自分 を 大切 に する 心理 学

Monday, 17 June 2024

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先生のための心理学～本当に自分がしたいことって？～ | その他・全般の学習指導案・授業案・教材 | Edupedia(エデュペディア) 小学校 学習指導案・授業案・教材

約束の時間に5分遅れただけでも きちんと謝るのではないでしょうか? 相手を大事に思っていたら、 時間を無駄にしてしまって申し訳ないとか 信頼を失わないように約束を守ろうとか 考えますよね。 ところが自分との約束はどうでしょうか? 「明日は6時に起きてジョギングしよう!」 と決めても、翌朝7時になってもまだベッドにいる、 なんてことはありませんか? 自分を大切にする心理学｜心理カウンセラー 野村香英 オフィシャルブログ. たとえ自分の時間を犠牲にしてでも 人との約束は守るのに、 自分との約束は簡単にすっぽかしてしまう。 自分への信頼は失ってもなんとも思わない。 これは完全に、自分を大切にしていない人の 無意識の行動パターンです。 このように 自分との信頼関係を裏切り続けていると 自己認識はどんどん悪くなります。 「自分は信頼に値しない人間だ」 と 自分自身で無意識に刷り込んでしまうのです。 その結果、自己嫌悪に悩まされます。 まずは自分自身との信頼関係を取り戻しましょう。 どんな些細な自分との約束でも 大切にしてしっかり守ることで、 自分は重要な人間だと思えるようになってきます。 【2】感情を否定しない 感情が発生するのは人間として当たり前のことです。 どんな感情であっても、 そのことに良い悪いはありません。 落ち込んでもいいし、怒ってもいい。 ただ、その理由を知り、 解決につなげる必要があるだけです。 自分を大事にできない人は とにかく自分を否定してしまいます。 それがネガティブと言われる感情ならば そんな感情を持ってしまう自分を否定し、 さらにもっとネガティブな感情になって それを否定し・・・の繰り返し。 または、感情を感じないように 抑え込んでしまうこともあります。 たとえば、 あなたが悲しみに打ちひしがれていて そのことを誰かに話したとします。 1. 「悲しんでたってしかたないでしょう。 本当にあなたは弱い人間だね。 いつまでも泣いてないで生きていかなくちゃ」 2. 「そういうことがあって泣いているんだね。 心が傷つけられたと感じて悲しいんだね」 相手に言われる言葉として 1と2ではどちらが心が軽くなるでしょうか? もちろん2ですよね。 私たちはただ理解された、受け入れられた と感じるだけで救われることができます。 同じことを自分にしてあげましょう。 自分の中で感情を認めて受け止める。 その感情の理由を考えて理解してあげる。 たったこれだけのことで、 自分に思いやりを持てるようになるのです。 【3】自分が幸せを感じる方法を知り、実践する 最後に、自分の幸せを追及してみましょう!

自分を大切にする心理学｜心理カウンセラー 野村香英 オフィシャルブログ

世の中には矛盾があって当然。 外側の正解を追い求めると、いつまでも振り回されることになり、自分の中の軸を見失ってしまいす。 また、外側に正解があるとなると、自分自身の価値も外側からの「評価」に頼ることにもなりがち。 「給料が上がらないのは自分の会社員としての価値が低いからだ。」 そんなことを思って、仕事にやりがいを感じられなくなったりしていませんか? これ昔のてりこじゃん。 能力=お金って本気で思ってたからね~(笑) 本来ならば人は存在するだけで価値があります。 感情を無視していると、その根底すらも揺らいでしまうんですよね。 3. 爆発する。 湧いてきた感情を抑えつけると、一時的には収まります。 けれど、潜在的にはそのモヤモヤが消えることはありません。 きちんと感情を感じてあげて、息抜きをしたり、誰かに話したりしないと、その感情は必ず(100%! )どこかで形を変えて爆発します。 なにかの些細な出来事で怒ってしまったり、何気なく言われたひと言で悲しくなってしまったり… そんな時は、日頃から自分の感情への配慮が足りないのかもしれませんよ! 自分の感情を大切にすると起こること。 1. そのままの自分を好きになれる。 感情を抑えつけることは、自分自身を否定することと同じです。 自然発生的に湧いてくる感情を見て見ぬ振りをするということは、生まれたままのナチュラルな自分を否定するようなもの。 誰でも自分をないがしろにしてくる相手のことは好きじゃないですよね? それと同じで、自分のことを好きになれないと言う人は、自分の感情を否定して生きているが故に、 潜在的な部分で「自分に否定的な自分」が嫌いなのかもしれません。 カズ 感情を認める=自分を認める。ってことにつながるんだね! 先生のための心理学～本当に自分がしたいことって？～ | その他・全般の学習指導案・授業案・教材 | EDUPEDIA(エデュペディア) 小学校 学習指導案・授業案・教材. 2. 人生の豊かさに気づけるようになる。 ひとつひとつの感情を大切にすると、全体的な感情への感度が高まるため、 感受性が豊かになります。 すると人生のあらゆる出来事がワクワクするものへと変わっていき、次第に自分からポジティブなものを探すようになってきます。 そのループに入ってしまえば、人生は豊かさで溢れていることにも自然と気づけるようになりますよ! テリコ:ネガティブな感情を否定して、他の感情まで感じなくなっている状態の逆ってことだね。日常のなにげない瞬間からも豊かさを感じられるってとっても贅沢! 3. 優しい人気者になる。 自分の感情を大切にできる人は、他人の感情にも共感し、尊重できるようになるんです。 共感力が高く相手の気持ちを尊重できれば、当然ながら人が集まってきますよね。 自分自身の感情を大切にするだけで、自分を好きになれて、人からも人気がででてしまうなんて、感情は大切に扱えるようになるってめちゃくちゃお得!だと思いませんか?

相手のことを優先しすぎたばかりに、自分の作業がおろそかになってしまった……。すでに自分の仕事で手いっぱいであるにもかかわらず上司や同僚などから新しい仕事を頼まれてしまい、断りきれなかった……。こんな経験のある方はいないでしょうか。 そのような状況に陥っている人の中には、いつもいつも誰かに振り回されているような気がして、どうすればそこから抜け出せるのかわからないと悩んでいる方も多いはず。そこで今回は、 他人に振り回されないようにするためのコツ についてお伝えしていきます。 他人に振り回されてしまうのは、あなたの「優しさ」が原因かも?