食後の眠くなる、眠気を漢方で改善する - 東大阪市の福田漢方薬局: 社会 福祉 法人 あかね ブログ
ニュース個人では計4回のMost Valuable Article賞を受賞。
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なぜ食後は眠くなるのか 医師の視点（中山祐次郎） - 個人 - Yahoo!ニュース
サイトウさん 今日は食後に眠いって場合の対策方法を書く。 他のサイトとか見ると、 コーヒー飲んだり、カフェインを入れたり、なんだりって どうも対症療法的な内容だよね。と思ったので、 そもそも食っても眠くならないようにすればいいじゃんっていう話をします。 なぜご飯を食べると眠くなるのか?
食後に眠くなる理由…「胃袋に血液が集中」じゃなかった！ 我慢できない位は要注意 （1/3ページ） - Zakzak
食後に眠くなってしまうのは、血糖値の急激な上昇により、ブドウ糖が頭に行き渡らなくなることと、覚醒作用のあるオレキシンの分泌が抑制されることに原因がある。 食後に睡眠をとってしまうと、消化不良を起こすだけでなく、睡眠の質も低下してしまう。 食後に眠くならないための対策としては、血糖値の上昇を抑えるため満腹まで食べないことと、糖の吸収を遅らせる野菜から食べ始めることが有効である。
朝からバリバリと仕事がはかどる日の充実感ったらないですね!午前中は、脳にとっても大変効率のいい時間帯なのだそう。スターバックスのCEOのハワード・ショルツさんやアップルのCEOのティム・クックさん、ナイキのCEOのマーク・パーカーさんなど、 デキるビジネスマンには朝型の人が多い のもうなずけます。 ただ、そんな朝型習慣に立ちはだかるのが、"睡魔"です。気合い入れるぞ!と朝食しっかり食べたら眠たくて集中できず。といって、食べるのを控えたら、こんどはお腹が空いて集中できない! おまけに昼に食べ過ぎて午後まで眠たくて仕方ないありさま……。 そんなジレンマをお抱えのみなさまに朗報です。しっかり満腹感が得られて、おまけに眠たくなりにくい朝食レシピを、管理栄養士の平野信子さんに教えてもらいました。 そもそもなぜ、食べたら眠くなるの? — そもそも、ご飯を食べると眠たくなる理由ってなんでしょうか? 平野信子(以下、平野) 大きな原因のひとつとして血糖値が関わっていると言われています。食事をすると血糖値が上昇するという話はよく知られていますよね。血糖値が上昇すると、神経伝達物質のオレキシンが出なくなってしまいます。このオレキシンは、睡眠と覚醒の脳のリズムを司り、オンになっていると覚醒モード、オフになっていると睡眠モードになるといわれています。食事をして血糖値が上がると、このオレキシンの分泌がオフになり眠たくなってしまうのです。食事をすると眠たくなるというのは、そういうメカニズムの影響もひとつあるんですよ。 特に、 菓子パンやおにぎりなど糖質が多い食事は血糖値が上がりやすい 食事になりますので、その分眠たくなりやすいといえるんです。 食べる順番がポイント!眠くなりにくい食べ方 — 逆に「眠くなりにくい食べものや食べ方」などはあるのでしょうか? 平野 食物繊維の多い食べ物、脂質などは、血糖値の変動を少なくしてくれるので、眠くなりにくい食事と言えます。ですので、食事の際はご飯やパンなどといった糖質が多い食事に偏らないようにし、おかずも加えることがポイントです。 — なるほど! なぜ食後は眠くなるのか 医師の視点（中山祐次郎） - 個人 - Yahoo!ニュース. つい面倒で手軽に済ませようと、コンビニのパンやおにぎりだけで済ませてしまうことがあるのですが、おかずと一緒に食べることで眠たくなりにくくなるんですね。 平野 加えて、 食べる順番も大切 です。先に血糖値が上がりにくい食物繊維が豊富な野菜などのおかずを食べておくことで、そのあとに炭水化物糖質が多いおかずなどを食べると血糖値の上昇がゆるやかになります。いきなり炭水化物糖質が多い食事を食べるときに比べると眠たくなりにくくなりますよなることが期待できますよ。忙しい朝や昼は、たとえばカットキャベツだけ用意しておいて、食事の前に食べるだけでも手軽に効果が見込めるのでオススメです。 眠くなりにくい朝食レシピ「お好み蒸し丼」 といっても、なかなか毎朝バランスのいい食事を用意するって難しいですよね。今回は忙しい朝でも、 包丁いらず、調理時間5分 、レンジで簡単にできる朝食レシピを平野先生に伝授していただきました。眠くなりにくい上に精もつく丼もの!
全 12 件/ 1-12 件表示 仕事はチームプレー ※画像 2019年9月撮影 障がいのお持ちの方の支援では色々な相談を受けます。 生活の事や家族の相談、制度の問題など幅広い… 続きを読む 21/06/03 14:48 | 仕事の様子 ある日の昼食 ある日の昼食 老舗洋食屋さんで食べてるような給食です。 あかね園自慢の給食!! 「ロールキャベツと ガーリックトースト・ポテサラ付き」 是非一度、あかね園就職説明会にご参加してみて下さい… 続きを読む 21/05/04 11:00 ある日の事 あかね園コロナ対策 あかね園職員、利用者の皆さんは毎朝検温しています。 少しでも体調が悪い際は自宅で療養する事としています。 新型ウィルスの終息を願うばかりです。それでもあかね園の皆さんは元気ハツラツ! 社会福祉法人あかね[B!]新着記事・評価 - はてなブックマーク. !GW後も一所懸命… 続きを読む 21/05/03 11:00 あひるの会 あかね園では手洗い、うがいを徹底しています。 とても大切な習慣です。 あひるさんも手に泡をつけて一所懸命洗っていますよ(*^-^*)… 続きを読む 21/05/01 11:00 あかね園の生活支援 社会福祉法人あひるの会あかね園では就業支援課、生活支援 課があります。生活支援課では利用者さんの自立(一人暮らし) を応援、支援しています。 今回も一人暮らしを目指す利用者さんの引越しを支援しました。 … 続きを読む 21/04/30 20:20 ある日の給食 あかね園の給食は利用者や職員はもちろん!実習生や研修生 ボランティアさん、保護者、見学者にも大変人気です!! なんといってもメニューの豊富さはレストランにも負けませんよ(^O^)/ 画像は4月の給食のフレンチ… 続きを読む 21/04/17 11:00 就職説明会開催中!! 社会福祉法人あひるの会就職説明会を3月より開催いたしております。 感染予防で職員が各部屋、手すり等の消毒を毎日行っていおり ますが、お越しの際には検温とマスクの着用をお願い致します。 感染予防で少人数で… 続きを読む 21/04/16 19:50 就職説明会 あひるの会の原点 画像は社会福祉法人あひるの会のロゴです。 今回は社会福祉法人あひるの会の名前の由来について お話致します。 【名前の由来】 あひる 泳ぎは達者だが、歩く姿はギコチない。心身に障害の ある、いまはまだ、ヨチ… 続きを読む 21/04/07 19:14 当法人は厨房を完備しております。 毎日手作りの給食を利用者さんに提供しています。 人気メニューのご紹介(^O^)/あかね園厨房特製つけ麺!!
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あかね園職員ラーメン愛好会の皆さんも大絶賛!! デザートのフルーツ… 続きを読む 21/03/28 11:00 職員がウズウズしてます。 新型コロナの影響でも、就職説明会は開催を決定しまし たが、まだまだ予断の許さない状況ですね(>_<) 大きなイベントも自粛している中、早く日常に戻りたいです。 イベントで利用者さんを楽しませることが大好きな… 続きを読む 21/03/27 11:00 イベント コロナ対策 日々の利用者、職員の健康管理はもちろんあひるの会では送迎車や入館管理等、出来る範囲でのコロナ対策を講じています。 個々のコロナウィルスへの意識を高める事が感染予防は大切です。 あひるの会でも利用者の皆… 続きを読む 21/03/26 17:56 就職説明会開催しています!! 発達支援 | 社会福祉法人あかねの会. 初めまして人事担当の青木です。 今年度も新卒の職員を募集しています! 社会福祉法人あひる会の職員達は 遊びも!仕事も!全力投球です!! どんな施設か、どんな仕事なのか、一度見学してみませんか? 明るい職員… 続きを読む 21/03/25 19:08 全 12 件/ 1-12 件表示