嫌な気持ちが消えない

「嫌いな人」そもそも、一体その人はあなたにとって、どんな存在なのでしょうか?

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Bさん:君だって、俺のことを傷つけているじゃないか。俺は、君の△△な態度に腹が立っているんだ! この場合、Aさんは、Bさんからの謝罪を期待していたはずです。しかし、実際は売り言葉に買い言葉で、お互いが言い争う形になってしまいました。このように、怒りの感情を相手に伝えたとしても、必ずしも自分が期待する言葉が、相手から返ってくるとは限りません。言い争いになることで、更に怒りの感情が膨らみ、忘れられなくなってしまうのです。以上、過去の怒りの感情が消えない3つの理由を紹介しました。では、長年の怒りの感情を癒すにはどうしたらいいか、その方法を紹介していきます。過去の経験から学び、今の自分を変える前章でも説明した通り、長年の怒りの感情は、 ● 怒りの感情を我慢する ● 怒りの感情を適切に表現することができない ● 怒りの感情を相手に分かって貰えないことで起こります。つまり、怒りの感情が解消されずに、ずっと消化不良のままになっているのが原因です。では、「過去に戻って、嫌だったこと・辛かったことを無かったことにできるか」と言ったら、答えは残念ながらNoです。過去に戻ることはできませんが、今の自分を変えることで、長年の怒りの感情を癒すことができます。 ① 自分の感情に蓋をしない。自分の気持ちに素直になる!

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この「重要度を下げてみよう」は書籍には掲載されていません。追記です。その過去は、あなたにとってどれほど重要なことなのでしょうか。相手の言葉や態度に深く傷ついたかもしれません。あなたを傷つける人は、あなたの味方ではないのですから、そんな人からの言葉や態度を自分の人生の重要事項から外していきましょう。キライな奴になんて言われても、自分の人生には関係ないこと。まったく重要なことではないのです! ですから、過去のこと、大したことのないこととして処理していきましょう。どこにでも残念な人はいます。これはしょうがないことなのです。思いっきり重要度を下げて、「どーでもいいや!」って処理してしまいましょう。脳は暴走する器官いつ、どういう時に思い出すのか? 思い出すのは、お風呂に入っている時やトイレ、眠る前や起きた瞬間のベッドの中などが多いのではないでしょうか。通常は仕事やテレビや本など、外部から絶え間なく情報が流入しているため、脳はとても忙しく様々な情報を処理しています。しかし、外部からの情報が遮断されると、脳が暴走し始めるのです。皿洗いとか草むしりとか、あまり頭を使う必要のない単純作業をしている時なども、脳が暴走しやすくなります。いつもイヤな事を思い出してしまうのは、実は脳みそがヒマなんです。では、どういう時は思い出していないのか?

このイライラを何とかしたい…不機嫌な気分に振り回されない【私の取り扱い説明書】 | キナリノ

非定型うつ病のような不安・抑うつ疾患は精神科の領域です。比較的気軽に受診できるメンタルクリニックや心療内科もありますが、症状が重いと思われるときは、精神科のほうがよいでしょう。 ●「はい」が5以下⇒健康ですだれでもたまにはブルーな気分になることがあるもの。気にせず、ふだんどおりのあなたでいてください。 ●「はい」が6~10⇒心の病の予防をストレスがたまっていませんか。ストレスのもとを断つか、適度に発散させて心の元気を保ちましょう。 ●「はい」が11以上⇒受診をすすめます非定型うつ病にかかっているおそれがあります。なるべく、うつ病にくわしい医師に、早めに受診してください。

長年のしつこい怒りの感情を癒す方法 | 先取り型研修事務所

上記では、嫌いな人に対する自分の本音を知り認めることとお伝えしました。とは言え、まずは不快過ぎて客観的に心理を見つめることは難しいですよね(^^;) なので、嫌いな人が頭から離れない状態からスムーズに開放される具体的な方法をお伝えしたいと思います。あなたがやりやすいものから試してみてくださいね! 1、物理的に会わないようにする例えば、同じ職場の人ならば顔を見なくて済むようにする、つまり部署移動や転職ですね。簡単なことではないですが、頭から離れなくてしんどいというのであれば、この選択肢も1つでしょう。また、なんとなく付き合っている友人で嫌いというわけじゃないんだけどなんか一緒にいるとイライラするとか、頭から離れないというケースもあるものですよね。そういう場合には、連絡を控えるなど、距離をもつのも1つ。ただ、その場合でも、どうしてその相手を嫌いに思うのかなという点については振り返っておくことをおすすめします。そうでないと、また同じようなパターンで嫌いな人が出てきます。 2、あえてじっくり話してみるこれは、相手のことを本当には嫌いというのではなく、どちらかというと好きなんだけど嫌いというか、複雑な感情ありますよね。その他、ちょっと怖いとか、なんとなく存在が苦手だとか。あと、憧れているけどちょっと嫉妬があるとか。そういう場合には、あえて積極的に話をして、相手を知って理解してみるのもおすすめです。案外、誤解があったり、実は思っていたような人ではなかったとか、相手を知ることでほどけてくる思いもあるものです。相手を知ることで、一番仲良しになるケースも! 感情揺さぶられるくらい嫌いな相手と話して理解し合えた場合には、すこんとブレーキが外れて楽になることもあるんですよ! 怒る気持ち、恨む気持ちって消えない？ | 心や体の悩み | 発言小町. 相手と話すことで、自分に向き合えるわけですね。 3、浮かぶままに紙に書き出し噴火してみるこれは気負うこともなく簡単にできると思います。用意するのは、1人で過ごせる場所と紙とペン。浮かんでくるままに書きなぐり、全身から火山噴火するかのように怒りの感情を爆発させるんです。私はこれ結構好きです^^ イメージの効果はなかなかのもので、噴火のイメージとともに、溜まっていたイライラや不快なエネルギーをど~んと、外に追い出せるんです。ぜひおすすめです。まずは、上記の方法で気持ちが少しおさまった段階で、ご自分の心理に目を向けてみるのがおすすめです。終わりに嫌いな人が頭から離れないというのは、本当にしんどいと思います。でも嫌いな人への思いを振り返ることで、自分の本音が見えてきます。そしてその気づきは、きっとあなたの心を成長させ人生を豊かにしていくはずです。なので、ただ悶々ととらわれているだけは勿体ない!

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?」とか言われたときは『あ、もう辞めよう』と思いました。まぁ思い止まりましたが。一時期「ありがとうございました」がどうしても言えなくなったときもありました。なぜか言葉が出ないんです。完全に病んでいましたね。あれは…。復活を助けてくれたのはやっぱりお客様の「ありがとう」の言葉。お客様で受けた傷はお客様で治す!とはいえ辛いことのほうが心に残るもの。10回の「ありがとう」で1ダメージがやっとこさ癒えるという感じでしょうか。 …或いは開き直りですね。心のスイッチを切って無心で対応(これが難しい)。手に負えなければ上の人を呼ぶ!ヘルプミー! 一生懸命やっていれば感謝されることもあるはずです。ましてもう10年もやってるなんて凄いと思います。なぜ続けてこれたのか?そこに答えがあるような気がします。頭のおかしい人はたくさんいますし、受け流すことも大事かと思います。ストレスで身体を壊しませんように!コールセンターは鈍感力が大事ですよ!