【艦これ】『精鋭「四戦隊」第二小隊、抜錨せよ！』１－４・２－３・３－３・４－５ – デトックス 効果 の ある 飲み物

任務の達成です! 報酬の選択は、浦風砲は有り余っていますし バケツ(高速修復材)は稼げば良いしで、 順当に勲章を選択いたしました。 オマケに摩耶様が書いたらしい掛け軸ももらいました。 ――奇しくも先日、海上自衛隊の新イージス艦が進水を果たしまして その艦名が 「まや」 と名付けられました。 あるいはこの出来事を受けて、あるいは事前に情報が行っていて この任務及び報酬が設定されたのかもしれません。 多分、生まれたばかりのこのイージス艦の中には 既に摩耶様のイラストなりなんなりが存在しているのでしょうねぇ。 おまけ 一応、新任務の記事ではあるので、コレもねじ込んでおきましょう。 駆逐艦主砲兵装の戦時改修【Ⅱ】 先の記事 にもあったように、 神楽は10cm砲目当てのコモン駆逐艦牧場をやっていました。 その成果が実り、 B型砲改四改修更新の用意が整いました! B型砲☆MAX、94式高射装置、10cm砲×5基 ですね。 達成条件がほぼ同じなA型砲改三のクォータリー任務がありますが、 ブッキー(吹雪)の1スロにA型砲改を載せて ぽいぬ(夕立)の後に編成しておいて 素材廃棄を並行で処理出来ないものかと試してはみたものの やはりそう上手い話はありませんでしたね……。 では、装備の廃棄を始めます。 苦労して作るなり集めるなりした装備を 自分の手で廃棄していく作業は毎度ながら神経にクるので 自動で処理してくれる仕様になりませんかね……? 94式高射装置を廃棄した後、 最後の10cm砲になるまで任務達成度い変化がないのも 無駄に緊張感を助長させていやしないかと……! 【艦これ】単発任務「精鋭「四戦隊」第二小隊、抜錨せよ！」攻略 - キトンの艦これ攻略ブログ. なんにせよ、無事に任務は達成されました。 二基目のB型砲改四の完成です! 未だ改修可能にはなっていませんが、 各ステータス補強効果によりブーストをかけられる装備となっています。 秋月砲一択であった時代から新たなスタンダードとなり得るか、注目です。 一応、ぽいぬに二基持たせてみました。 また、B型砲改四の改修更新がなされたことで 再びコンプリートとなりました♪ なにげに、ネルソン砲の枠も設置済みです。 戦果拡張任務! 「Z作戦」前段作戦 四戦隊任務の4-5攻略で摩耶様が連続大破食らっていた裏で 6-3攻略を行っていました。 クォータリー期限の最終月になりましたので、 Z砲を温存しておく理由がなくなった のです。 既に2-4・6-1・6-4はクリア済みとなっていますので、 いつものようにデイリー6-3をこなすだけなのです。 航空偵察は、わりかし当たりでした。 開発資材が多く出たので、敗北率のブーストが怖いのですが。 幸い、A勝利で勝てました。 これでZ砲をぶっぱ出来ました♪ その甲斐あってか、一時的にランキング5位以内に入ってましたね。 かつては2位まで入ったことがあります。 順当に落ちる一方ですが。 神楽は二群以上には入ったことのない、万年三群ランカーです。 ランキングといえば、このアプデでサーバー異動がなされ 主に初期の本土鎮守府やトラックやラバウルといった主要泊地に 各地の移民プレイヤーが散らばったようです。 コメント欄等を見ても、かの魔境・柱島から解き放たれた 通称・柱の男達が既に胎動を始めている模様です。 これまで通り、平和な呉の空気に慣れて大人しくなってくれると良いのですが。 艦隊これくしょんランキング

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【艦これ】単発任務「精鋭「四戦隊」第二小隊、抜錨せよ！」攻略 - キトンの艦これ攻略ブログ

どうも、白夜霧( @KiRi_Byakuya )です。 今回は2018年8月1日アップデートにて追加された 出撃任務『 精鋭「四戦隊」第二小隊、抜錨せよ! 』 の攻略記事となります。 4-5辛い(-_-;) 出撃任務『精鋭「四戦隊」第二小隊、抜錨せよ!』 任務詳細:精鋭「四戦隊」第二小隊、抜錨せよ! 「 摩耶改二 」及び「 鳥海改二 」から成る精鋭「第四戦隊」第二小隊を含む有力な艦隊を編成、 南西諸島防衛線、東部オリョール海、アルフォンシーノ方面、カレー洋リランカ島沖 に出撃、敵を撃滅せよ! トリガー任務:精鋭「四戦隊」第二小隊、抜錨せよ! 不明 編成条件:精鋭「四戦隊」第二小隊、抜錨せよ! 「 摩耶改二 」と「 鳥海改二 」を編成した艦隊で指定海域を攻略する。 旗艦指定はなし? 改二指定 のため、 未改造及び改は条件に一致しない。 残り4枠は自由枠 任務達成条件:精鋭「四戦隊」第二小隊、抜錨せよ! 下記4海域を S勝利? で任務達成。 1-4:南西諸島防衛戦 2-3:東部オリョール海 3-3:アルフォンシーノ方面 4-5:カレー洋リランカ島沖 KiRi 1-4、2-3攻略完了後達成率50%を確認。3-3攻略後80%を確認しました。※すべてS勝利 任務達成報酬 / 精鋭「四戦隊」第二小隊、抜錨せよ! 【艦これ】精鋭「四戦隊」第二小隊、抜錨せよ！ 攻略 | 艦これ空間. 選択報酬 「12. 7cm連装高角砲(後期型)x2」「バケツx8」「勲章」の何れか1つ。 通常報酬 燃料400 / 弾薬400 / ボーキ400 / 家具『「摩耶の盾」掛け軸』 参考編成・装備 1-4・2-3 / 精鋭「四戦隊」第二小隊、抜錨せよ! ルート固定:1-4 固定編成なし。完全ランダム 攻略ルート・陣形:1-4 全マス 単縦 ※Iマス到達時は撤退してもいいかも。 ルート固定:2-3 空母系 を含む場合、CマスからDマスへの確立アップ。 水母 を含む場合、Eマスからボスマスへの確立アップ。 攻略ルート・陣形:2-3 「 A > B > E > ボス 」「 C > D > E > ボス 」の2ルート 陣形は全マス 単縦 参考編成・装備 / 索敵:51. 01(33号)制空:118-155 摩耶改二+鳥海改二 +駆逐2+軽空母+水母 【重巡:摩耶・鳥海】 任務編成条件のため、摩耶改二と鳥海改二を編成。 摩耶改二は対空カットイン装備。 鳥海は主砲+零式+電探のカットイン装備 【駆逐:霞・高波】 主砲+電探 【軽空母/水母:祥鳳・瑞穂】 制空権はオリョクル(2-3)基準で 130以上 で各マス制空権確保を確認。 参考編成・装備 3-3 / 精鋭「四戦隊」第二小隊、抜錨せよ!

報酬は勲章を選択。改二ラッシュで勲章不足がなもので・・・(;´∀`) よろしければポチッとお願いします。 艦隊これくしょんランキング 『敷波改二』実装! blew, こじまたけし, ゆーき, ほか KADOKAWA 2018-07-27

【艦これ】任務『精鋭「四戦隊」第二小隊、抜錨せよ！』攻略

と同時進行が可能です。(画像例で並行可能) 画像のような高速統一編成が難しい場合、 【戦艦2空母1軽空1重巡2】【戦艦2空母1雷巡1重巡2】のような編成で、 【DHKT】ルートを経由することで攻略可能になります。必要であれば 比較的近い編成例として、以下任務の4-5を参照してみてください。 → 精鋭無比「第一戦隊」まかり通る! まとめ BGMの「反撃開始!友軍艦隊」目当てに掛け軸を使ってみましたが、 友軍艦隊の音楽がとても懐かしい感じ。 投稿ナビゲーション やっぱり勲章かなぁ 浦風砲はサム砲の改装に使えるけど有り余ってるし… サム砲の改修も今やる理由ないからなあ・・ 夏イベまでに必要になることはないだろうし、勲章が無難かなと モーレツにB型改四の餌になる気がしますが まあ、その時はその時っすね ああぁ、4-5は日付変わった直後になんとなく割ってはないけどゲージを最終まで削ってしまった。 私は割ってしまいました しかも摩耶鳥海は4-5編成のレギュラーメンバーだ… まあバケツを溢れさせてるので、報酬のバケツ8個は夏イベ後にクリアで補充させてもらおう ここの記事に気がついてよかった。 感謝。 間違えて 4-5ではなく4-3に逝ってた(しかも、ボス逝けずに) orz リランカ=4-3と固定概念化してましたわ。 私はカレー洋しか目に入って無くて4-2周回してましたねぇw 4-5編成例が伊勢改二旗艦ってことは、 「戦闘航空母艦、出撃せよ!」 と同時進行可能かな? 2-3は白露改二の「精鋭「二七駆」第一小隊、出撃せよ!」と同時進行できるっぽい? 2-3レベルだと記憶するの大変そうだし、 無理に特筆しなくていいかなと思います。 トリガーは恐らく第4艦隊出撃せよです 自分はこれで出ました 山風枠は別に駆逐じゃなくていいんだよね? なんでもいいですよー 摩耶の盾ってイージス艦まやの就航記念任務か? 【艦これ】任務『精鋭「四戦隊」第二小隊、抜錨せよ！』攻略. 浦風砲は浦風砲の改修材料としての供給ですかね。 出撃系任務は何もせず、ウィークリー/マンスリー/クォータリー演習任務を消化したら任務出現した 4-5とかもHTML5化のメンテ後はリセットされたり、そもそも敵編成変わって難易度上がる可能性高いですかね? どうなるかさっぱりなので今のうちに終わらせておいた方がいいかもしれませんね 4-5はゲージ割っちゃったあとに出撃したことないのですが、上記編成・中ルートでもボスに着けば大体S勝利できる感じでしょうか?

精鋭「四戦隊」第二小隊、抜錨せよ! 神楽です。 8/1アップデートにより実装された新任務、 精鋭「四戦隊」第二小隊、抜錨せよ! の攻略をしていきます。 重巡洋艦、摩耶・鳥海を基幹とした艦隊で 1-4・2-3・3-3・4-5のボスにS勝利クリアする という内容です。 編成の縛りはほぼないような状態で自由度は高いのですが、 如何せん羅針盤に左右される部分が大きいのがネックです。 戦力的にキツいのは、4-5でしょう。 では、それぞれの海域攻略の様子を追って行きましょう。 なお、基本的にはこの編成のまま行きます。 4-5以外は変える必要がなかったですからね。 1-4攻略 ――とはいえ、1-4では特に何か言うことはありませんね。 行って、勝って、帰ってくるだけです。 強いて言うなら、一回ボスマスに行かずに逸れた程度でしょう。 次で普通にボス行って勝ちました。 2-3攻略 確か、メンテ明け後に残っていた2-5のEOゲージを爆破して あと一回のデイリー南西任務ついでにやったのでした。 敵戦力に関しては特に語るようなものはなく、 懸念はボスに辿り着けるかどうかでしたが―― 幸い、一発でボスマスに向かってくれました♪ 何ら障害にならずに勝利を収めます。 1-4と2-3をクリアしたことで、 任務の達成度が50%の点灯をしました。 海域や編成に間違いはないようです。 3-3攻略 次は北方海域・3-3攻略です。 実はメンテ前に3-5のEOゲージを破壊した後、 北方任務の残りをこなすために3-3へ出撃して達成していたのです!

【艦これ】精鋭「四戦隊」第二小隊、抜錨せよ！ 攻略 | 艦これ空間

B122精鋭「四戦隊」第二小隊、抜錨せよ! 「摩耶改二」及び「鳥海改二」から成る精鋭「第四戦隊」第二小隊を含む有力な艦隊を編成、南西諸島防衛線、東部オリョール海、アルフォンシーノ方面、カレー洋リランカ島沖に出撃、敵を撃滅せよ! 目的: 1-4ボスS勝利、2-3ボスS勝利、3-3ボスS勝利、4-5ボスS勝利各1回 編成指定: 「摩耶改二」「鳥海改二」+自由枠4 単発任務 1. 南西諸島防衛線(1-4) 海域図 1-4 海域図 全体的にランダムの模様。敵艦隊もかなり弱めのため、好きな編成でよいだろう。 編成例 省略。 2. 東部オリョール海(2-3) 2-3 海域図 現在ルート固定は見つかっていないようで、主な攻略ルートと言えるものはあまりない。今回は、B121 精鋭「二七駆」第一小隊、出撃せよ!任務と同時進行できる編成で挑戦した。 2-3 編成例 上記の編成でADGIKNを通ったはず。GIKNは間違いないが初手AかBかは忘れた。 3. アルフォンシーノ方面(3-3) 3-3 海域図 主な攻略ルートはACGM。「 正規空母 ≦1」「戦艦+空母系≦2」「駆逐≧2」辺りを満たすと通ることができる。 筆者は、普段は航軽母重雷駆駆の編成でACGMを通っていたが、今回任務のために航軽母重重雷駆にしてみたところ、ACEGMのルートを通った。そこから航軽母重重駆駆でもう一度出撃したところ、ACGMのルートを通ったため 駆逐艦 の数も条件になっていそうだ。 3-3 編成例 上記の編成でACGMを通った。 4. カレー洋リランカ島沖(4-5) 4-5 海域図 主な攻略ルートはA(C)DHTほか。「高速+統一」や「戦艦+空母系≦4」を満たすと通ることができる。 4-5 編成例 上記の編成でCDHTを通った。普段の攻略編成の流用で行けるのでありがたい。摩耶も鳥海も強力な 重巡 で、イベントではよく出番があるため、増設穴を開けても損はないだろう。筆者は今回のタイミングで鳥海に穴を開けた。 5. 感想 合計出撃5回くらい。かなりやさしめの任務で助かった。残りの単発任務がどいつもこいつもサーモンサーモンでげんなりする。早く片付けてイベントに備えたい。

2018/8/2 2018/8/18 任務, 艦これ 摩耶改二・鳥海改二が必要となる出撃任務です。 注:艦これ第二期には非対応 精鋭「四戦隊」第二小隊、抜錨せよ!

体にいい飲み物知ってる？デトックス効果もあるドリンクをご紹介 | 美的.Com

実は、普通に生活しているだけでさまざまな有害物質を体内に取り込んでしまっているということをご存知? きちんと体外に排出できていればいいのだけれど、できていないと痩せにくい身体になってしまったり健康状態にも問題が生じる。そこで、悪いものを体外に排出して代謝を上げるデトックス食材やデトックス習慣について 管理栄養士の高杉保美さん に教えていただいた。 デトックスの基本をおさらい!メリット・デメリットとは? デトックスすることでダイエット効果も期待できる? 食物繊維・酵素…デトックス効果が期待できる食べ物 「有害ミネラル」のデトックス効果が期待できる食べ物 【お悩み別】デトックス食材の選び方 自宅で簡単にできる「デトックス」習慣4つ まとめ 有害物質を身体の外に排出することを「デトックス」という。日々の生活のなかで、車の排気ガスやPM2.

【医師監修】胃痛のとき、どんな飲み物がおすすめ？ダメな飲み物はあるの？ | 医師が作る医療情報メディア【Medicommi】

お茶と一言でいっても、紅茶や緑茶・烏竜茶などさまざまな種類がありますよね。 お茶には美容健康効果が高い成分が豊富に含まれていますが、中でも注目したいのが「利尿作用」です。 利尿作用に優れたお茶を飲むことでデトックス効果がUPすると、体の中の余分な塩分や毒素が排出されてむくみの解消にも効果的! そこで今回は、数あるお茶の中でも「利尿作用が高い」「デトックスにおすすめ」と人気のお茶をご紹介します。 そもそも「利尿作用」とは? 利尿作用の高いお茶をご紹介する前に、「そもそも利尿作用ってなに?」「デトックスとは?」と感じている人のために、利尿作用の仕組みや体に及ぼす影響についてまとめてみたいと思います。 「利尿作用」とは「尿量を増加させる」こと お茶だけではなく、コーヒーや紅茶・ハーブティーといった飲み物にも利尿作用が高いといわれていますが、利尿作用とは一体どのような現象を引き起こすのでしょうか? 利尿作用を簡単に説明すると、「尿の量を増やすこと」です。 利尿作用の高い飲み物を飲むことで排尿の量や回数が増え、トイレに足を運ぶ頻度が多くなることに気がつくでしょう。 「なぜお茶には利尿作用があるの?」 利尿作用とは尿量を増加させることでしたが、なぜお茶には利尿作用があるのでしょうか? それは、お茶の中に含まれているカフェインがリラックスを司る神経である「副交感神経」を刺激することで腎臓の血管が拡張し、血液のろ過量が増加するためです。 血液量が増加するに伴い尿の量も増えることから、必然的に排尿の量や回数が増加するというわけ。 お茶を飲んで利尿作用が高まる理由は、お茶やコーヒー・紅茶などに含まれているカフェインが大きく関係していたんですね! 【医師監修】胃痛のとき、どんな飲み物がおすすめ？ダメな飲み物はあるの？ | 医師が作る医療情報メディア【medicommi】. 「利尿作用が体に及ぼす影響は?」 利尿作用が私たちの体に及ぼす影響は測り知れず、近年では「むくみ解消にぴったり」「デトックス効果がある」などとして注目を集めているほど。 通常、排出する尿の中には「体内の老廃物」「体内の余分な塩分」「毒素」等が含まれていることから、単純に考えても「排尿の量が増えれば体内に溜まっている不要な物質の排泄率も高まる」と考えられます。 体の中に老廃物や毒素がたくさん溜まってしまっていると、内臓の働きが低下しやすくなったり、体の隅々まで栄養が送り届けられにくくなったりすることもあります。 むくみ解消はもちろん、体内の塩分率もバランスよく整えてくれるため、塩分過多のため高血圧を引き起こしている人の血圧を下げてくれる働きも期待されています。 このように、利尿作用によって体内の毒素を効率的に排出させることができれば、内側から健康的な体を目指していくことができるでしょう。 利尿作用に優れたお茶の選び方は?

デトックス効果のある食べ物、飲み物、レシピのまとめ｜効果的なデトックスで体の中からキレイに！ | 美的.Com

これはコーヒーに含まれている大量のカフェインによるもので、いわずもがな優れた利用作用にも直結します。 また、コーヒーの香ばしさは小麦との相性も抜群なので、朝食にパンを食べる人にはぴったりでしょう。 紅茶に含まれているカフェイン量はコーヒーの約半分ですが、紅茶にも利尿作用が期待できます。 カフェイン量は低めですが、その分紅茶には「抗菌抗ウィルス作用のあるカテキン」「抗酸化作用の高いポリフェノール」「生活習慣病の予防に効果的な成分」といった栄養素が豊富で、美容や健康のためにもおすすめ! コーヒーの苦味が苦手という人はもちろんですが、紅茶は和食との相性もいいため、和食派の人にもぴったりです。 玉露 コーヒーや紅茶だけではなく、煎茶や烏龍茶にもカフェインは含まれていますが、ぜひ注目してもらいたいのが「玉露」です。 なぜなら、玉露には100ml中「160mg」ものカフェインが含まれているから! ドリップコーヒーでも100mlあたり60mgなので、玉露にはコーヒーの倍以上のカフェインが含まれていることがわかりますよね。 玉露は甘みと渋みのバランスがよく、日本人に馴染みのある味わいが特徴的で、万人受けしやすいお茶。 和食や洋食・お菓子などとの相性もいいので、食事内容や時間をを気にせずに楽しむことができます。 ハーブティー コーヒーや紅茶・玉露の利尿作用はカフェインによるものでしたが、カフェインを摂取することができない人も少なくありません。 そういった場合は「カリウム」が含まれている飲み物がおすすめで、代表的なものには「ハーブティー」があります。 ハーブティーのほとんどはノンカフェインなので、妊婦さんはもちろん授乳中の女性や就寝前の一杯としてもぴったり! デトックス効果のある食べ物、飲み物、レシピのまとめ｜効果的なデトックスで体の中からキレイに！ | 美的.com. ハーブティーの中でも「ルイボスティー」「レモングラス」にはカリウムが豊富に含まれているため、利尿効果を求める人にはぜひ試してみて欲しいハーブです。 また、フルーツの中にもカリウムは豊富なので、ハーブティーの中にドライフルーツが加えられているブレンドティーもおすすめです。 利尿作用に優れたお茶は「カフェイン」と「カリウム」をチェック! 利尿作用に優れたお茶を飲むことで、体の中の毒素や老廃物を効率よく排出してくれる効果が高まります。 体の中からスッキリをサポートしてくれる利用作用効果は、ダイエット中の人や健康維持を心がける人にもおすすめ!

利尿作用に優れたお茶でむくみ解消！デトックスにおすすめのお茶｜ Linktea-ネパール紅茶

お腹も満たすワンボウルサラダ|Today's SALAD #34 デトックス効果のある干ししいたけを使ったコブサラダ 今回のレシピはデトックスがテーマ。"ためない体"にするには、腸内環境を整えることが一番。食物繊維、乳酸菌、オリゴ糖などを含む食材をとって、腸内で悪玉菌が作られないようにし、できてしまった毒素は出す! たんぱく質や油はとりすぎると悪玉菌のえさになるので、糖質制限中の人は食べる量に注意が必要です。 ごま油ベースで和風味のドレッシングは、食物繊維豊富なヒジキ、デトックス効果のあるカリウム豊富な干ししいたけのうまみも美味。 乾物で黒いドレッシング 【材料】(作りやすい分量) 乾燥ヒジキ…5g 干ししいたけ…3個 ねぎ…5cm A[ごま油…大さじ1 しょうゆ…大さじ2] (1)ヒジキとしいたけは水で戻し、水気をきる。 (2)(1)とねぎをみじん切りにし、Aとよく混ぜ合わせる。 おひたし、チャーハン、漬け物と和えても◎ アボカドの和風コブサラダ 【材料】(1〜2人分) アボカド…1/2個 豆腐…1/3丁 油揚げ…1/2枚 納豆…1パック 黒いドレッシング…好みの量 (1)アボカドと水きりした豆腐を角切りにする。油揚げは両面をトースターやフライパンでカリッと焼き、短冊に切る。 (2)(1)と納豆を器に盛り、ドレッシングをかける。 食物繊維豊富な黒い"ベジドレ"で腸内環境を整える!|簡単アボカドの和風コブサラダレシピ デトックス効果抜群のケールたっぷりシーザーサラダ 最近スーパーでも見かけるようになったケール。βカロテン、ビタミンE、ビタミンCなど、キレイを底上げする栄養素が豊富なケール。活性酸素をデトックスして、肌や体のサビを防ぐ効果が絶大! 食物繊維もたっぷりなので、便秘解消にもひと役かってくれます。 ケールたっぷりシーザーサラダ カーリーケール … 1~2枚 ミニトマト … 5~8個程度 マヨネーズ … 大さじ1 レモン汁 … 大さじ1 無調整豆乳 … 大さじ1 クミンシード … お好みで パルミジャーノ・レッジャーノ(または粉チーズ) … 適宜 お好きなナッツ・シード類 … 適宜 (1)ケールを5~8mm幅くらいに細かめに刻む。ミニトマトは半分にカット。 (2)ドレッシングを作る。ボウルにマヨネーズ、レモン汁、無調整豆乳、塩こしょうを入れて混ぜる。 (3)(2)にクミンシードを好きな量、加える。 (4)お皿に野菜を盛り、ドレッシングをかけ、ナッツやシード類、パルミジャーノ・レッジャーノを削りながらトッピング。 デトックス効果抜群のケールで美肌リニューアル!【ケールたっぷりシーザーサラダ】Today's SALAD #57 デトックス効果てきめん!

デトックスにおすすめの食べ物・飲み物 | Naniwa Supli Media

デトックス効果のある食べ物とレシピ 竹の子レシピ4選 【竹の子の栄養とデトックス効果】 イネ科の植物で、食用となるのは若芽の部分。生長が早く、土から出てきた直後だけ食べられます。一般的に流通する孟宗竹の旬は3〜4月。豊富な不溶性食物繊維は腸内で水分を吸収して膨らみ、満腹感が得られます。有害物質を排出し、腸の活動を活発にして便秘解消にも。ゆでた竹の子の節などにつく白い粒はアミノ酸の一種のチロシンで、精神疲労回復効果も。デトックス効果のあるカリウム、美肌にマストな亜鉛も含む。 竹の子のナムル 和えるだけ!

デトックス効果も期待できる体にいい飲み物をご紹介します。体内をきれいにすれば美肌や健康維持にもつながるはず。 【目次】 ・ 体にいい飲み物とは?デトックスや温活におすすめ ・ 体の内側からケア!おすすめ美容ドリンク 体にいい飲み物とは?デトックスや温活におすすめ 純粋な水がおすすめ!体の動きもスムースに 教えてくれたのは・・・ホットヨガスタジオLAVA公認 ヨガインストラクター 城所恵美先生 きどころめぐみ/「人を健康で幸せに」するために、ヨガを中心にさまざまなメソッドを組み合わせてレッスンを提供。エクササイズインストラクターや振付師としても活躍中。 ・・・バレエダンサー・講師 竹田 純先生 『ながら』ではなく、どこがどう伸ばされているのかに意識を向けながら、集中して行うのがポイント。そうするうちに、自分の体の状態がわかるようになります。1・2ステップありますが、疲れているからといってどれかだけを行うのではなく、1 回ずつでいいので全ステップ行って。毎日継続することが大切です。 お水が足りていると体の動きもスムースに! 「諸説ありますが、水分補給は1日に、純粋な水だけで1l以上は摂取しましょう。筋肉にも血液や水分が流れていて、水分が不足すると筋肉が固まりやすく、動きづらくなります。水を飲むのが苦手な人も、こまめに飲めばつらくありません!」(城所先生) 朝、起き抜けにレモン水を飲むと心も体も目覚める! 美容効果も抜群だから毎朝の日課にして! 「レモン1/2個をミネラルウォーターにしぼり入れて飲むと、酸味で心身がシャキッと目覚めます。レモンに含まれるビタミンCにはデトックス作用があるし、クエン酸には疲労回復効果も。歯の白さを守るため、ストローで飲むのがおすすめです!」(竹田先生) しなやかボディは、毎日の生活習慣をちょこっと変えるだけで手に入るんです!