爽やかなだけじゃない？！ ペパーミントティーが秘めるメリット13| Elle Gourmet [エル・グルメ] - 物語 の 中 の 人 小説 4.0 International

記事で紹介した商品を購入すると、売上の一部がELLEに還元されることがあります。 さまざまな可能性が秘められているそう Getty Images 独特の爽やかな香りと清涼感、また胃の調子を整える効能をもち、何百年も前から人々に飲まれてきたペパーミントティー。このハーブの葉には、メントール、メントン、リモネンといった重要なエッセンシャルオイルだけでなく、さまざまな健康効果をもつ微量栄養素と植物性化合物が含まれているという。 ペパーミントティーの効能に関する科学的研究はほとんど行われていないけれど、ペパーミントオイルとペパーミントエキスがもつ健康メリットの可能性については、いくつかの研究がなされている。 そこで、栄養士のジェンナ・ホープさんとともに、ペパーミントティーの潜在的な健康メリットをまとめてみた! 1 of 14 ペパーミントティーの健康メリット ボストンにあるタフツ大学のレビュー論文によると、実験室下におけるペパーミントティーがもつ生物活性と健康メリットの可能性について、「顕著な抗菌性と抗ウィルス性、強力な抗酸化作用および抗腫瘍作用、さらにいくつかの抗アレルギー作用が見られた」という。 ただしこのレビューには、「人を使ったペパーミントの葉の研究はまだ限定的な段階で、ペパーミントティーでの臨床試験は行われていない」と書かれている。このことを念頭に置きつつ、ペパーミントティーに期待される健康メリットを見ていきたい。 2 of 14 1. 爽やかなだけじゃない？！ ペパーミントティーが秘めるメリット13| ELLE gourmet [エル・グルメ]. 微量栄養素が豊富 明確な栄養メリットを享受できるほど、大量のペパーミントを摂取するのは難しいかもしれない。けれどこのハーブには、微量栄養素と植物性化合物が幅広く含まれている。 「ペパーミントの葉には、カリウム、カルシウム、マグネシウム、ナトリウム、鉄、亜鉛、銅が少量含まれています」とホープさん。たとえばペパーミントの葉2枚には、マグネシウムが2. 6 ㎎含まれている。ちなみに成人の1日あたりのマグネシウム推奨摂取量(RDA)は、男性400㎎、女性310㎎。 3 of 14 2. ポリフェノールの供給源 ペパーミントには、植物由来の天然化合物ポリフェノールが含まれている。ポリフェノールにもいろいろな種類があるけれど、ペパーミントは、エリオシトリン、ルテオリン、ヘスペリジンと呼ばれるフラバノール類を含んでいると、ホープさんは説明する。 「フラバノールは心臓の健康をサポートすることが分かっています。ペパーミントティーを5分蒸らした場合と、1〜2分蒸らした場合で比較すると、5分蒸らした方が明らかにポリフェノールの放出量が多いという研究結果も出ています」 さらに彼女いわく、試験管内研究では、ペパーミントの葉に「高レベルの抗酸化作用」があることが分かったそう。 4 of 14 3.

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爽やかなだけじゃない？！ ペパーミントティーが秘めるメリット13| Elle Gourmet [エル・グルメ]

消化器系の不調を緩和 オイル状のペパーミントを摂取すると、ガス、膨満、消化不良といった消化器系の不調を緩和してくれるそう。さらに筋肉を弛緩させる効果もあって、消化管のけいれんを和らげ、消化を助けると考えられている。 「動物実験では、胃腸の筋活動に対するリラックス効果が見つかっています。また研究によると、生の葉より乾燥させた葉の方が効果が大きいようです」とホープさん。 5 of 14 4. 消化器疾患を治療 ペパーミントがもつ筋肉弛緩効果は、過敏性腸症候群(IBS)と非潰瘍性消化不良の管理に役立つかもしれないけれど、「結論づけるには十分な臨床試験が必要です」とホープさんは語る。 900人以上のIBS患者に対して行われた9つの研究では、ペパーミントオイルのカプセルを4週間摂取したグループは、IBSの症状が40%減少、プラシーボのグループは24%減少したという。 またホープさんによると、妊娠中の胃食道逆流症(GERD)を緩和する効果があることが、さらなる研究によって明らかになったそう。ただしこちらも、裏付けにはより多くの研究が必要だ。 消化器疾患に対するペパーミントティーの影響について調べた研究はまだないけれど、ペパーミントと同様の効果が得られる可能性は高い。 6 of 14 5. 気分を落ち着かせる ペパーミントには中枢神経系と末梢神経系に対する鎮静効果があり、不安を和らげるのに役立つ可能性がある。 また、心臓病患者がペパーミントの香りを吸うと、静脈カテーテル挿入時の痛みや不安が和らぐことが、小規模研究で分かっている。 7 of 14 6. 息をリフレッシュ 爽やかなミントの風味から、歯磨き粉やマウスウォッシュ、チューインガムに使用されることが多いペパーミント。 さらにペパーミントの抗菌性には、歯垢中の細菌を殺すだけでなく、口臭の原因となる歯周病の初期段階である歯肉炎の発症を抑える効果も期待できる。 8 of 14 7. 副鼻腔をきれいにする ペパーミントの主要化合物の1つメントールには、鼻の通気感覚を改善する効果があることが、イギリスのカーディフ大学の研究で分かっている。 研究チームによると、これは「鼻の感覚神経末に特定の薬理作用が働くせいであって、ペパーミントの香りとは関係ない」そう。また一般的には、温かい飲み物を飲むと鼻づまりが一時的に改善することが知られている。 9 of 14 8.

ハーブ・生薬のあるすこやかな暮らしをお届け! 出勤途中の満員電車や大切な打ち合わせの前、急にお腹が痛くなってトイレに駆け込んだり、 便秘と下痢を繰り返したり... 。こんなお腹の症状に困っていたら「過敏性腸症候群」かもしれません。 あなたのお腹の調子をチェック 3個以上、当てはまる場合は過敏性腸症候群の可能性があります。 ※ただし、血便が見られる場合は、炎症性の胃腸疾患が疑われるので、すぐに医療機関を受診してください。 20〜40代のビジネスパーソンや女性に多い「過敏性腸症候群」 胃腸の不調の一つ「過敏性腸症候群」は、下痢や便秘を繰り返したり、腹痛など下腹部の不快な症状が慢性的に続いたりする疾患です。 最近、ビジネスパーソンや若い女性を中心に増えており、日本ではおよそ10人に1人がこの疾患に悩んでいるというデータも。 検査では炎症などが見られず、明らかな原因は不明ですが、ストレスや不安、緊張など精神的負担による自律神経の乱れや、もともとの体質が要因となっていると指摘されています。 特に、胃腸の働きは自律神経によってコントロールされているため、ストレスが大きく影響すると考えられています。 手軽にできるお腹のセルフケアを習慣に!

一般女性向け 長編 連載中 毎月第4火曜日 更新 (次回更新日: 2021. 09. 28) 不老の魔法使いリヒードは、ひきこもり生活に終止符を打ち、外に出る決心をした! 森の中で偶然助けた領主の娘ミケーネから魔法学校の存在を聞いたリヒードは、子供の姿に変身し、ありとあらゆるコネを使って入学を試みる!! 伝説の魔法使いの物語、待望のコミカライズ!! 石川県出身。幅広いタッチと巧みな人物描写が持ち味の二人組。 近刊には「妻は、くノ一」(角川書店)などがある。 関東地方出身、在住。2011年末よりweb上にて作品を公開する。2012年「物語の中の人」で「アルファポリス第5回ファンタジー小説大賞」を受賞。 ▼ すべての情報を見る あなたにオススメの漫画 最近更新された漫画を読もう! 物語 の 中 の 人 小説 4 5 6. 今なら無料! 新作の漫画をチェック! アルファポリスにログイン 小説や漫画をレンタルするにはアルファポリスへのログインが必要です。 処理中です...

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Product description 内容(「BOOK」データベースより) 不老の魔法使いリヒードは、森深くの塔に引きこもり、日夜、読書に没頭していた。その年数、ざっと200年ほど。そのリヒードが、とうとう引きこもり生活に終止符を打ち、外へ出る決心をした! 久しぶりに出た外の世界で、自分の知らない魔法を目の当たりにしたリヒード。偶然助けた領主の娘から魔法学校の存在を聞いたリヒードは、新しい魔法を覚えるため、大人気なくも子供の姿に変身し、ありとあらゆるコネを使って強引に魔法学校に途中入学! 魔法も性格も規格外のリヒードに、生徒も先生も大わらわ!? 誰もが子供のころに聞いたことがある魔法使いの物語。その「物語の中の人」が、今、現実世界に波乱を起こす! 著者略歴 (「BOOK著者紹介情報」より) 田中/二十三 関東地方出身。2011年末よりweb上にて作品を公開する。2012年「物語の中の人」で「アルファポリス第5回ファンタジー小説大賞」を受賞(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです) Enter your mobile number or email address below and we'll send you a link to download the free Kindle Reading App. 物語の中の人 | ファンタジー小説 | 小説投稿サイトのアルファポリス. Then you can start reading Kindle books on your smartphone, tablet, or computer - no Kindle device required. To get the free app, enter your mobile phone number. Customers who bought this item also bought Customer reviews Review this product Share your thoughts with other customers Top reviews from Japan There was a problem filtering reviews right now. Please try again later.

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アルファポリス オンダカツキ / 装丁・本文イラスト 伝説の魔法使いが、今更魔法学校に入学!? 不老の魔法使いリヒードは、森深くの塔に引きこもり、日夜、読書に没頭していた。その年数、ざっと200年ほど。その彼が、とうとう引きこもり生活に終止符を打ち、外へ出る決心をした! 外の世界で魔法学校の存在を聞いたリヒードは新しい魔法を覚えるため、大人気なくも子供の姿に変身し、ありとあらゆるコネを使って強引に魔法学校に途中入学! 魔法も性格も規格外のリヒードに、生徒も先生も大わらわ!? 誰もが子供のころに聞いたことがある魔法使いの物語。その「物語の中の人」が、今、現実世界に波乱を起こす! ■単行本 ■定価1, 320円(10%税込) ■2013年07月31日発行

)を楽しむ事の出来た、久しぶりに楽しい作品でした。(文面も楽しいよのフォローの意味で・・・途中でよくある主人公の「む?」の間が絶妙にツボり、爆笑ものでした)でわでわ。