暗い所で本を読むと目が悪くなるってホント？｜コラム｜わかさ生活書店 - 黒 の ズボン に 合う 服 メンズ
「暗いところで本を読む=視力低下」は間違い!目にまつわる驚きの新常識|この差って何ですか?|TBSテレビ
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読書は照明を点けて明るいところでするというのは当たり前の話だと思います。暗いところで読書をすると読みづらいということはもちろん、目に悪いと耳にしたこともあるでしょう。 しかし本当に照明がない暗いところで読書をしていると目が悪くなるのでしょうか。 そこでこの噂が本当かどうか真実を解説していきます。また夜でも快適に読書ができる照明の選び方についても紹介しているので参考にしてください。 照明なしで読書をすると目が悪くなるの? 仮に照明がない暗い所で読書をしていても、それが直接の原因で視力が落ちることはありません。これは医学的に見ても判明しているので間違いないでしょう。 ではどうして目が悪くなるのかというと二つの原因があります。 まずは親の遺伝によるもので、例えば両親ともに近視だと子供も目が悪くなるというものです。ただ遺伝による視力低下の影響はそこまで大きなものではなく、どちらかといえばもう一つの原因の方が大きく関わっています。 それは日常の環境によるもので、簡単に言うと「一つの物を長時間近くで見続けること」です。人の目は近くにあるものを見続けると毛様体という筋肉が緊張し凝り固まってしまいます。その結果目の筋力が衰えて近視など視力が低下してしまうと言われています。 そのため暗いところで読書をしていると、本が良く見えないため目を近づけて見てしまいます。そうすると一つの物を長時間近くで見続ける状態になってしまうため目が悪くなるのです。おそらくこれが暗いところで読書をすると目が悪くなるという噂の元でしょう。 つまり暗がりで読書をしてそれが原因で視力は悪くなりませんが、暗いと本に目を近づけて注視し続けてしまうので目が悪くなるということです。そのため夜に照明なしで読書をするのは視力悪化につながるため控えておきましょう。 暗がりで読書をするならどの照明がおすすめ? 暗い中で読書する危険性について解説してきましたが、夜に照明を点けて読書するのは難しいという場合もあるでしょう。 例えば同室に家族がいて、いつまでも部屋の照明を点けていると、寝付きづらくなるため大きな迷惑がかかってしまいます。また読書さえできれば良いのに、室内全体を照らしていたら電気代もよけいにかかってしまい、もったいないでしょう。 このように室内全体を照らす必要はないけれど、一定の場所だけを照らしたいという時に便利な照明が読書灯です。読書灯は主に手元だけを照らせる照明で、サイズもコンパクトなものが多く、ベッドサイドによく用いられます。 この読書灯があれば仮に室内全体の照明を消して真っ暗にしても読書灯の明かりだけで読書をすることができ、家族に迷惑をかけず電気代も節約できるでしょう。ただ全ての読書灯が家族に迷惑をかけないかというと違っていて、中には照明の光が強いものもあります。そのため読書灯の購入の際には照明の機能や仕様について押さえておきましょう。 読書に適した照明の明るさとは?
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暗い所で本を読むと目が悪くなる
分かります。 そういう漢字を使うんですけど、その瞳孔って目に入ってくる光の量を調整するんですよ。 光がたくさんあるところだと瞳孔がキュッと締まって、暗い所だと瞳孔がバッと開くんですね。 暗い所で本を読むっていうことはどういうふうに瞳孔がなっているかっていうと、暗いから光が少ないですよね。それで瞳孔開きっ放しにしちゃうんですね。で、今の医学では暗い所でものを読んだりしたからといって、それが目が悪くなる原因というふうには考えていないらしいんですね。確かに前は言われたんですけども、私も小さいころよく言われましたけど、じゃあ医学的に根拠があるのかって言われると暗い所で読んだから目が悪くなるっていうことではないんですよ。 じゃあどういうことかっていうと、暗い所で本を読み続けてるとその瞳孔がいつも開きっ放しになってる状態になっちゃうでしょ。そうすると目には筋肉がないように思うけれど、小さい所にね、こんなとこに筋肉入ってるのかと思うかもしれないけど、小さい筋肉がちゃんと付いてて、瞳孔開くための筋肉がついてるんですね。で、 へえ~。 その筋肉が働きっぱなしになってるんですよ。ちひろさんも、ちひろさん小学校5年生だと経験ないかもしれないけど、肩こりとか聞いたこと…小学校5年生は肩こりしないよね? お父さんお母さんが肩こりしたとか言うこと聞いたことありますか?
読書やパソコン作業などを行う際、視力の低下を防ぐ意味での「最適な環境」とは。 川名さん「読書やパソコン作業などは300〜500ルクス程度の明るさがよいとされています。『晴れた日に、窓がある部屋で薄いカーテンを引いた程度』の心地よい明るさが目安です。照明の色については白色系だと集中を高め、暖色系だとリラックスできるといわれています。読書はおおよそ30〜45センチ程度、パソコン作業は50〜100センチ程度の距離が標準です。 最近のパソコンはディスプレーの輝度が割と高めに設定されているので、輝度を抑える方が目にとって楽です。私は診療で電子カルテを使いますが、画面の輝度はかなり下げています。また、ディスプレーの高さは目線よりやや下の方が望ましいです。目を大きく開ける必要がなく、涙の蒸発を抑えられるので、ドライアイ対策にもなります。読書もパソコン作業もつい長時間になりがちですが、同じ距離で物を見ていると眼精疲労につながりやすいので、1時間ごとに5〜10分程度休憩するのが望ましいです」 Q. やむを得ず、暗い所で読書やパソコン作業などを行う場合、注意すべきことはありますか。 川名さん「なるべく避けるのがベストですが、やむを得ない場合は時間を決めて休む(遠くを見る、違うことをする)ことが大切です。読書よりもパソコン作業の方が目の乾きや肩凝りを感じやすいので要注意です」 Q. その他、空間の明るさと視力、目の疲労の関わりについて、日常生活で意識するとよいポイントとは。 川名さん「現代はパソコンやスマホの使用機会がますます多くなり、目を酷使しています。パソコンよりもスマホの方がより近くで画面を見る必要があるため、眼精疲労を引き起こしやすいです。10代や20代では『急性内斜視(寄り目)』とスマホの使用時間が関係しているのではないかと推測されています。 急性内斜視は軽症であれば、使用時間を抑えることで回復することもありますが、重症になると物がいつもダブって見えてしまい、生活に影響を及ぼします。使用時間を抑えても治らない場合には手術が必要です。また、ベッドでスマホを使用する人も多いと思いますが、ブルーライトや照度の問題で質のよい睡眠が取れなくなることもあるので、節度のある使い方が望ましいです」
■ 黒パンツを使った着こなしの紹介 今回は黒パンツを使った着こなしをご紹介していきます。普段はプレーンなネイビーのデニムやベージュのチノパンツを履くことが多く、黒パンツはなかなか馴染みがないという方も多いかもしれません。 しかし、黒パンツを履くだけでコーディネート全体を引き締める効果があったり、どんな服とも合わせやすい、1枚持っておいて損はない最強の万能アイテムなんです! ■ 黒パンツを使ったコーディネートのポイント コーディネートは基本的にインナーに一番明るい色を持って来て、アウターやボトムス、靴など外側に暗い色を持ってくるとまとまって見えるという基本ルールがあります。暗い色がコーディネートの印象を引き締めてくれるので、無難な印象に見えるというわけです。 つまり、黒パンツはコーディネートにまとまりをもたらしてくれる効果が期待出来ます。また、黒色は無彩色と言われ、白やグレー同様色の要素を持たないので、どんな色と合わせても調和してくれます。これらを踏まえると、黒パンツはどんな服とも相性のいい最強アイテムということがわかります! ①定番アイテムでつくる無難コーディネート 黒パンツ自体が無難なアイテムなので、ベーシックなジャケットやシャツなど無難なアイテムを合わせると、より清潔感のあるシンプルなコーディネートに仕上がります。 春でしたら青や白など爽やか・淡い色使いが増えてくると思いますが、黒パンツを合わせればメリハリのついた着こなしにまとまります。 ②主張の強いアイテムと合わせた着こなし 黒パンツ最大のメリットは、最初に言ったようにどんな服とも合うところです!少しクセのあるグラデーションになっているネルシャツや赤のスニーカーなど、通常であれば合わせるアイテムを迷うような服でも、悪目立ちせずスッキリと見せてくれます。 またこんな派手な花柄シャツでも、違和感なくコーディネートすることが出来るんです!これは極端な例かもしれませんが、普段合わせにくいと感じているアイテムに黒パンツを合わせるのは是非オススメしたいテクニックです。 ③黒をとことん活かしたモノトーンコーディネート アウターから靴までブラックで統一したオールブラックコーデは存在感抜群です。重たく見えないように、足元はロールアップしているのもポイントです! 黒のパンツのメンズコーデ！人気の黒のパンツを紹介！. また、黒パンツはスニーカーでもブーツでも革靴でも相性が良いです!
黒のパンツのメンズコーデ！人気の黒のパンツを紹介！
Tシャツ×ジャケット×パンツ×スニーカー 白のTシャツに黒のパンツを合わせ、シンプルなカジュアルスタイルに。 ベージュのナイロンジャケットで、ナチュラルな雰囲気をプラス。 同色のスニーカーなら、バランスよく仕上がりますよ。 白のTシャツに黒のパンツで、シンプルな大人のスタイルに。 パンツと同色のテーラードジャケットを羽織り、セットアップに着こなし。 イエローのスニーカーが、差し色になっていますね。 シャツ×ステンカラーコート×パンツ×スニーカー 白のシャツに黒のパンツを合わせた、シンプルなカジュアルコーデ。 ベージュのステンカラーコートを羽織り、ゆったりとした着こなしに。 黒のスニーカーで足元もカジュアルに仕上げています。 シャツ×モッズコート×パンツ×スニーカー ブルーのシャツに黒のパンツで、きちんと感あるスタイルに。 カーキのモッズコートを羽織り、カジュアルな印象をプラス。 グレーのスニーカーで足元に抜け感を演出すると◎。 人気の黒のパンツ5選 最後は 人気の黒色パンツを紹介 します。 ストレッチ性抜群 ストレッチ性抜群の黒のパンツ。 肉厚 でしっかりとしたカツラギツイル素材を使用しています。 そして、S〜XXLとサイズ展開も豊富ですよ! ダメージ加工 ハードなダメージ加工が施された黒のパンツ。 股上を浅くしているので、小尻効果が期待できますよ。 細身 のシルエットだから、脚長効果も抜群です! シーズンレス シーズンレスで着用できる黒のパンツ。 伸縮性のあるカルゼ生地を使用しているので、窮屈感を感じません! 黒のズボンに合う服 メンズ. タイトすぎない から、リラックスして履くことができますよ。 テーパードタイプ スッキリとしたテーパードタイプの黒のパンツ。 細身のシルエットですが、圧迫感なく着用できます。 幅広い年代の方にオススメできる、 シンプル なデザインですよ。 T/Cツイル素材 丈夫なT/Cツイル素材を使用した黒のパンツ。 ゆったりめ のストレートシルエットだから、タイトめが苦手な方にオススメ。 型崩れが少ない、汚れが落ちやすいなどの嬉しいポイントもあります。 パンツに関する記事 赤パンツのメンズのコーデ!人気の赤パンツを紹介! 白パンツのメンズの春コーデ!人気の白パンツを紹介! 青パンツのメンズのコーデ!人気の青パンツを紹介! ピンクパンツのメンズのコーデ!人気のピンクパンツを紹介!
冬メンズコーデ7. 黒パンツ×重ね着、足元をすっきりさせると◎。 寒い冬は、重ね着をしますよね。「あたたかいけれど、着ぶくれしてしまう。」と悩んでいるメンズもいるはず。そんなメンズは、黒パンツを取り入れて足元をまとめてくださいね。 黒パンツで足元をまとめることで、アウターの重ね着やマフラーを巻いてもスタイリッシュにキマりますよ! 黒パンツで、おしゃれなメンズコーデを着こなして。 いかがでしたか? 今回は、スタイリッシュにキマる《黒パンツコーデ》を紹介しました!メンズコーデを底上げしてくれる、黒パンツをぜひ手に入れてくださいね!デイリーユースできる黒パンツは、1年を通してメンズコーデに取り入れられますよ。 明日から、黒パンツでモテるメンズコーデを着こなしてみて。 ※画像は全てイメージです。