ダイエット一日だけ暴飲暴食 – 失恋何も手につかない

どうか助言をお願いします。ダイエット・ 98, 588 閲覧・ xmlns="> 250 16人が共感しています > 少しでもリバウンドを改善する方法を教えてください。あなたのダイエットの状況をまとめると、つぎのようになります。あなたがダイエットを開始したときの基礎代謝は1692Kcal、日常生活677Kcal、消費カロリーが2369Kcalでした。 4ヶ月間ダイエットを続けた結果、基礎代謝が1577Kcal、日常生活631Kcal、消費カロりーが2208Kcalになりました。体重を79Kgから67Kgまで落とした結果、基礎代謝が115Kcalが低下し、消費カロりーが161Kcal低下しました。減量は1ヶ月あたりに3Kgですから、ダイエットペースは3. 8~4.

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ダイエット中の暴飲暴食はこれを気を付ければ大丈夫！│30代からの糖質制限ダイエット！痩せるまでの記録

このような記事を公開しなければならなくなったことに、私は多少の心苦しさを感じている。当初は、「体重は順調に減っております」と書くつもりだった。もしくは、「ちょっとくらい寝る前に食べても、昼間に運動していたら問題なし」的な内容になる予定だった。ところが、実際は……。何の話かというと、ダイエット。タイトルでお察しの通り、「減量がうまくいかなかった」というデブの嘆きなのだが、失敗例は失敗例でどこかのダイエッターの役に立つかもしれない……という気持ちから、以下で紹介したい。・ダイエット期間中の体重推移手っ取り早く体重の推移を見ていくと、こんな感じだ。なお、()内の数字は体脂肪率である。 6月26日 → 85. 3kg(28. 3) 7月26日 → 79. 9kg(26. 0) 8月26日 → 78. 0kg (24. ダイエット中に暴飲暴食で自己嫌悪…そんな時の身体メンテナンス法 | ダイエットワネット. 8) 9月28日 → 77. 4kg(24. 1) 10月16日 → 83. 0kg(27. 1) ご覧の通り、 9月から10月にかけての間で、体重・体脂肪率ともに急増。リバウンドにより、ほぼダイエット開始時まで戻ってしまったと言っても過言ではない。・リバウンドの原因この原因ははっきりしている。私が海外(イタリア)に行って浮かれまくってしまったからだ。それに尽きる。もう少し具体的に言うと、ダイエットよりも「現地の食を楽しむこと」を優先してしまったのである。しかも、イタリアでは晩ごはんの時間が遅い。だから、私は毎日20〜21時くらいにレストランに入り、パスタやピザ、さらにティラミスやらアイスクリームなどのデザートを腹いっぱい食べてホテルに帰ってそのまま寝る……という生活を2週間ほどしていたのだ。「寝る前にそんだけ食ってたら、そりゃ太るわ」と思う人も多いだろうが、私としては「昼に街中を歩きまくっているから、消費カロリーは多いはず。だったら、夜に多く食っても大丈夫なんじゃないのか!? 」と考えていた。今から思えば、その発想自体が浮かれすぎの産物以外の何物でもないが、勝算が無くは無かったのである。・3つのルールちなみに、私は以前からダイエット中に以下の3つのルールを設けていたものの、旅行中は何1つとして守れなかった。ルールその1:毎朝必ず体重計に乗るルールその2:エレベーターではなく階段を使う(どんなに階段がキツくとも頑張る) ルールその3:出来る範囲で糖質を控える旅先に体重計を持っていくわけにはいかないし、スーツーケースを抱えたまま階段なんて登るなんてアホらしいし、パスタとピザの国で糖質を控えるなんて意味不明だし……と考え、ことごとく無視。その結果が、わずか2週間での体重約6kg増。大げさに言うならば、今までの努力をぶち壊すことに繋がっていくのだが、これで私の減量計画が終了したわけではない。失敗しても何度でもトライできるのだから、心のネジをまき直し次第、私はダイエットを再開する予定だ。今はまだ日本に帰ってきて日が浅いため、ことの重大さを認識していないというか、「体重なんてどうでもいい」的な気持ちもあるのだが、そのうち火がつくかと思う。・旅行中のダイエット、どうする?

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ダイエット中なのですが、今日一日暴食してしまいました(*_*) そして今日生理になったのですが、暴食はそのせいでしょうか? 因みに今日1日で食べた物はおにぎり×1 おやき×2 からあげ×5 寿司 ×5 シリアル一箱お煎餅一箱×2 グミ一袋プッカ一箱×2 カップラーメン×1 ソーメンするめいかバニラアイスゼリージュース冷凍食品×三種類飴×2袋しみチョコ×一袋枝豆やきとりを朝10時~4 21時~0時にわたり食べ続けました。しかしまったくお腹はいっぱいになりません(:_;) こんなに食べれば1日で太りますよね。。。? またこの原因は生理によるものですか? ダイエット・ 9, 012 閲覧・ xmlns="> 100 1人が共感しています生理前になるとホルモンの関係で食欲が増す、という事はご存知ですよね。ですが、あなたがどの様な体型かわかりませんが、その食事内容を見ていると明らかに食べ過ぎ。生理前とかそういった理由を逸脱しています。しかし安心していいと思います。 1日だけ食べ過ぎてもすぐに脂肪になる訳では無いので次の日の食事に気をつければ問題はありません。(科学的根拠あり) 毎日いっぱい食べるから太るのであって、1日ドカ食いしただけでは太らないと私は経験上思っています。 ThanksImg 質問者からのお礼コメント皆さんありがとうございます(^^)少し安心しました★明日の食事の量を気をつけようと思います★!! お礼日時: 2010/6/13 1:29 その他の回答(2件) そうだと思いますよ! 試しに暴飲暴食してみたw | 食と健康オタクのブログ（ダイエット中）. 私も3日間暴飲暴食してしまったと思ったら、生理がちょうどきました。 1日だけなら食べ過ぎても大丈夫ですよ。生理3日目以降の1週間は痩せやすい週なので、その週で普段通りの食生活に戻せば良いのです。一日では人間太らない。おまえが今日4000カロリー食ってごろごろしていたとして、最大限体が吸収したとしても200㌘程度の脂肪がつくだけだ。 1人がナイス!しています

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!」というもの。それでは説明できていませんね。なので、ここから週2回食べ過ぎる「チートデイ」という方法をご紹介。たまに好きなものを食べた方がやせる? 「チートデイ」とは「たまには好きなものを食べてもいいよーとする日」のこと。「真面目にダイエットしているのになかなか痩せない!」って方、よくいますよね。テレビの過激なダイエット番組でも、2週目からはなかなか体重が落ちなかったりします。実はこれ、脳には一定の体重を保とうとするシステム(セットポイント)のせいなんです。カロリー制限を続けると、脳は一定の体重を保とうとします。ですが、たまに「チートデイ」で好きなものを食べることで、脳を騙し体脂肪を安定的に減らすことができます。具体的にどんな効果があるかというと、痩せにくい体になるのを防ぐ基礎代謝が上がる空腹感が少なくなるってな感じです。我らが師匠のパレオな男さん(勝手に師匠呼ばわり)を参考にしてますので、行われた研究やメリットの詳細などは、こちらを見てみてください。アラフォー男がアンチエイジングについて考えるブログです。確かに、私と旦那もダイエットを始めた頃から週に2〜3食ほどはハメを外して外食したり、暴飲暴食をしていましたが、増えてもすぐ元に戻っていました。どうやら、むしろ代謝が上がって、ゆるーりと痩せられたわけですね。ただ、これについてはまだ研究が少なくどのくらいの間隔がベストか? ダイエット中の暴飲暴食はこれを気を付ければ大丈夫！│30代からの糖質制限ダイエット！痩せるまでの記録. どのくらいの量がベストなのか? などといったことは分かっていません。今後、さらに研究が進むと嬉しいですね! ちなみに、最初に書いた研究はこちらの本を参考にしました。興味のある方はどうぞ。古谷彰子ディスカヴァー・トゥエンティワン 2014-08-26 スポンサーリンク広告レクタングル大

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3Kgのペースで痩せるはずです。このくらいの食事を規則正しく食べてください。たとえば、夜になって過食しても、翌日の朝食を抜いたりしないで、食べたくなくても、炭水化物を摂ってください。一週間つづけたら、不思議と過食の衝動がなくなります。運動もしてください。室内でできる有酸素運動でもっとも減量効果が高いのは踏み台昇降です。踏み台昇降はウォーキングの2倍近くの消費カロリーで、いつでも出来るので便利です。あなたが踏み台昇降を30分すると、215Kcal消費します。1ヶ月続けると、 0.

ダイエットをしてても暴飲暴食をしてしまうことってありますよね。食っちゃったなぁ… って自分を責めるのはダイエッターなら誰しも通る道… 今日はそんなダイエッターのための暴飲暴食したときやしてしまいそうなとき、どうすればいいのかを28kgの減量に成功した私が記事にしていきたいと思います。ちなみに、食べ過ぎてしまったからサプリを飲むとかは私の体感的にほぼ効果はありません。なので、食べ過ぎてしまったときに飲むサプリとかを知りたいということであれば、この記事はお役にはたちません。そもそもダイエット中の暴飲暴食は何が原因かダイエット中、普段は節制している人が暴飲暴食してしまうのはなぜでしょうか? いくつか原因が考えられますので、本題の前に紹介していこうと思います。 1. カロリー不足まず一つ目に日常的なカロリー不足です。ダイエッターは基本的に食事制限が最も効果的であることを知っています。ただ、過剰にやりすぎてしまうことがありますよね。その状態が続くと、体が本能的に栄養を求めるようになります。意思の強い弱いにかかわらず、こうなってしまうと食べざるを得なくなってきます。ちょっとしたストレスなどをきっかけに暴飲暴食に走りやすい状態になっているということですね。 2. ストレス二つ目に、ストレスです。ストレスにも2種類あって、ダイエットで我慢を続けていることからくるストレスと社会生活で受けるストレスがあります。ダイエットする必要がある人は食べることが好きな人がほとんどですから、ストレスのはけ口として暴飲暴食をしてしまう傾向にあると思います。これが禁煙中のかたであればタバコを吸ってしまうとか、ギャンブラーならかけ事をしてしまうとか、そういった類のものです。ダイエッターがストレスを抱えた場合、暴飲暴食してしまうということですね。 3. イベント 3つ目はイベントごとです。この時期だと歓送迎会とかですかね。旅行などもこのイベントに含まれます。非日常というのは、日常的にダイエットをしている人の意識を弱らせてしまいます。せっかくのイベントなんだから…と。この精神状態が暴飲暴食を招いてしまうんですね。さて、ざっと列挙しても、暴飲暴食をする原因には種類があることをお分かりいただけたかと思います。暴飲暴食、これがいけない! さて、暴飲暴食はいけないことだって誰でもわかることです。じゃあもし、暴飲暴食をしてしまったらどうしたらいいか?

結局は有給休暇が消化されるだけだし、それなら旅行やなんかで休むのも、私事です。失恋して休んで、家に籠っていようが、仕事に特別支障を来すことがなく、周りにひどく迷惑をかけない状態ならば、構わないと思います。自分が休んでも仕事がまわるのかチェックしてから、やや計画的に休みました。今朝震える声でした電話口にでた上司がすぐに「風邪だね。うんうん、いいよ。熱は?大丈夫?ゆっくり休みな!」って言ってくださって(ごめんなさい! )と思い、またあの場所(仕事)に戻りがんばらなくてはと思えました。失恋したら新しいことを一つ始めてみろと言います。ちょっと違うかもしれないけど、一日いくらい休んでみては?

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私も頑張りますから、セイラさんも一緒に、、!! 失恋して何も手につかない。アドバイスをください！ | 恋愛・結婚 | 発言小町. トピ内ID: 4803570341 セイラさん、良かったら聞いて下さい。私は失恋や辛い時には日記を書きます。先日、大手書店(文房具も置いているような)ところで『3years diary』というものを見つけました。3年分用の日記帳です。 1枚のページに日付が書いてあり、3段に分かれていて、3年分の同じ日が見れるようになっています。私も今、彼の浮気を見つけてしまい先週別れ話をして、精神的にどん底です。先週は毎日泣いていて、食事もノドを通りませんでした。でもゆっくりでも前に進めたらいいなって思って。今日どん底でも、来年の今日、再来年の今日は絶対にこの辛い状態が続くことなないと思うんですよね。その日記を見た時に「こんなに悩んでいたんだ.. 」って懐かしく思うんじゃないかと。辛い時もあります。その3年日記の今のページには苦しくて悲しいとたくさん書いています。でも書いていると、途中から「前向きに生きよう」って思いはじめてくるから不思議です。セイラさんも良かったら試しに『3Years diary』つけてみて下さい。文字にすると少し気分が前向きになりますよ! 今がどん底でも、それが続くことないと信じましょう。トピ内ID: 0899413660 あなたも書いてみませんか? 他人への誹謗中傷は禁止しているので安心不愉快・いかがわしい表現掲載されません匿名で楽しめるので、特定されません [詳しいルールを確認する]