。 Yahoo! マネーも残高が足りなかったり、未登録の場合は、メインのクレジットカードで全額支払う流れになりますね。 PayPay残高があっても、決済額未満の場合、残高は全く利用されずに、Yahoo! マネーで支払われます。 さらに、Yahoo! マネーも不足しているか、紐づけていない場合はクレジットカードを決済手段として全額が決済されます。 利用できる店舗はかなり多種です。 家電量販店、コンビニ、飲食店、旅行代理店、ホテル、服屋さん、タクシー、ドラッグストア、メガネ・コンタクトレンズ店などで幅広く利用可能でどんどん増えています。 リアル店舗は0. 5%の還元を享受できます。また、ヤフーカードはPayPay利用分(チャージ含む)も1%Tポイント還元の対象です。 その他のクレジットカード払いでも、原則としてポイント還元の対象となります。 また、PayPayはキャンペーンがお得なのが最大のメリットとなっています。 先にかいた「20%還元の100億円あげちゃうキャンペーン」が代表的なものですね。 PayPayを利用し続ける場合は、Yahoo! JAPANカードの利用が非常にお得と言えます。 チャージ時に1%、利用時に0. 脱コンビニ払い！PayPayやLINE Payで税金の「キャッシュレス納付」が便利 | おトクらし. 5%の還元を享受でき、還元率が合計で1. 5%となります。 訴求力の高いポイント二重取りが可能となります。 ポイントも一つだけよりは二つ獲得できる方が嬉しいということですね。 楽天ペイの場合 楽天の会員情報に登録してあるクレジットカードを活用して、リアルの店舗で決済できるスマホ決済サービスです。 コストは0円で利用可能です。 ローソン、ワタミグループ、モンテローザグループ、ピザーラ、ビックエコー、丸善・ジュンク堂書店などで使えます。 クレジットカードのポイント・マイル・キャッシュバック等に加えて、楽天スーパーポイントが0. 5%貯まるのがメリットです。 楽天カードを登録している場合、通常の1%に加えて0. 5%が加算されて、楽天ペイ加盟店でのお買い物が1. 5%還元になります。 これもお得なポイントになりますね。 楽天ペイを活用すると、便利な楽天スーパーポイントを貯められるのが大きなメリットです。 楽天カード以外のクレジットカードは、VisaかMastercardブランドなら利用できます。 年会費無料のMastercardなどを活用すると、お得にスマホ決済が可能になります。 楽天の会員情報に複数のクレジットカードを登録している場合は、楽天ペイで使うカードを選ぶことになります。 JCB、アメックス、ダイナースクラブは利用不可となっていますが、2018年から2019年春にかけて利用可能になります。 また、 楽天ペイでは楽天スーパーポイントを利用することが可能です。 通常ポイントではなく、期間限定ポイントも消化できます。 楽天カードをメインに使っている方は恩恵が大きいと思います。 店舗数が全国的に多いローソン、ファミマで、50ポイントや100ポイントといった少額のポイントを手軽にサクッと使えるのは絶大なメリットがあると思います。 ネットショッピング機能もあります!

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みなさんは税金の納付をどのように行っていますか? 税金とは、日本社会全体を支えるため、国や地方公共団体が必要な経費をまかなうため、国民から徴収するお金のこと。日本に住んでいれば、いわゆる支払い義務が発生するものになります。 税金とざっくりいってもさまざまな種類があり、 住民税、固定資産税、自動車税など多く存在 します。商品購入の際に同時に支払いが発生する消費税などを除き、納付書が手元に届けられて納付するものも多数あります。 納付書がきて支払いとなると、 わざわざ支払いに外出 しなければならない! うっかり忘れていて期限ぎりぎり! おすすめのPayサービスは？種類と利用方法、還元率を比較！PayPay、LINE Pay、楽天ペイ、d払い、au PAY | オトクレ. あわてて支払いに行った! など経験された方もいるのではないでしょうか。 今回はそういった面倒+後回しにしがちな納税を、自宅にいながら「 PayPay 」または「 LINE Pay 」を使って簡単に納税する「 キャッシュレス納付 」の方法、そして!キャッシュレスで納付をすることでもらえる お得な特典内容 もあわせてご紹介します!

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5%還元の対象となる支払方法 下記の支払方法は、5%ではなく2.

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0% 楽天カードを楽天市場で利用したボーナス(SPU) =+1. 0% 楽天カードのクレジットカードポイント 単純計算で楽天カードを持っている人と楽天カードを持っていない人ではポイントの貯まるスピードが3倍違うということになります。 楽天カード自体は年会費無料なので、発行した方が確実にお得です。 「5と0のつく日」はいつでもポイント5倍以上 楽天カードを持っておくメリットはまだあります。 楽天カード会員は、 毎月5と0のつく日はポイントがさらに+2倍(2. 0%) になります。 具体的には毎月5日・10日・15日・20日・25日・30日に楽天カード会員限定のキャンペーンがおこなわれ、エントリーして楽天市場で楽天カードを利用するとポイントが+2倍になるという内容です。 キャンペーンは楽天カード会員であれば誰でも無料でエントリーして参加することができます。 楽天カード会員は楽天市場でいつでもポイント3倍ですが、5と0のつく日だと確実のポイント還元率が5倍(5. 0%)という高還元率になります。 繰り返しになりますが、楽天カードは年会費無料なので楽天カードを発行できる満18歳以上(高校生を除く)の方は楽天市場を利用するなら楽天カードは絶対1枚持っておくべきです。 よく利用する人は楽天ゴールドカードもおすすめ 年会費無料の楽天カードよりも1つランクが上のカードに楽天ゴールドカードがあります。 楽天市場を頻繁に利用していて、楽天市場でのお買い物が生活の一部になっているのであれば楽天ゴールドカードを利用した方がさらにハイスピードで楽天ポイントが貯まります。 楽天ゴールドカードならいつでもポイント5倍以上 前述の通り、楽天カード会員は楽天市場でポイントがいつでも3倍になります。 楽天ゴールドカード会員はそこからさらに+2倍され、 いつでもポイントが5倍(還元率5. ローソンで一番お得な支払い方法は？現金払いは10％損してるかも！ - クレジットカードDB. 0%) になります! 内訳は下記の通りです。 楽天ゴールドカードを楽天市場で利用したボーナス(SPU) =+2. 0% つまり、SPU(スーパーポイントアッププログラム)の特典によって楽天カード会員よりもさらに+2倍になるということですね。 ただし楽天ゴールドカードの年会費は2, 200円(税込)なので、年会費無料の楽天カードとくらべるとカードの維持費が発生します!

24時間営業で立ち寄りやすいコンビニエンスストア。数百円の商品でも毎日のように買い続けていれば、1年間で見るとかなりの額を使っていますね。 1回の金額は少ないからと現金で支払う方も多いと思いますが、現金払いではポイントがもらえません。ここはやはり現金払いを卒業し、クレジットカードを活用したいところです。 ローソンで使える決済方法は? ローソンで利用できるクレジットカードの国際ブランドはJCB、Visa、Mastercard、アメリカン・エキスプレス、ダイナースクラブです。 支払い回数は1回払いのみの受付で、1万円以下の会計はサインが不要、スムーズに会計ができます。 またローソンでは、クレジットカード以外にもスマホのQRコード決済や電子マネーなどが利用できます。 ※QUOカード、切手・ハガキ、印刷、公共料金・収納代行票での支払いは現金のみです。 三井住友カード ⇒ 最大2. 5% 全国のコンビニエンスストア3社(ローソン、セブンイレブン、ファミリーマート)とマクドナルド店頭で三井住友カードを使うと、いつでも ポイントが5倍(還元率2. 5%) になります。 事前のエントリーは必要なくVisa、Mastercard で、 ・クレジットカードでの支払い ・Visaのタッチ決済 ・iD(Apple Payを含む)での支払い を200円以上利用した場合に適用されます。 ポイントカード提示分(Pontaカードまたはdカード)と合わせると、最大3. 5%の還元率となります。 三井住友カード(NL)で最大5%還元 対象店舗で三井住友カード(NL)を利用すると、通常のポイント(200円につき0. 5%)に加えて、利用金額200円につき+2%ポイントが還元されます。 さらに、Visaのタッチ決済・Mastercardコンタクトレスを使って支払うと、ポイントが+2. 5%、合計最大5%の還元率になります。 対象店舗 セブン-イレブン ファミリーマート ローソン マクドナルド ※一部ポイント加算対象とならない店舗および指定のポイント還元にならない場合があります。 ※一部Visaのタッチ決済・Masterardコンタクトレスが利用できない店舗があります。 最大5%還元の対象となる支払方法 Visaのタッチ決済(カード現物をタッチ) Masterardコンタクトレス(カード現物をタッチ) Apple Pay(Masterardコンタクトレス) 2.