「朝起きたら腰が痛い」人、腰痛負債が溜まってるかも？気をつけたい4つのポイント｜Otona Salone[オトナサローネ] | 自分らしく、自由に、自立して生きる女性へ
ここ1週間くらい、朝起きたら、手がしびれています。 指先から腕の付け根まで、パンパンに張った感じです。起床時以外は、しびれは感じません。 あと、腰から背中にかけての部分が痛くなります。痛いというか、重い感じです。 これらは、糖尿病の症状でしょうか? noname#23259 カテゴリ 健康・病気・怪我 病気・怪我・身体の不調 病気 共感・応援の気持ちを伝えよう! 回答数 1 閲覧数 1816 ありがとう数 2
３０過ぎたら太ってきたからどうにかしたい
うさぎのゆかた 2006年7月15日 21:44 主人は身長178cmで、体重はきっと100kgを超えていると思います。(本人は隠していて、教えてくれない。)体重のせいか、すぐに「疲れたー。」といい、夜も何時間眠っても疲れが取れないようです。結婚以来、ずーっと体重は増える一方ですし、体にも絶対によくないので、最近は夕食を控えめにして、なるべく歩くなど気をつけているようです。太っていて、いいことなんてありませんよ!!標準体重になれば、服も選びやすいし、おしゃれも楽しめるし!
Marina Takewakiさんの YouTubeは コチラ 「朝とお昼は何を食べてもいい」と自分を甘やかす 朝とお昼はしっかりと好きなものを食べていました。とはいえ、カツ丼とかラーメンは、「朝の辛い思いした運動が無駄になる!」と思って我慢。基本的には和食で、ご飯はお茶碗半分ほど。一番食べたのは、ホタルイカとブロッコリーの炒め物とナスの煮浸しでした。お昼ご飯で満足感があったので、夜ご飯に「食べたい!」が爆発することもなかったです。 大好きな白米は、夜は我慢。その分、野菜をたらふく(サラダボウルいっぱいくらい)食べたのでお腹が空くことはなかったです。サラダも好きな具材じゃないと続かない!と思って、鶏肉か鮭をメインにし、レタス・きのこ・豆腐・アボカド・ミニトマトをローテーション。ドレッシングはアマニ油とスパイスを振りかけるのみ。市販のドレッシングを使わなくても十分味があって美味しいです。 飽きてきたってときは、サラダは少なめにして、豆腐に納豆とキムチを乗せて、ごま油としょうゆを垂らして食べていました。「豆腐はタンパク質だし、納豆とキムチは発酵食品だから腸内環境整えてくれるはず! 問題ない!」と言い聞かせながら。 テレビタイムは、とにかくほぐしまくる+脚の上げ下ろし 話題の番組「梨泰院クラス」「東京ラブストーリー」「M 愛すべき人がいて」が面白くて観ていたのですが、テレビを観ているときって手持ち無沙汰で無駄な時間かもって思うことありませんか? ３０過ぎたら太ってきたからどうにかしたい. この時間を有効活用すればしよう!と始めたのが"ながらほぐし"と"脚の上げ下ろし"。 ViViモデルの八木アリサが「ほぐすのがオススメ」と言っていたのを思い出し、フォームローラーとテニスボールでほぐしスタート。って、とにかくめっちゃ痛い! 笑っちゃうくらい痛いんです。これまで凝り固まってたんだと反省し、痛くてもほぐすことを決意。太ももの外側、前側、お尻、腰を重点的にコロコロ。ローラーに乗ってコロコロするだけなので、テレビを観ながら誰でもできます。柔らかい質感を目指してコロコロした結果、自分的にはスリムになったような気がしています。 脚の上げ下ろしは、寝転がって脚を上げて下ろすだけ。このときに勢いじゃなくて、腹筋を使って上げて下ろすを意識していました。初めはきつくてテレビどころじゃなかったけれど(笑)、徐々に慣れていい感じに。気づけば、下っ腹に効いていてお腹がぺたんこになりました。 トレーニングのテンションを保つためにも、NIKEのおしゃれウェアを着て、毎日ボディチェックしていました。 ダイエットする上で、他にも工夫した3つのポイント ・友達と競う スプレッドシートで友達と体重管理。おかげでサボれないし、負けたくもない!