年末年始に向けてのダイエット法 - 年末年始に太らないための対策！ - Radiotalk(ラジオトーク), 音読からワンステップアップ！「朗読」で読解力を身に付けよう｜ベネッセ教育情報サイト

Tuesday, 2 July 2024

いつもありがとうございます。 ハッピー☆ダイエットライフの船田です。 年末年始はどんな予定ですか? まさか太る予定を考えていないでしょうね(笑) 太る予定は考えないとしても、 結果的に太るような生活は避けたいものです。 統計によると日本人は、 年末年始で平均1. 5キロも太るそうです。 せっかくダイエット記事を読んでいるのですから、 たった1週間位で1. 5キロも体重を増やすことをしたらダメですよ~! そもそも何で 年末年始は太りやすいのでしょうか? 原因はいくつもあります。 ・高カロリーの御馳走が多い。 ・料理が大皿に乗っていて食べた量が把握しにくい。 ・会食の機会が増えて楽しくて食べ過ぎる。 ・お酒を飲む機会が増えるので体の代謝は悪化するし理性がマヒして食べ過ぎる。 ・お正月のお餅は普通のご飯より太りやすい。 ・おせち料理は味付けが濃いので塩分の摂り過ぎで体重が増える。 ・仕事が休みなので活動量が激減する。 ・食料の買い置きはあるし寒いので家事や外出が減る。 ・連休になるので生活習慣が変わってしまう。 ・実家に帰省や旅行等で食生活が自分の意志でコントロールできない。 いろんな要因がありますが、 ダイエット的によくないことが「連日起きる」のがポイントですね。 通常もたまには会食もあるしお酒も飲むでしょう。 休日もあるし御馳走を食べることもあるでしょう。 しかし、通常は1日です。 今日は食べ過ぎだと思えば次の日に調整できます。 そうすれば、太らずに済むのです。 ところが年末年始は1日ではすみません・・。 毎日ダイエット的にヤバイ状態が続いてしまうのです。 これで太らない方がどうかしています。 さらにダメ押しで 甘いお節料理に飽きるとカレーやラーメンが食べたくなる。 どちらも太りやすいメニューの代表選手ですね・・涙 これが当てはまるなら1. 5キロならまだいい方です。 下手したら1週間で3キロ位太ることもあるだろうと思います。 しかし人間の本能かご先祖様の知恵か、 1月7日には「七草がゆ」の習慣があって疲れた胃を休めたりしますね・・涙 上記の話は太りやすいポイントですよ! コロナ禍での年末年始「正月太り」しないための5つのポイント | NEWSCAST. ぜひ意識して頂いて、太り過ぎを防ぎましょうね!

コロナ禍での年末年始「正月太り」しないための5つのポイント | Newscast

おはようございます! 今月、来月と ダイエッターにとっては 厳しい季節になりました 笑 食事のお誘いも断りにくいし クリスマスと年末年始はあるし 気づくと3キロくらい 太ってそうかも!? と、 年末年始イコール太ってしまう 怯える季節になってしまう原因・・・・笑 ・年末年始はなんとなく動かず食べてばかりいるから ・お酒をどんどん朝から昼からたくさん飲んでしまうから ・お酒を飲むと、麻痺してどんどん食べてしまうから ・深夜番組のお供に夜のお菓子が増えてしまうから この辺りなのかなと思います 対策① 食べる!という日を決めて メリハリをつける 毎日毎食ではなく、 指定日を作って食べる、飲む という形にすればOKです^^* それ以外の日(指定日以外)は お鍋 がオススメ 痩せる鍋 ・なるべく野菜、タンパク質中心のもの ・たんぱく質は脂質が高くならないようにする (例:豚バラ肉 豚モモ(ヒレ)肉など) ・市販の鍋の素より自作して濃くなりすぎない この神タレ、ぜひお鍋にオススメです! あとは おでん もオススメ おでんなら、低糖質・低脂質なものも多いですし (中には揚げてるものもあるので注意) 家族も食べやすいですし 喜んでもらえることも多いかも!?? 対策②お酒を飲む人は組み合わせの食事でこれがオススメ お酒を飲む人は、特に魚介類、甲殻類がオススメ! カニしゃぶ、カニ刺し、たこやいかなどのお刺身、 貝類などでアクアパッツアなど 海鮮は肝機能の回復も期待できますし、 何より低脂質高タンパクで優秀食材 アルコールはダイエットとの相性はあまり良くない でも ストレスもダイエットに良くない・・! ので、飲み過ぎ食べ過ぎ注意しながら、 メリハリで楽しんでいきましょう \4冊目 忙しい人のための宅トレ本/ ■現在受付中のコンテンツ モチベーションアップブログ更新中 \フォロー、チャンネル登録お待ちしてます / Instagram YOUTUBE 購入品まとめは👇🏻こちら

2017/10/26 2018/3/4 年始, 年末, 美容 年末年始は忘年会、お正月、新年会などで友人や家族と食事を楽しむ機会が沢山ありますよね。 楽しいのでついつい食べ過ぎ&飲みすぎてしまい、さらに休みの間ゴロゴロしていることで、太ってしまう・・・なんて事はないでしょうか? 毎年、年末年始に太ってしまうという方は、太らない為に事前に対策を取りませんか? 今回は年末年始の太らない為の運動や食べ方などを紹介しますので、是非参考にしてみてください。 正月太り予防のために運動を取り入れよう! 年末年始は忘年会・おせち料理・新年会で普段より摂取カロリーが増え、お休みに入る事で消費カロリーは少なくなる為、当然太りやすくなってしまいます。 また、おせち料理には糖分や塩分が多く含まれているので、むくみやすかったり、太りやすかったりするのです。 年末年始・正月太りの予防のためには、摂取カロリーを抑えるのも必要ですが、消費カロリーを増やす為に運動が大切です。 太らない為に運動を取り入れるようにしましょう。 お正月だからと家でTVを観ながらゴロゴロするのでは、これまでの様に正月太りしてしまいます。 年末年始はあちこちで色んなイベントが開催されています。 お出かけをして、それらに参加をするだけで、家にいるよりカロリーを消費する事ができます。 運動を取り入れないといけないからと、普段やらないようなスポーツやジョギングなどする必要はありません。 日常の中で無理なく動く量を増やしていくと良いです。 それなら楽しみながら、運動する事が出来ますよね! お正月に親戚が集まり子どもがいる場合は、めんどくさがらず近所の公園などに遊びに連れていくのも良いです。 ただ、連れ出してもベンチに座って見ているだけだと、カロリーを消費する事はできません。 子どもたちと一緒にキャッチボールやサッカーを楽しんだり、鬼ごっこ等に加わるとよいです。 また、初詣にもぜひ行ってみましょう。 電車や徒歩で行く事で、たくさん歩けてカロリーも消費できますよ! 年始のセールもおすすめです。 あちこちでセールをやっているので、セールに行くのも楽しくて良いですね。 年末年始太らない為の食べ方とは!?

フランス語の音読の勉強をするときにおすすめしたい本です。 音読の勉強法とは?

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【レベルアップ】朗読する前に考えるべき３つのコト【朗読のコツ】 | Tokisa演劇塾

朗読で抑揚のある話し方になる方法【口下手の人は必見!】 更新日: 2020年10月23日 公開日: 2016年4月9日 こんにちは!

青空朗読 | 青空文庫に所蔵されている本を朗読しています

 2017年9月14日  2021年6月4日 音読アプリ どうも、おにくちゃんです。 普段本を読む時には静かに黙読をしていることが多いと思います。しかし、なにか暗記をしたい時や、物語の内容を把握したい時には音読した方が効率的な場合もあります。誰かに読み聞かせたい時にも音読が欠かせません。 そんな音読をアプリにやらせてみてはいかがでしょうか。日常生活では、どうしても手を離せない状況や、自分で読むことができない状況が出てきます。音読アプリを使えば文章を自動で読んでくれるので、様々な場面で役立ちますよ! そこで今回は 無料のおすすめ 音読アプリ をご紹介いたします。 ※この記事に掲載されているアプリは記事を書いた時点での価格・情報となります。場合によっては価格が変動・ストアから削除されている可能性がありますのでApp Store、Google playでお確かめください。 朗読と音 小説を朗読してくれるアプリです。 このアプリはクラシック音楽や朗読が聞けるアプリです。太宰治や芥川龍之介など、有名な作家さんの小説を朗読してくれます。使い方はとても簡単で、朗読してほしい 小説の音声をダウンロードして再生 すればいいだけです。朗読音声を再生しながら小説の文章を目で追うことも可能です。 他にも、「環境音」や「クラシック音楽」をダウンロードして、朗読を聞きながら再生することもできます。スリープタイマー機能もついていますよ! おきなぐさ | 青空朗読. 小説を読み上げてくれるのが機械ではなく人間なので、内容がスッと耳に入ってきます。ちゃんとセリフの時にはキャラクターに合った口調で喋ってくれるなど、表現力も抜群です。自分で小説を聞きたい時も、子供に読み聞かせたい時にも使えます。動画広告を視聴してダウンロードできる小説もあれば、課金して手に入る小説もあります。 有名小説を朗読してほしい人にオススメ です! こんな人にオススメ 小説を朗読してほしい人 綺麗な声で読み上げてほしい人 子供の読み聞かせに使いたい人 こんな人には向かない 無料ですべてのコンテンツを使いたい人 朗読と音<眠れる音アプリ> 開発元: makoto morisaki 無料 AudioBook +e 朗読してくれるアプリです。 このアプリはプロによる朗読を聞けるアプリです。 小説や童話、ビジネス書など、様々な書籍をプロが朗読 してくれます。書籍はストアからダウンロードしてくることができ、朗読スピードを変えて再生することも可能です。朗読を聞きながらテキストを読むこともできますよ!

こんにちは! 当メディア管理人よっすぃ〜です。 今回は、 「文章の朗読がスムーズに出来ない」 という悩みの乗り越え方についてお伝えしていきます! この記事は主に、小・中学生の吃音当事者向けです。 この記事を最後まで読むと・・・ 国語の時間の朗読や弁論文発表の時、吃音の不安が緩和されます! 【レベルアップ】朗読する前に考えるべき３つのコト【朗読のコツ】 | TOKISA演劇塾. なぜ悩みが生まれたのか 「文章の朗読がスムーズに出来ない」 という事が悩みになった理由 を考えてみてください。 このようなケースに直面したからではないでしょうか? 教科書の朗読や弁論文発表の時、盛大に吃ってしまい聴いていたクラスメートに嘲笑され、恥ずかしい思いをした事がある 僕自身、学生時代は国語の時間が特に地獄でした。 当時は連発性の吃音症だったので、国語の時間に盛大に吃った事が理由でついたあだ名が、 ニワトリ🐔 でした。 小・中・高校生と言えば精神的にまだまだ子どもなので 「普通の人と違う」 というだけでからかいの的になり、イジメの対象になります。 国語の時間が原因で、からかいや虐めを受けた経験のある吃音当事者の方は多いと思います。 あなたも、このような事があって、悩んでいるのではないでしょうか?